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戒糖真的能护肤吗？科学控糖改善皮肤状态全解析

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06-09 14:29

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【吃甜食会影响皮肤美容吗?】一、适量食用影响不大偶尔适量吃些甜食,身体可正常代谢,一般不会对皮肤美容造成明显影响。比如每周吃一小块蛋糕等。二、过量食用有不良影响1.加速皮肤衰老:甜食中大量糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,使其变得脆弱易断裂,导致皱纹产生,加速皮肤老化进程。2.引发痘痘问题:高糖饮食会引起血糖迅速上升,促使胰岛素分泌增加,进而导致雄激素升高,刺激皮脂腺分泌更多油脂,堵塞毛孔,增加长痘几率。3.皮肤暗沉:糖分会在体内发生糖化反应,产生晚期糖基化终未产物,使皮肤变得暗沉无光。所以吃甜食要适量,这样才利于皮肤美容哦。

⛔ 今日25种不要吃的东西（今日维度：促进衰老 + 爆痘）【培根/火腿】— 亚硝酸盐加速胶原蛋白氧化，促炎爆痘【香肠/热狗】— 饱和脂肪+添加剂双重促炎，皮脂腺过度分泌【炸鸡/炸薯条】— 高温油炸产生AGEs（晚期糖基化终产物），直接加速皮肤老化【白面包/吐司】— 高GI精制碳水，血糖飙升刺激IGF-1，是爆痘主因【甜甜圈/油条】— 反式脂肪+精制糖双重叠加，破坏皮肤屏障【饼干/曲奇】— 氢化植物油+高糖，促进皮肤糖化变黄【方便面/泡面】— 棕榈油+大量钠，促炎+水肿+暗沉【白米饭（大量）】— GI值高，连续刺激胰岛素分泌导致痤疮【薯片/锅巴】— 丙烯酰胺（高温致癌物）+氧化油脂，加速细胞老化【奶油蛋糕/奶油面包】— 反式脂肪破坏细胞膜，导致肤色暗沉粗糙【人造黄油/起酥油】— 工业反式脂肪，皮肤最大敌人之一【白砂糖/冰糖（过量）】— 糖化反应直接破坏胶原蛋白弹性纤维【高果糖玉米糖浆食品】— 比蔗糖更快促进糖化，爆痘+老化双触发【预制菜/速冻食品】— 大量防腐剂+氧化油脂，长期积累促炎【人工色素零食（如彩虹糖）】— 人工色素干扰激素代谢，刺激皮脂分泌【精制糖果/棒棒糖】— 纯糖直接冲击血糖，是青春痘的燃料【草莓（非有机）】— 农药残留排名第一，干扰内分泌促炎【菠菜（非有机，大量）】— 草酸+农药残留，长期摄入影响矿物质吸收【芹菜（大量非有机）】— 