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果泥vs果汁：3岁以下宝宝辅食怎么选才不踩糖坑？

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05-30 09:48

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7. 别再踩坑！喝果汁≠吃水果，果糖的真相。很多人觉得喝果汁🥤和吃水果一样健康，其实二者✌的营养差距极大🙌，这和果糖的存在形式密切相关💖。 水果中的果糖包裹在膳食纤维中🥰，人体消化吸收速度慢😰，不会让血糖快速飙升📈，膳食纤维还能促进肠道蠕动。而果汁在加工中去除了膳食纤维🍲，浓缩大量果糖，饮用后血糖会迅速波动📊，过量摄入还会增加肝脏代谢负担⚠️。长期喝果汁代替吃水果，不仅容易导致热量超标🆙，还可能降低饱腹感🥰，反而让人不知不觉摄入更多糖分😰。 喝果汁不如直接吃水果🍇，所以平时尽量选择完整水果食用🍋，自制果汁时保留果肉，少喝市售添加糖的果汁饮品🍹，每天果汁摄入量控制在200毫升以内。#喝果汁 #喝果汁饮料 #果糖的危害

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9. 【河北疾控提示】整食水果，留住全部天然营养

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