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心肾不交型失眠：别再乱吃安神药了

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06-04 13:21

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操心太多最耗心血，一个中成药把心血补回来。#补心血# 站在中医的角度，如果一个人操心的事情多了，就会损耗心血。天王补心丸：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂当归、酸枣仁补心血，同样的配伍，归脾丸里也有，这是它们的相通之处。然后又加了丹参，丹参色红，入血分，主要作用是把瘀血化开，因为血虚会导致血瘀。丹参化瘀的效果很好，这几年受到越来越多的关注。如果有瘀血，就要借助丹参的力量，当然，它也能补血。又加了大队滋阴的中药，天冬、麦冬、地黄、玄参都是比较常用的，也都是滋阴的良药，可以补充津液。血是阴，心血耗得厉害，到了一定程度就会伤阴，可以说血和阴一脉相承，但阴是更为深层的物质。这几味中药性质偏寒凉，还能清热凉血，因为阴虚就有可能生热。党参、柏子仁负责补气，五味子敛气，和归脾丸一样，也是气血双补的思路，为什么要补气？因为气能生血，血的化生，需要气参与其中。对于党参，大家已经比较熟悉了，虽然名字里带一个参字，但不同于人参的峻补，党参性质平和，经常代替人参使用，党参补气，主要入脾经和肺经，而要补心气，我们往往会用柏子仁，柏子仁是侧柏的种仁，是一棵植物的核心部分，以心入心。五味子属于收涩药，它是酸味的，可以收敛心气，血虚了，气就失去了依托，就偏于散偏于浮，在心气虚浮的时候，用五味子收一收。同时还加强了安神的作用，我们在前面提到，操心太多结果就是心血耗得厉害，心藏神，心是神栖身的地方，心血虚了，就相当于屋里空了，心神就要乱。朱砂镇心安神，它的质地很重，比普通的安神药更有分量，能起到重镇的作用，让心神归于平静。有一个词叫气定神闲，当我们处于这样的状态，就能专注地去做某一件事，比如能静下心来读一本书，比如到了晚上能进入深度的睡眠状态。当然镇心安神的前提是把心血补上。茯苓、远志也有养心安神的作用。茯苓首先能祛湿，其次能安神，能改善睡眠，缓解焦虑不安的情绪。远志单用养心安神，配上石菖蒲交通心肾的意图就很明显了。石菖蒲入心，远志入肾，从两个方面着手努力，使心肾相交。心在上焦，在人体的上部，桔梗把药性往上带，让药性充分作用在这个地方。甘草起到调和的作用。适用于这个中成药的人舌红少苔，有手脚心热、心烦心悸、大便干燥的表现。

肾虚失眠古方救星#微博健康公开课##微博中医药月# 熬夜刷手机越晚越精神？小心肾阴被偷走！中医讲心肾不交，肾水亏、心火旺，自然翻来覆去。千年古方黄连阿胶汤，一边用阿胶、鸡子黄补足肾水，一边用黄连、黄芩浇灭心火，好比锅里加水、灶下调火，睡得踏实。别乱补，阴虚火旺（手心热、口干、心烦）才适用哦！

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1. 操心太多最耗心血，一个中成药把心血补回来。#补心血# 站在中医的角度，如果一个人操心的事情多了，就会损耗心血。天王补心丸：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂当归、酸枣仁补心血，同样的配伍，归脾丸里也有，这是它们的相通之处。然后又加了丹参，丹参色红，入血分，主要作用是把瘀血化开，因为血虚会导致血瘀。丹参化瘀的效果很好，这几年受到越来越多的关注。如果有瘀血，就要借助丹参的力量，当然，它也能补血。又加了大队滋阴的中药，天冬、麦冬、地黄、玄参都是比较常用的，也都是滋阴的良药，可以补充津液。血是阴，心血耗得厉害，到了一定程度就会伤阴，可以说血和阴一脉相承，但阴是更为深层的物质。这几味中药性质偏寒凉，还能清热凉血，因为阴虚就有可能生热。党参、柏子仁负责补气，五味子敛气，和归脾丸一样，也是气血双补的思路，为什么要补气？因为气能生血，血的化生，需要气参与其中。对于党参，大家已经比较熟悉了，虽然名字里带一个参字，但不同于人参的峻补，党参性质平和，经常代替人参使用，党参补气，主要入脾经和肺经，而要补心气，我们往往会用柏子仁，柏子仁是侧柏的种仁，是一棵植物的核心部分，以心入心。五味子属于收涩药，它是酸味的，可以收敛心气，血虚了，气就失去了依托，就偏于散偏于浮，在心气虚浮的时候，用五味子收一收。同时还加强了安神的作用，我们在前面提到，操心太多结果就是心血耗得厉害，心藏神，心是神栖身的地方，心血虚了，就相当于屋里空了，心神就要乱。朱砂镇心安神，它的质地很重，比普通的安神药更有分量，能起到重镇的作用，让心神归于平静。有一个词叫气定神闲，当我们处于这样的状态，就能专注地去做某一件事，比如能静下心来读一本书，比如到了晚上能进入深度的睡眠状态。当然镇心安神的前提是把心血补上。茯苓、远志也有养心安神的作用。茯苓首先能祛湿，其次能安神，能改善睡眠，缓解焦虑不安的情绪。远志单用养心安神，配上石菖蒲交通心肾的意图就很明显了。石菖蒲入心，远志入肾，从两个方面着手努力，使心肾相交。心在上焦，在人体的上部，桔梗把药性往上带，让药性充分作用在这个地方。甘草起到调和的作用。适用于这个中成药的人舌红少苔，有手脚心热、心烦心悸、大便干燥的表现。

2. 肾虚失眠古方救星#微博健康公开课##微博中医药月# 熬夜刷手机越晚越精神？小心肾阴被偷走！中医讲心肾不交，肾水亏、心火旺，自然翻来覆去。千年古方黄连阿胶汤，一边用阿胶、鸡子黄补足肾水，一边用黄连、黄芩浇灭心火，好比锅里加水、灶下调火，睡得踏实。别乱补，阴虚火旺（手心热、口干、心烦）才适用哦！

3. #失眠##睡眠# 失眠的原因其实只有一个：阳不入阴。这是失眠的本质。这种心肾不交导致的入睡困难、失眠，我们有一个专门的方子来对付它，它就是大名鼎鼎的交泰丸。这个方子出自清代的名医王士雄。交泰丸，非常简单的一个方子，只有两味药：黄连10克，肉桂1克。这个方子不用煎煮，把这两味药打成粉，用淡盐水送服就可。如果胃寒，可以在此方中加入6克干姜。如果肾精严重不足，肾水亏损厉害，可以加服六味地黄丸。但是，这个方子是让你入睡了，但是不保证你睡得很沉稳。比如有的人入睡了，半夜一两点就会醒来，这是肝气太旺的缘故，可以与加味逍遥丸同服。还有的人睡是睡着了，但是睡眠很浅，梦也很多，这是心脾两虚的缘故，脑力劳动者通常如此，操心太多的家庭主妇也会这样，这种情况可以加服归脾丸。还有的人睡着了，老是担惊受怕，老是做噩梦，甚至经常梦见地狱、梦见死人等，这是心阳不足，可以在这个方子里加入人参3克，强壮心阳。也可以与桂枝汤同服。还有的人睡着了，但总是觉得胸口堵得慌，胸闷，一躺下就这样，坐起来就好，平常痰多，这是痰湿中阻导致的失眠。可以在交泰丸的基础上加服温胆汤或者二陈丸。无论是何种失眠都可以加入安神三药酸枣仁9克、夜交藤9克、合欢花9克。如果不愿意吃药，有一个食疗方也有交泰丸的功效：桂圆肉加莲子心同服。一个桂圆肉加入六颗莲子心，一共服用三次，也就是三个桂圆肉加十八颗莲子心。服用这个食疗方的时候，晚上要喝安神粥：小米百合莲子茯苓粥。如果不愿意吃药，还有一个按摩法，也有交泰丸的作用，就是睡前手心搓脚心。如果你既吃交泰丸，又喝安神粥，还手心搓脚心，那效果自然更佳。

