春节送礼别踩坑：这三类“健康礼品”正在悄悄危害家人健康_其他体检

1. “花高价买贵族鸡蛋”的老实人，快在塌房风波里黑化了

2. 【第五波福利】#有奖转发# 【抽到健康食品的机会来啦】快到新年了，为了答谢微博网友的支持，在微博继续做几波有奖转发赠书赠食品的活动，欢迎各位网友参与。我的V+会员有优先机会哦。@营养有范提供了我们中国农业大学动物科学院教授开发的低胆固醇高DHA鸡蛋，共5盒。这个鸡蛋的胆固醇含量只有《中国食物成分表》中鸡蛋胆固醇数值的一半，也就是说，一个鸡蛋中的胆固醇含量只有一百多毫克，即便是医生要求控制胆固醇水平的人，也不必顾虑了。它的DHA含量高达每个蛋150毫克，而且没有鱼腥味。因各种原因很少吃鱼的人，可以试试这种DHA来源。在富含DHA的同时，它还含有较高水平的维生素A和叶黄素，这些都是对眼睛十分友好的成分。同时，@营养有范还提供了我们食品学院院友开发的“发芽燕麦饭”共3盒。它是熟制的饭，小袋包装，一袋一餐，携带食用都非常方便。燕麦粒口感Q弹，高营养价值，低血糖反应。转发此信息，并在评论中说明自己的健康问题或身体调理经验，评论超过50个字的朋友，可以参加抽奖。两种奖品随机发放，但需要说明的是，没法给东北的朋友提供鸡蛋，因为在零下温度运输时，鸡蛋会被冻坏。转发抽奖时间：11月29日~12月3日晚24点。新年之前还有若干转发抽奖的福利机会哦，敬请关注我微博发布的后续信息。

3. #微博超有用视频大赛##微博vlog大赛##健闻登顶计划# 坚果吃不好，血管也会堵🔥 真实案例：术后严格控饮食，却因长期大量吃花生，导致血脂不降反升！✅ 医生开出【坚果食用金标准】：✔️ 严格控量：每日 6-8克（约一小撮，或一个啤酒瓶盖的量）✔️ 种类要杂：花生、瓜子、核桃等换着吃，营养更全面✔️ 专业指导：务必在医生或营养师指导下食用，个性化才是关键！⚡️ 为什么坚果不能多吃？▶️ 坚果油脂含量高，过量食用=悄悄摄入大量脂肪！▶️ 热量超标，直接导致血脂升高，增加血管再堵塞风险！❗️ 特别强调：“健康食物”不等于可以“无限量”吃！搭桥术后营养管理需要精准控制，差一点效果都可能大打折扣。❤️ 暖心建议：把每日的坚果分量装在便携小盒里，避免不知不觉吃过量。管住嘴，就是守护好搭起来的“生命桥”！连锋医生的微博视频

4. #喝牛奶补钙的真相# 都说喝牛奶补钙，但你有没有这些困惑：为啥天天喝，体检还提示骨密度低？乳糖不耐受是不是就不能喝了？高钙奶真的更有用吗？今天咱们就聊聊牛奶补钙的几个真相，让你喝得明白。真相一：牛奶确实是“补钙优等生”，但不能单打独斗牛奶的钙含量和吸收率在天然食物里确实优秀。但是，成年人每天需要约800毫克钙，光靠一杯奶（200-300毫克钙）远远不够。你得学会“团队作战”：补好“助攻手”维生素D：没有它，钙的吸收率会大打折扣。除了晒太阳，可以吃些蛋黄、蘑菇。多吃其他高钙食物：豆腐、豆浆、绿叶蔬菜（如苋菜、芥蓝，吃前焯水）、坚果和小鱼干都是好选择。真相二：当心这些“偷钙”的习惯如果你生活习惯是下面这样，喝进去的钙可能都“漏”掉了：吃得太咸：盐吃多了，钙会跟着尿液大量流失。久坐不动：骨骼需要压力刺激才会更强健。过量咖啡、浓茶和碳酸饮料：它们可能影响钙的吸收或加速流失。真相三：高钙奶不一定“高人一等”别被名字忽悠了。高钙奶里添加的钙（如碳酸钙），吸收率通常不如牛奶自带的天然乳钙。很多高钙奶的钙含量只比普通牛奶高一点，达不到显著差异。其实，每天一杯普通奶，搭配多样饮食，钙就足够了。真相四：喝奶不舒服？你有更多选择很多人一喝牛奶就腹胀腹泻，这大多是“乳糖不耐受”。但这不等于要告别奶制品，可以试试：选择无乳糖牛奶、酸奶或奶酪。少量多次喝，比如每次喝半杯，并且别空腹。真相五：牛奶不“克”任何健康食物“牛奶不能和果汁一起吃”是谣言。牛奶遇到酸（如果汁、胃酸）会凝固沉淀，这是正常的消化过程，不影响营养吸收，也不会产生有害物质。牛奶可以和任何你喜欢的食物搭配。给你的实用小贴士喝多少：《中国居民膳食指南》建议每天喝300-500毫升牛奶或相当量的奶制品。怎么选：健康成人选普通全脂或低脂奶即可；控制血脂可选脱脂奶；乳糖不耐受就选零乳糖产品。给特殊人群：成长中的青少年、孕妇、哺乳妈妈和老年人，需要更多的钙，要特别注意保证奶制品的摄入。记住，牛奶是健康饮食的好伙伴，但强壮骨骼需要均衡营养、充足阳光和规律运动。从今天起，聪明地喝奶吧！

5. 牛奶怎么选？不同人群有讲究，可别喝错了！一篇讲清→

6. #这个好物闭眼入#【金玺4.1g蛋白纯牛奶 | 限时超值·优享回馈周】📢 好奶不等人，实惠趁现在！🥛 🔥 超值秒杀价：59.8元直接抱走2箱！⏰ 活动时间：3月31日-4月7日（限量库存，售完即止）🥛 品质不变，安心如初 ✅ 4.1g/100ml原生乳蛋白｜120mg/100ml原生钙 ✅ 100%纯牛奶，0香精0防腐剂 ✅ 甄选牧场奶源，口感醇厚，回味悠长 ✅ 适合全家老小，早餐、睡前、加班随时来一盒💡 适合囤货、分享、日常饮用介意日期的朋友请谨慎下单，但只要你愿意给它一个机会——滴滴香醇，乳此美味，喝到的每一口都是实打实的营养与诚意。【清仓特惠】冠军金玺4.1g蛋白纯牛奶200ml*10/箱装

7. #坚果凭什么是减脂增肌神器#可千万别被这句话骗了。坚果吃多了，尽长膘。我以前就是很爱吃坚果，一吃一大把开心果、夏威夷果、腰果、松子……有的坚果还有什么奶油味、海盐味、焦糖味……，完全停不下嘴。结果就是：胖乎乎、肚子肥、屁股肥、腿粗。我儿子小时候就一针见血地指出了我这个饮食误区。那时，我经常无比苦恼地说，我也没吃多少饭，怎么总也减不下来？他说：妈妈、你总吃坚果。坚果都是油。你看🐿️有瘦的吗？坚果确实有优点，但热量很高。物无美恶，过则为灾。我建议，每次，杏仁3、5个、核桃1个就够了。厂家给的一袋一袋的每日坚果，吃一半就够了。你呢，每次都吃多少啊？#家庭健康守护计划# 坚果凭什么是减脂增肌神器

8. #2026让更好发生# 作为一个每天都会喝牛奶的人,发现特仑苏居然出了牛奶界爱马仕「沙金套海」,沉甸甸的礼盒很有质感,难怪#不是所有牛奶都叫特仑苏# 不仅包装很有质感,牛奶溯源萃取乌兰布和沙漠牧场,是最核心产区1%奶源！！高品质的牛奶🥛果然喝起来更好喝。之前看《牛奶是部文明史》,牛奶首部纪录片的时候,就get到了很多牛奶的相关知识,更清晰的知道了牛奶的重要性。今天是2025最后一天,特仑苏独家冠名多家卫视跨年晚会,大家准备了什么好吃的看跨年呢？今天我也写了一篇长长的年度总结,也算是给2025年正式告个别,晚上打算一边喝特仑苏一边看跨年晚会,希望2026年,我们大家都越来越好~

9. 是的，母鸡有在蛋黄中“攒”类胡萝卜素的习性。曾有网友说过，吃橘子皮的鸡，鸡蛋黄的颜色也会变深。吃虾壳，吃南瓜，吃番茄，吃黄色的花瓣，都能吃到类胡萝卜素，然后送到蛋黄里。//@划破天之羽: 曾经遇到过鸡蛋蛋黄呈红色，以为农户饲料添加苏丹红。紧急排查，发现那段时间是采收辣椒的季节，田地，村庄到处是散落的红椒，农户散养鸡吃后，下蛋就呈红色。所以，蛋黄颜色是可以调节的。//@新昌的醒囡儿: 未必是染色啊，只要多吃玉米、胡萝卜的鸡，自然产的蛋颜色深，是这样的。//@金_溪澈: 怪不得最近两次买的鸡蛋黄又大颜色又深？

10. 一喝奶就跑厕所？乳糖不耐受的救星来了！#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 我有一个好朋友，她有乳糖不耐受，别说喝奶，连吃个汉堡都会腹泻。而且她不光是乳糖不耐受，肠道也不太好，对一些其他的发酵类碳水，包括糖醇类的成分也很敏感。她来咨询我可以怎么做。我说，你先买点乳糖酶吃吧。这条就来讲讲选购乳糖酶、吃乳糖酶需要注意什么。🧀 剂型选择如果是孩子用，一般是滴剂，使用体验相对友好。成年人买片剂即可，有咀嚼片和吞服片，用吞服片就行，价格比较便宜，也方便随身携带。🥛 剂量选择乳糖酶不是用毫克（mg）等单位来衡量，而是按活性单位（比如FCC ALU / FCC NLU）来衡量的。大多数人其实没有那么严重的乳糖酶缺乏，所以不太需要买好几千甚至上万活性单位的产品。第一次可以先买小剂量的，只要吃了没有不适症状就行。服用时可以先参考产品说明书上的推荐剂量。如果你摄入的乳制品量很大，比如一大碗奶酪焗饭，就需要增加剂量；如果只是喝一小口拿铁，就可以少一点。🐄 服用时间一定要注意，得在吃乳制品之前不久，或者与第一口乳制品同时服用，这样才能让酶和乳糖在胃肠道里相遇并生效。🍦 最后提醒有时，你得区分自己到底是牛奶蛋白过敏还是乳糖不耐受。如果是过敏反应，就应该完全避免任何乳制品。总之，如果你是乳糖不耐受，可以随身备一些片剂或者胶囊，随餐服用。这样就可以让你安心享受牛奶、冰淇淋等美食，避免因肠道问题引起尴尬。

