全马能跑完想试越野跑？入门前必须搞清楚的4件事（钱/装备/难度/退赛）
07-11 08:30
精选参考来源
1. 第一次尝试越野跑，新手需要准备什么？
知乎 2026-05-26 00:00:00
2. 峨眉山50公里巅峰越野跑完赛感悟
小红书 2026-04-29 00:00:00
3. 第一次越野跑，有哪些必需品和注意事项？
知乎 2026-04-09 00:00:00
4. 赛道太苦了，第一次参加越野赛，没经验，将近有10公里的泥巴路段心态差点玩崩了，不知道有没有给兄弟们丢脸，几个关键补给点，不知道该补什么，28公里后大腿不停抽筋，这是我参加越野赛第一次感受到大腿抽筋是什么感觉，说明以前的爬山徒步根本就没啥强度，后面真的是靠意志力带领抽筋杀出重围，坚持完赛了，人生的第一场首野，太苦太完美了✌✌✌✌✌
抖音 2026-06-22 00:00:00
5. 威海百公里越野开销记录💰。冲过终点的瞬间真的太爽啦！🥳 但冷静下来算了算账💸 跑一场越野赛，真的不只是报名费那么简单！ 给大家扒一扒我这场 [2026威海100超级越野赛] 所有开销，给想入坑的兄弟姐妹们一个参考！👇 📍比赛地点： 山东威海 🏃♀️参赛组别： 100公里组 1️⃣报名费 | 🎫 这是最大头之一啦！官方报名费 💰[1150] 元。感觉这次的参赛包还挺值的！（我选了粉色[爱心R]） 最值的是完赛送一个凯乐石air8的越野包，买买也得八九百💰。 2️⃣交通费 | 🚗💨 从 [杭州] 出发，✈️飞机：杭州→威海💰［690］ 返程选择🚅威海→青岛；青岛→杭州💰［493］ 往返车票/机票/油费过路费：💰[690+493=1183] 元 当地打车/交通费：💰[60] 元 省钱小Tips💡： 提前买票真的能便宜不少！自驾的话可以找跑友拼车哦～ 3️⃣住宿费 | 🏨 为了方便，我订了离起点不远的新旅程酒店，3 晚 住宿费用：💰[356] 元 省钱小Tips💡： 很多比赛都有合作酒店，会有折扣！或者跟跑友一起订个民宿也很划算！ 4️⃣装备费 | 👟🎒 此次比赛用的都是自己旧装备，鞋子凯乐石展位租，但自己也带着备用 [装备1，凯乐石EX3]：💰[1080] 元 [装备2，迪卡侬软壳冲锋衣]：💰[599] 元 [装备3，Relo葡萄皮上衣]：💰[488] 元 ....... 碎碎念✍️： 有些是强制装备哦！赛前一定要检查好。能用旧的就别买新的，除非真的忍不住剁手！😂 5️⃣吃喝费 | 🍜🍔 自己吃好喝好才有力气跑呀！ 赛道上【能量胶＆盐丸/电解质】：💰[≈223] 元 赛前大餐（补充碳水！）：海鲜酒楼人均💰[117] 元 赛后庆功宴（必须犒劳自己）：火锅人均💰[70] 元 其他零食饮料：💰[100] 元（按个人喜好 该省省该花花） ✨✨【总结算账时间】✨✨ [2026威海100超级越野赛] 之旅，我的总开销是： 报名费 + 交通费 + 住宿费 + 吃喝费 = 💰[3259] 元！ 这就是越野跑的魅力吧，花钱买罪受，但快乐也是真的！你们觉得值吗？😉#这就是越野跑 #这个价谁不去啊 #百公里越野赛 #运动开销 #开销清单
抖音 2026-05-21 00:00:00
6. 26春很火的三双越野鞋值得入手吗？ 这三双越野鞋在26年相信大家反复会刷到，咱们就是说没有真实的实跑实测过，不能张口就来，所以今天给大家做一个总结。它们属于哪种类型的越野跑鞋，适合什么水平，哪些人群？跑多长距离？有什么优点又有哪些短板？ 它们的定位完全不一样，始祖鸟的Sylan 2适合距离竞速，HOKA的羚羊7定位是中长距离的全地形越野跑鞋、那Nnormal的Cadí则是长距离缓震。 先说HOKA羚羊7。 我觉得它缓震、防滑、稳定这单方面还是很不错的，但回弹、包裹感并没有达到我预期的优秀，这可能和它本身的定位也有关系，它并不是一双竞速型的越野跑鞋。 抓地方面，表现挺不错。但要注意的它的鞋头特别宽，虽然中足的部分锁定挺牢的，但遇到陡坡的时候还是会有顶脚趾黑指甲的风险，更适合宽脚的朋友，窄脚的朋友慎重考虑。 