4. #地黄家族新主张#警惕信号（中 3 项以上需重视）：手脚心热、夜间盗汗、口干咽燥口舌生疮、咽喉肿痛、易上火头晕耳鸣、记忆力下降、注意力不集中腰膝酸软、易疲劳、精神萎靡小便短黄、大便干结情绪烦躁、焦虑失眠调理攻略：✅ 食疗降火：多吃知母、黄柏、麦冬、玉竹、百合、银耳等，每周 2 次知柏麦冬瘦肉汤、百合莲子粥，每天喝枸杞菊花茶；忌辛辣、油炸、温热食物。✅ 穴位按摩：按揉三阴交（100 次）、太溪穴（50 次）、涌泉穴（100 次），滋阴降火、引火归元。✅ 药补核心：知柏地黄丸（六味地黄丸加知母、黄柏），饭前温淡盐水送服，滋阴降火，1-2 个月为一疗程。⚠️ 注意：感冒发热暂停服用；脾胃虚寒、孕妇慎用；2 周无缓解就医。👉 转发给有类似困扰的朋友，一起告别肾阴虚火旺！

5. 小影看手诊时间，手诊也是属于望诊的一部分。从这位病人的手掌，我们可以看出来以下的问题。1. 整体神志状态：手掌杂纹、横纹多，反映其“思虑过重”，长期处于精神压力或过度思考的状态。2. 肾阳虚衰（掌根部）：掌根靠近手腕处纹路杂乱，提示肾阳不足，病人可能有腰膝酸冷、夜尿频多或生殖系统功能减退。3. 脾胃与肺气受损（大鱼际），大鱼际不丰满且纹路散乱，肺气虚，脾胃有损伤。4. 心气虚损（智慧线）：智慧线及掌心杂纹提示心气虚，心火不能下交于肾，心肾不交，心神不宁。5. 木郁克土（肝脾不和）：长期思虑导致肝气郁结（木郁），横逆犯脾（克土），形成肝郁脾虚的局面。6.调理原则：治疗重点不在于盲目进补，而在于“温”（温运中阳）与“通”（疏肝理气、畅通气机）。#中医# #中医养生#

6. 失眠在中医里称为"不寐"，主要与心、肝、脾、肾关系密切，其中最典型的一种就是心肾不交。所谓的「心肾不交」，其实可以理解成心和肾「不合作」了。中医认为，心为阳，属火，居上焦；肾为阴，属水，居下焦，二者之间有密切的关系，必须相互交通。如果打破了平衡，失去协调关系，就形成了心肾不交。心肾相交，我们才可以睡得好，精神充沛。分享针灸匠张宝旬的"握固捶膝交心肾"：握固是补肾的，中医认为膝盖与心脏相关，这个动作可以交通心肾，对睡眠不足、精力不济的人有益处。做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。站立不便的人群也可以坐着做这个动作。动作要点：双手握固后，以双侧足三里为中心进行捶击。握固的方法：拇指的指尖与无名指的指根相抵，四指回握住拇指。

7. #失眠# 长期失眠睡不着，送五个中成药：1、龙胆泻肝丸适用：肝郁化火型失眠。表现：整夜睡不着、爱发火、脾气暴躁。2、柴胡疏肝散适用：肝郁气滞型失眠。表现：入睡困难，烦躁不安、爱和自己较劲。3、安神补心丸适用：心血不足型失眠。表现：睡觉做梦多，浑身乏力、没精神。4、人参归脾丸适用：心脾两虚型失眠。表现：半夜容易醒、醒后难以入睡。5、交泰丸适用：心肾不交型失眠表现：心烦睡不着、头晕耳鸣、腰膝酸软。【提示】：以上药物仅供参考，如需使用请在专业医生指导下用药

8. #经常早醒可能是4种疾病信号#肝火扰心：情绪压抑或压力大，导致肝火旺盛，扰动心神，使人在凌晨醒来后难以入睡。脾胃不和：饮食不当或脾胃虚弱，导致痰湿内生，上扰心神，影响睡眠，出现早醒。心肾不交：肾阴不足，不能上济于心，导致心阴亏虚，虚火内生，扰动心神，出现早醒。气血亏虚：久病或劳累过度，导致气血不足，心神失养，从而出现早醒。

9. 宽窄观察#每天学一点中医# 当心火亢盛于上，肾水亏虚于下，一种“心肾不交”的病理格局便悄然形成，而黄连阿胶汤正是解开这一困局的精巧钥匙。“少阴病，得之二三日以上，心中烦，不得卧，黄连阿胶汤主之。” —— 东汉张仲景在《伤寒论·辨少阴病脉证并治》中仅用十九字，便勾勒出一幅“阴虚火旺，心肾不交”的典型病证图。网页链接

10. 补肾最有效的办法：先疏肝，再健脾，最后再固本！中医调理补肾养生①先疏肝现在人工作压力大，想事情多，就容易出现肝郁，中医讲肝肾同源，肝郁久了也会累及肾，导致肾的封藏能力下降，出现肾精不足，表现为腰酸，头晕，耳鸣，失眠等，调理可以参考逍遥散加减来疏肝理气；②再健脾中医讲肝郁久了也会欺负脾胃，导致脾虚无力化生气血，又因为精血同源，血虚不能转化成肾精，也会导致出现肾精亏虚，表现为头晕，心慌，记忆力减退，头发早白等调理可以参考六君子汤加减来健脾祛湿。③最后固本中医上讲肾为先天之本，所以补肾我们可以从肾阴虚、肾阳虚，还有肾气虚这几个方面入手，如有你出现失眠盗汗，心烦潮热，手脚心发热等情况，这多半是肾阴虚，调理可以参考知柏地黄汤加减来滋阴降火；如果你是出现腰部冷痛，怕冷，手脚冰凉，尿频尿急等情况，这多是肾阳虚，调理可以参考桂附地黄汤加减来温补肾阳；如果你是出现腰酸腿软，头晕耳鸣，精神萎靡不振等情况，这多半是肾气虚，调理可以参考金匮肾气汤加减来益气固肾。