农药残留较高，大量食用增加氧化压力【桃子（非有机）】— 农药超标风险高，促炎指数不低【苹果（非有机，带皮）】— 农残"十二金刚"榜首，促炎过敏风险【葡萄（非有机）】— 霉菌毒素+农残双风险，皮肤过敏爆痘诱因【辣条/麻辣零食】— 辣椒素+防腐剂+色素，促炎刺激皮脂腺【花生（霉变风险）】— 黄曲霉毒素强促炎+致癌，皮肤解毒负担暴增【油炸豆腐/炸臭豆腐】— 反复高温油炸，氧化脂肪大量摄入加速衰老---🚫 今日25种不要喝的东西（今日维度：皮肤老化 + 血糖崩坏）【珍珠奶茶】— 高糖+反式脂肪奶精+木薯淀粉，血糖三重爆，爆痘神器【碳酸可乐】— 磷酸消耗钙质+高糖，加速骨质与皮肤双老化【雪碧/七喜】— 高果糖糖浆+碳酸，血糖秒爆，促进皮肤糖化【橙味饮料（非鲜榨）】— 人工色素+高糖，几乎零营养，纯血糖炸弹【能量饮料（红牛等）】— 高糖+大量咖啡因+牛磺酸，肾上腺素飙升促炎【速溶咖啡（三合一）】— 植脂末（反式脂肪）+高糖，皮肤老化加速剂【含糖豆浆（袋装）】— 高糖+大豆异黄酮过量可能干扰激素，导致爆痘【果汁饮料（非100%）】— 糖分不亚于可乐，无纤维直接冲击血糖【维生素功能饮料】— 含大量添加糖+人工色素，打着健康旗号促糖化【含糖酸奶饮品】— 工业化加糖酸奶血糖指数极高，皮肤持续刺激【啤酒】— 酒精脱水+嘌呤+液体糖，皮肤暗沉毛孔粗大【红酒（大量）】— 少量抗氧化多量促炎，酒精分解产物乙醛直接毒害皮肤细胞【白酒】— 高浓度酒精严重破坏肠道菌群，全面加速衰老【鸡尾酒/预调酒】— 酒精+大量糖浆，两害叠加，皮肤最怕【含阿斯巴甜的无糖饮料】— 甜味剂破坏肠道菌群，干扰血糖调节，皮肤屏障受损【含三氯蔗糖的无糖饮料】— 研究显示影响胰岛素敏感性，并非真正安全【某些网红奶茶（含奶盖）】— 动物奶油+大量糖，一杯等于半天热量+促炎全套【浓缩果汁冲泡饮】— 高温杀菌+浓缩还原损失营养，留下糖和添加剂【椰奶饮料（袋装含糖）】— 高饱和脂肪+添加糖，促进皮脂过度分泌【运动饮料（如佳得乐）】— 不运动时喝等于喝糖水+电解质过量【浓缩茶饮（含糖）】— 高糖+茶多酚被破坏，适得其反【奶昔/奶油冰咖啡】— 高糖+高脂+咖啡因，皮肤老化三重打击【含塑化剂风险的瓶装饮料（高温储存）】— 塑料瓶高温释放BPA，干扰雌激素促爆痘【速溶奶茶粉】— 植脂末+人工香料+大量糖，老化成分一应俱全【浓缩柠檬水（含糖）】— 酸性+高糖双重刺激，看似健康实则促炎爆痘---💡 今日核心原则凡是能让血糖在30分钟内飙升的食物或饮料，都是皮肤衰老和爆痘的共同帮凶——今天管住嘴，就是明天最好的护肤。