适合初中级水平的朋友跑60公里以内的比赛，速度不是很快，求稳 第二双，始祖鸟Sylan 2。 这双鞋上脚之后最吸引我的是两个点：一个是中底的回弹，另一个是包裹感非常贴合。 跑起来推进感非常直接，蹬地回弹块，缓震也很明显，满分100分，我会给到90分。 防滑抓地没得挑，也是现在市面上很多越野鞋的标配 但它的鞋楦偏窄，宽脚的朋友可能会挤脚，建议拍大半码。它适合跑速度，30公里以内的比赛 --- 第三双，Nnormal Cadí。 Cadí我觉得是一双不需要磨合的越野跑鞋，适合宽脚朋友，我虽然是窄脚，但穿上之后并不会觉得前掌很富余很晃。 网上很多人说它的中底非常软，但我的感觉不是这样的，我觉得它的中底是韧，是有支撑感的。我会觉得它很适合新手，中底的高度很适中，（前掌29mm，后跟35mm，坡差6mm），大底也很宽，所以整个落地的稳定性很不错 42码重量在270克左右控制的也错。 大底也是VIBRAM MEGAGRIP，4mm的齿花属于很中规中矩的齿深，再各种路面上都能适应，它比较适合长距离训练和比赛 希望这期的分享对大家选鞋有帮助，有问题评论区给我留言，下期见#越野跑 #越野跑鞋 #潮流运动场 #Sylan2 #羚羊7
抖音 2026-05-01 00:00:00
7. 港百小金人梦碎！栽在了最自信的环节上。一直以来，我对自己的恢复能力自信到有点偏执。 全马跑完第二天几乎没啥肌肉酸痛，周一该跑 20 公里有氧照样跑，这种高强度切换对我来说早就是家常便饭了。 结果这次港百，被狠狠上了一课。 这是我年前最后一场比赛。之前厦马摔了伤退赛，重马带兄弟们破三，稳稳妥妥跑了 2 小时 55 分，身体状态都在线。 一年前跑广州 100 越野赛，108.6 公里、4400 米爬升，15 小时 18 分完赛。 所以面对港百 93 公里、5000 米爬升，目标明确：15 小时拿下小金人，要是状态好，就冲一把 14 小时内。 赛前做足了功课：让 AI 结合赛道每一段的距离、爬升和难度，精准算好了每个 CP 点该用多久，更好的把控好配速和体能。 按每小时 80 克碳水的标准，定了补给方案 —— 主要靠能量胶，搭配运动饮料，再加点高能量密度的食物垫垫肚子，增加饱腹感。 液体碳水供能快，还没残渣，不容易拉肚子；加少量蛋白能防止肌肉分解、帮着恢复；少量脂肪体积小但能量足，对肠胃负担也小，慢速供能刚好适合这种长距离耐力赛。 可翻车的苗头，赛前一周就埋下了。周二为了磨合越野装备，上山进行 14 公里的越野跑，结果周三、周四肌肉开始出现明显酸痛，周六站在起跑线上的时候，我心里就咯噔一下：完了，这场比赛悬了。 还有个小乌龙：小明赛前约好的出租车居然放鸽子了。比赛 7 点起跑，我们 6 点 50 才赶到起点，别人都冲出去了，我们还在慌慌张张存包、备补给、上厕所。 港百的赛道主要是沿麦理浩径，它是亚洲十大徒步路线之一，也是香港最有名的行山步径。全长 100 公里，由以前港督的名字命名，共分十段，每段长度由 5 至 16 公里不等。 西起西贡，东至屯门，贯穿香港新界东西，途经香港的众多山峰。其中景色最美、人最多的是第二段，从万宜水库东坝，经过西湾、咸田湾到北潭凹，整个路段越山向海，风景优美，爬升不大。万宜水库的水绿得发蓝，一眼望过去特别治愈，沿途还能看到清澈的海滩和丰富的植被，有些大石块铺的路面，对脚踝稳定性考验很大。 可我一开跑就崩了：上坡还能勉强跑两步，下坡每一步落地，腿都像被棍子敲似的疼，只能拖着废腿慢慢挪。 港百官方补给比预期的好吃：士力架、三角巧克力、奥利奥、大颗的坚果，还有小时候常喝的阿华田，花生酱面包。累的时候炫上这些高热量、高脂肪的食物，很有幸福感。不过要是想冲成绩，还是以能量胶 + 运动饮料为主，固体食物和高脂肪高蛋白食物西，浅尝两口就行。 到了 CP3，吃了小明准备的私补，我咬咬牙决定再撑一撑。可跑到 CP5 的时候，已经比原计划慢了 1 个半小时，小金人彻底没指望了。腿也到了极限，要是硬撑着走完后半程，只剩煎熬，还不如尊重身体的信号，果断退赛。 好在有美食慰藉！小明提前准备了七层巧克力汉堡、草莓抹茶麻薯还有瑞士卷，没让退赛的遗憾太难受。 港百结束后，躺平养身体，然后开启冬训。年后除了冲击马拉松 PB，打算再挑战一次百公里越野，跑一个满意的成绩，弥补这次的遗憾。 跑步是一辈子的修行，有时候不逞强不硬撑，理性放弃，是为了更好地出发。#我就这样开启2026 #跑步大神支个招 #香港100公里越野赛 #越野赛 #越野跑