11. 孩子失眠别急着安神！根在脾胃运化差，这套居家调法很管用

12. 全身乏力、腰膝软瘫，可能是心肾不交！三个调养法，帮你调和气血，平衡阴阳！现在“累”、“困”、“没劲儿”已成为很多人的口头禅。原来累了、困了，睡一觉就又生龙活虎了，但现在即使睡得够多了，还是觉得不解乏。这到底是怎么回事呢？在中医看来，常常觉得很累，不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降，还经常生口疮、口干、易发怒，这都是心肾不交的表现。心肾不交危害大中医认为，心主火，肾主水，这两者的重要性就好比《尚书》所说：“水火者，百姓之所饮食也”，说的是日常生活中，不能缺少的是做饭的水及加热的火。心火和肾水在人体活动中相互作用，彼此协调，身体中的津液、血液从属于水，肾火则代表着生命活动中产生及需要的阳气，共同组成生命之源。肾水要上济心火，使得心火不会过于亢盛，心火要下行暖肾水，使得肾水不会过于寒凉，二者相互制约为用，称为心肾相交。如果二者之间的平衡打破，如心火过亢，下耗肾水，致使阴精匮乏；或肾水不足，心火失济，阴精不能上承，同时肾阳相对偏亢等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状，即我们所说的心肾不交的状态。阴虚阳亢则会生口疮、口干、易发怒、心烦、失眠、腰膝酸软、潮热、汗多、尿黄、便干等。阳气不足则见免疫低下易感冒、易患过敏性疾病、四肢软瘫、乏力、畏寒、四肢不温的表现。这些症状在生活中其实很常见，这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似，都是一种亚健康状态。四类人最易“中招”有四类人最容易心肾不交，看看有没有你！1性格冲动的人性格冲动的人先天内部火气旺盛、易上火，火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干，常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题。这一类人更加容易出现心阳亢盛、阳亢制阴的状态，最终导致心肾不交。2偏好生冷辛辣刺激食物的人人体阴阳之气的循行需要经过中焦脾胃，中焦是气血阴阳等物质中转之处，同时也是水火的分界。嗜食生冷辛辣刺激食物的人，脾胃之气受损，功能受限，中焦受阻，水火之行受限。因此，这类人容易体内过热或过寒，从而导致阴阳失调，水火不济。3经常熬夜加班的人现在不少上班族经常熬夜加班，容易耗伤阳气，从而出现阴偏亢的症状。加之现在天气热，很多人爱穿短裤短裙，同时吹着冷气空调，寒气较重，会导致肾水过寒，出现心肾不交状态。4老年人老年人年老体衰，脏腑功能下降，心神的功用也随之退化，稍有外邪侵袭或者饮食不当，就有较大概率出现脏腑功能障碍，会比其他人群更容易出现心肾不交的问题。三个自我调养的方法1常做一个动作经常静立站桩，能起到调节阴阳寒热的效果。站桩通过立有形，站有姿，协调呼吸等作用，疏通全身经络道路，调和气血，使得阴阳相交。现在大多数的上班族工作时都是坐着的状态，常做这个动作可以活络下部气血，疏散下部阴寒。动作要领：双脚平八字站立，微微收腹，手心向内抱球（高不过肩，低不过腰），周身放松，眼睛平视。站桩以15-30分钟为宜，以全身放松为主要目的，不适即止，不必强求。注意：饭前饭后半小时不宜练习。有效站桩30分钟内不宜洗浴，因为有些人站桩后会出汗，为防止外湿内渗，待体内气的流动为常态时洗浴更佳。2常揉耳朵耳穴治疗疾病早在《内经》就有记载，对于耳与经脉、经别、经筋的关系有详尽记载。十二经都直接或间接上达于耳，各个部位对应身体的各个脏腑区域。心肾不交时，可选择指腹按摩心肾区域（内耳轮），或者采取耳穴压豆方式。3多吃莲子唐代名医孙思邈说过：“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，作为普通人群，其实也应该遵循这样的原则，未病时注重预防，已病则遵嘱后配合治疗。对于心肾不交的人群，平素食疗也是调养的途径之一。平时可以喝一喝莲子粥，调气和营，调和脏腑，并且粥品本身养胃，脾胃中焦得以养护，气血阴阳运行的道路更加通畅，能更好调整脏腑。对于心肾不交者，平时嚼点莲子也是可以的，莲子走心、脾、肾经，对应行上中下三焦的道路，交心肾，厚肠胃，固精气，对于上班族及老年人，具有较好消补兼施作用。

13. 手汗、脚汗、自汗、盗汗...全解决，汗多的人一定要了解哦！！第一种，自汗，白天，没有剧烈运动，天气也不怎么炎热，汗液就一茬一茬的往外冒，这叫自汗。自汗是因为气虚，在人的体表有一层气叫卫气，卫气主司汗孔开合。气虚了以后，毛孔一直处于开张的状态，开着开着，汗液就流出去了。而且气虚气虚，除了汗出的特别多以外，还会有虚的表现，比如疲劳乏力，怕风怕冷，反复感冒等等。有一个中成药叫玉屏风颗粒，它里面有白术补脾胃之气，有黄芪益气固表，所谓固表等于是把毛孔关上，还有防风祛风，为什么要祛风呢？你想啊毛孔老是处于开张的状态，那外界的风邪是不是很容易就进来了？所以在用黄芪固表的同时，必须把风邪散出去，以免闭门留寇。第二种，盗汗白天不出汗，到了晚上，睡着了以后汗液就神不知鬼不觉的冒出来，让人出一身大汗，这叫盗汗。盗汗是因为阴虚，阴虚则内热，这些阳热聚集在一起，把体内的津液赶到皮肤外面去了。针对盗汗，推荐地黄丸系列，比如，六味地黄丸。六味地黄丸虽然名声在外，但是很多人对它不能说特别了解，只知道它可以补肾，究竟是补肾阴还是补肾阳，说不好。大家记住了，六味地黄丸是妥妥的滋补肾阴的良药，以六味地黄丸作打底，还有知柏地黄丸，麦味地黄丸。知柏地黄丸在六味地黄丸的基础上加了知母和黄柏，增强了清热的作用，内热重的人用知柏地黄丸。麦味地黄丸在六味地黄丸的基础上加了麦冬和五味子，增强了滋阴的作用，阴虚重的人用麦味地黄丸。除了地黄丸系列，还有一个汤方叫当归六黄汤，也是滋阴降火的名方。当归六黄汤：当归、生地黄、熟地黄、黄芩、黄柏、黄连各6克，黄芪12克如果是小孩子晚上睡着以后，出汗特别多，那头发，后背都是湿的，可以用浮小麦，乌梅各10-20克煮水喝，浮小麦敛汗止汗，乌梅滋阴，两味药一下去汗液就悄悄止住了，而且味道也不错，孩子也爱喝。第三种，手汗有朋友说，我既不是自汗，也不是盗汗，而是手汗太多。像这种情况，中医往往会考虑是脾胃出了问题。比如，脾胃气虚，津液运化失常，它就要找个地方偷偷泄出来，从哪泄呢？找来找去，最后从手上泄出来了。为什么呢？因为脾主四肢啊。实际上，手汗多在中医看来也属于自汗的范畴，也可以吃上一点玉屏风颗粒，另外，再给大家推荐一张外洗的方子：黄芪30克、葛根30克、荆芥9克、防风9克。这四味药也是一张名方，出自清代大医陈士铎的《石室秘录》，对于这张方子，陈士铎的评价相当高，用他自己的话说：“人有手汗出者，以黄芪一两，葛根一两，荆芥三钱，防风三钱，水煎汤一盆，热熏而温洗，三次即无汗，神方也。”第四种，脚汗说了手汗，再来说说脚汗。民间俗称汗脚。这是湿热下注。身体里的湿啊热啊顺着经络往下走了，而脚又一天到晚闷在鞋子里，有了湿有了热，也很难发散出去。所以一脱鞋子，脚上的汗特别多，往往还脚臭，容易长脚癣。有一个中成药叫二妙丸，由苍术和黄柏组成，苍术燥湿，黄柏清热。湿热的环境一改变，你会发现脚汗，脚臭，脚癣都没有了。第五种，吃饭出汗一吃饭就满头大汗，这是胃肠有热，要知道食物也是一种能量，胃肠本身就有热，食物再一压下去，热上加热，从而迫使津液外出。那么，问题来了，胃肠里的热是从哪里来的，很大一部分原因是有积食，积食沤得久了化热了。怎么判断呢？伸出舌头来照照镜子，舌苔厚腻而且发黄，说明是有积食化热了。推荐中成药保和丸。它里面有消食的山楂、麦芽、神曲，有清热的连翘等等，就像是给胃肠道洗了个澡一样。第六种，冷汗有朋友又说了，奇怪，我这个汗啊，流出来怎么是冰凉冰凉的？没错，就是冷汗，如果同时伴有手凉脚凉的现象，那多半是肾阳虚。通常来讲，人在什么情况下容易出冷汗，在受到惊吓的时候，对吧，叫吓的冷汗直流，因为惊恐伤肾，肾阳受伤，津液在外泄的时候得不到阳热之气的温煦，发凉，发冷也就在所难免了。这个时候可以喝上点四逆汤，基本就能解决问题。四逆汤：干姜9克、制附子12克、炙甘草6克第七种，半身出汗看到这儿，就更奇怪了，半身出汗，身体一半出汗，一半又不出汗。这里的一半可以是左右分，也可以是上下分，可能是左半边出汗，右半边不出汗，也可能是上半边出汗，下半边不出汗。总之就是身体的一半出汗，无论是哪一半都是不正常的。这又该作何解释呢？简单来说，就是营卫不和，阴阳失调。既然有“不和”，那咱们就想办法给它调和调和，说到调和营卫，那必须提到桂枝汤啊。桂枝汤：桂枝9克、白芍9克、炙甘草6克、生姜9克、大枣3枚还有第八种，夏天汗特别多，其他季节都不怎么出汗，汗出的同时又伴随心慌气短、神疲乏力的感觉，中成药生脉饮最好用，最容易切入。