11. 你确定给孩子买到的牛奶都那么有营养吗？不一定！#营养健康 #牛奶#辨别#软牛奶

12. 妈妈们早上就别总让孩子喝牛奶了，可以试试#小鹿蓝蓝这个每日坚果乳，一口下去就能喝到7种坚果和两种籽仁的营养，口感细腻丝滑，好喝又营养#宝宝早餐 #儿童饮品 #早餐吃什么 #宝宝爱喝

13. 如何提升免疫力冬季每天一杯热牛奶，增强免疫力，这不是玄学，是科学事实 #抖出健康知识宝藏 #喝杯热牛奶暖暖地过冬 #我的年度健康盘点 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利

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28. 「鱼油」真能治疗心脏病，但你买的很可能不行！#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 护心有很多人问过我，听说「鱼油」能治疗心血管疾病、高血脂，普通人日常补充点是不是也有好处？这个嘛，国内外指南确实都有推荐「 Omega-3 脂肪酸」用于治疗心血管疾病，但指南中的「 Omega-3 脂肪酸」跟大家日常购买的膳食补充剂类鱼油产品可不一样。---膳食补充剂类鱼油，主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA 和 DHA 。只有高纯度、大剂量的 EPA 或 IPE（EPA乙酯）才能作为处方药用于心血管疾病的治疗。普通人想预防心血管疾病，还是吃鱼比较好，实在没条件吃，可以选择鱼油。4个鱼油选购小技巧，看文章最后一部分，分享收藏，少被坑。---一、都是Omega-3 脂肪酸有啥不一样？很多国内外指南或专家共识都有推荐 Omega-3 脂肪酸用于治疗心血管疾病。2022 年美国心脏协会（AHA） / 美国心脏病学会（ACC） / 美国心力衰竭学会（HFSA）心力衰竭管理指南还第一次从心衰治疗角度推荐了 Omega-3脂肪酸，认为：Omega-3 脂肪酸可用于美国纽约心脏病学会（NYHA）心功能2级~4级的心衰患者治疗，以降低心血管住院和死亡风险。不过，从图片1里的表格大家也能看出来，各国指南推荐的基本都是高纯度大剂量的 IPE ，而不是大家所熟悉的名字“鱼油”。IPE 的主要成分为高度纯化的 EPA 乙酯（二十碳五烯酸乙酯）。大家通常所说所买的鱼油，基本都是膳食补充剂，主要成分就是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。---1.1纯度、剂量很重要目前的研究证据仅支持高纯度和大剂量的 IPE/ EPA 治疗可能为动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者带来心血管益处。证实 IPE 心血管益处的 REDUE-IT 研究使用的 IPE 纯度在 96%以上，且每天服用 4 克，才将主要复合终点事件（心血管死亡、非致死性心肌梗死、非致死性脑卒中、冠脉血运重建或不稳定性心绞痛）风险显著降低 25%。一般膳食补充剂类鱼油中的 EPA 含量最多可能也就几百毫克，常常一粒只有一百多毫克。---1.2有的“保护”，有的“破坏”美国糖尿病协会糖尿病指南（2022）特别强调，REDUE-IT 的研究结论不能推广到其他 Omega-3 脂肪酸产品。因为有关 Omega-3 脂肪酸对心血管保护作用可能不仅跟剂量相关，也跟类型相关。已经有研究发现含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平， LDL-C 正是动脉粥样硬化性心血管疾病的风险因素之一，也就是说 DHA 的增加会减少 EPA 对心血管的部分保护作用。这很可能也是为什么以前对 Omega-3 脂肪酸与心血管疾病的研究结论存在争议的原因之一。---二、治病的是药不是膳食补充剂REDUE-IT 研究中使用的 IPE 产品 Vascepa®（Icosapent Ethyl ）已经作为处方药获 FDA 和欧盟批准上市，在我国大陆也于 2023 年获批上市。必需提醒一下，高纯度EPA乙酯虽然是处方药，但在整个治疗方案中是作为他汀类药物的辅助，不能只用高纯度 IPE，更不能饮食、药物都不好好控制，就指着吃它降血脂。而且，膳食补充剂类鱼油产品与处方药 Omega-3 脂肪酸产品在监管、评估、成分和纯度、疗效和安全性等方面均不相同，就更不能替代处方药高纯度 IPE 。也许有朋友说，膳食补充剂类鱼油也含 EPA ，虽然一粒中 EPA 含量就几百毫克，但一粒不够，多吃总能吃够的。问题是作为膳食补充剂的 Omega-3 脂肪酸，浓度存在很大差异，从 30%+ 到 90%+ 不等，这就意味着还可能含有很多其他油脂成分，比如甘油三酯。要通过一般鱼油吃够 4 克 EPA ，那你可能会同时吃进去大量其他油脂，很可能得不偿失。如果确诊符合用药条件，在医生指导下用药，千万别自己瞎想瞎折腾。---三、DHA再不能吃了？很多朋友可能看到「含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平」这句话，就吓得决定再也不吃DHA了。倒也不用这么焦虑。DHA 作为一种不饱和脂肪酸，在神经组织中含量丰富，适量摄入对神经元和视网膜都有好处，尤其是婴幼儿、孕妇，应该保证充足的摄入。（没有让婴幼儿吃鱼油的意思。）DHA 的存在确实减少了高纯度和大剂量的 EPA 心血管保护作用，但 Omega-3 脂肪酸中 EPA 和 DHA 都有改善血脂的作用，能降低甘油三酯和含甘油三酯的脂蛋白胆固醇水平，因此，在国外指南与共识中 EPA 以及 EPA+DHA 混合制剂（都是处方药而不是膳食补充剂）可用于降低严重高甘油三酯血症（甘油三酯≥5.6 mmol/L）。只是对于心血管疾病或糖尿病伴其他 ASCVD 危险因素的患者， EPA+DHA 混合制剂的心血管益处并不确定，因此，FDA 、加拿大、欧盟都只将 IPE 作为降低心血管风险的唯一一种 Omega-3 脂肪酸。---四、吃鱼油能预防心血管疾病风险？很多人看到指南推荐「高纯度的 IPE/EPA 主要用于心血管高危/极高危患者的动脉粥样硬化性心血管疾病一级和二级预防」。就认为，日常吃点鱼油对于预防心血管疾病及血脂异常大概也会有好处。其实，从预防心脏病的角度，健康的成年人还是吃鱼更有效一点。鱼是多营养素集合体，饮食中的鱼也可能取代各种其他食物，多吃鱼可能意味着饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入减少，因此吃鱼可以通过多个方面降低心血管疾病的风险，鱼油则不是。我国一项随访时间 11.4 年的研究发现，每周吃 4-6 份（每份 50 克，平均 29-43 克/天）鱼类，跟全因死亡率和心血管疾病死亡率明显降低相关，全因死亡率和心血管疾病死亡率分别降低了 15%、23%。相对吃鱼油补充剂，吃鱼效果更好且经济多了。---五、鱼油选购小技巧🔺具体产品特别是海淘产品的品牌怎么选，可以选择 IFOS 认证的品牌。IFOS 是国际鱼油标准检测组织，是目前世界上比较权威的第三方鱼油检测组织。IFOS的五星认证在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的。🔺至于大家很关注的鱼油纯度，考虑到每天摄入量以及价格，大家其实没必要特别在意。有些宣传高纯度的产品，价格也特别高，大家要考虑一下这个性价比。🔺 DHA 和 EPA 比例也是大家比较关注的，以膳食补充剂中的含量来说，其实也不用特别在意。如果你就是很在意，那孕妇、儿童，可以选择 DHA 多一些的，甚至特别选择藻油。老年人、比较在意血脂和心血管疾病风险的人，可以选择 EPA多一些的。🔺鱼油易被氧化，注意存放在阴凉避光处。🔺最后，不是所有人都适合吃鱼油，肝脏疾病、对鱼类海鲜过敏、糖尿病以及免疫抑制人群补充鱼油，可能会增加出血风险及抑制免疫，要小心。另外，过量吃，也会增加出血风险及降低免疫系统活性。