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1. 【吃甜食会影响皮肤美容吗?】一、适量食用影响不大偶尔适量吃些甜食,身体可正常代谢,一般不会对皮肤美容造成明显影响。比如每周吃一小块蛋糕等。二、过量食用有不良影响1.加速皮肤衰老:甜食中大量糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,使其变得脆弱易断裂,导致皱纹产生,加速皮肤老化进程。2.引发痘痘问题:高糖饮食会引起血糖迅速上升,促使胰岛素分泌增加,进而导致雄激素升高,刺激皮脂腺分泌更多油脂,堵塞毛孔,增加长痘几率。3.皮肤暗沉:糖分会在体内发生糖化反应,产生晚期糖基化终未产物,使皮肤变得暗沉无光。所以吃甜食要适量,这样才利于皮肤美容哦。

2. ⛔ 今日25种不要吃的东西（今日维度：促进衰老 + 爆痘）【培根/火腿】— 亚硝酸盐加速胶原蛋白氧化，促炎爆痘【香肠/热狗】— 饱和脂肪+添加剂双重促炎，皮脂腺过度分泌【炸鸡/炸薯条】— 高温油炸产生AGEs（晚期糖基化终产物），直接加速皮肤老化【白面包/吐司】— 高GI精制碳水，血糖飙升刺激IGF-1，是爆痘主因【甜甜圈/油条】— 反式脂肪+精制糖双重叠加，破坏皮肤屏障【饼干/曲奇】— 氢化植物油+高糖，促进皮肤糖化变黄【方便面/泡面】— 棕榈油+大量钠，促炎+水肿+暗沉【白米饭（大量）】— GI值高，连续刺激胰岛素分泌导致痤疮【薯片/锅巴】— 丙烯酰胺（高温致癌物）+氧化油脂，加速细胞老化【奶油蛋糕/奶油面包】— 反式脂肪破坏细胞膜，导致肤色暗沉粗糙【人造黄油/起酥油】— 工业反式脂肪，皮肤最大敌人之一【白砂糖/冰糖（过量）】— 糖化反应直接破坏胶原蛋白弹性纤维【高果糖玉米糖浆食品】— 比蔗糖更快促进糖化，爆痘+老化双触发【预制菜/速冻食品】— 大量防腐剂+氧化油脂，长期积累促炎【人工色素零食（如彩虹糖）】— 人工色素干扰激素代谢，刺激皮脂分泌【精制糖果/棒棒糖】— 纯糖直接冲击血糖，是青春痘的燃料【草莓（非有机）】— 农药残留排名第一，干扰内分泌促炎【菠菜（非有机，大量）】— 草酸+农药残留，长期摄入影响矿物质吸收【芹菜（大量非有机）】— 农药残留较高，大量食用增加氧化压力【桃子（非有机）】— 农药超标风险高，促炎指数不低【苹果（非有机，带皮）】— 农残"十二金刚"榜首，促炎过敏风险【葡萄（非有机）】— 霉菌毒素+农残双风险，皮肤过敏爆痘诱因【辣条/麻辣零食】— 辣椒素+防腐剂+色素，促炎刺激皮脂腺【花生（霉变风险）】— 黄曲霉毒素强促炎+致癌，皮肤解毒负担暴增【油炸豆腐/炸臭豆腐】— 反复高温油炸，氧化脂肪大量摄入加速衰老---🚫 今日25种不要喝的东西（今日维度：皮肤老化 + 血糖崩坏）【珍珠奶茶】— 高糖+反式脂肪奶精+木薯淀粉，血糖三重爆，爆痘神器【碳酸可乐】— 磷酸消耗钙质+高糖，加速骨质与皮肤双老化【雪碧/七喜】— 高果糖糖浆+碳酸，血糖秒爆，促进皮肤糖化【橙味饮料（非鲜榨）】— 人工色素+高糖，几乎零营养，纯血糖炸弹【能量饮料（红牛等）】— 高糖+大量咖啡因+牛磺酸，肾上腺素飙升促炎【速溶咖啡（三合一）】— 植脂末（反式脂肪）+高糖，皮肤老化加速剂【含糖豆浆（袋装）】— 高糖+大豆异黄酮过量可能干扰激素，导致爆痘【果汁饮料（非100%）】— 糖分不亚于可乐，无纤维直接冲击血糖【维生素功能饮料】— 含大量添加糖+人工色素，打着健康旗号促糖化【含糖酸奶饮品】— 工业化加糖酸奶血糖指数极高，皮肤持续刺激【啤酒】— 酒精脱水+嘌呤+液体糖，皮肤暗沉毛孔粗大【红酒（大量）】— 少量抗氧化多量促炎，酒精分解产物乙醛直接毒害皮肤细胞【白酒】— 高浓度酒精严重破坏肠道菌群，全面加速衰老【鸡尾酒/预调酒】— 酒精+大量糖浆，两害叠加，皮肤最怕【含阿斯巴甜的无糖饮料】— 甜味剂破坏肠道菌群，干扰血糖调节，皮肤屏障受损【含三氯蔗糖的无糖饮料】— 研究显示影响胰岛素敏感性，并非真正安全【某些网红奶茶（含奶盖）】— 动物奶油+大量糖，一杯等于半天热量+促炎全套【浓缩果汁冲泡饮】— 高温杀菌+浓缩还原损失营养，留下糖和添加剂【椰奶饮料（袋装含糖）】— 高饱和脂肪+添加糖，促进皮脂过度分泌【运动饮料（如佳得乐）】— 不运动时喝等于喝糖水+电解质过量【浓缩茶饮（含糖）】— 高糖+茶多酚被破坏，适得其反【奶昔/奶油冰咖啡】— 高糖+高脂+咖啡因，皮肤老化三重打击【含塑化剂风险的瓶装饮料（高温储存）】— 塑料瓶高温释放BPA，干扰雌激素促爆痘【速溶奶茶粉】— 植脂末+人工香料+大量糖，老化成分一应俱全【浓缩柠檬水（含糖）】— 酸性+高糖双重刺激，看似健康实则促炎爆痘---💡 今日核心原则凡是能让血糖在30分钟内飙升的食物或饮料，都是皮肤衰老和爆痘的共同帮凶——今天管住嘴，就是明天最好的护肤。