14. 冬天穿袜子睡觉可以引火下行，是大补！穿着袜子睡觉睡眠是不是质量都高很多。但是有人觉得穿袜子是睡不着的，其实穿袜子睡觉不仅能够暖脚，还能帮助你睡得更好。为什么穿袜子睡觉能够引火下行？足底是我们人体经络的重要交汇点，其中涌泉穴是肾经的起点。穿袜子能够让我们的足部局部温度升高，从而有效的刺激我们的涌泉穴，激发肾水的滋生和肾气的流转，从而能起到一个引火下行的作用。尤其是那种心肾不交的，上面火旺，下面怕冷的，也就是上热下寒的，一双袜子就是最简单的引火下行。所以晚上睡觉的时候可以穿袜子。

15. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

16. 有一个好方子，滋阴生津，补心安神，能扑灭过旺的心火！1夜晚口渴得难以睡觉，通常的办法是喝生脉饮，但若是生脉饮也不管用，就要加入更多的观察，看看舌苔，是不是有裂纹或是疮点，如果有，这是心中无水，燥在于心。水约占人体组成的70%，就算属火的心也不例外。同时，阴得阳以生，阳得阴而化，心火为阳，肾水为阴，心火下行暖肾水，肾水上行济心火，才是水火既济，阴阳协调，心火获得的肾水少了，平衡被打破，于是像烦躁的人静不下来，火性炎上。舌为心之苗，心火上行到舌，于是舌体被灼烧，如旱裂的大地起了沟壑，形成裂纹舌，舌尖也如染了火，红赤或起红点，甚至溃疡后长疮点。清心火的中药，以黄连为有名，而补水生津的中药，则以玄参，麦冬为有名。肾阴为水。玄参味甘，苦咸微寒，以清肾中虚火而滋补肾阴为擅长。肺主行水。麦冬甘寒，润肺且清肺火，让肺的功能处在舒适状态，将水行起来而生津液，且麦冬入胃，胃消化水谷也有助生津。两味相配，让人体如得甘霖滋润，舒舒展展很自在。心火太旺，可致口渴，神志不安，烦躁失眠，心悸等。人参，麦冬，柏子仁，酸枣仁，合力安抚神志，人参除了补五脏气，心气，还能通脉，助血液好好运行而津血同源，所以人参也有治津伤口渴之功。麦冬之生津养阴，就像和风细雨，除心火旺引起的烦躁。人参，麦冬合到一处，正是能让脉管里的血液欢快流动的生脉饮（人参，麦冬，五味子）派出的两员大将，能补气生津，让心脉好好工作。柏子仁甘补平和，油润生津，香气透心，既能养心安神，又有滋养心血之功。酸枣仁补心血，肝血，宁心安神。与柏子仁都是心的好朋友，合用津血同补，对于心血亏虚所致失眠效果佳。菟丝子入肝肾，心肝合为宝贝，心肾互为交通，所以菟丝子可治水火两虚，心肝肾齐病。2比如有一个朋友，既有遗精，又有多梦的毛病，被嘱用菟丝子150克煎水喝，一天三次喝完，挺见效的，遗精与肾相关，肝藏魂，心藏神，多梦通常与心肝相关，可谓心肝肾同治。甘草清热健脾，并对众药的药性进行调和。以上，正是清代名医陈士铎所创夜清汤，治夜不能寐，口中无津，舌上干燥，或开裂纹，或生疮点。组成：人参30g，麦冬30g，甘草3g，柏子仁10g，菟丝子10g，玄参15g，炒枣仁15g，黄连1g。水煎服。本方治阴虚血少，神志不安的天王补心丹均可用治口渴，失眠，口腔溃疡，甚至心悸。用药上也有重合之处，比如人参，麦冬，柏子仁，玄参，炒枣仁，是两方均有的，合起来有滋阴生津，补心安神之妙。但夜清汤中人参，麦冬，玄参相比它药用量加大，且菟丝子，黄连，甘草的出现，着重体现了本方清心火，以及滋水补火，心肾同治的特色。与天王补心丹着重滋阴，以及还加入当归，丹参补血养血活血，是有区别的。从舌相来说，天王补心丹所治突出舌红少苔，而夜清汤突出治舌干起裂纹甚至舌上起疮点。（文中方剂仅供参考如需使用请咨询专业医师）

