俯卧撑板选购实测：颜色分区手放对位置，8周胸肌出来了

前言

徒手俯卧撑练半年胸没变化。买了颜色分区俯卧撑板，手放蓝色区精准练胸，8周胸肌真的出来了。

颜色分区为什么有用

之前徒手做俯卧撑手的位置每次不一样，宽距窄距全靠感觉。俯卧撑板蓝区练胸、红区练肩、绿区练背、黄区练三头，手放上去就是正确位置。同样是俯卧撑，手的位置对了练到的肌肉完全不同。

基础款够用

我70kg选基础款ABS加厚，24元。2万评价715个回头客，踩了2个月不弯不晃。90kg以上或者每天高强度训练可能需要铝合金升级款，普通人基础款性价比最高。

防滑贴必须要有

夏天做俯卧撑手心出汗，没有防滑贴手柄上打滑。俯卧撑做到一半手滑趴地上很危险。防滑贴增加摩擦力出汗也不滑，手不打泡。

折叠收纳

用完对折塞抽屉，不占地方。出差也能带着练，酒店房间就能做。

8周训练：隔天练2个部位各3组。第1-2周12个×3组，第3-4周15个×3组，第5-8周加到18个×4组。8周后胸肌轮廓出来了。

买的是麦克羊（MACYO）俯卧撑板，颜色分区+防滑贴+折叠，基础款2万评价24元起。

以上为个人使用体验，供值友参考。