49 岁陈建州血管堵到 90%，差点没命！日常保命就靠这几招！

今天刷到陈建州心梗的消息没？49 岁，看球赛看着看着人就不行了，送去医院一查，血管堵了 90%。

90%什么概念？就是给心脏供血的那根管子，只剩下一条头发丝那么细的缝在硬撑。范玮琪在电话里直接吓哭，说整个人一片漆黑。

说真的，我盯着这条新闻看了好半天。49 岁，比咱们爸妈小不了几岁，平时看着挺壮实一人，打篮球出身的，说倒就倒。心梗这玩意儿，从来不管你平时看起来多健康。

这事儿最让人后背发凉的地方在哪？陈建州原定要飞日本出差，被范玮琪拦下来了。她原话是“你如果去带小孩怎么办”。好险没去。要是在飞机上发作，要是在异国他乡的酒店里发作，后果真不敢想。

咱们今天不聊八卦，就聊聊血管到底是怎么一天天堵上的，以及堵到 90%之前，身体给过你多少次机会。

血管不是一天堵死的

心脏就像个两室两厅的房子，冠状动脉是房子里的水管。水管用久了会结水垢，血管用久了会堆垃圾。这个垃圾主要是脂肪、胆固醇、钙质混在一起，糊在血管壁上，学名叫斑块。

斑块不是突然出现的。你今天多吃一口炸鸡，它长一点。明天多熬一个夜，它再长一点。后天那根烟抽下去，它又结实了一点。血管堵塞是复利，只不过方向是反的，每天偷偷给你扣分。

陈建州堵到 90%，说明这水管至少堵了十年以上。十年里身体没喊过疼吗？喊过。只是他没当回事，咱们大多数人都没当回事。

身体早就给你发过信号

心梗发作前，身体会通过各种小动作提醒你。可惜这些信号太像“累了”“没睡好”“胃不舒服”，很容易被忽略。

第一种，胸口发闷发紧。 不是疼，是闷，像有块石头压在胸口，喘气费劲。很多人以为是胃胀气，吃两片健胃消食片就糊弄过去了。

第二种，左肩膀、左胳膊酸麻。 心脏缺血的痛感会放射到左侧肢体，这种酸麻跟颈椎病不一样，它是那种从里往外透出来的不得劲。

第三种，牙疼。 对，没看错，牙疼。心脏缺血有时候会表现为下颌骨和牙齿区域疼痛。好多人跑去看牙医，折腾半天发现牙没问题，最后查出心脏有大问题。

第四种，突然出一身冷汗。 没有运动，没有天热，突然浑身冒冷汗，同时伴随恶心、想吐。这是心脏在发出最后通牒了。

陈建州当时在球场，估计就是突然不舒服了。万幸他人在公共场合，有人发现，送医及时。

哪些人最容易被心梗盯上

医生反复强调 3 类高危人群，咱们对号入座一下。

第一类，长期有慢性病但不当回事的人。 高血压、高血脂、糖尿病，这仨兄弟是血管的头号杀手。血压高就像水管里的水压太大，天天冲击管壁，管壁容易破口子。破了口子，胆固醇就钻进去堆垃圾。好多人吃着降压药就以为没事了，照样胡吃海塞。药是帮你踩刹车的，你自己还猛踩油门，神仙也救不了。

第二类，生活作息稀碎的人。 熬夜、久坐、一天抽一包烟、顿顿外卖。尤其是抽烟，尼古丁会让血管痉挛，本来就有斑块的地方一痉挛，直接堵死。熬夜加班不是拼，是拿血管在赌。

第三类，长期精神高压的人。 就是那种什么事都自己扛，情绪不往外倒，压力全憋在身体里的人。急性压力事件，比如一次暴怒、一次极度悲伤、一次过度劳累，都可能成为压垮血管的最后一根稻草。心梗发作前，很多人刚经历过大吵一架或者连续加班。

日常怎么防？就三件小事

我不给你列什么健康食谱、运动计划，那些你收藏了八百遍也不会照做。就三件，顺手就能干的事。

第一件，每年查一次血脂和颈动脉 B 超。 抽血加 B 超，半小时搞定。颈动脉是全身血管的窗口，这里如果长了斑块，心脏的血管大概率也好不到哪去。花不了几个钱，但能把你从“我没事”的错觉里拽出来。

第二件，把晚餐里的精米白面换掉一半。 不用你吃草，就是煮饭的时候抓一把杂粮进去，或者把一半米饭换成红薯玉米。血糖稳了，血管少受刺激，斑块长得就慢。

第三件，情绪要找出口。 别什么都自己憋着。跟人吵一架也行，去 KTV 吼两嗓子也行，跑两圈出出汗也行。情绪不排出去，就会变成血管里的定时炸弹。

最后说两句

陈建州发动态说“一切平安，将尽快回到自己的岗位上”。我看了有点感慨。明星有最好的医疗资源，倒下了有团队第一时间送医。咱们普通人呢？倒下了可能就真的倒下了。

所以别等身体给你下最后通牒。血管堵到 90%之前，你有无数次机会拦住它。 明天早上起来，喝杯温水，吃个鸡蛋，走路去地铁站的时候快走两步。就这些，够了。

身体这栋房子，水管得自己护。别人替不了你。

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