17. #身体有这6种表现最好别运动#从中医角度讲，运动是为了升发阳气、疏通气血，但身体已经发出 “警报” 时再运动，只会耗气伤阴、加重病情。出现下面这 6 种情况，一定要立刻停练，好好休息：极度疲劳、浑身无力中医讲 “动则耗气”，正气亏虚时强行运动，只会越练越虚，导致气血更不足，久则伤脾伤肾。心慌心悸、胸闷气短心主血脉，心慌说明心气已虚、心阳不足。此时运动加重心脏负担，容易诱发心脉瘀阻，非常危险。感冒发烧、咽喉肿痛外感病邪时，身体正气正在抗邪，运动等于 “引邪入里”，会让感冒难愈，甚至引发心肌炎、咳喘缠绵。失眠严重、彻夜难眠失眠多是心肾不交、阴虚火旺。运动升阳，会让阳气更浮越，越动越睡不着，耗伤心阴。头晕目眩、血压不稳中医属肝阳上亢、痰浊上扰。运动易使阳气上冲，加重眩晕，甚至诱发中风风险。经期量大、腹痛剧烈女子经期气血下注胞宫，运动耗气动血，会导致崩漏、痛经加重、气血大亏。

18. 治失眠，这个方子被誉为“一剂即睡，十剂全安”！1今天这篇文章，我们来聊一聊失眠。古人也会失眠吗？当然。我们现代人睡不着了，数星星，数绵羊，古人睡不着的时候都做些什么呢？吟诗作赋。比如唐代大诗人张继的这首《枫桥夜泊》：月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。夜已经深了，诗人却没有丝毫的睡意，只能远远地听着那姑苏城外寒山古寺里传来的钟声，一下、两下...... 为什么睡不着？因为烦啊。不知大家注意到没有，人在感到很烦很烦的时候会有一个比较明显的特征，热。又烦又热，这个时候就要考虑是不是阴不足了？就是肾水不够了。中医有一种理论叫心肾相交，心主火，在上；肾主水，在下。心火要往下走，往下走干嘛，去温煦肾水，肾水要往上走，去制约心火。心和肾像画圆一样衔接在一起，这样一来，肾水不会太过于寒凉，心火也不至于烧得太旺。假如肾阴不足，肾水不够了，走着走着，还没走到接头的位置，就掉下来了，肾水升不上去，心火降不下来，心胸老有一团火在那儿飘着，所以会觉得烦，觉得热，到了晚上，觉也睡不好。概括一下，首先是肾阴不足，继而导致心肾不交，心和肾有了“嫌隙”，心肾之间没有互动，没有交集了，那身体一定会出问题。所以心肾相交是很关键的一步。看看大自然就知道了。大自然有天地两端，地上的水流从高山上奔腾而下，一泻千里，然后归入大海，最后在太阳的照射下蒸发升腾，变成天空中的云朵，不久又降成雨，重回到高山上。我们的老祖宗早就观察到了这一点，《素问·阴阳应象大论》就说了：“地气上为云，天气下为雨。雨出地气，云出天气。” 大家可以想一下，如果这当中的任何一个环节出了问题，那这个地球上还会有那么多丰富多彩的生命吗？ 2当然这不是说所有的失眠都是心肾不交引起的，我们今天仅从这个角度来分析，一旦出现了这种情况，用什么方呢？在清代名医陈士铎的《辨证录》里记载了一张方子，叫交合汤，所谓交合，即暗合了交通心肾的意思。交合汤：人参（党参）15克、熟地60克、黄连0.9克、肉桂1.5克，水煎服。功效：滋阴降火，交通心肾。因为阴是有不足的，所以方子用了大量的熟地来把肾阴补足。有一种说法，讲地黄不能多种，种的多了那土地就没有肥力了。为什么这么说？大家看这地黄又叫什么？大地的精髓啊。就是说它可以把土地的精华都吸收到自己身上，封藏起来，是不是和人的肾有点像？肾主封藏嘛。熟地有一个亲戚叫生地，生地经过炮制之后变黑了，就叫熟地，熟地是非常入肾的一味药，因为肾色为黑，肾脏最喜欢黑色，想要补肾，让肾脏好一点，就多吃黑色的食物。熟地去掉了生地的凉性，生地养阴养血的同时，兼有清热的作用，熟地呢药性偏温，就是一门心思的补。我们说肾水要往上走，还得有一股外在的力量去推动，这股力量是什么？就是肾阳的气化功能。好像煮饭一样，下面火力不够，水蒸气就没有办法蒸上来，当我们把火力调大，水蒸气一往上蒸腾，锅盖就慢慢变得湿润起来。所以又加了肉桂，用肉桂来温补肾阳。肉桂既能补阳气，又能鼓动阳气。在人的后背，正对着肚脐的这个地方，有一个穴位，叫命门穴，阳气就藏在这个地方，肉桂可以把这扇门敲开，把阳气给喊出来。肾水在肾阳的鼓动下，可以义无反顾的往上走，走到一个很高的位置。有一个问题，温阳药那么多，为什么偏偏选肉桂呢？这就要提到肉桂的另一个作用了，引火归元。肉桂可以把心火引下来，引到肾水里去，有点儿像枢纽，既能把肾水升上去，又能把心火引下来，使身体达到一种水火既济的完美状态。肉桂也有一个亲戚叫桂皮，很多人总是把它们两个搞混，认为肉桂和桂皮指的是同一种药材，实际上，桂皮的作用是不能和肉桂同日而语的。紧接着黄连。黄连味苦，苦能清热。身体有点热气了，黄连可以清解掉。这里用黄连把浮游的心火清一清。黄连和肉桂组合在一起也是一个很有名的方子，叫交泰丸，肾阳不足，心肾不交的可以用它。最后是人参，身上烦热的人汗出得会比较多一些，因为里热会迫使津液外出，我们说津液是可以载气的，津液外泄的同时把气也一并带了出来，人参可以把虚掉的气补回来。到这里，四味药，把失眠、烦躁、多汗的症状全都解决了。关于这个方子，陈士铎是这么评价的：“一剂即睡，十剂全安。” 一剂药喝完，倒头便睡着了；十剂药喝完，失眠的毛病就全好了。虽然有夸张的成分，但也从侧面说明，交合汤这个方子效果不俗。

