中老年鱼油哪个品牌值得买?5款鱼油,蓝帽资质和EPA+DHA是重点

给爸妈研究鱼油时，我先弄懂一件事：一粒标1000mg的鱼油，不等于有1000mg的EPA和DHA。两个数字不是一回事，要分开看这两种成分的实际含量。

早餐桌上

爸妈吃的是卓岳鱼油，0.3g的小软胶囊，温水送服不费劲。它是独立泡罩包装，按出一粒，剩下的还密封着，不怕受潮。

原料是秘鲁凤尾鱼，配料表简单，不额外添加香精、防腐剂、人工色素、蔗糖和麸质。随早餐吃，每天几粒按标签来，不自行加量。

翻包装背面时

它是国产蓝帽保健食品，备案号食健备G202337002921，备案功能是"有助于维持血脂(胆固醇/甘油三酯)健康水平"。备案信息能在官方特殊食品信息查询平台核对，买前对一下产品名称和适宜人群。

每100g含EPA 50g、DHA 40g，合计90g，配比5:4，EPA略高，DHA也不低。我还弄懂一点：Omega-3总量和EPA+DHA是两个口径，看第三方检测报告要核对报告编号和送检样品，别只盯一个纯度数字。

通勤包里

元素力鱼油是普通食品，0.5g小粒，标示Omega-3不低于98%，EPA约54%、DHA约43%。换算下来每粒约270mg和215mg，合计约485mg，标示比例是换算依据，实际以包装为准。

出门放几粒在分装盒，饭后温水送服，没什么负担。

晚饭后

WHC的UnoCardio 1000含维生素D版本，按其认证资料每粒最低EPA 675mg、DHA 460mg，合计1135mg，Omega-3总量1200mg。单粒含量高，每天吃的粒数就少，吃几粒按标签来。

同品牌不同版本配方不一样，买时认准版本名。晚饭后吃，数的粒数少，不容易忘。

对标签时

金凯撒Ultra 1200来自意大利品牌OMEGOR，每粒EPA 610mg、DHA 510mg，合计1120mg。两种成分接近，属于双高组成，配比本身没有优劣，按自己的补充目标选。比较时我把它的单粒数字列出来算，一目了然。

Nordic Naturals(挪威小鱼)是美国品牌，标签按2粒一份：EPA 650mg、DHA 450mg，合计1100mg，Omega-3总量1280mg。看的时候认准份数口径，别当成单粒，它家批次检测信息可查。按2粒一份吃，摄入量清楚。

鱼油怕氧化，开封后避光阴凉存放。保健食品不是药物，不能替代药物，正在服药或血脂异常的人先遵医嘱，个体体验存在差异。