户外防蚊虫的天然与科学方法

户外防蚊虫的天然与科学方法

户外运动中蚊虫叮咬是一个实实在在的困扰。

化学驱蚊剂含避蚊胺的驱蚊水最有效但味道刺激，不要直接喷在脸上和伤口上。派卡瑞丁温和效果好，汗冲掉以后需要补喷。柠檬桉叶油是天然提取的，驱蚊效果略短但味道清新。

天然精油驱蚊如薄荷油和香茅油和茶树油有一定驱避效果但需要频繁补涂。效果因人因环境而异。燃烧咖啡渣能产生让蚊虫不喜欢的烟，但也会引火需要非常小心处理。

长袖长裤和浅色衣物本身构成的物理屏障是最可靠无毒的防蚊手段。

被蚊虫叮咬后涂上风油精或者小苏打水。严重的过敏肿胀可以用冰敷。尽量不要用手去抓破皮肤。

运动最重要的不是装备多好、装备多贵，而是你愿不愿意动起来。我见过穿着专业装备在公园长椅上玩手机的人，也见过穿着普通运动鞋在马路上跑了十公里的人。不要让装备成为不运动的借口，先动起来，需要的再慢慢添置。

户外运动有一条铁律：留有余地。不管是体力还是物资，都不要推到极限。体力上保留两到三成的余量应对突发情况，物资上多带一些水和能量补给。在山里或者在野外，多带一瓶水和一个士力架可能就是关键时候的救命稻草。

天气对户外运动的影响远比想象中大。出发前一定要看天气预报，而且要看到小时级别的。山区天气变化更快，短时强降雨和突然降温都很常见。即使是夏天进山我也会在包里塞一件轻薄防风外套，以防万一。

户外安全装备一定要随身带。头灯、急救包、保温毯、哨子，这四样东西不占地方但关键时刻能救命。我去任何超过半天行程的户外路线都会带上这几样，虽然大部分时候用不到，但"不用最好、有备无患"是户外安全的第一准则。

户外运动有一条铁律：留有余地。不管体力还是物资，都不要推到极限。体力上保留两到三成的余量应对突发情况，装备上多备一件防风外套和多带一瓶水。在山里或野外，多一瓶水和一个能量棒可能就是关键时刻的救命稻草，这个习惯我保持了很多年。

一个人运动和一群人运动是完全不同的体验。一个人能让你专注在自己的节奏和呼吸中，是很好的独处和思考时间。一群人则多了社交和互相激励的乐趣，适合状态不好需要动力的时候。两种模式切换着来，效果最好。