19. 所谓的失眠，就是阳不入阴！这个方法，轻松告别失眠困扰！失眠，似乎永远是一个流行的话题，特别是现代生活压力大，导致失眠成了许多人的常态。阳气入阴，人就想睡觉人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持白天所有活动要消耗体内的阴分。当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳需要睡觉。入睡后，人的阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生。阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭。为何失眠会伤身？让一个人整天整夜不睡觉，过不了两三天，人就会崩溃。因为动而生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。长期失眠的患者会阳不入阴，阴气得不到化生，而阴分亏虚，体内五脏六腑阴液不足，出现满脸皱纹，手掌的纹路乱。阳不入阴几种分类01、气郁化火型有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。建议：这样的病人只需要服用清热的药物，再配上解郁的药物，就会有很好的疗效。比如，栀子淡豆豉汤配四逆散。02、寒湿严重型有些病人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，做很累人的梦。建议：这样的患者，需要温补阳气，促进阳气推动阴液的运行，只要阳气足了，推动有力了，睡觉就感到轻松了。服用附子理中丸能起到很好的疗效。03、阳不入阴型有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。人之三阳为太阳、少阳、阳明，人之三阴为太阴、少阴、厥阴。由阳入阴，是由表入里的过程。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，便出现失眠。①阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道：“胃不和则卧不安。”因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！建议：半夏汤是《黄帝内经》中仅有的十个药方之一，专为失眠而设。这里面的关键药材是半夏。半夏归于胃经，禀赋阳极生阴之性，是引阳入阴的最好药材。②如果患者肝火较重，阳气也是无法进入肝的。只有在彻底清泻肝火之后，人才能进入熟睡的状态。建议：使用夏枯草，它具有清肝火、散瘀结的作用。肝火得清，则能吸引阳气入阴，因此对于阳不入阴、肝火亢盛的病人，半夏配夏枯草，疗效特佳。阴阳之间、五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对疾病的认识才能更加深入。失眠还有这三个原因一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。01、心肾不交造成的失眠较难治疗过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。02、血不足也会造成失眠中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上身体的营养物质，包括血都是从胃来的。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，最好的方式就是好好吃饭。03、胃不和则卧不安假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。那么失眠该如何治疗？很简单，引阳入阴，就能治好失眠！艾灸治疗失眠艾灸疗法借灸火的温和热力及药物的作用，通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、治病防病、养生保健的目的。艾灸在治疗失眠有养心安神、阴阳入阴的作用。取穴：第1天内关、三阴交、神阙；第2天神门、太溪、神阙；第3天大陵、照海、神阙；第4天肾俞、关元、涌泉、神阙。艾灸方法：隔物灸仪艾灸时间：30-50分钟；温度：38-50℃；艾条悬灸时间：10-20分钟；注意：①刚接触艾灸者要根据自己的身体情况进行艾灸，先从少量开始，循序渐进。②艾灸还需要长期坚持，效果会更加显著。③以上配方务必在医生指导下使用，不可盲目选用。

20. 安魂汤：张锡纯治失眠第一方凡惊悸不眠、心慌胆怯、多梦易醒，多属气血虚兼痰饮扰心，张锡纯首选安魂汤，为千古安神良方。【组成・现代参考剂量】龙眼肉 18g、炒酸枣仁 12g（捣）生龙骨 15g（先煎）、生牡蛎 15g（先煎）清半夏 9g、茯苓 9g、生赭石 12g（先煎）【方义简说】龙眼肉甘温补益、养血安神，炒酸枣仁敛气定心、助眠宁魂，二药直补心脾亏虚，从本滋养心神；生龙骨、生牡蛎、生赭石质重沉降、重镇潜阳，专敛浮越之阳、定躁动之魂，直击 “阳不入阴” 核心病机，为安睡之关键；清半夏降逆化痰、和胃通阴阳，茯苓健脾渗湿、宁心安神，二药扫清中焦痰浊阻滞，让气机升降复常，心神无扰。全方补而不壅、镇而不峻，补虚与祛邪兼顾，潜阳与安神同施，阴阳相交则夜寐自安。

21. 逍遥丸，男女皆可用！#抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化@抖音医疗健康小助手

22. #帕金森病正呈年轻化趋势#每年的4月11日是世界帕金森病日，近年来全球帕金森病呈现年轻化趋势，40岁以下甚至20岁前发病的“青年型”和“少年型”病例逐渐增多。为什么帕金森这种老年病在今天却越来越年轻化呢？帕金森病的症状主要是震颤、僵硬、运动迟缓等。显然，这些都与肝风内动相关。而现代生活方式与环境的改变，会加剧年轻人群的发病风险。进一步说，凡是容易导致肝风内动的病机都容易诱发帕金森病。年轻人本来充满着生机与活力。若年轻人各种不养生，甚至“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”，就容易消耗五脏精气，诱发多种慢性疾病高发，其中就包括帕金森病。年轻人熬夜、过度消耗（如长期使用电子产品、房劳不节）导致肾精亏虚，髓海空虚，脑失所养，引发动作迟缓、平衡障碍。且肾精不足则肾水不能上济心火，导致心肾不交，神失所养，会诱发失眠、焦虑等精神类症状，而帕金森病人除有肝风内动等运动症状之外往往兼有这些精神症状。所以，年轻人也要开始养生了。不少年轻人认为，自己还年轻，暂时还健康，不需要养生，而养生应该是老年人才需要去做的事。

23. 搓手心生“火”补阳，搓脚心补“水”滋阴！随着生活节奏越来越快，人们的生活作息往往不规律，饮食又偏肥重厚腻，因而出现虚火上炎、肾阴不足、水火不能交融的诸多症状，如失眠、痤疮、烦躁、腰酸、乏力等。今天教大家小小的法子可以有效缓解这些症状，您不妨试试看。如何水火既济？人们的手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。而脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。下面我们一起来看一下！手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，最好的保健办法就是经常用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉，这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，这在中医又称为“引火归元”，多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时，比如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列，每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效。

24. 失眠是“阳气回不了家”，记好6个中成药，让阳气“乖乖归位”，挨床秒睡很多人失眠时，总忙着吃助眠的东西、调整作息，却没搞懂核心问题——中医里说的“阳气回不了家”。咱们的阳气，白天负责支撑身体活动，到了晚上就该收敛归位，滋养心神、助力睡眠。一旦阳气飘在外面收不回来，心神就没法安定，再困也睡不着，就算睡着了也容易醒。不用觉得“阳气归位”是玄乎的说法，它其实和我们的身体状态息息相关。思虑太多、情绪不好、体质虚弱，都可能阻碍阳气回家。今天就结合常见的失眠类型，分享对应的中成药，都是中医里常用且温和的调理方式，普通人也能看懂、用对，帮阳气乖乖归位，告别失眠困扰。先说明一点，以下中成药均为常见调理用药，每个人体质不同，具体用量和使用时长，建议咨询专业中医师，辨证后再使用，避免盲目服用。 1 心脾两虚型这是最常见的失眠类型，尤其适合长期思虑过度、劳心伤神的人。长期操心、熬夜，会慢慢耗损心血和脾气，气血不足，就像阳气回到“家”里，却没有足够的粮草支撑，心神得不到滋养，只能飘在外面，自然睡不着。这类失眠的典型表现很明显，入睡特别困难，就算睡着了也多梦易醒，醒了之后就很难再睡着。同时还会伴有心慌、记不住事、头晕，脸色要么苍白，要么发黄，吃饭没胃口，浑身没力气，稍微动一动就觉得累。对应的中成药推荐归脾丸，它的主要作用是补益心脾、养血安神，刚好能补充气血，给阳气提供“粮草”，让心神安定下来，帮助阳气顺利归位，改善入睡难、易醒的问题。 2 心肾不交型在中医理论里，正常情况下，心火属阳，要下行温暖肾水；肾水属阴，要上行制约心火，这就是心肾相交，身体才能平衡。如果肾阴不足，没法上行制约心火，心火就会独自亢盛，阳气也会跟着浮越在外，扰动心神，导致失眠。这类失眠的人，最明显的就是心烦，入睡极其困难，躺在床上脑子里乱糟糟的，思绪停不下来，越想越清醒。同时还会有腰膝酸软、头晕耳鸣、口舌干燥的情况，手心脚心总觉得发热，晚上睡觉会不自觉出汗，也就是盗汗。对应的中成药是天王补心丹，还有中药方剂黄连阿胶汤。天王补心丹侧重滋阴养血、补心安神，适合肾阴不足、心血亏虚导致的失眠；黄连阿胶汤侧重滋阴降火，适合心火亢盛更明显的情况，可根据自身症状选择。 3 肝火扰心型现在很多人失眠，都和情绪有关。长期情绪不畅、爱生气、压力大，会导致肝气郁结，时间久了就会郁而化火。这股肝火会扰乱心神，让阳气根本没法安宁地回家，进而引发失眠。这类失眠的表现很突出，不仅失眠多梦，严重的甚至会彻夜不眠。平时性情急躁易怒，很容易因为一点小事就发火，还会伴有头晕头胀、眼睛发红、耳鸣，口干口苦，大便干结、小便发黄的症状。对应的中成药推荐龙胆泻肝丸，它能清肝泻火、宁心安神，帮助清除体内的肝火，让心神安定，阳气就能顺利归位，改善因肝火扰心导致的失眠和情绪问题。 4 心胆气虚型这类失眠的人，大多胆子比较小，容易受到惊吓。一旦受惊，就会扰动体内的气机，导致阳气浮越在外，心神不安，进而影响睡眠。这种失眠不是因为气血不足，也不是因为火气旺，核心是胆气虚弱，没法稳住阳气和心神。典型表现是失眠多梦，很容易在梦中惊醒，醒来后心跳加速，难以再入睡。平时会有心悸、胆怯的情况，遇到一点小事就容易受惊，总觉得心里不踏实，还会伴有气短、乏力的症状。对应的中成药有两种，安神定志丸和柏子养心丸。安神定志丸侧重安神定惊、益气养心，适合胆气不足、易受惊导致的失眠；柏子养心丸侧重补气养血、安神，适合心胆气虚同时伴有气血不足的情况。最后再提醒一句，失眠的核心是阳气归位受阻，而不同类型的失眠，调理方式完全不同。以上4种类型基本涵盖了大部分人的失眠情况，对应的中成药也都是临床常用的调理药，但一定要辨证使用。另外，调理失眠不能只靠药物，平时少思虑、少生气，规律作息，避免熬夜，睡前不看手机、不胡思乱想，也能帮助阳气顺利归位。坚持调理，慢慢就能摆脱失眠，实现挨床秒睡的状态。特别声明：本文仅作健康知识科普，不作为任何用药指导，不要擅自根据文章内容自行用药！用药前需咨询医生，具体诊疗与用药请遵医嘱！

