曼陀罗涂色书别乱买！从十几到一百多，选对这几维度才能坚持画下去
09:21
精选参考来源
奶芙安妮 2026-03-23
来自抖音
天津良友心理咨询中心 2026-07-23
来自微信公众号来源
精选参考来源
1. 原来画曼陀罗真的解压～ 曼陀罗源自梵文，意为“画圈”或“中心”。 在印度教与佛教中，曼陀罗是神圣的宇宙地图， 描绘从混沌到秩序的路径。 ㅤ 心理学大师荣格将它从宗教的范畴扩展到心理学领域。曼陀罗艺术象征着秩序和个体心灵的完整性、整体性， 是“自性”的象征。 ㅤ 人们通过有序的图案唤醒内在的圆满与和谐， 自我觉察，释放压力，实现深度的心理 疗愈与人格成长。 / 原来画曼陀罗解压，都是有科学依据的。 我抱着试试看的心态，入手了这本临摹涂色本～ 里面收录了80幅曼陀罗的精美作品。 随手翻两页都美轮美奂。 ㅤ 🖌️ 书里从最基础的控笔练习开始， 先描那些重复的小叶子、小菱形， 画着画着手腕慢慢就稳了， 心也跟着平静了，不知不觉过了很久。 仿佛眼前就只剩下画曼陀罗这一件事。 ㅤ 完 全不用担心太难画不好， 作者把复杂的曼陀罗拆解成中心图案、补白元素， 还有大量线稿与结构解析， 帮助你一点点循序渐进，轻松上手。 ㅤ / 看着白色部分被色彩填满， 那种涂完一朵曼陀罗的心情谁懂，好美腻啊。 真的会比刷短视频要快乐许多。 ㅤ 🍃《静绘曼陀罗》 所谓的疗愈，并不是什么玄乎的东西。 就是让你暂时从牛马的身份里抽离出来， 安安静静做回自己。 ㅤ 如果你也总觉得心浮气躁，不妨试试这个方法， 拿起画笔涂满一朵朵曼陀罗，在对称又温柔的的花纹里，找回属于自己的那片平静。 #控笔练习 #疗愈 #治愈解压 #静绘曼陀罗 #减压
抖音 2026-03-23 00:00:00
2. 【报道】放飞心情，消除压力 —— 天津渤海化工集团供销有限公司曼陀罗绘画减压团辅活动圆满完成
微信公众号 2026-07-23 00:00:00
3. 六月初二｜周三｜绘画心理专题三：一幅曼陀罗，释放成年人积压许久的内耗……
微信公众号 2026-07-15 00:00:00
4. 心暖泉城·一画愈心｜薄冬梅老师受邀济南市心理咨询师协会进行曼陀罗绘画减压公益活动
微信公众号 2026-07-03 00:00:00
5. 以曼陀罗绘心，以色彩释压力——聊城六中开展教师“曼陀罗”绘画减压活动
微信公众号 2026-05-26 00:00:00
6. 卸下焦虑，轻松迎考——曼陀罗趣味填色减压活动回顾
微信公众号 2026-06-30 00:00:00
7. 活动案例 | 阜阳师范大学：曼陀罗彩绘减压工作坊——高校新生适应性心理健康教育
微信公众号 2026-07-16 00:00:00
8. “师”放压力，“育”见成长 ——埒西一小学开展教师曼陀罗绘画减压团体心理活动
微信公众号 2026-07-03 00:00:00
9. 曼陀罗绘画沙龙·护理人员情绪减压与团队疗愈课纲（3小时完整版）
微信公众号 2026-07-18 00:00:00
10. 【积极心理+彩绘曼陀罗】笔尖绘心 减压赏花——济南市育贤第四小学积极心理+曼陀罗绘画活动纪实
微信公众号 2026-04-01 00:00:00
11. 彩绘曼陀罗 静心迎考——水利学院开展艺术疗愈考前减压活动
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
12. 心暖泉城·护航成长 | 第十六期公益大讲堂圆满落幕：曼陀罗绘画，一场直达内心的减压疗愈
微信公众号 2026-06-26 00:00:00
13. 心理中心举办曼陀罗绘画解压团体辅导活动
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
14. 绘心释压，赋能白衣｜聊城市人民医院曼陀罗绘画减压赋能沙龙圆满举办
微信公众号 2026-07-22 00:00:00
15. 心向阳光，聚力成长 ——桓台一中附属学校初三年级开展曼陀罗绘画减压心理健康活动
微信公众号 2026-05-14 00:00:00
16. 以画绘心，圆融美好|大学生彩绘曼陀罗心理解压团体辅导
微信公众号 2026-05-19 00:00:00
17. 儿童曼陀罗彩绘涂卡对孩子的成长有多维度的功效，核心作用集中在心理疗愈、能力提升和个性化成长三个层面：
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
18. 曼陀罗绘画如何运用到日常小学生心理疏导
微信公众号 2026-07-16 00:00:00
19. 画一朵属于自己的“花”｜职工心理减压+曼陀罗绘画疗愈活动，邀您参加
