我们只有两条路，要么让自己的心态变好，要么让自己的身材变好。

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今天分享的主题是减脂的一百种方式。这让我想起一句话：我们只有两条路，要么让自己的心态变好，要么让自己的身材变好。

值友们选择哪条路？是一万种方式也要瘦？还是管她玉环飞燕，我做我自己？

但多数人永远在减肥（脂）的路上。我认为胖瘦都没有关系，但应该以健康为前提。不健康的胖是“虚假繁荣”，会引起很多并发症；不健康的瘦是对苗条的误解与扭曲。

我，不是运动达人，平时很少关注食物的热量和卡路里，只是按照自己对健康食物的理解而为之。

1、每天一个笨鸡蛋

不论是否在减脂期间都应该坚持一天一个鸡蛋。蛋白质是生命的基础，是构成人体的主要物质，是我们体内能量的源泉。蛋白质可以增加我们的饱腹感，这样有利于减少其他食物的摄入。

是不是土鸡蛋我不追求，营养价值和口感相差不大。

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2、粗粮

糯玉米

玉米馒头

粗粮的范围太广泛了，燕麦、糙米、红薯、玉米、豆类等等，选择性多，我都会换着花样吃。粗粮食物富含膳食纤维，低热量、饱腹感强、促进肠蠕动、降脂、排毒。

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3、五谷豆浆

刚打好的豆浆

也不知道豆浆是不是减脂的，但我喝的高兴，一般放黑豆和黄豆，有时加点花生，搭配很随意。

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4、蔬菜水果

水果的品种很丰富，当季出什么水果就吃水果。上图是昨天买的青提，味道不像是提子，很脆，无籽，吃进嘴里并不觉得甜，过后却感觉口腔内甜甜的，可以一试。

不想吃单一水果也可以调个沙拉，蔬菜、水果一大盘，味道和营养兼得。

水果沙拉

蔬菜沙拉

总结，以上是个人心得，不知道对不对，大佬们看了别笑话。我一直没有刻意减肥，因为我觉得吃得开心更重要。值友们如果有不同意见欢迎在评论区和我交流，希望您关注+点赞+收藏，谢谢！我是笨手--笨脚。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～