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26. 脱发干枯？养出好头发听中医的：心肾同调

27. 心肾不交睡不好，没精力，艾灸这里效果好！01三年多前，我决定停下来“大修理”身体。几年来我通过陶瓷器香薰艾灸、天然药草、素食和静坐、早睡早起等养生法，调整身心问题，我们一起过俭朴宁静的生活，如今恢复身心安宁的生活，有一点保健的小心得与大家分享。先说艾灸，涌泉穴和关元穴调肾，劳宫穴调心，耳朵部位也能调肾，所以我坚持用陶瓷器香薰艾灸涌泉+劳宫穴、劳宫+耳部、涌泉+关元，有沟通心肾之效。如有心火旺，晚上爱做怪梦的失眠者，在中午心经旺时和临睡前艾灸劳宫也有特效，每天1~3次，1~2壮，25~50分钟，如太热时就在附近穴位周边移动，以免火伤。我初期常会有频打呵欠和流眼泪的反应，之后就很易入眠，精神舒畅。在初期陶瓷器艾灸涌泉穴足掌时，有时会排出大量的稀大便或水样大便，或黑褐色恶臭的宿便；平时易感冒和鼻炎者，会流鼻涕排出寒气，提醒您这是排出体内的寒湿毒素的好现象，不用担心。02我的经验是，从小就有手足和腹部冷症者，四肢无力疼痛者，或冬天喜欢裙装者，这些情况艾灸涌泉足掌有较好效果。查相关医书中关于“心肾不交”的资料。说其症状是：失眠，多梦，心烦，忡，精神杲滞，反应迟钝，头昏，健忘，耳鸣，心悸，咽干，腰膝酸软，遗精阳痿，月经不调，手脚烦热或冰凉。病因：外感风热或风寒，久病伤阴，房事不节，情志抑郁，思虑过度等等。我以前是一个“工作狂”和成功强迫症”者，一天到晚脑袋都停不下来，先天身体病弱。我觉得“思虑过度”是最难调理的，所谓“善养生者先养心”，如何让这颗躁动不安的心暂停下来休息一会，哪怕每天只是10~30分钟，对健康长寿都有莫大的补益。我尝试在早上起床时和临睡前静坐，结果收效神奇，对降心火、肝火、眼火各种头火和各种上火所致的头痛眼痛一坐就灵。心火只要一降，就好办，肾水很容易就提上来。03我的静坐很简单，就是早晚或中午午时或任何疲累的时候，或在飞机上都可以，静下心来，注意保暖，用一张小被子包住身体会更舒服，自然盘腿(刚开始可能双腿较硬，不能单盘或双盘，那就怎样坐舒服就怎样坐好了，做久了自然双腿变柔软)，背部如有一依靠物如枕头或靠床板坐下更好，背坐直，自然放松，自然呼吸，闭目养神，双手交叠，手心劳宫穴部位覆盖于下丹田关元穴，为防止上气或火气，引火下行。“水升火降”，意念注意力集中在关元穴或足底涌泉穴部位，约15分钟至半个小时，有时间坐久一点效果更好。提醒您期间不管脑海显现任何影像，都不要理会，继续将意念集中在丹田或足底部位，若有打呵欠或流眼泪更加好。我因为体弱虚寒，还会有流清鼻涕或排痰的反应，完后会感到全身轻松，精力好，头脑清明，头痛眼痛也消失。当然这只是我的体验效果，我曾介绍一位有失眠症的好友尝试，她说真的入眠很快。如静坐时以意守脚底为主，慢慢发觉白天走路时意念自然向足底，会改善以前“头重脚轻”，易生头火的现象，变得“脚踏实地”。

28. 老药新用法：生脉饮、补中益气丸、玉屏风颗粒、逍遥丸、归脾丸、六味地黄丸，原来还可以调理这些疾病原创闲云感恩生活《老药新用：生脉饮、补中益气丸、玉屏风颗粒、逍遥丸、归脾丸、六味地黄丸，原来还可以调理这些疾病》春天万物复苏，正是调补气血的好时机。补中益气丸、生脉饮、四物颗粒、八珍丸和归脾丸都是补气血的常用中成药，每种药物针对不同类型的气血亏虚症状。具体应用时，药店人需要根据不同药物的特点，区分对待，对症使用。归脾丸也可以帮助缓解神经衰弱。神经衰弱的患者一般会出现失眠多梦头晕乏力的症状，归脾丸可以起到很好地缓解病情，提高睡眠质量的功效。归脾丸+逍遥丸针对心脾气血两虚证归脾丸养血安神，逍遥丸舒肝解郁，两药合用，养血安神、定志去烦，改善症状。适用心悸、失眠多梦、食欲不振、腹胀便溏、气短懒言、四肢倦怠、头晕目眩、面色淡白或萎黄、舌淡苔白。生脉饮临床常用于病毒性心肌炎、冠心病、心律失常、慢性支气管炎、哮喘、失眠，以及各种感染性疾病高热后体虚等症。生脉饮+补中益气丸适用于严重乏力、倦怠懒言、头晕、血压低。生脉饮源自经典方剂生脉散，由红参（党参）、麦冬、五味子组成，具有益气生津、敛阴止汗的功效。生脉饮临床常用于病毒性心肌炎、冠心病、心律失常、慢性支气管炎、哮喘、失眠，以及各种感染性疾病高热后体虚等症。生脉饮和补中益气丸合用，补气提中气，改善患者体倦乏力的症状。在生活的压力下，很多人也都出现了一些心理问题，比如，心情压抑焦虑，暴躁易怒，甚至还出现了睡眠障碍，弱视可以适当服用一些逍遥丸，或许也能够起到一定的缓解效果。生脉饮和玉屏风颗粒合用适用于气虚肺虚易感冒体质，双重补气，止汗固表防风邪。六味地黄丸适用缓解更年期综合征出现肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴等症状。“中成药”属于我国的文化瑰宝，它的副作用小，而且还能够帮助医治各种疑难杂症，生活中常见的中成药有六味地黄丸，逍遥丸，归脾丸等，如今随着医疗技术的进步，发现这些药物不仅本身药效显著，还能够用于改善很多常见病症！

