一睡醒就玩手机 快改改吧：易出现拖延、视疲劳等问题

10月30日消息，生活在信息技术与科技飞速发展的今天，手机已经成为我们日常学习生活的必备工具。

很多人醒来后的第一件事就是刷手机、看朋友圈。然而睡醒后立刻刷手机，可能会在一定程度上“损害”大脑。

据了解，醒后15至60分钟是睡眠惯性明显的阶段。此时大脑尚未完全激活，自控力相对较弱，如果立刻刷手机，容易被高刺激信息抢占注意力，后续更容易出现拖延、视疲劳等问题。

建议醒后先洗漱、活动身体，适当推迟刷手机的时间，给大脑留出缓冲和“开机”的时间，这样更有利于让注意力平稳过渡到一天的学习和工作中。

另外值得注意的是，过度依赖和沉迷于手机使用，同样需要认真对待。长时间使用手机，无法控制地频繁检查手机、浏览社交媒体、玩游戏或其他应用程序，可能对个人的生活、健康和社交关系造成负面影响。

沉迷于手机使用，可能导致注意力分散、记忆力变差、社交隔离、睡眠问题以及心理健康问题。因此，合理控制手机使用时长，养成健康的用机习惯，仍然十分必要。

编辑：振亭

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