微信公众号 2026-05-26 00:00:00
20. 幸福绘心 朋辈护航——我校开展曼陀罗绘画减压活动
微信公众号 2026-04-14 00:00:00
21. 曼陀罗艺术疗愈
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
22. 广饶县大王镇中心小学开展曼陀罗心理健康主题活动
微信公众号 2026-05-28 00:00:00
23. 【漕湖心家】漕湖学校小学部六月心理委员活动
微信公众号 2026-06-13 00:00:00
24. 绘心减压，赋能前行——七村小学开展教师曼陀罗绘画疗愈工作坊
微信公众号 2026-06-23 00:00:00
25. 艺术疗愈经典工具：人人可用的曼陀罗绘画
微信公众号 2026-03-24 00:00:00
26. 【杭州郁金香】彩绘心灵，减压赋能
微信公众号 2026-06-21 00:00:00
27. 总结报告｜开放的艺术工作室——荣格曼陀罗艺术治疗
微信公众号 2026-06-08 00:00:00
28. 06-26 美国艺术疗愈系统-绘画之：曼陀罗绘画
微信公众号 2026-06-27 00:00:00
29. 以画疗心，落笔愈情｜曼陀罗绘画治疗，让心灵温柔归位
微信公众号 2026-07-17 00:00:00
30. 【艺术治疗】之绘画疗法：绘画可以治愈你的焦虑与压力，同时激发平静与创造力，成为新的情绪解药
微信公众号 2026-05-10 00:00:00
31. 彩绘曼陀罗，治愈内心压力——福田区残联开展曼陀罗艺术表达心理团辅活动
福田政府在线 2026-07-09 00:00:00
32. 管理学院开展曼陀罗心理疗愈手工画活动
九州职业技术学院 2026-06-18 00:00:00
33. 彩绘曼陀罗 静心迎考——水利学院开展艺术疗愈考前减压活动
浙江同济科技职业学院 2026-06-02 00:00:00
34. 笔随心动意生花—曼陀罗绘画体验活动顺利举行
广州科技职业技术大学 2026-05-29 00:00:00
35. 曼陀罗涂色的核心是疗愈，不是艺术创作。涂出界、颜色搭配不“好看”都没关系，每一笔都是你当下真实情绪的表达。 今日广场一角，试着在草坪上摆上了涂色卡和彩色笔。大概11点20分，一位穿制服的大概是个小领导的女士一边吵着孩子，一边朝我看。她以为是孩子的涂画卡，我说主要面向大人，试试，不收费，纯公益。当然孩子一定要玩的。这位妹妹不自觉的就开始了，期间接了一个电话，看上去挺不舒服的，只听见一句“知道了，麻烦”。时间大概16分钟，她说好了。 这就是这位女士的曼陀罗涂色卡。由于时间有限，没有细讲，我只是说，整体来说，曼陀罗涂色疗愈能帮你看见自己当下的状态，但不是定义你的标签。你能涂出这样饱满又和谐的作品，本身就说明你有很强的情绪整合能力和对美的感知力。 看看大面积使用了蓝色，可能短暂有些情绪低落。后面又大面积使用红色，是不是刚才短暂出现了烦躁。部分区域反复涂抹颜色过重，是通过重复行为缓解内心的不安。线条大部分线条外溢，色块杂乱，是不是最近有烦躁焦虑，你的情绪积压需要释放。我说着，她听着，瞬间眼角出现了泪花。泪珠顺着脸颊流了下来，小孩子过来给妈妈抹了抹，她抬头笑了起来，哎，哪儿也离不开她，又是六一亲子活动，又是公司各种培训，还有娘家弟弟结婚彩礼的准备，又是一个人，谁也帮不上忙，谁也需要她。于是建议不妨自己在家继续试一试曼陀罗涂色疗愈： 1.焦虑烦躁时，多涂绿色、蓝色，慢慢涂色，让情绪跟着色彩慢下来； 2.低落没动力时，多涂黄色、橙色，唤醒内在的活力； 3.感到压抑时，可以用深色涂边缘，再用明亮的颜色涂中心，建立“保护-滋养”的能量模式。 不用追求“完美”：曼陀罗涂色的核心是疗愈，不是艺术创作。
抖音 2026-05-29 00:00:00
36. 再回首 这张涂色卡，是自己退休一年来，填色最鲜亮最完整最生机盎然的一张。也是我最喜欢的一张。 在退休后专职陪读期间，在断断续续的陪伴父母住院复查住院复查期间，我一点也没有像别人那样感受到退休的快乐 ，即使我很阳光很爽朗，但直到遇见曼陀罗涂色疗愈，一点一点的拆解，逐渐还原了一个真实的自己。即使今天拿出来再涂一次，我仍然不会有变动色彩的想法，更多的是在原色上重复，这真的令我很开心。 我给不同圈层的花瓣、背景做了细致的色彩区分，外圈绿色背景还画了均匀的排线。这种不敷衍、不急躁的细节处理，真是诠释了我当下是完全沉浸、不被外界打扰的，在涂色的过程里，我在和自己的节奏同频，是深度放松的状态。 整体色彩搭配和谐，没有冲突刺眼的组合，说明自己当下的情绪是自洽的、不拧巴的，既有活力，也有平和，内心没有太多矛盾和拉扯。 这幅涂色里，藏着的是一个情绪稳定、内心充盈的我。当下的我，既不抗拒秩序，也不压抑自己的活力，在慢下来的过程里，和自己好好相处，重新完成了一次温柔的自我疗愈。 为什么今天我又拿出来在原色上重复涂一遍，因为，填色的过程，瞬间会让你有一种“我在这里，我很好”的安全感。 所以 ，每一个你不妨试一试。#排解情绪 #曼陀罗填色疗愈