29. 例假前后总长痘 #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#桂枝茯苓丸@抖音医疗健康小助手

30. 六味地黄丸大部分人都用错了 #抖出健康知识宝藏 #肝肾同补 #肾阴虚 #肾阳虚 #血虚

31. 按摩三个穴位治疗失眠！！！都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。　　综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。　　以下介绍3个常用穴位：　　1.安眠穴　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。　　2. 神门穴　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。　　3. 三阴交穴　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

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119. 今日一方。今日推荐:好方滋阴降火处方：龙眼肉 15g，酸枣仁 15g（炒捣），山萸肉 15g（去净核），柏子仁 12g（炒捣），生龙骨 15g（先煎），生牡蛎 15g（先煎），乳香 3g，没药 3g，知母 10g，黄柏 6g，白芍 12g用法：水煎服，每日 1 剂，早晚分服。功效：滋阴降火，宁心固精。主治:阴虚火旺、心肾不交之遗精。症状：梦遗频作，心悸怔忡、夜寐不安、五心烦热、腰膝酸软、口干舌燥舌脉：舌红少苔，脉细数加减：心火亢盛加黄连 3g、莲子心 3g；遗精甚者加芡实 15g、金樱子 12g；肾阴亏虚加熟地 15g、枸杞 12g。

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124. 失眠之心肾不交证常见表现：心烦不寐，入睡困难，心悸不安，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，舌红少苔，脉细数。核心病机：肾阴亏虚，不能上济于心；心火偏亢，不能下交于肾，心肾水火失于既济。治法：滋阴降火，交通心肾。代表方剂：黄连阿胶汤合交泰丸加减。用药思路：滋肾养阴：阿胶、生地、白芍 —— 填补真阴，以滋水之上源。清泻心火：黄连、黄芩 —— 直折上炎之心火。引火归元/交通心肾：肉桂（少量）—— 引火下行，助心肾相交。安神定悸：鸡子黄、磁石 —— 养血滋阴，重镇安神。效果预期：使肾水上济，心火下潜，恢复心肾相交之常。心烦不寐、心悸等症状改善，伴随的阴虚火旺之象如潮热、咽干等亦随之减轻。#失眠 #急躁易怒

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130. #每天跟我涨知识 #中医 #中华文化 #文化传承 #中药材种植基地 [抱拳]主要表现：心烦失眠，心悸不安，眩晕，耳鸣，健忘，五心烦热，咽乾口燥，腰膝酸软，遗精带下，舌红。 [抱拳]病机分析：心肾不交的病机主要在于心火亢盛、肾水不足，导致心火独炽，无法下交于肾；或肾阴虚衰，无法上济于心，造成心肾之间的阴阳失衡，进而引发一系列临床症状。 [拳头]在正常生理状态下，心火下煦肾水，肾水上济心火，使肾水不寒，心火不亢，则水火既济、心肾相交。若肾水不足，心火失济，则心火偏亢；或心火独炽，下吸肾水，则肾阴暗耗，以致肾水亏于下，心火亢于上而心肾不交。心火偏亢，则心烦失眠、心悸不安、健忘。肾水不足，髓海空虚，则眩晕、耳鸣、腰膝酸软。阴虚生内热，则五心烦热、咽乾口燥、舌红。虚火内扰精室，则遗精、带下。 [拳头]肾阴虚心火旺与心火亢盛相区别，心火亢盛仅表现为心烦失眠等心火偏亢的症状，而无肾阴虚之症。

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136. 心肾不交带来的身体症状。阴阳失调，百病易生。心肾不交是其中常见的一种病机。若维持心肾平衡的途径出现一条或全部问题，会导致二者无法正常交通，从而引发诸多症候。表现虽然千变万化，但其根本原因可归为以下几类，临床辨证时可作参考：第一类：心火偏亢于上，肾水偏寒于下。此类型较为常见。心火偏亢的表现包括：失眠，尤以入睡困难为主；思绪纷扰，心烦易躁；反复口腔溃疡；舌尖红，口干喜冷饮；面颊潮红如妆；小便色黄，或有灼热感。肾水偏寒的表现则见：腰膝酸冷乏力；下肢冰凉，冬日难温；性功能减退；女子宫寒不孕；夜尿频多清长；白天精神不振，夜间烦躁难眠；舌根处苔白腻。此类人群呈现上热下寒之象，根源在于心火不能下温肾水，肾水不能上济心火。现代常见于长期思虑、熬夜、饮酒之人。调理不宜单纯清热或温补，而应交通心肾，引火下行，温煦下焦。第二类：肾阴亏虚于下，心火偏亢于上。此属阴虚火旺。由于肾阴不足，不能上济心火，导致心火相对亢盛，好比锅中水少而火显大。与第一类的区别在于下焦并非纯寒，而是阴虚生内热，可见手足心热、盗汗、口干咽燥、舌红少苔或无苔、脉细数等。同时常伴腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚见症。此类火为虚火，不宜苦寒直折，而应滋补肾阴，使阴液充足，虚火自降。第三类：心阳不振，肾水泛溢。此即“水气凌心”。因心阳虚弱，不能下温肾水，反被下焦寒水上犯心胸。症见心悸心慌、胸闷气短，平卧时加重，或伴胸痛；同时可有全身浮肿、下肢尤甚、小便不利、畏寒肢冷、口唇青紫、舌淡胖苔水滑等。此类情况常见于某些心脏不适或水肿病症，调理当以温通心阳、化气行水为主。第四类：肾阳衰微，虚阳浮越。此为肾中命门火衰，虚阳不能归藏于下，反而上浮外越。表现为面色浮红如妆、咽痛而不欲饮；同时又见畏寒肢冷、腰以下冷感明显、腹泻便溏、完谷不化等真寒之象。此类面红、咽痛属虚火假热，为肾阳衰惫、虚阳外越之征，调理需温补肾阳、引火归元，使浮越之火回归本位。了解心肾不交的常见类型，不仅有助于理解病机，也对日常调护有所启示。保持心肾交通，是维护健康的重要一环。发布声明：内容仅供参考，如有不适，请线下就医‼#养生 #打坐 #中医 #身体 #冷知识科普

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