3. #终于知道抗炎和促炎食物有哪些了#抗炎食物富含抗氧化剂、多酚、Omega-3脂肪酸和膳食纤维，有助于降低体内的炎症指标。深海鱼类：如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸（EPA和DHA），是强效的天然抗炎剂。蔬菜水果：尤其是颜色鲜艳的，如蓝莓、草莓、西兰花、菠菜、番茄。它们含有丰富的维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化物质。全谷物和豆类：如燕麦、糙米、藜麦、黑豆、红豆，富含纤维，有助于维持肠道健康，减少全身性炎症。健康油脂：特级初榨橄榄油（富含橄榄多酚）、牛油果、坚果（如核桃、杏仁）。香料：姜黄（其中的姜黄素效力强大）、生姜、大蒜、肉桂。茶饮：绿茶（富含儿茶素）。促炎食物则可能引发或加剧体内的炎症反应，尤其是长期过量摄入。精制糖和添加糖：含糖饮料、甜点、糖果等。高糖摄入会导致血糖骤升，引发炎症因子释放。精制碳水化合物：白面包、饼干，蛋糕，糕点等，与糖的作用类似。油炸食品和反式脂肪：炸鸡、薯条、人造黄油、起酥油、食用油脂制品等，含有大量促炎的晚期糖基化终末产物和反式脂肪酸。加工肉类：香肠、培根、火腿等，通常含有较多的饱和脂肪和高级糖化终产物。过量红肉：特别是经过高温煎烤的。过量酒精：大量饮酒会增加肠道通透性，导致炎症。日常饮食应以完整的、植物性食物为主，选择健康的脂肪和优质蛋白质，尽量避免深度加工食品。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

4. 什么是皮肤糖化反应，如何拯救「糖化脸」？

5. 糖化对皮肤健康的影响糖化是一个自然的生物过程，不幸的是，它对我们的皮肤健康有有害的影响。当我们体内的糖在没有酶参与的情况下与蛋白质或脂质发生化学反应，导致高级糖化最终产物（AGE）的形成时，就会发生这个过程。AGEs是什么？AGEs是随着时间的推移在我们体内积累的有害化合物。它们是通过一系列复杂的反应形成的，其中最常见的被称为迈拉德反应。当糖分子与蛋白质或脂质分子结合，形成希夫碱时，这种反应就开始了。然后，这个基地被重新排列成一个更稳定的结构，称为Amadori重排（Amadori重排是美拉德反应中的一步。该反应是美拉德反应的第一阶段，指还原糖与氨基化合物经缩合形成席夫碱后，发生分子内重排生成相对稳定的1-氨基-1-脱氧-2-酮糖的关键步骤）。随着时间的推移，在氧化应激的影响下，这些产物最终会变成AGE。AGEs对皮肤的影响AGE与各种健康问题有关，但它们对皮肤的影响尤为显著。它们会导致皮肤变得僵硬，弹性降低，更容易起皱和下垂。这是因为AGE主要影响胶原蛋白和弹性蛋白，而弹性蛋白是保持皮肤紧致和弹性的蛋白质。胶原蛋白和弹性纤维特别容易被糖化，因为它们的寿命长，周转时间慢。随着AGEs在这些纤维上积累，它们变得僵硬，失去正常运作的能力。这导致皮肤失去弹性、强度和弹性，导致明显的衰老迹象。如何对抗糖化虽然糖化是一个我们无法完全停止的自然过程，但有几种策略可以减轻其对皮肤的影响：健康饮食：低糖和高抗氧化剂的饮食可以分别帮助减少糖化和对抗氧化应激的糖量。富含B族维生素的食物，特别是B1和B6，也可以抑制AGE的形成。局部抗氧化剂：某些含有抗氧化剂的护肤品可以帮助保护皮肤免受AGEs的破坏。维生素C、维生素E和炔酸等成分特别有效。定期锻炼：定期的体育活动可以改善血液循环，这有助于去除皮肤上的AGE。充足的睡眠：高质量的睡眠可以让身体进行修复和再生，这有助于最大限度地减少AGEs造成的损害。总之，虽然糖化和AGE的形成是衰老的必然方面，但了解它们对我们皮肤的影响并采取积极措施可以帮助我们更长时间地保持更健康、更年轻的皮肤。