抖音 2026-05-24 00:00:00
37. ☁️孩子解压神器！曼陀罗涂色书太治愈了
小红书 2026-05-07 00:00:00
38. 穿越纷扰，找回自性圆满——在彩绘曼陀罗中成长
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
39. 彩绘曼陀罗的神奇之处
微信公众号 2026-07-20 00:00:00
40. 作为曼陀罗疗愈导师，我被一位学员的真实蜕变深深触动
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
41. 涂了15分钟曼陀罗，焦虑的心终于安静了
微信公众号 2026-07-28 00:00:00
42. 别急着买新工具！你手边这套就能画曼陀罗（附装备详解+入门指南）
微信公众号 2026-04-28 00:00:00
43. 你的涂色习惯，正在暴露你的大脑状态
微信公众号 2026-05-29 00:00:00
44. 原来画曼陀罗真的解压～ 曼陀罗源自梵文，意为“画圈”或“中心”。 在印度教与佛教中，曼陀罗是神圣的宇宙地图， 描绘从混沌到秩序的路径。 ㅤ 心理学大师荣格将它从宗教的范畴扩展到心理学领域。曼陀罗艺术象征着秩序和个体心灵的完整性、整体性， 是“自性”的象征。 ㅤ 人们通过有序的图案唤醒内在的圆满与和谐， 自我觉察，释放压力，实现深度的心理 疗愈与人格成长。 / 原来画曼陀罗解压，都是有科学依据的。 我抱着试试看的心态，入手了这本临摹涂色本～ 里面收录了80幅曼陀罗的精美作品。 随手翻两页都美轮美奂。 ㅤ 🖌️ 书里从最基础的控笔练习开始， 先描那些重复的小叶子、小菱形， 画着画着手腕慢慢就稳了， 心也跟着平静了，不知不觉过了很久。 仿佛眼前就只剩下画曼陀罗这一件事。 ㅤ 完 全不用担心太难画不好， 作者把复杂的曼陀罗拆解成中心图案、补白元素， 还有大量线稿与结构解析， 帮助你一点点循序渐进，轻松上手。 ㅤ / 看着白色部分被色彩填满， 那种涂完一朵曼陀罗的心情谁懂，好美腻啊。 真的会比刷短视频要快乐许多。 ㅤ 🍃《静绘曼陀罗》 所谓的疗愈，并不是什么玄乎的东西。 就是让你暂时从牛马的身份里抽离出来， 安安静静做回自己。 ㅤ 如果你也总觉得心浮气躁，不妨试试这个方法， 拿起画笔涂满一朵朵曼陀罗，在对称又温柔的的花纹里，找回属于自己的那片平静。 #控笔练习 #疗愈 #治愈解压 #静绘曼陀罗 #减压
抖音 2026-03-23 00:00:00
45. 曼陀罗新手避坑干货｜涂色不翻车、工具不踩雷、零基础也能画出高级感
微信公众号 2026-07-18 00:00:00
46. 情绪曼陀罗填色：专注力训练
微信公众号 2026-08-02 00:00:00
47. 零基础也能画的绝美曼陀罗线稿 生活越是纷乱 越需要一个只属于自己的安静时刻沉浸式临摹曼陀罗 重复的线条，对称的纹理看似枯燥，却最治愈 一笔一画抚平内心的焦虑在规整的图案里 慢慢找回内心的秩序与平和不用追求完美 线条有瑕疵也没关系 人生本就是不完美的修行 接纳所有不圆满，也是一种成长 整理了超适合新手的曼陀罗高清线稿线条干净，构图规整 #cba联赛 #画画#绘画 #曼陀罗画 #彩绘曼陀罗 #曼陀罗创作
抖音 2026-05-31 00:00:00
48. 2026第1期亲子曼陀罗绘画沙龙体验营，放慢脚步，遇见美好一起走进曼陀罗的彩色小世界静待每一位大小朋友前来创周未见
微信公众号 2026-04-23 00:00:00
49. 《一笔一划安放情绪》曼陀罗绘画疗愈沙龙圆满落幕
微信公众号 2026-04-28 00:00:00
50. 第五次做曼陀罗，我总算管住了自己的嘴
微信公众号 2026-07-04 00:00:00
51. 解锁绘画新技能，有种给自己喂奶的快乐
微信公众号 2026-07-09 00:00:00
52. 活动案例 | 阜阳师范大学：曼陀罗彩绘减压工作坊——高校新生适应性心理健康教育
微信公众号 2026-07-16 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