我无意间发现的提高睡眠质量的小技巧

昨天我记录说自己最近一天睡了9小时

有个小姐妹问我怎么做到比以前多睡了快两小时因为我以前一般都7小时左右的睡眠时间。我一想，应该是眼罩吧。

这是我睡眠上除了换了个国家和床垫外最近唯一的改变

我出发前在厦门的姐妹家住了一晚上，那天晚上我和她说最近不知道是不是压力大，睡不好，下眼睑还一直跳，害怕是病了去做了个头颅ct发现也没毛病。就有点鼻炎。

我姐妹说也许热敷有用，然后给我拿了个她的一次性热敷眼罩，第二天我五点半起来坐飞机，但那天早上起床后我奇迹的没有下眼睑跳了..

回首尔之后，我在家附近的集装箱超市购物，看到了一大盒一次性蒸汽眼罩，就顺手购入了。然后每天晚上睡觉用。可能这让我戴上眼罩就不得不的放下手机，所以入睡也变得比以前容易，也可能是阳光没有穿透眼罩，让我睡的更久。

还有就是我韩国家里的床垫是我自己试着买的，是我喜欢的触感，甚至比我国内家里我妈妈给我买的更让我舒服。(我不喜欢睡的很软)

真的不是广告什么眼罩(毕竟我就几个姐妹粉)就是因为集装箱超市买一大盒比其他地方买便宜，大概每个700韩元的样子，折合人民币不到4块钱一个~在国内我也没用过，不知道平均价格。很多年前在日本的时候跟风买过，我记得那时候110日元一个

然后记录一下饮食

早饭:蟹肉棒鱼饼自制莓果酱吐司

午饭:煮了一锅菜和肉里面有豆腐嫩南瓜萝卜牛肉~配米饭和国内带来的辣萝卜干(这种辣萝卜干永远属于在国内不珍惜，离开中国咋吃都好吃的东西)

晚饭:做了个奥尔良鸡腿堡!从做奥尔良烤鸡腿开始奥尔良酱是自己从国内带来的，我对象三个腿我三个，我作为曾经的减脂人，就习惯性给自己的鸡腿子扒皮了。腌制完了进了空气炸锅，其实我也是第一次做这种鸡腿子，期间还找我闺蜜们确认是不是熟了。然后拿出汉堡面包，生菜，番茄，黄芥末酱和低卡番茄酱，还有一片芝士片，以及去骨

的奥尔良鸡腿组合一个汉堡!没吃饱又给自己加了个土豆泥吐司