29. 颠覆！「乳糖不耐受」竟是基因红利，喝牛奶受益更大！▲ 颠覆常识的结论：《Nature》子刊研究发现，乳糖不耐受的人喝牛奶和2型糖尿病风险降低有关！而能正常消化乳糖的人，反而没有这个红利。▲ 消化不了的乳糖进入大肠后变成了“益生元”，能喂养双歧杆菌，进而产生改善血糖和代谢的有益物质。▲ 酸奶、奶酪没有这个效益===今天来说一件挺颠覆的事情：乳糖不耐受的人群，喝牛奶获益可能更大。2024年1月发表在自然子刊《Nature Metabolism》上的一项研究，详细揭示了这个结论的前因后果。看完之后，你可能会完全刷新过去对牛奶、乳糖不耐受和肠道菌群关系的认知。1 乳糖不耐受的人，每天每多喝一杯奶，糖尿病风险降30%？先直接上结论：研究发现，对于乳糖不耐受人群，每天每多喝一份牛奶（大约240ml），和2型糖尿病的发病风险降低30%有关。进一步研究发现，这种关联很可能是通过肠道菌群变化（比如双歧杆菌增加）和血液代谢物变化实现的。但在那些能正常消化乳糖的人群里，这个保护效果却不存在，甚至还有轻微的反向趋势——喝牛奶多的人糖尿病风险稍微升高了一点。===2 这项研究怎么做的？那么这个研究是怎么做的呢？两个细节值得注意：第一，挑选的人群就挺特别的，是西班牙裔、拉丁裔人群。为什么选他们呢？因为他们特别适合研究乳糖耐受与不耐受之间的差异——在西班牙裔/拉丁裔人群中，乳糖耐受和不耐受几乎对半分（约60%的乳糖不耐受基因型 vs 约40%的乳糖耐受基因型），两组都有足够大的样本来做统计比较。而其他人群就没有这个优势了：北欧、中欧和西欧非西班牙裔白人人群中约90%都是乳糖耐受基因型；东亚人群则恰好反过来，接近100%都是乳糖不耐受基因型。所以要在同一个队列里同时比较两组人的差异，西班牙裔/拉丁裔是非常理想的研究对象。第二，怎么区别是不是乳糖不耐受？不是让人自己举手说"我喝牛奶会拉肚子"，而是直接看基因——LCT基因上有一个叫rs4988235的位点，它决定了你成年以后还能不能继续产生乳糖酶。有的人带了特定的基因型，成年后乳糖酶活性还在，喝牛奶完全没问题；另一些人的基因型则导致乳糖酶在成年后大幅下降，这就是我们通常说的乳糖不耐受。关于这个基因位点的科学证据已经非常充分了，在此就不展开说。进行数据分析后，就得出了开头说的结论。===3 会不会是巧合？研究者挨个排查了你肯定会想：这只是一个统计上的相关性吧，万一有别的原因呢？研究者也想到了，所以他们挨个排查了好几种可能的解释。会不会是乳糖不耐受的人整体吃得更健康？查了，两组人的饮食质量评分和各种营养素摄入量都没有明显差别。会不会是因为乳糖不耐受的人本来就喝得少，所以每多喝一点显得效果特别明显？也查了，研究者把两组人的牛奶喝得一样多的情况单独拎出来比较，结论还是一样——同样的奶量，不耐受的人获益，耐受的人不获益。会不会只在这一个人群里才成立？又查了，研究者拿着同样的问题去其他大型人群研究里做了验证，结论依然站得住。===4 乳糖到底是糖还是益生元？取决于你的基因那问题来了：凭什么乳糖不耐受的人喝牛奶反而更有好处？这就是最颠覆的部分。对于能消化乳糖的人来说，牛奶里的乳糖在小肠就被乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖，然后直接吸收进血液——对身体来说，这就是一份普通的糖。但对于乳糖不耐受的人来说就完全不同了。因为缺乏乳糖酶，乳糖没法在小肠被分解，它会一路完整地抵达大肠。到了大肠以后会发生什么呢？乳糖变成了肠道里双歧杆菌的餐食。双歧杆菌吃了乳糖以后大量繁殖，还会回报给人一些好东西：代谢出一系列有益成分进入血液，参与全身的代谢调节。研究发现了一条非常清晰的链条：乳糖不耐受的人：喝牛奶→肠道里的双歧杆菌增多→血液里有益的代谢物升高，同时，一些和糖尿病风险相关的坏指标降低了。那能消化乳糖的人呢？喝了牛奶以后双歧杆菌并没有增加。虽然菌群和代谢物也有些变化，但方向是中性的，甚至稍微偏负面，并且菌群变化和代谢物变化之间对不上号。说白了就是一句话：对于乳糖不耐受的人来说，乳糖的身份从一种糖变成了一种益生元（能改善肠道菌群的成分）。===5 益生元效应其实仔细想想，这个逻辑并不陌生。我们日常吃的菊粉、低聚果糖这些常见的益生元，它们的共同特点就是人体没法在小肠消化吸收，所以一路到达大肠去喂养有益菌。吃多了这些东西，你也会感到胀气、放屁，甚至有点拉肚子——和乳糖不耐受的人喝牛奶的感受几乎一样。那些让你不舒服的反应，其实对应着你的肠道菌群正在大餐，并反过来回馈给你有益的代谢产物。之前也有其他研究注意到过这个现象：只有在乳糖不耐受的人群中，牛奶喝得多和肠道双歧杆菌多是挂钩的；而在能消化乳糖的人群中就没有这种关联。但这次Nature子刊的研究是第一次把"基因→菌群→代谢物→疾病风险"这整条路完整走通了。===6 以前对不上的现象，现在全说通了这项研究解释了之前一直让人困惑的现象：过去在东亚人群的研究里，倾向于发现喝牛奶和糖尿病风险下降有关；但在白人为主的研究里，要么没关系，要么甚至喝得越多风险越高。现在想想就很清楚了——东亚人绝大多数（超过85%）是乳糖不耐受，喝牛奶的时候乳糖都进了大肠去喂菌了；白种人大多能消化乳糖，乳糖在小肠就变成普通的糖被吸收了，当然享受不到这种"益生元红利"。而且，研究发现只有牛奶有这种效果，酸奶和奶酪没有。为什么？因为酸奶在发酵过程中乳糖已经被乳酸菌分解了大部分，奶酪就更不用说了，制作过程中乳糖基本被去掉了。更进一步，研究还发现，乳糖不耐受人群喝牛奶和一系列代谢指标改善之间的关联也比能消化乳糖的人更强——不光是血糖，还包括空腹胰岛素、体重相关指标、血压和甘油三酯。也就是说，这种获益可能是多方位的。===7 先别急着猛灌牛奶，有几件事得想清楚看到这里你可能已经跃跃欲试了——我乳糖不耐受，那我赶紧多喝牛奶？先冷静一下。首先，30%的风险下降听起来不少，但这是"相对风险"。打个比方，如果你本来得糖尿病的概率是10%，降30%就是变成7%；如果你本来只有3%，降30%就是变成2.1%。对于一个身体底子还不错的人来说，绝对获益其实有限。而且这是观察性研究发现的关联，不是临床试验证明的因果。同时对于严重乳糖不耐受的人，一杯240ml的牛奶可能就足以让你腹泻腹痛，生活质量的下降可是实打实的。其次，如果你有肠易激综合征或者炎症性肠病，要特别谨慎。这类患者的肠道本身就比普通人敏感得多，同样的发酵产气，普通人觉得只是有点胀，但在这些患者身上可能引发剧烈的腹痛甚至痉挛，甚至久而久之可能损伤肠粘膜，得不偿失。第三，一定要分清“乳糖不耐受”和“牛奶蛋白过敏”。乳糖不耐受是因为缺乏消化乳糖的酶，喝了牛奶可能胀气或拉肚子，不舒服但不危险；牛奶蛋白过敏是免疫系统对牛奶中的蛋白质产生过敏反应，严重的可以致命。如果你是后者，绝对不能因为这项研究就去尝试喝牛奶。===8 想喝牛奶又怕不舒服，可以这么做如果乳糖不耐受（绝大多数中国人都是），又想试试看能不能获得研究中说的那些潜在好处，这里给几个实操建议。▲ 从小量开始，给肠道一个适应期建议从每天50到100ml开始试，随餐喝。好消息是，肠道菌群会"越练越能打"——当你持续少量摄入乳糖，能利用乳糖的双歧杆菌会慢慢变多，发酵效率提高了，产气就少了，不适感也会随之减轻。大概需要2到4周的适应期。如果觉得还行，可以慢慢加到150ml、200ml……。但如果在某个量就是不舒服，退回去完全没问题，不用勉强。▲ 吃着饭喝，别空腹灌和其他食物一起喝可以减缓胃排空的速度，让乳糖慢慢进入肠道，不会一下子全涌到大肠去。早餐的时候配着面包鸡蛋一起喝，比空腹灌一杯体感好很多。▲ 要喝普通牛奶吗？至于选哪种乳制品，舒化奶、酸奶和奶酪可能会让你更舒服，但可能就提供不了研究中说的乳糖变成益生元的福利了。已经在喝的人，继续保持就好如果你本身就有比较规律的喝牛奶习惯，也没觉得特别不舒服，那或许你的肠道菌群已经在享受乳糖的好处了。不需要做任何改变，保持下去就行。#全民营养提升计划# ===9 写在最后：乳糖不耐受不是“缺陷”这项研究真正有意思的地方在于，它揭示了一个反直觉的逻辑：一个被我们长期当作"缺陷"的生理特征，在特定条件下反而变成了一种优势。没被消化的乳糖以益生元的身份喂养了肠道有益菌，带来了额外的代谢保护。对于咱们中国人来说，这其实是个好消息——我们绝大多数人都带有“乳糖不耐受”（成年后乳糖酶减少）的特质。如果你能适应牛奶带来的那点小不舒服，坚持喝，你的肠道菌群可能正在默默回报你。

30. 医生也这么无知真是让人极为遗憾。另外，脱离剂量说危害全是纯脑残。就每天吃那么2-4个水煮蛋的胆固醇根本对身体没影响，并且胆固醇大部分是肝合成，你多吃两口鸡蛋，身体就少合成点胆固醇，但鸡蛋蛋白却是身体最需要的，鸡蛋是日常最好最干净的综合营养源。另外，胆结石和吃不吃早饭和吃不吃蛋黄完全没关系。

