明星都在喝的祛湿养生汤，你喝了吗？

身在广东，肯定听说过“祛湿”的说法，可以说是和“降火”并列榜首的养生之道。甚至其他省份的朋友来到广东，也会觉得身体有湿气或者上火。

这是地理位置引发的，由于岭南潮湿的气候特点，让广东人被湿气“缠身”。再加上部分不良生活习惯，会加重体内的湿气。

一、如何判断身体的湿气

中医认为“风、寒、暑、湿、燥、火”是六种外感病邪，而“湿”是六邪之首，湿邪致病最为缠绵难愈，比较难调理。虽然总说祛湿，但很多人都不知道湿气有什么症状。如果身体有说不出的难受，不妨对照看下是不是湿气过重。

二、如何祛湿

民间祛湿的法子可是五花八门，可以选择自己能接受的方法。

1、拔罐、按摩穴位

拔罐、按摩是通过外在的物理形式祛除湿气，将湿气排出体外。拔罐通过点火、抽气的方式让罐内形成一种负压，再将罐吸附于体表，从而排毒排湿、舒缓经络，皮肤会出现局部的红肿淤血。按摩委中穴、曲池穴、极泉穴这三个穴位是除湿的重要穴位，通过按摩或按压可以将湿气排出体外。

2、养成良好生活习惯

除了潮湿气候的影响，现代人很多生活习惯都会导致湿气积聚体内。比如饮食上以肉食为主，爱吃肥甘厚味，生冷食物；因职业原因久坐，长期缺乏锻炼，熬夜作息混乱等，最终导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降。

湿气重的话建议清淡饮食，少吃高油高盐食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免室内久坐，保持适当的运动，适当的出汗可以帮助湿气排出体外，太极、瑜伽、慢跑等舒缓的运动都是不错的选择。

3、祛湿药膳

芡实、薏米、茯苓等都是健脾益气，可药食同用的祛湿好帮手。

淮山芡实薏米汤、薏米赤小豆汤、白术陈皮猪肚汤、芡实煲老鸭、茯苓山药排骨汤、红豆薏米茶等都有着不错的祛湿效果。

4、避免潮湿环境

洗完头之后要吹干，运动出汗或者淋雨之后及时更换干爽的衣物，衣柜里适当放一些干燥剂，以免湿气入侵。

中医认为，湿气有内湿和外湿、湿热和寒湿之分，不同体质症状也不同，如果身体困倦沉重、疲惫不堪，食欲不振、舌苔厚腻等症状，说明身体湿气较重，应该注意祛湿。