减脂最好的方法！！！有之一！！！

个人感觉其实不用特意去做运动减脂，最好的方法是适当运动，保持良好的作息习惯和饮食习惯！！这是从内在来减脂。

减脂首先要控制饮食，平时少吃或不吃油腻的或油炸食品，清淡饮食。吃饭的时候不要太急，细嚼慢咽最好，晚上不宜吃太多，七分饱就好，这样能控制体重的增加，但是效果要一两个月才能体现。虽然效果慢，但是却健康。

还有就是适当运动，适当运动能加速体内的血液循环，从而加速体内的脂肪燃烧，既能减脂，又能锻炼身体，个人感觉比特意去健身房训练要好很多。控制饮食加上适当运动，那减脂效果嘎嘎棒！

保持良好的作息习惯也相当重要！！（偶尔熬夜可以忽略这段话）熬夜是不好的，相信我不说，大家也都知道，长期熬夜除了会让身体免疫力下降，记忆力下降，内分泌紊乱，血压增高，生物钟紊乱而失眠，皮肤状态差以外，还会让人变胖；主要原因是熬夜导致体内激素失调。熬夜时身体需要大量能量，这样你就会感觉很饿，然后就会吃宵夜，吃完宵夜后又不运动，这样能量无法完全消耗，多余的能量留在体内就会转化成脂肪，这怎么可能会不胖？！！！

当然，如果觉得这方法不好，喜欢健身也可以，但停下运动会反弹。你嫌这个方法麻烦的话也可以直接去医院抽脂，把想瘦的地方多余的脂肪抽出来，既能快速减脂，也不容易反弹。