31. 【收藏】高胆固醇食物排行榜来了！这类人真的要防！🧠 动物内脏、禽蛋黄和一些干制海鲜品、海鲜酱胆固醇含量较高🧠 大体顺序是：动物脑＞禽蛋黄＞禽全蛋＞动物肝、肾、肺以及一些干制海鲜＞动物胃、肠、心、舌＞一般肉类🧠 高血脂，尤其是高胆固醇血症的人，要注意严控胆固醇摄入量，具体限量看最后一部分食物中有哪些胆固醇含量特别高呢？看图1️⃣含量最高的是动物的脑2️⃣其次是禽蛋黄和禽全蛋3️⃣其他的动物内脏中，肝、肾、肺的胆固醇含量总体比胃、肠、心、舌这些部位高不少4️⃣另外，干制海鲜品以及海鲜酱里面，胆固醇含量也比较高。那么，饮食中的胆固醇，我们究竟需不需要限制？#全民营养提升计划# 中国营养学会今年刚更新的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中，在回顾了一系列科学证据后，仍然维持对于一般健康人群不设定膳食胆固醇的可接受范围（AMDR），也没有设定可耐受最高摄入量（UL），也就是说无法得出一个理想的、有利于降低慢性病发生风险的摄入范围，包括上限和下限。但是，对于心脑血管疾病患者，则建议参考对应疾病防控指南中的相关建议控制膳食胆固醇的摄入。对健康人群👉️并不用严格限制胆固醇的摄入胆固醇的话题一直都存在争议，目前为止的研究中：在干预性的试验中，当受试者每天胆固醇摄入超出平均水平时（比如每天650mg到900mg时），确实会提高血清总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇水平；然而大规模人群的观察性研究中，并没有确定饮食胆固醇摄入量和心血管疾病发生率之间有相关关系。在有的研究中，即使胆固醇摄入量达到每天768mg，也未发现与心血管疾病和死亡率之间存在相关性。也就是说，目前，胆固醇摄入量和心血管疾病发生风险的关系尚不明确。但确实有人类试验证据表明，吃过多的胆固醇是可以提高血清总胆固醇水平和低密度脂蛋白水平的，但要强调是吃“超出平均水平”的量，而且能升高多少，因人而异，人群中存在比较敏感的和不太敏感的。关于蛋类👉️研究结论同样不明确一说到胆固醇大家都很关注鸡蛋，确实，蛋类是膳食胆固醇的主要来源之一，所以也已经有大量研究报道了蛋类摄入量与心血管疾病发生或死亡风险的关联，但同样没有统一的结论，比如以下这些不同的结论：一项汇集6个美国队列研究的分析结果显示，膳食胆固醇或鸡蛋的摄入量与心血管疾病发生风险和全因死亡率呈正相关。两项美国人群队列研究指出，健康成年人提高鸡蛋摄入可增加心血管疾病及全因死亡率[4-5]。一项法国队列研究发现，相较于不摄入者，每周摄入4-7个鸡蛋可使成年女性高血压发生风险上升14%。英国队列研究则报道了每周摄入≥5个鸡蛋可增加糖尿病或糖耐量异常患者脑卒中发生风险的研究结果。另一方面：一项汇集了3个国际大型前瞻性队列，包括来自50个国家17.7万名受访者的研究显示，摄入富含胆固醇的鸡蛋与血脂水平、主要心血管事件和死亡率之间没有显著相关性。另有西班牙和芬兰人群研究也发现，鸡蛋摄入与脑卒中发生以及心血管疾病死亡风险没有关联[9-10]。值得注意的是，有中国人群研究也指出，每日摄入>1个鸡蛋与心血管疾病发生风险无关 [11]。每周摄入3~6个鸡蛋时，中国人群心血管疾病及全因死亡风险最低 [12]。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中也说了，鉴于目前研究结果不一致，尚无法针对慢性病发生风险制定胆固醇摄入阈值。还是建议👉️总体遵循好的饮食模式目前证据来看，也不能极端地说胆固醇吃超多少都没事。对于胆固醇含量较高的动物内脏类食物，《中国居民膳食指南（2022版）》中提到，“多数内脏产品胆固醇含量偏高，建议每月可食用动物内脏食物2-3次，且每次不要过多”。但对于普通人来说，不是要特别地去在意胆固醇，而是推荐整体遵循好的膳食模式去吃。比如如果能跟着我国的膳食指南吃，或者吃地中海饮食、得舒饮食（DASH）等健康饮食模式，实际上其中的胆固醇摄入量都是适中的。我国膳食指南中虽然没有对胆固醇的摄入量进行限制，但照着吃的话每天不会超过300mg。如果能遵循这些膳食模式，是不用担心胆固醇超量的问题的。高血脂人群👉️要限制！尽管对于普通人目前官方建议中没有指定限量，不用特别去在意胆固醇，但是，对于已经患有高脂血症的人群，尤其是高胆固醇血症的人群，还是需要管理饮食胆固醇总量的。国家卫生健康委员会的《成人高脂血症食养指南（2023年版）》指出：！高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于 300 mg！如果是高胆固醇血症的人（血清总胆固醇≥5.2 mmol/L），每日胆固醇摄入量应进一步限制到少于200 mg。高脂血症，或血脂异常（俗称“高血脂”）的不同类型：① 高胆固醇血症：总胆固醇≥5.2mmol/L② 高甘油三酯血症：甘油三酯≥1.7mmol/L③ 高低密度脂蛋白胆固醇血症：低密度脂蛋白胆固醇≥3.4mmol/L④ 低高密度脂蛋白胆固醇血症：高密度脂蛋白胆固醇＜1.0mmol/L当上述血脂指标一项及以上异常则可诊断为血脂异常。 *中华人民共和国国家卫生健康委员会《成人高脂血症食养指南（2023年版）》考虑到我国现在成人高血脂患病率还是挺高的，其实很多人都需要注意这一点。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6％，也就是说大概三分之一的成年人都有高血脂的问题。如果自己或者身边的亲友有高血脂，那还是要注意，就要少吃上面表格之中排名靠前的食物了。比如猪脑只要10g就有257mg的胆固醇，鸡肝100g有356mg的胆固醇，稍微吃点就很容易吃超过一天限量。至于鸡蛋，一颗整鸡蛋大概有接近200mg的胆固醇，高血脂患者平均下来每天不建议超过一个全蛋。

32. 别拿美国新版膳食指南吓中国人：我们更该管的是油盐超标和纤维少最近美国膳食指南更新被过度解读：猪油翻身、种子油阴谋、全民低碳？别脑补，按原文对账：饱和脂肪仍限≤10%，黄油牛油“可用”不等于“随便用”；种子油没被重点提不等于有毒，美国更要先砍糖和加工食品。中国落地别抄极端：抓油（总量+结构、Omega-3/6）、盐、纤维三件事就够。#美国膳食指南 #膳食指南 #健康饮食 #身材管理 #健身餐

33. 近日，职业打假人王海盯上胖东来，质疑胖东来售卖的鸡蛋涉嫌虚假宣传，利用人工色素为蛋黄“美颜”冒充天然散养蛋。王海称在许昌胖东来超市购买的十款鸡蛋，均检出人工色素角黄素；胖东来则坚称所有鸡蛋采购合规、检测报告合格。双方各执一词，胖东来目前已将涉事鸡蛋临时下架，但未接到全面下架通知。#胖东来打假人##满谈企业#黄天鹅作为涉事的六个品牌之一，更是全面否认人工添加，称角黄素在自然界天然存在，企业每年投入上千万元采购万寿菊、辣椒等天然植物提取物用于着色。王海针对角黄素的含量判定，以饲料标准8mg/kg为参照，而黄天鹅品牌则认为饲料标准不同于食品标准，国家无鲜蛋角黄素限量规定。目前，我国缺乏禽蛋成品色素残留国标，也未明确定义“散养蛋”生产规范，导致监管盲区。由于相关标准存在争议，王海团队已将质疑点转为消费者知情权问题。胖东来打假人

34. 中老年人能不能吃鸡蛋黄？很多人到了中老年后开始血脂增高，有些医生会建议中老年人不要吃鸡蛋黄，因为鸡蛋黄里胆固醇高，吃鸡蛋黄会进一步增加血液中胆固醇的含量，进而引发动脉硬化、心梗、中风等心脑血管疾病。那么蛋黄中真是胆固醇含量高吗？中老人年能不能吃蛋黄呢？在回答这个问题之前，我们先来了解一下鸡蛋的营养素构成。鸡蛋是特别优质的蛋白质，因为其蛋白质的氨基酸组成和人体需要的氨基酸最为接近，所以鸡蛋所含的蛋白质最容易被人体吸收，90%都能被人体吸收，产生的代谢废物比较少。鸡蛋分为蛋黄和蛋清，蛋清和蛋黄里都富含蛋白质，但是蛋黄里还富含脂肪，鸡蛋里98%的脂肪都含在蛋黄里。大家不要一听脂肪就觉得不好，脂肪分为两种:饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是会增加人体中胆固醇的含量，一般存在于动物脂肪里。但是不饱和脂肪酸是好的脂肪，有降低胆固醇、调节免疫力、抗炎、增加抗癌能力的功效。不饱和脂肪酸里的亚油酸和α亚麻酸是人体必须的脂肪酸，自身无法合成，只能通过食物补充。鸡蛋黄里的脂肪就是不饱和脂肪酸，富含亚油酸和亚麻酸，具有降低胆固醇的作用。此外鸡蛋黄里还富含卵磷脂，具有降血脂的作用。鸡蛋黄里还含有一定的植物固醇，植物固醇也是有降低胆固醇、抗炎、抗癌作用的。鸡蛋黄中的胆固醇含量在蛋黄脂肪中占4.5%，这部分是不良的脂肪，但远没有优质脂肪占比高。除了这些有益的油脂，鸡蛋黄里还富含维生素A、维生素E、维生素B1、钙、铁、叶酸等，但是这些营养素在鸡蛋清里含量都比较低。综上所述，大家可以看到鸡蛋黄里富含对人体有益的营养成分，有害的胆固醇含量只有4.5%，所以只要不过量食用，鸡蛋黄是完全可以放心吃的。但是大家要注意每天食物的搭配，注意胆固醇叠加的问题。比如早晨吃了两个全蛋，中午又吃高油脂的红肉，晚上又吃含有油脂的饺子、包子、馄饨等，那一天进食的胆固醇就会比较高了。肉类里鱼肉、鸡肉、纯瘦肉胆固醇含量较低，如果当天吃了全蛋，包括早餐里的水煮蛋和正餐里炒菜的鸡蛋，当天搭配鱼肉、鸡肉、纯瘦肉比较好，可以防止胆固醇过量摄入。最后划重点:1、儿童和孕妇最好吃全蛋，可以补充不饱和脂肪酸、铁及叶酸；2、胆固醇指标正常或者略微偏高的人，可以吃蛋黄，但是不要过量食用，一天两个为宜。如果还需要补充更多的蛋白质，就吃蛋清。比如一天吃四个鸡蛋，其中两个全蛋，两个蛋清。3、胆固醇指标较高、有心脑血管疾病、减肥的人，不宜吃蛋黄，最好吃蛋清补充蛋白质。4、蛋黄里富含磷，透析的肾友吃全蛋的时候要配合吃降磷药。今日菜谱:鸡蛋炒蘑菇，肉丝蒜苗，马蹄狮子头炖白菜。

