三伏天，年轻人如何养生？这5大秘诀让你轻松度过！

三伏天，也叫桑拿天，高温高湿是这个季节特点。

你一定经常听说这么一句话，冬病夏治。这个夏，就是古中医书中提到的长夏，也就是三伏天。

2022年的三伏天从2022年7月16号开始入伏，一直持续40天，到8月25号出伏，具体的2022年三伏天时间表如下：

初伏时间：7月16号~7月25号，总共为十天。

中伏时间：7月26号~8月14号，总共为二十天。

末伏时间：8月15号~8月25号出伏，总共为十天。

“三伏天”这样养生

第一，养气

　　“三伏天”出汗多，导致体力不足，机体功能下降。因此养生尤其要注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病的能力下降。

第二，养心

　　夏天出汗多，更要养心，尤其是有心脏病史的患者，要提高警惕。

第三，祛湿

　　夏天多暑湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。因此，要注意袪湿。

第四，清火

　　人到夏天容易“心火”旺，而这也容易对身体造成消耗。心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症，因此要特别注意清火。

　　“三伏天”来了，希望大家都能做到科学养生，健康度夏。

三伏天饮食清单：

1、喝三豆汤

三伏天是一年中天气最热的时候，但也是一年中一些疾病的高发期，比如说很多人在这个时候爱上火，经常被口腔溃疡，牙龈肿痛等问题困扰。所以说，在这个时候解暑、降温、去火就显得很重要了。在这个时候建议大家喝一碗三豆汤，就是用红豆、绿豆、黑豆一起熬水喝，可以健脾祛湿、清热解暑、去火降温，可以缓解夏天带来的多种不适感。

2、喝热茶

三伏天天气炎热，但并不代表就可以多喝冷饮，多喝冰水，因为冰凉性的食物会刺激肠胃，导致身体出现不适，还会加重湿气。所以，在三伏天也建议大家多喝热茶，喝热茶有助于帮助身体打开汗腺，帮助排汗。虽然，喝的是热茶，但是可以帮助身体散热，降温，也能达到真正解渴的作用。

3、吃莲子和苦瓜

埋伏后多吃莲子可以消火，炎热的日子心脏最脆弱，炎热逼近，容易烦躁，悲伤。莲子芯的味道虽苦，但清心火，具有降低血压的作用，适合体质虚弱、慌张、失眠多梦的人吃。但大便干结、腹胀者，最好少吃。而苦瓜中的苦味所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。