6. 趁早控糖，心脏老得慢！Aging Cell：高糖“锈蚀”线粒体，7%心肌细胞衰老，拖垮整颗心脏！

7. 逆转糖尿病，做到这三点！第一集，怎么调整饮食结构。#全民健康素养提升#糖尿病 #科学控糖 #抖出健康知识宝藏

8. 告别糖化脸！吃什么做什么，一次性说清！

9. 💗极端节食+过度物理干预皮肤，虽短期见效但易伤身体与皮肤屏障，健康才是“红气”的底色🌸规律作息+自律饮食+长期身材管理，是稳定气色与体态的核心，长期坚持能养出由内而外的红润感🌷清淡饮食+节制摄入，减少身体负担，为皮肤和状态减负，是养出好气色的基础习惯💖泡脚促进血液循环，改善气色暗沉，是低成本养出红润肤色的小妙招🎀戒糖减少皮肤糖化，保持情绪稳定+取悦自己，是养出红润好气色的关键，好状态会写在脸上

10. 控糖等于防癌！ #全民健康素养提升 #防癌 #癌症 #肥胖 #控糖

11. 不吃糖就健康了？你戒掉的可能是“假糖” #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质的重要性 #营养搭配 #控糖

12. #全国护肤日#关于护肤，不少人把预算和精力都花在瓶瓶罐罐上，却忽略了三件真正影响皮肤底层状态的事，那就是防晒、不熬夜和控糖。❶防晒：紫外线对皮肤的损伤是累积且不可逆的，绝大多数面部老化表现，包括细纹、松弛、色斑都与长期日晒有关。做好防晒（涂防晒霜、戴帽子、打伞），是成本最低也最有效的抗老手段。❷不熬夜：夜间尤其是23点至凌晨3点，是皮肤屏障修复和细胞更新的高峰期。长期熬夜会打乱皮质醇节律，加速胶原蛋白分解，第二天最直观的感受就是出油、暗沉、黑眼圈加重。规律作息带来的改善，比涂多少修护精华都明显。❸控糖：这里的糖主要指添加糖，糖分会与胶原蛋白发生糖化反应，生成晚期糖基化终末产物，让胶原纤维变脆、失去弹性，皮肤因此发黄、松垮、易长痘。控制奶茶、甜点等精制糖摄入，不是要戒掉碳水，而是减少不必要的糖负担。简单来说，防晒防的是光老化，早睡修的是节律，控糖抗的是糖化。从今天起，选一项最容易的开始做，一个月后对比一下素颜状态，皮肤会给你答案。全国护肤日

13. 25 岁开始抗初老，有哪些真正有效的保养方法？

14. 皮肤暗黑发黄没光泽？5招教你告别糖化脸！

15. 最简单养生和抗衰老就是控糖和减重。 #控糖 #养生 #抗衰老#亚健康养生我来帮 #减肥

16. 为什么20岁的小姑娘，年纪轻轻却疾病缠身？ #糖尿病 #胰岛素抵抗 #多囊卵巢综合症 #女性健康 #高血糖

17. 35岁是控糖警戒线！血糖逆转黄金期，年轻人必看！ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #血糖 #控糖

18. 年后想做医美的劝大家都先控糖清淡饮食一阵再说过年期间吃了大量的糖油混合物身体有炎症不仅脸会水肿大一圈还会毛孔粗大暗黄暗沉容易出油爱冒痘长闭口等干净清淡饮食一阵再去做项目更好判断自己面部的真实情况我一般就是补钾吃香蕉吃牛油果喝椰子水清淡干净饮食少一点碳水(碳水尽可能吃玉米紫薯南瓜）脸就可以慢慢恢复轻薄感和干净透亮。

19. 皮肤暗黄松弛的“隐形元凶”，可能不是衰老，而是你天天在吃的高温美食！#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 皮肤暗黄、松垮不一定是年龄问题，可能是你爱吃的烧烤、油炸食物在作祟！高温烹饪会产生“糖化终末产物”（AGEs），它会让胶原蛋白受损，皮肤失去弹性。想减肥和美肤，建议多选择蒸、煮、炖的烹饪方式，多吃新鲜蔬菜，少吃煎炸和深度加工食品，吃出好肌肤！