35. 【鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，哪种营养更贴合日常需求？】1. 蛋白质含量对比蛋白质是人体必需的营养素，对肌肉生长和修复至关重要。鸡蛋的蛋白质含量约为每100克含13克，鸭蛋略高，约为14克，而鹌鹑蛋的蛋白质含量与鸡蛋相近，但因其体积小，单个鹌鹑蛋的蛋白质总量较少。如果你需要补充蛋白质，鸡蛋和鸭蛋是更好的选择。2. 脂肪与胆固醇鸭蛋的脂肪含量较高，每100克约含14克脂肪，而鸡蛋和鹌鹑蛋的脂肪含量较低，分别为11克和12克。胆固醇方面，鸭蛋的胆固醇含量也较高，适合需要高能量的人群，但对于血脂偏高或需要控制胆固醇摄入的人，鸡蛋和鹌鹑蛋更为合适。3. 维生素与矿物质三种蛋类都富含维生素A、D、B族维生素以及铁、磷等矿物质。鸭蛋的维生素A和D含量较高，对视力保护和骨骼健康有益；鹌鹑蛋则富含维生素B12和铁，适合贫血人群。鸡蛋则是综合营养的均衡选择，适合大多数人日常食用。4. 适用人群鸡蛋适合几乎所有人群，尤其是儿童、孕妇和老年人，因其营养均衡且易于消化。鸭蛋适合体力劳动者或需要高能量的人群，但高血脂患者应适量食用。鹌鹑蛋则更适合贫血、体弱或需要补充微量元素的人。5. 食用建议鸡蛋可以每天食用1-2个，烹饪方式建议以水煮、蒸蛋或煎蛋为主，避免油炸。鸭蛋每周食用2-3次即可，咸鸭蛋因含盐量高，应适量食用。鹌鹑蛋可以每天食用5-6个，适合作为零食或搭配沙拉。

36. 喝过最浓的牛奶！丝滑到像在喝液体乳酪

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39. 终于找到这种0蔗糖0乳糖0代糖，配料干净的酸奶了，奶香味特别浓郁，质地浓稠好好喝#酸奶 #酸奶碗 #0蔗糖酸奶 #强烈推荐 #动手自己做美食

40. 想喝热可可又怕胖的朋友们，喝它！！！

41. 天然牛乳钙，三代同堂的钙补充方案

42. #云说壮美AI八桂# 来到覃塘区樟木镇，四面环山的优美环境首先映入眼帘。这里远离居民区，空气清新令人心旷神怡，可谓是生产蛋鸡的理想之地。走进广西爱咯乐农牧科技公司的养殖区，规模化、标准化的现代气息也扑面而来。据公司负责人介绍，他们设计存栏蛋鸡350万羽，不仅养殖技术先进，更将鸡粪转化为有机肥，实现了绿色循环。最让人印象深刻的是他们的“纽瑞希”富硒鸡蛋。在现场，企业负责人端着一盘煮熟的新鲜鸡蛋让人品尝。入口后，鸡蛋完全没有普通鸡蛋那特有的蛋腥味，蛋黄的更是香甜软糯，口感独特。据介绍，这种鸡蛋的硒含量是普通鸡蛋的几十倍，营养相当丰富。作为当地的省级龙头企业，爱咯乐正积极打造品牌，并带动周边就业和产业发展，致力于为大众提供每一枚放心、优质的高品质鸡蛋。#云说壮美和美贵港##AI赋能看南宁#

43. 一枚不一样的鸡蛋，神地奇3.0均衡营养鸡蛋，可生食，无蛋腥味，浓浓蛋香，欧盟标准绿色无抗养殖，无农残，无抗生素，无重金属，无沙门氏菌，1枚=4枚普通鸡蛋，旗舰店59.9元/箱，我们42.9元。选种的蛋鸡都是往上三代做基因筛选，这样做成本虽然高，但能有效控制鸡的遗传病和隔代遗传病。中国人讲究“食补”。作为卵生动物，蛋鸡的基因也对鸡蛋的营养和品质有着决定性作用。为了让蛋品拥有更高的营养价值和更好的口感，使用玉米、大豆、杂粮6:2:2黄金比例的配方，在饲料中添加亚麻籽、蔬菜、海藻等天然食材，通过粮食生产更营养、更美味、更安全的鸡蛋。自动化无人生态养殖基地，为基地配备了完善的进口通风设备、新风系统，从育种、养殖、生产全产业链全生命周期数字化追溯系统，实现从鸡场到餐桌全流程可追溯闭环管理。对标了国际、国内标准，累计做了数百次多场实验，检测了30万余枚鸡蛋，用标准为产品的安全性和品质背书。确保”更新鲜更营养”“可生食鸡蛋”“无抗生素“产品双认证！收到后第一时间从包装拿出来放进冰箱，以保存最新鲜的状态，生食在15天内，每一枚都有生产日期，不是库存蛋/冷库蛋，每一箱都是礼盒包装，送人自用都很赞。 #这个好物闭眼入#神地奇3.0均衡营养蛋30枚礼盒装（无腥可生食，新鲜谷物鸡蛋）

44. 这是一篇关于乳糖不耐受的科普#健闻登顶计划# 很多人都有过这样的经历：一杯牛奶下肚，没过多久就开始肚子咕咕叫、腹胀，甚至要急匆匆地跑厕所，我也是……我甚至被封“优秀的卫生纸员”。但其实与我有类似经历的朋友们，并非牛奶太凉了或者肠胃不好，这是因为“乳糖不耐受”。一、什么是乳糖不耐受？乳糖：是牛奶及其制品中的一种天然糖分。乳糖酶：是我们小肠绒毛分泌的一种消化酶。正常情况下，乳糖进入我们的小肠，乳糖酶会将其分解成葡萄糖和半乳糖这两种小分子单糖，然后被身体轻松吸收利用，为人体提供能量。当缺乏乳糖酶时，摄入的乳糖无法被分解，它们会以完整的、未被消化的状态一路直达大肠，从而引发一系列问题。二、乳糖不耐受的典型表现乳糖不耐受的症状通常发生在摄入乳制品后30分钟到几小时内，主要包括：腹胀、腹部绞痛咕噜咕噜的肠鸣音排气增多腹泻（水样便）偶尔有恶心感三、乳糖不耐受主要分为三类：1. 原发性乳糖不耐受（最常见）：这是绝大多数成年人的情况。随着年龄增长，尤其是在断奶后，人体生成乳糖酶的能力会自然下降，这是由基因决定的正常生理现象。在全球范围内，尤其是亚洲、非洲裔人群中非常普遍。2. 继发性乳糖不耐受：这是由于某些疾病（如肠炎、肠胃炎、克罗恩病）或手术，暂时损伤了小肠黏膜，导致乳糖酶分泌减少。这种情况通常是暂时的，当肠道疾病痊愈后，乳糖酶活性可能会恢复。所以胃肠炎的时候不能喝牛奶。3. 先天性乳糖不耐受（极为罕见）：这是一种常染色体隐性遗传病，婴儿自出生起就无法产生乳糖酶，必须食用无乳糖配方奶粉，否则会有生命危险。四、如何改善乳糖不耐受？乳糖不耐受并不意味着要与所有奶制品彻底告别。1. 选择“天然低乳糖”食品：酸奶：酸奶中的乳酸菌已经预先分解了大部分乳糖，而且菌种本身也能提供乳糖酶，是很好的选择。硬质奶酪：在制作和成熟过程中，大部分乳糖随乳清被排走，残留量极低，通常可以安全食用。2. 选择“无乳糖”产品：现在市面上有很多 “无乳糖牛奶” 。它并非真的去除了乳糖，而是在生产过程中额外添加了乳糖酶，已经帮你在体外完成了“分解”工作，所以喝起来会有甜味（因为葡萄糖和半乳糖更甜），但不会引起不适。3. 少量多次，随餐食用：不要一次性喝大量牛奶。可以尝试每次只喝小半杯（如100毫升），并与其他食物（如面包、麦片）一起进食，以延缓消化过程，减轻肠道负担。●●注意：某些药品的辅料是含有乳糖的，对于乳糖不耐的人群，无需避免这类药物的使用。

45. 天气越来越冷了，妈妈们不要总拿牛奶当早餐了，可以试试#小鹿蓝蓝这个每日坚果乳，细腻丝滑还带着坚果的醇香，宝宝很爱喝#早餐吃什么 #宝宝爱喝 #宝宝早餐 #坚果乳

46. #超级购物节清单##这个好物闭眼入#【🥛 金玺纯牛奶 | 双十一微博专属狂欢，营养与美味双双破底！🥛💥】🌅 爱生活的你！这个双十一，别再只盯着日用品啦～金玺纯牛奶携微博百亿补贴强势来袭，给你一场醇香与实惠碰撞的盛宴！💸 惊爆价仅需：109.9元/4箱！⏳限时福利：11月6日-11月13日领好券！单单可享优惠补贴！手快有心，券量有限，领到就是真赚到！—————— ✔️ 每100ml含 4.1g原生乳蛋白，天然营养，助力每一天 ✔️ 120mg/100ml原生高钙，骨骼健康轻松补 ✔️ 口感醇厚浓郁，入口丝滑，回味悠长～ ✔️ 100%纯牛奶，0香精0防腐，从源头保证品质 ✔️ 全家老少皆宜，早餐、加班、运动，随时补充优质营养！注：本活动由微博平台百亿补贴支持，具体规则以页面说明为准。寒冬暖心推荐，愿每一杯金玺都陪伴你的美好时刻。冠军金玺4.1g蛋白纯牛奶200ml*10/箱装