抖音 2026-01-26 00:00:00
8. 港百CP5 决定退赛，对身体负责 原本目标是 15 小时内小金人。 但是马拉松赛和越野拉练积累了疲劳，下坡大腿酸痛，抗到 CP5，比计划慢了 1 个多小时，小金人无望。 肌肉几乎到极限了，于是决定退赛。 不硬扛不逞强，好好恢复，然后开始冬训。 目标开年的马拉松去冲 PB，并且今年用更好的状态，去完成一场百公里越野赛。 #跑步大神支个招 #香港100公里越野赛 #越野跑 #越野赛 #退赛
抖音 2026-01-24 00:00:00
9. 崇礼100越野赛 50公里组狼狈完赛 很爽很刺激的一次体验。山里没有信号，前半程晴空万里，享受赛道。后半程暴雨伴随冰雹，意志挑战。该滑滑该摔摔，弃赛是不可能的。cp4主办方内部都吵起来了，怕极端天气出现人员伤亡，劝大家退赛，后面20公里别说跑了，走都踉踉跄跄，但是总有那么一部分人实力不够毅力来凑，过程虽然狼狈，最终抵达终点安全完赛。下一站崇礼168🏃🏻♂️70公里见 #崇礼100越野赛 #崇礼168国际越野赛 #越野跑 #安全完赛 #越野跑训练
抖音 2026-06-14 00:00:00
10. 16名跑者在山上等救援，这场越野赛给所有普通跑者提了个醒
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
11. 越野跑是一项孤独的极限运动，一路奔跑感受风的阻力、自己的呼吸；数不尽的台阶，翻不尽的山头，一脚下去不知滑向哪里裹着泥泞的碎石，太阳晒得火辣；最后10公里，失去电解质紊乱的肌肉，撕扯着每一微米的组织，足矣让自己抽筋到僵立原地；有紧张，有恐惧，有丧失斗志的妥协！ 当最想放弃的时候，发自心底的呐喊～～再坚持跑几步；实在跑不动了一遍遍告诉自己--再走几步；再走一步！再走一步！！ 再次超越自己的极限，第一次50公里越野赛挑战成功，安全完赛！感谢一路鼓励支持我的家人、兄弟和朋友们！感谢有您🙏🏻🙏🏻 再接再励✊✊✊………
抖音 2026-04-19 00:00:00
12. 看完2026富士山越野赛70K的回顾，仍旧意犹未尽
哔哩哔哩 2026-05-05 00:00:00
13. 第一次出国跑越野，结果20公里就想退赛了
微信公众号 2026-06-08 00:00:00
14. 越野跑爱好者如何科学规划训练，才能有效提升耐力和应对复杂地形的能力？
知乎 2026-05-22 00:00:00
15. 【文末福利】延安黄龙越野赛｜赛道完整解析
微信公众号 2026-04-19 00:00:00
16. 大师赛？大吃赛！吃饱才有力气跑！最卷30公里越野赛是什么样？
哔哩哔哩 2026-04-21 00:00:00
17. 百公里越野通关秘籍！港百专属攻略全解析 站上过10多次越野赛领奖台的越野跑运动员杨帆，分享百公里越野跑攻略。 从比赛策略、补给方案、装备选择，还有极点调节、损伤应对等方面，全面硬核干货技巧奉上，越野跑新手直接抄作业！ #跑步大神支个招 #越野跑 #香港100公里越野赛 #马拉松 #补给策略
抖音 2026-01-22 00:00:00
18. 当越野赛遇见「世界遗产」：解密一场跨越双周的山野修行
微信公众号 2026-04-25 00:00:00
19. 在长距离越野跑中，你觉得最考验跑者的不是体力，而是什么？
知乎 2026-05-21 00:00:00