20. 别再无效戒糖了，科学限糖的正确方式 #戒糖 #健康饮食 #复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏

21. 胖不仅仅是体型的问题，脂肪毒性你了解吗？ #减肥 #肥胖 #胰岛素抵抗 #减肥冷知识

22. Share 新手戒糖干货📝首先需要明确，我们所提及的戒糖，指的是戒除工业糖。而控糖，主要是对高糖的天然食物进行控制，比如蔬菜和肉类可以正常食用，需要控制的是高糖碳水化合物和高糖水果。对于非高糖的碳水和水果，是能够正常摄入的。此外，无糖饮料可以饮用，严谨来说，我们是戒加工糖十合理控天然糖。-图2是写给对戒糖有疑惑的姐妹-图3.4.5.6.7.8是我学习总结的新手无痛戒糖干货1️⃣为什么要戒糖？2️⃣正确戒糖的方法3️⃣戒糖的食物有哪些？4️⃣戒糖有用吗？临床观察研究发现，减少高糖食物的摄入，对于痤疮患者的皮肤状况有显著改善。痤疮的发生与胰岛素抵抗和激素失衡有关，而高糖饮食会加重这一情况。针对女性皮肤老化的研究显示，长期高糖饮食的女性皮肤皱纹更多，而那些饮食中糖分控制较好的女性，皮肤的老化迹象相对较轻。这些研究从不同角度揭示了控糖或戒糖对于皮肤健康和外观的积极影响。但需要注意的是，个体对于糖分的反应可能存在差异，而且皮肤健康还受到多种其他因素的综合影响。5️⃣我们还需要了解一些健康低糖的饮食习惯坚持这些低糖饮食习惯，有助于控制血糖水平，减轻皮肤的糖化反应，从而改善皮肤状况。

23. 读书笔记《控糖生活，管住爱吃糖的大脑》：你不是胖，你只是不快乐——揭秘糖瘾背后的恶性循环与自救指南

24. #对糖分没概念有多可怕#对糖分没概念会在不知不觉中，将身体推入慢性炎症和代谢紊乱的险境（核心危害⚠️）1. 内脏肥胖与脂肪肝：过量的糖（尤其是果糖）会直接在肝脏转化为脂肪，形成内脏肥胖脂肪肝。2. 皮肤加速衰老：糖与胶原蛋白发生“糖化反应”，导致皮肤松弛、长痘、暗黄。3. 大脑被“劫持”：糖刺激多巴胺分泌，形成类似成瘾的依赖循环，让你越吃越想吃。4. 精力“过山车”：血糖的剧烈飙升和骤降，导致疲劳、犯困、情绪烦躁。简单建立概念可以看营养成分表：4克糖≈1块方糖，配料表前三位有没有白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜。减糖并非是不摄入糖，而是清醒地选择甜味的来源、分量与频率，夺回对自身健康的掌控权。对糖分没概念有多可怕

25. #不同年龄阶段护肤加购攻略# 看到这个话题词，我觉得还真是有话说，因为我平时对护肤也是深有研究。真心觉得护肤从不是盲目囤货，按年龄精准选购才是变美捷径，贴合肌肤生理状态护肤才最科学。#100件美丽必修清单# 20+年轻肌肤油脂分泌旺盛，屏障状态稳定，核心主打清爽维稳，优先入手控油保湿、基础防晒产品，精简护肤避免厚重闷痘，做好日常防护就能稳住好肤质。30+肌肤开始流失胶原，代谢速度放缓，护肤重心转向抗初老，可循序渐进加入温和抗氧、淡纹精华，搭配轻滋润修护乳，延缓肌肤松弛暗沉问题。40+肌肤屏障偏脆弱，胶原蛋白流失明显，护肤要转向温和滋润和修护，少折腾脸。比起关注瓶瓶罐罐，戒糖和内调更是隐形加分项。高糖饮食会让胶原纤维变硬、加速糖化反应，皮肤容易发黄松弛。多吃点颜色深的蔬菜和好油脂，把“吃出来的美”刻进骨子里。护肤是场马拉松，加对油，才能跑得远。