47. 【牛奶不能和什么药物一起吃？】1.抗生素牛奶中的金属离子可与喹诺酮类、四环素类、红霉素类、甲硝唑等抗生素结合，形成不溶性螯合物，从而影响吸收，导致药物疗效降低，甚至完全失效。2.钙铝制剂牛奶中的蛋白质可与乳酸钙、葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块，不仅影响吸收，还会加重胃肠的负担。3.铁制剂缺铁性贫血是妇女、儿童的常见病。在治疗时需注意，牛奶中的钙离子可与铁剂在十二指肠吸收部位发生竞争，从而降低疗效。因此，服用含铁药物时不能同时服用牛奶。4.抗酸药枸橼酸铋钾、胃必治、碳酸氢钠等抗酸药与牛奶同服可导致乳-碱综合征。5.抗抑郁药牛奶不能与抗抑郁药中的单胺氧化酶抑制剂同时服用，因为牛奶中含有丰富的酪胺，当这种酶被抑制时，酪胺就会大量蓄积，引起血压骤升、心律失常，严重者可导致脑出血甚至死亡。（来源：北京老年医院）

48. 补钙≠补骨，双C配方打造「硬核」骨骼

49. 蛋黄颜色深，意味着什么？🟠深色蛋黄中类胡萝卜素含量一般比浅色蛋黄要高。除了鸡的品种和疾病因素，鸡蛋黄的颜色主要跟鸡吃进去的类胡萝卜素有关。鸡自身不能合成类胡萝卜素，完全靠从食物中获取。比如包括叶黄素、番茄红素、玉米黄素等等，而其中鸡能吸收的最主要是叶黄素。类胡萝卜素随血液循环到鸡的皮肤、喙、脚、脂肪组织、蛋黄等处，一部分就会沉积下来。饲料中的类胡萝卜素含量高，沉积到蛋黄里的就更多，表现在视觉上，也就是蛋黄颜色会更深 [1-6]。由于有的消费者偏好深色蛋黄，有时候也会往饲料中添加类胡萝卜素含量高的植物或其提取物，从而让蛋黄颜色变深。#全民营养提升计划# 常见的比如有添加金盏菊、万寿菊、红花、海藻、三叶草、橘皮、苜蓿、红辣椒、南瓜等等。🟠类胡萝卜素的好处说蛋黄颜色深的营养更好，也不是没道理，毕竟类胡萝卜素含量是比浅色蛋黄要高的。类胡萝卜素的健康效应体现在这几个方面：一是有些能在体内转化为VA，起到补充VA的作用，二是类胡萝卜素属于抗氧化物质，从消除氧化损伤这方面起到健康效应。另外像是叶黄素，它对我们眼睛健康有一定的意义。饲料添加这些后得到的鸡蛋蛋黄颜色深，类胡萝卜素含量变高，营养上倒没坏处，也没什么安全性问题，可以吃。但如果因此卖很高的价格，那倒也不必非追求这个。而且类胡萝卜素在许多其他食物里也有。多吃深绿色、深橙红色果蔬可以获得类胡萝卜素，而除了鸡蛋，菠菜、鱼、甘蓝、开心果、香菜、豌豆等，也都是叶黄素含量比较高的天然食物。 #全民营养提升计划# 参考资料：刘晓辉,范秀丽,解庆柱.影响禽蛋蛋黄颜色的因素分析[J].家禽科学,2009(10):23-25. Hammersh J M , Johansen N F . Review: The effect of grass and herbs in organic egg production on egg fatty acid composition, egg yolk colour and sensory properties[J]. Livestock ence, 2016:37-43.朱颖,陈静,张灵玉,袁建敏.不同来源色素对蛋黄颜色及叶黄素沉积的影响[J].中国家禽,2020,42(01):57-61.王景成,周佳萍.蛋黄颜色的着色机理及改善措施[J].饲料博览(技术版),2008(06):17-18. 李士平. 蛋黄着色影响因素及着色剂的研究[D].东北农业大学,2000.姚峰.改善蛋黄品质的方法[J].当代畜禽养殖业,2014(10):12-13. 王晓艳. 红辣椒微粉和松针微粉在蛋鸡饲养中的应用[D].大连理工大学,2008. Lokaewmanee K , Yamauchi K E , Komori T , et al. Effects on egg yolk colour of paprika or paprika combined with marigold flower extracts[J]. Italian Journal of Animal Science, 2010. 梁兴龙,杨晋青,亢守亭,车向荣,曹日亮,张洁.富含ω-3多不饱和脂肪酸鸡蛋的研究[J].中国畜牧兽医,2005(09):19-22.

50. #Tree育儿日记#💡鲜奶选择：大品牌、喝得人多、方便买、冷链运输。我个人看重这几项，平时买光明优倍/悦鲜活/每日鲜语等多一些，网购买过三元/新希望。都是常见和喝得人多的品牌，不同地区有对应的大品牌。线下和网购都行，怎么方便怎么来。如果是订奶，要留意下送奶时间。之前订了发现我们这里是凌晨1-3点送奶，我7点拿，等于拿之前要在室外放几个小时，反而不如物流冷链运输储存有保障。另外蛋白质含量3-3.5g即可，不用追求高蛋白，其他大差不差。（虽然给岩岩现在喝4.0，是刚好买了3.6/4.0的组合，都喝）对小孩子来说，“口感”没那么重要，肯喝就好。

51. 鸡蛋秒杀来啦！不到一块钱一个的散养土鸡蛋。之前看过很多补品的科普，基本上都会拿鸡蛋做对比，总结下来就是补充营养最优解是吃鸡蛋🥚因为一个鸡蛋里面大约含6-7克优质蛋蛋白质，而且吸收率是97%以上。鸡蛋除了蛋白质还有氨基酸、脂肪酸、磷脂、胆碱、维生素、矿物质等等，总体就是一颗小小鸡蛋营养素却很全面。最好是吃全蛋，因为大部分营养都是在蛋黄。另外就是市面上挺多各种科技与狠活的鸡蛋，我们都是比较倾向于买土鸡蛋。心想土鸡蛋再贵也比燕窝海参来得便宜太多。这家土鸡蛋平时挺贵的，今天秒杀49.9=60枚，不到1块钱一个。

52. 最全“胆固醇排行榜”！建议所有高血脂家属收藏。

53. 一天超过一个鸡蛋胆固醇会高吗？大家看到超级美味麻酱鸡蛋，都特别想吃，但有朋友担心吃多了损害健康，对于药物，是抛开剂量谈毒性没有任何意义，而咱们性价比超高的营养必需品鸡蛋，也是同样的道理，抛开蛋量谈健康就是耍流氓，说白了就是把握一个吃鸡蛋频率的正常范围。每次一说到鸡蛋牛奶大家都热闹的不行，争论吵架根本停不下来。那咱们每天到底吃多少鸡蛋？咱们先说咱们正常健康的成年人，中国膳食指南建议女同志每天的蛋白摄入量是55g，一个鸡蛋也不过才6g，而1斤牛奶是15g左右，每天再吃一些米饭、豆制品、动物肉类、鱼虾肉类等总共25g吧，就算这样满打满算，一天也得需要至少2、3个鸡蛋。那又有多少人每天能保证1斤牛奶呢？又有谁每天能吃上鱼虾呢？大家还有一个担心，就是蛋黄吃多了会引起胆固醇增加，中国居民膳食营养素参考摄入量2023版很明确的说了对健康人群并不用严格限制胆固醇的摄入，并且您也太小瞧咱们自己的身体了，咱们健康成年人的身体包括肝脏，首先需要很多营养，其次有很强的吸收转化代谢协调能力。而如果有一些肝胆疾病、肥胖、平常吃肉比较过量、血脂异常尤其是高胆固醇血症的人群，鸡蛋黄可以适当的减少一些，一天不超1个鸡蛋，同时含胆固醇很高的动物内脏也要控制。咱们普通健康人不用特殊在意蛋白质、胆固醇，而鸡蛋牛奶作为是最简单最直接最容易获取蛋白的途径，咱们在多样化饮食合理搭配的前提下，推荐正常人一天吃2、3个鸡蛋，分派到每顿饭都吃一个鸡蛋是没问题的。说了这么多，如果大家还操心每天吃一个鸡蛋会不会损害自己的健康，那是不是更应该关心一下鸡每天都要下一个蛋累不累疼不疼呀？#健闻登顶计划#

54. 天气越来越冷，早上不要让孩子喝凉牛奶了，可以安排小鹿蓝蓝这个高钙高锌的核桃米乳，用3种谷物和2种坚果搭配制作而成，入口丝滑醇香，孩子很喜欢#早餐吃什么 #核桃米乳 #宝宝早餐

55. 别只盯着牛奶，它比牛奶钙含量高 9 倍，还更好吃！（不是奶酪

56. #网购不同品种的坚果应该怎么挑#离年越来越近，年味也越来越浓了，最近一直在网购年货，囤货清单TOP1，就是坚果大军。毕竟追剧、唠嗑、抢红包，手里没点“嚼头”怎么行，走亲访友坚果更是少不了。要买那么多，掌握品种专属技巧和核心筛选逻辑才能轻松避坑不踩雷。幸好今年平台有千亿扶持政策，优质坚果的性价比更高了。开心果认准自然浅黄壳，拒绝惨白漂白款，自然大开口、裂口不规则的更成熟，果仁翠绿为鲜。核桃选壳面光洁、缝合线紧密的，掂着重实无空响，果仁饱满无黑斑，纸皮款剥食更便捷。巴旦木优先壳薄均匀、开口率高的，果仁乳白圆润无褶皱，原味款更能品出本香。腰果要选弯月形、色泽淡黄且表面光滑的，无黑斑黏手现象。#拼多多上体面又好吃的坚果礼盒#网页链接

57. 正在给崽买牛奶想问下牛奶蛋白质含量高低到底喝进去有啥区别4.0的跟6.2价格差老远6.2的对人体有什么更深远的正面影响？4.0的含量低，那多喝点行不行？口粮奶反正每天当水喝啊搞得我都不会选了补钙吃钙片，补蛋白质吃鸡蛋呗

