三伏天，90%的人不知道的健康秘诀！

7月15日正式入伏，一年中最热点一段时间来了。

今年三伏天一共有多少天？三伏天，如何预防中暑？消暑纳凉有哪些好办法？三伏天养生要避免哪些误区？

人民日报整理了#2024三伏养生日历#，建议收藏。

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，俗话说，“热在三伏”，每年的三伏都是一年中气温最高且潮湿闷热的时段，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，“夏至三庚数头伏”即从夏至后三个庚日起进入三伏。今年7月16日开始入伏，三伏天长达40天。其中，7月26日-8月14日是中伏，一般“三伏”中以中伏的平均气温最高。

三伏天注意事项：

炎炎三伏天，防中暑、防脱水、防寒凉三防很重要。

一、少吃生食。可以适当吃些新鲜蔬果，但注意不要贪食生、冷食物。以免染上腹泻等。

二、减少剧烈运动。三伏天是最热的时候，这样的气候条件对人体健康有不利影响，特别是老年人应减少运动量。

三、少吃冷饮、雪糕等凉性食物。会促使寒气入侵不能排出，应多喝温水。

四、避免空调温度过低。当我们从炎炎烈日的环境突然进入温度很低的室内，会使本来正常排汗的汗毛孔突然关闭，导致排汗功能关闭。空调的介入打断了正常的排汗过程，反而将外界的寒带入体内。

进入三伏，湿热交加，酷暑难耐。要想平安度夏，需要调养心神、祛暑除湿。