26. 吃对才不老#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#皮肤暗黄松弛别总怪年纪，可能是你爱吃的炸鸡、薯条、蛋糕里藏着的AGEs在捣乱。高温煎炸烤让食物AGEs飙升，加速胶原蛋白变硬断裂，不仅毁皮肤还催胖。想抗糖别傻傻断碳，水煮清蒸才是王道，多用醋、柠檬汁腌一下再煮，多吃新鲜蔬果，减脂期避开这些“糖化炸弹”。

27. 年度爱用？不如讲点年度有用！真金白银亲测有用护肤干货，超高含金量｜断食｜戒糖｜戒口｜营养｜早C晚A

28. 不是叭❗竟然抗糖抗老能一步到位哇说真的谁能拒绝甜食带来的快乐时间久了皮肤状态反而有点成为糖化脸再加上又经常熬夜🌃整个皮肤状态老化暗黄垮脸时不时还爆痘还好给我在Place Des Tendances买了能抗糖抗老的护肤品双重保护就是这款抗糖霜🍬它主打的就是抗糖提亮紧致皮肤还可以修护受损的胶原蛋白让咱们皮肤变的透亮紧致Q弹起来关键是质地轻薄滋润而不油腻清清爽爽的还有一股贵妇高级香用了小半瓶后皮肤是肉眼可见的细腻紧致多了好了姐妹们除了日常的抗糖摄入也要从基础护肤开始做起哦😜#SmileKOLs#

29. #身体的炎症全部消失22个tips#聊到这个炎症话题了，我突然想起来我戒糖原因一个是因为影响减肥和糖尿病，另外一个原因就是减少炎症问题，我脂溢性皮炎很严重...在小时候我对糖的认知就是甜和长蛀牙，长大以后发现糖的危害可太多了...糖会让皮肤糖化变黄、暗沉、长痘、松弛、长细纹。糖还最容易囤内脏脂肪。高糖会加重身体慢性炎症，容易疲劳、关节酸胀、过敏反复。我在戒糖前我后脑勺会经常反复长痘，就是脂溢性皮炎，戒糖前我以为可能是吃辣导致长痘，我还买了各种洗发药，后边发现只能抑制一段时间，很快就会再长出来，有时候后脑勺枕一下硬的地方真的痛的要死...戒糖戒高油后我后脑勺基本上快好了，也没抹药，脸上痘痘也下去了，脸上的红印也下去很多。所以真的要戒糖啊朋友们糖除了获得简单的快乐外我是没有发现任何好处。

30. 皮肤糖化更可怕，抗糖迫在眉睫

31. 抗糖与衰老

32. 抗糖＝抗老？读懂糖化，告别暗沉松弛

33. “糖化脸”究竟是什么？戒糖就能杜绝皮肤老化吗？

34. 抗糖到底抗什么？一文说透

35. 终于搞懂同龄人皮肤差距的真相了！

36. 《Nature》揭示

37. 进城吃个饭，一天一夜的雨早上大雾弥漫。禁不起糖衣炮弹的诱惑，还是吃了一块甜点和一个冰激凌，去他地反式脂肪酸还是美拉德反应，前几天朋友问美拉德反应产生最不好的是成分是什么？我刚才又查了一下，美拉德反应（Maillard Reaction）其中AGES（晚期糖基化终产物）对皮肤胶原蛋白的影响是破坏性的，加速皮肤老化。也就是说常吃烧烤炸的东西皮肤容易长皱纹。

38. 《抗糖美肤术》做饭方式不对，AGEs多10倍！

39. AGEs是什么？

40. 戒糖不是玄学，是皮肤变光滑的硬核真香定律→<泉州哪个皮肤病医院好>

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55. 「抗糖」是不是「智商税」？「抗糖」等于戒糖吗？这些常见误区要注意→

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57. “抗糖化”可以有效抗衰？

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59. 那个“戒糖3个月”的朋友，瘦了20斤，皮肤还变好了。

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113. 激素痘痘脸为什么要戒糖？痤疮样皮炎症状的激素脸应该如何护理？

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