58. #健康作业本##宝贝成长守护计划# 孩子春季补钙知识小科普来啦经常有小姐妹问我，我家孩子个头小，要不要补钙？看到同龄的孩子比自家的孩子个头高，很多妈妈就开始焦虑起来，但补钙需要掌握好时间和方法，可不能盲目补钙哦！ 📮了解宝宝对钙的需求每个年龄段的宝宝对钙的需求是不同的。婴幼儿和学龄前儿童对钙的需求量较高，要确保宝宝获得足够的钙质，以满足他们的生长和发育需求 📝补钙方式大盘点• 补充钙剂：可以给宝宝适当吃些补钙营养品，但别忽略维生素D 。多带宝宝晒太阳🌞，能促进体内维生素D生成，帮助钙吸收。• 饮食补给：含钙量丰富的食物是好帮手！奶类、奶制品富含易吸收的钙。宝宝添加辅食后，肉🥩、蛋、豆制品、酸奶、海产品也可以多安排，既营养又美味 ⚠️宝宝补钙的八大误区✖️骨头汤能补钙骨头汤虽然含大量钙，但是溶出度很小✖️牛奶和钙同时吃牛奶含钙量高，跟钙剂同时服用会造成短时间大量补钙无法完全吸收✖️边补钙边喝饮料大多数饮料中含有磷酸盐，会妨碍钙的吸收✖️满月就要补钙6个月前，只要科学喂养，无论是妈妈R还是奶粉都无需再补钙✖️吃肉可以补钙肉吃多了，会摄入过多蛋白质，反而不利于钙吸收✖️晒太阳能补钙晒太阳🌞可以帮助合成维D促进钙吸收，但效果一般✖️多吃虾皮可补钙虾皮🦐的含盐量更高，100g虾皮中含有钠5057mg✖️不需要补充VD维生素D是钙的搬运工，补充钙的同时需要补充VD妈妈们给娃选择补钙前要先了解清楚宝宝情况再决定哦！

59. 敲锣打鼓喊你们来囤牛奶啦！万里挑一系列这几天有好价，到28号结束🔚大概是团价基础上又打了九折多一点三款牛奶的区别在于蛋白质和乳糖含量：3.6g—零乳糖款（小奶砖）4.0g—减乳糖款4.5g—旗舰款乳糖不耐受的建议选前两种，侧重高蛋白的选旗舰款。我们家买的最多的是图一小奶砖，这款价最实惠，而且口感也很好，带一点淡淡的牛奶甜味，声声每次咕咚几口就喝完了。#amelie的好物馆#

60. #三季度全国乳制品抽检合格率为99.87%# 2025年第三季度，全国市场监管部门按照“四个最严”要求，强化问题导向，完成食品安全监督抽检2142610批次，依据食品安全国家标准等进行检验，总体不合格率为2.83%。其中乳制品监督抽检不合格率0.13%。

61. 乐纯万里挑一来活动啦！不是临期品，明年3月底才到期！75到手3箱小奶，4.0低乳糖款，到手一共27瓶，算下来2.7/瓶，超级划算！配料表只有生牛乳，不含糖，但自带甜味。减乳糖工艺让牛奶不耐受、肠胃不好的宝宝也可以尝试。蛋只愿意喝这个奶，换别的牌子都不肯。#大希的团品介绍#

62. #这个好物闭眼入#【捡漏预警｜冠军A2纯牛奶临期特惠，19.9元/箱手慢无！🥛】价格打骨折！ 🔥临期清仓价：39.9元/2箱！多囤几箱，全家一起喝，根本不浪费！🥛 ⏰活动时间：3月25日-3月31日今日开抢，库存有限，卖完即止！ #冠军A2纯牛奶限时特惠# ✨原生3.8g/100mL乳蛋白+珍稀A2β-酪蛋白亲和肠胃，营养好吸收，喝出春日好状态 ✨120mg/100mL原生高钙守护全家骨骼健康，活力满满一整天 http://t.cn/A6eWEGC0

63. 儿童牛奶选购指南

64. 超市牛奶柜的“密码本”牛奶怎么选？

65. 超市这几种“假牛奶”别乱买，家长别整箱囤

66. 家长注意了！这些全是“假牛奶”！别再整箱往家搬了！花钱还坑娃

67. 购物别踩“奶”坑！这些“伪牛奶”，过年送礼、给娃喝要留心

68. 这种奶真不是“垃圾奶”，但是一直被误解！牛奶到底怎么挑

69. 你家还在整箱买“假牛奶”吗？看完别再乱买

70. 超市假牛奶名单曝光！别再整箱搬，坑娃还白扔钱

71. 配料表里全是坑！这几种“假牛奶”早已上黑名单，家长还在傻傻买

72. 买牛奶时，不管啥牌子，只要没有这“3个字”，都不是好牛奶！

73. 家长别乱买！这几种不是真牛奶，别再整箱囤了！

74. 买牛奶别被包装骗了！认准这三个字才是关键

75. 买牛奶别瞎买！盒装袋装差别这么大，选错等于白花钱

76. 超市里那些牛奶，你给孩子买对了吗？

77. 家长快看！这些“假牛奶”别买了！花钱还害孩子

78. 买牛奶别再被 “割韭菜”！普通人一看就懂的避坑秘籍！！！

79. 只要配料表不是这三个字全是假牛奶！家长快自查

80. 家长必看！超市这些“假牛奶”别乱买，花钱又坑娃

81. 别再瞎喝牛奶！补蛋白选奶的坑我帮你踩平了

82. “高蛋白牛奶”真相

83. 优质蛋白排行榜，牛奶倒数第一，鸡蛋倒数第二，早餐学会吃

84. 高蛋白牛奶井喷式出现！营养升级，还是智商税？

85. 春节坚果礼盒避坑指南

86. 无乳糖牛奶

87. 谁懂乳糖不耐受的痛？

88. 每天“一小碗”，血脂超标10多倍，春节家家离不了……↓

89. 你家年货有坚果吗？瞎吃后果很严重，看看怎样吃才合适

90. 警示！男子每天吃“一小碗”坚果，血脂飙至正常值10倍！4个黄金吃法必看

91. 春节坚果消费激增，权威机构警示过量摄入致甘油三酯飙升超10倍

92. 抗炎从“吃对坚果”开始

93. 各类食物的营养---坚果

94. 一口坚果半口油？真相来了！一天吃多少才健康不发胖

95. 警惕！网红坚果33克，预制菜添加剂藏隐患，2026买菜吃饭避坑指南

96. 鸡蛋选购实测！3招避开“激素蛋”“抗生素蛋”

97. “无抗鸡蛋”乱象丛生，食品安全底线亟待坚守

98. 科普 | 高品质鸡蛋怎么选？看懂这3点不花冤枉钱

99. 揭秘买鸡蛋的4大套路！认准这2点，不花冤枉钱还新鲜

100. 菜市场挑蛋避坑指南

101. 散养土鸡蛋的建议标准和认识误区！

102. 土鸡蛋vs饲料蛋，差别不止是价格，关乎家人健康

103. 鸡蛋都在玩“概念包装”

104. 鸡蛋小科普

105. 鸡蛋认证魔幻现状

106. 【每日辟谣】第七百八十三期

107. 蛋黄颜色越深营养越高？

108. 辟谣！蛋黄颜色深浅和营养无关，这些影响因素你可能不知道

109. 蛋黄颜色越深营养越高？别再交智商税！买鸡蛋的真相，看完少花冤枉钱

110. 蛋黄颜色越深越有营养吗？

111. 蛋黄颜色越深，营养就越高？真相是……

112. 鸡蛋黄颜色越深，营养真的越高？

113. 食安科普丨蛋黄颜色越深营养越高？

114. 过年送长辈牛奶攻略

115. 【新春送礼指南】春节送健康，这些年货实用又贴心！

116. #好记星电话手表 #晒晒我的年度宝藏好物选好牛奶的核心标准有5个

117. 科学选奶不踩坑！全年龄段牛奶选购指南来啦

118. 家禽 | 饲用色素科普

119. 科普中国·营养健康丨蛋黄颜色深≠营养高！一文说清买鸡蛋的关键，别再为颜色花冤枉钱！

120. 蛋黄颜色越深营养越高？别再为颜色花冤枉钱，真相让你跌破眼镜

121. 【小荷科普】蛋黄颜色越深，营养就越高？真相是……

122. 双十二年末收官！健康饮食 C 位，低胆固醇鸡蛋囤货正当时

123. 胆固醇高的人，猪蹄、鸡蛋和牛奶，能吃哪一个？听听医生怎么回答

124. 过年给长辈送礼，都送什么？2026马年健康礼品综合推荐榜

125. 春节送长辈什么好？这几种性价比高的礼品值得考虑

126. 2026马年春节走亲访友送礼指南

127. 这3种“假牛奶”家长疯抢整箱囤，孩子喝了不补钙还耽误长个！

128. 这3种假牛奶已被列入黑名单，很多家长还成箱买，浪费钱还坑娃！

129. 给孩子选牛奶

130. 【市监提示】关于牛奶消费的安全提醒

131. 儿童常喝高钙奶？碳酸钙吸收率远低于普通牛奶钙

132. 高钙奶与普通牛奶钙含量差异

133. “无菌蛋”可生食？权威提醒来了→

134. 一枚鸡蛋，检出十种添加剂，我们到底还信什么！！！

135. 巴氏奶该怎么选，超市里的导购员不一定会告诉你

136. 维康快讯 | 2026年鸡蛋安全新规：兽药残留检测更严，无抗鸡蛋这样选才靠谱！

137. 调查发现：这6种坚果降血脂效果最好！但很多人都吃错了

138. 原来很多人都不会买鸡蛋！30款实测，结果很意外

139. 乳糖不耐受喝哪种牛奶？悦鲜活 0 乳糖牛奶解锁无负担鲜饮新体验

140. 多囊备孕能不能吃每日坚果？别买这种！糖油混合物，变胖加速器。

141. 角黄素鸡蛋安全吗？蛋黄颜色与营养真相，中医五藏健康指南

142. 河南官方通报“高价无抗鸡蛋被曝是普通蛋”：已成立联合调查组，对涉事企业立案调查

143. 乳糖不耐受喝哪种牛奶？悦鲜活 0 乳糖牛奶解锁无负担鲜醇体验

144. 喝了这么多年，你买的牛奶是“真奶”吗？

145. 春节放假很多人爱吃！每天一小碗坚果炒货，男子血脂超标10倍

146. 河南固始县回应鸡蛋产品有关情况：对涉事企业立案调查，对涉事产品封存并抽样检测

147. 鸡蛋选购避坑，吃对才健康

148. 顶级营养师：建议这5种坚果换着吃，但第一名我建议你天天吃！

149. 河南固始县回应鸡蛋产品有关情况

150. 乳糖不耐受牛奶推荐：告别腹胀腹泻，这样选奶科学又安心

151. 牛奶、酸奶、奶饮料的区别～（科普）

152. 家庭食材，妈妈必买品类之--鸡蛋

153. 广州日报：实测保存温度飙至23.2℃，部分鲜牛奶终端市场冷链断裂，“鲜活”变“失活”

154. 每天吃“一小碗”养生，男子一指标超标10多倍！春节假期很多人都爱→

155. 每天坚果男血脂爆表！医生：春节危险不是肉，是这3物

156. 巴氏杀菌乳、灭菌乳、发酵乳……市面上的牛奶，究竟有啥区别？

157. 医生建议买的儿童牛奶清单。医生推荐儿童牛奶清单！4款高钙高蛋白闭眼入医生推荐的经典、特仑苏、蒙牛、认养一头牛、优倍都是符合儿童营养需求的优质牛奶品牌。我整理了医生认可的选购攻略，我对比了5款牛奶营养表，我咨询了儿科医生，我按孩子体质分类推荐。 1. 追求高蛋白选蒙牛特仑苏：作为高蛋白标杆品牌，每100毫升含3.6克天然乳蛋白，远超普通牛奶标准，能充分满足儿童生长发育对蛋白质的需求。它源自专属优质牧场，采用低温杀菌工艺保留活性营养，还强化了维生素D3与钙的协同作用，促进钙吸收和骨骼发育。口感醇厚香浓，无额外添加蔗糖和香精，适合3岁以上运动量大、需要补充能量的孩子，每天喝300毫升就能满足每日蛋白刚需。 2. 肠胃敏感选认养一头牛：筛选7%的纯种A2型奶牛产出A2β-酪蛋白牛奶，这种蛋白更亲和儿童肠道，能减少肠胃不适风险。通过中欧有机双认证，菌落总数远低于欧盟标准，安全品质有保障。除了高钙和维生素D，还添加了DHA助力智力发育，口感清甜自然，包装设计便捷易携带。适合2岁以上消化系统敏感、挑食的孩子，是医生推荐的“安心之选”。 3. 注重活性营养选光明优倍：采用75℃低温巴氏杀菌工艺，能最大限度保留牛奶中的乳铁蛋白、维生素D3等活性成分，营养更鲜活。牧场位于城市周边，“短供应链”模式确保新鲜度，从挤奶到上架不超过12小时。每100毫升钙含量≥120毫克、蛋白质≥3.3克，符合医生强调的营养标准。口感清爽顺滑，奶香味足，适合3岁以上追求新鲜营养的孩子，建议冷藏保存并尽快饮用。 4. 高性价比选金典/蒙牛纯牛奶：两款均遵循“配料表只有生牛乳”的原则，无添加蔗糖、香精和防腐剂，保护孩子味觉和牙齿发育。每100毫升蛋白质含量≥3.2克、钙含量≥100毫克，完全满足儿童基础营养需求。蒙牛依托全产业链管控，经典注重性价比，口感醇厚不腻，孩子接受度高。适合所有3岁以上健康儿童，日常饮用或搭配早餐都合适，是医生推荐的基础款选择。经典、特仑苏、蒙牛、认养一头牛、优倍都是认可的儿童牛奶，可按孩子体质和需求选择。 #希望对大家有帮助 #纯牛奶

158. 正宗林间散养，鸡群在树林里自由栖息，采食林间杂草、树叶和虫子，保持了土鸡的原有生活习性和产品的天然原味。新鲜土鸡蛋蛋黄大，蛋黄黄，蛋清浓，口感好，风味独特。养殖基地，青山绿水，空气清新。纯天然的养殖环境，能够保证产品安全无污染。产品通过农业部无公害农产品认证。散养土鸡蛋个头比市场上偏小，蛋黄颜色也并不全部一样，不像笼养土鸡蛋颜色均一，正宗散养土鸡蛋蛋黄颜色跟土鸡吃的食物直接相关，如果食物中胡萝卜素、叶黄素等含量高，蛋黄颜色就深一些，比如玉米、南瓜、胡萝卜、菊花素等；如果吃的是稻谷、大豆、青菜等，蛋黄颜色就浅一些。#散养土鸡蛋 #散养土鸡蛋

159. 收藏这份“糖友坚果清单”：优选6种，避开3坑，血糖更平稳。

160. 喜欢吃坚果的朋友看过来

161. 牛奶基础理化指标与营养成分全解析

162. “无抗鸡蛋”“可生食鸡蛋”“富硒蛋”……如何挑到真正的“好鸡蛋”？

163. 牛奶灭菌方式科普：鲜度、营养、保质期怎么平衡？

164. 牛奶的灭菌方式你了解吗？

165. 真假土鸡蛋辨别方法，看看你选对了吗？

166. 解锁一杯好奶：真正巴氏鲜奶的6个黄金标准

167. 医生警告：每天吃一把坚果，可能等于喝了两勺油，真的假的？

168. 牛奶中蛋白质的含量，到底决定了什么？

169. 可生食鸡蛋标准

170. 选对坚果，才能有效抗炎

171. 超高温瞬时灭菌（UHT）为什么能让牛奶常温保存数月？

172. 一岁后喝牛奶还是奶粉？看完这篇不纠结了‼一岁后到底是换牛奶还是三段配方奶粉，这大概是宝妈圈的热议话题了，我曾经也非常纠结这个问题，于是做了很多功课进行多方面对比，发现牛奶的蛋白质和钙含量比奶粉更高，而且没有其他不好的添加，性价比也更高，而奶粉虽然添加了维生素、微量元素和DHA等营养素，但这些对于以饭菜为主的儿童来说并不重要🙅🏻‍♀️，并且3段和4段奶粉中往往会添加麦芽糊精、蔗糖等，不仅对身体负担大，而且还会增加龋齿风险⚠️ 因此，与配方奶粉相比，牛奶其实更适合1岁以上的儿童。而在所有牛奶里，水牛奶则是更优质的选择，因为它的营养价值更高，蛋白质、脂肪、钙等含量远超普通牛奶，而且它的奶源更少，产奶量低，可以说是非常珍贵的牛奶了🥛～那么选择儿童牛奶要注意哪些方面呢？ ✅看蛋白类型：优先选择A2β-酪蛋白的牛奶，更容易被肠道吸收 ✅看蛋白质含量：建议选择蛋白质含量≥3.2g/100ml的牛奶，才能满足儿童的生长发育高需求 ✅看钙含量：建议选择钙含量≥120mg/100ml的牛奶（国标高钙标准） ✅看配料表：要选择配料表里只有生牛乳、生水牛乳的牛奶，不要有其他乱七八糟的添加 ✅看口感：要选择口感丝滑没有奶腥味的牛奶，这样孩子的接受度更高做过了这些功课之后，我在宝宝一岁半的时候就给她换成了爷爷的农场水牛奶🐃，它每盒含有426.25mg的A2β-酪蛋白，对宝宝的肚肚非常友好！而且还含有5g的牛奶蛋白和162.5mg的牛乳钙，高钙高蛋白，给宝宝实实在在的高营养‼️ 重点是它的配料表超干净，只有生牛乳+生水牛乳，真的很让我放心，所以我才会不停地回购，我家宝宝已经喝了大半年了，一盒125ml，宝宝一次一盒刚刚好，不会过量也不会浪费，出门随手带在包里也很方便✔️ 口感是清甜醇香的，连我都很爱喝！一点奶腥味都没有，就是淡淡的牛乳清香，很丝滑，喝一次就会爱上它！ #爷爷的农场水牛奶 #儿童牛奶 #宝宝牛奶 #宝宝喂养 #水牛奶

173. “高钙”≠补钙，你被“高钙”骗了多久？

174. 坚果食品风险研判：霉菌超标、油脂劣变与添加剂违规的“靶向防控”指南

175. 黄天鹅三地检测未检出角黄素：蛋黄颜色是“喂”出来的，不代表营养高低

176. 解锁乳制品灭菌密码：巴氏、UHT与二次灭菌大揭秘！

177. 土鸡蛋与养殖鸡蛋:公鸡参与下的差异进阶解析(含营养检测数据)

178. 摄入健康脂肪健康脂肪主要包括不饱和脂肪酸（分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中Omega-3、Omega-6属于多不饱和脂肪酸）。富含健康脂肪的食物有：牛油果、坚果（核桃、杏仁等）、深海鱼（三文鱼、沙丁鱼等）、橄榄油、亚麻籽。 Omega-3 主要存在于深海鱼（三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、奇亚籽、核桃中。 Omega-6 主要存在于大豆油、玉米油、葵花籽油等植物油，以及坚果（花生、腰果）、豆类中。食用建议： 1.每周吃 2-3 次深海鱼，每次 100-150g；日常用亚麻籽油、橄榄油凉拌菜，避免高温烹炒。 2.控制 Omega-6 植物油的用量，每日烹调用油不超过 25g，保持 Omega-3 与 Omega-6 摄入比例均衡（建议 1:4 左右）。#优质脂肪#读书#营养#大学生

179. 超市食品的灭菌密码：巴氏、UHT、HPP 到底怎么选？

180. 散养鸡蛋和饲养鸡蛋，哪个更有营养？看后你就明白了！

181. 巴氏奶新鲜美味的秘诀（三元铁粉不收钱打广告）

182. 一盒牛奶有多少蛋白质

183. 2026年货终极作业：坚果、牛奶、水果、桌游、零食……照着买不踩雷！

184. 315曝光后鸡蛋引关注：安全真相、选购技巧与消费避坑全指南

185. 牛奶灭菌工艺咋区分？巴氏、UHT、二次灭菌，一篇看懂差异

186. 不愧是内蒙古的牛奶！这么便宜，还这么好喝！高蛋白！

187. 看懂Omega-3和Omega-6这场“失衡大战”，护心养脑很简单！

春节送礼别踩坑：这三类“健康礼品”正在悄悄危害家人健康

精选参考来源