20. 越野跑与普通操场跑，公路跑的区别
微信公众号 2026-06-27 00:00:00
21. 长距离越野最难的，是把自己骗过去
微信公众号 2026-06-20 00:00:00
22. 一次次失败，是我成功路上宝贵的经验。两度挑战百公里失败赛记。
哔哩哔哩 2026-02-24 00:00:00
23. 港百做好了各种准备，却在最自信的环节翻车了 港百 50KM 退赛实录！带着两大箱补给 + 巧克力汉堡出发，却栽在积累的疲劳上。厦马缝针未愈，重马后没恢复就冲百公里，终究被身体 “劝退”。跑步不是硬刚，适时放弃也是智慧～ #香港100公里越野赛 #我就这样开启2026 #越野跑 #运动 #健身
抖音 2026-01-26 00:00:00
24. 🏃“不劝退、不内卷”的新手越野跑装备清单！
小红书 2026-04-25 00:00:00
25. 好消息！降报名费、优化服务！打造首百友好型赛事，这场赛事百公里组还送行李箱
微信公众号 2026-05-12 00:00:00
26. 首次港百的总结vlog 永远要学会享受户外 2026香港100 50公里组
哔哩哔哩 2026-01-27 00:00:00
27. 为何港百和崇礼168在强制装备上，有如此巨大的差别
微信公众号 2026-01-24 00:00:00
28. 5月16日 崀山58公里越野跑完赛日志
微信公众号 2026-05-26 00:00:00
29. 人生首百告诉我-永远不要给自己设限 ——跑完百公里是什么感受 越野跑者跑的时候肯定都是想：我再也不跑了 因为那种痛苦，对身心是双重折磨 但同时，也是在那个过程中，感觉自己得到了重生。 特别是冲线的时候，最后两公里，我是五分多配速跑到终点的，在我的预期当中，百公里结束我应该是瘸着腿走回去的。所以我感觉到人的身体真的有无限能量。永远不要给自己设限。 #越野跑 #途韧 #途韧关节片 #百公里越野
抖音 2026-04-24 00:00:00
30. 又一次踏上了100组别的赛道，又一次感受了一把越野跑的超燃时刻，仪式感直接拉满。备赛的前两周旧伤复发突击理疗一阵，跑量也减少了，备赛不太充分只能靠意志力顶，计划完赛目标是23小时，状态好进22小时，由于天气温度很适宜，赛中腿脚还好，完赛的成绩要比想象要好，八十公里后手表就电量耗尽，没有完整的轨迹图比较遗憾，赛道补给相当不错，也感谢补给点的志愿者们热情服务#威海100超级越野赛 #奔赴山海做最好的自己#越野跑
抖音 2026-05-18 00:00:00
31. 终于跑完50公里越野， 冲过终点那一刻， 只剩满身疲惫和满心的成就感。 从清晨进山，翻山越岭、爬坡下坡， 一路林间土路、碎石山路， 风吹日晒、汗流满身。 后半程完全靠意志力硬扛， 双腿酸胀发沉，每一步都特别煎熬， 无数次想停下来,又一次次咬牙坚持。 50公里，不只是距离， 更是对体能、耐力和心态的双重考验。 越野路上没有捷径， 只有一步一个脚印往前走。 这次完赛，战胜了疲惫， 也战胜了想放弃的自己。 累是真的，但过瘾、值得， 往后也更有底气面对生活里所有的难。#南太行越野 #越野跑 #创意园亭 #郑州疯子跑团 #我是婷吖
抖音 2026-04-18 00:00:00
32. 我家队友们的爱是我永远的底气。慢慢回忆录 短短的65公里 跑了13个小时左右 顺顺利利安全完赛了 就好像跑过了人的一生 用地点串联了一整个故事 有欢快 有哭泣 有勇敢 有不放弃 这一路熬到了黑夜 熬到了终点 冲过拱形门是我最后的倔强了😎这次又赶上了 赛道上要血崩 哭都没有力气了 敬畏心又拉满了 在别人眼里就是有病在我这儿越野跑的魅力吧 只有这个时候的才是我自己 整个大脑是放空状态 一路有难有野 更多喜欢赛道上眼前的每一米的未知 脚下的每一步都是超越 也始终相信总有更迷人的风景在前方等我。 最后匆匆忙忙和我家大姑娘真真开开心心🥰吃了个早茶 年轻真好 愿越来越好。#广州100越野赛 #广州100 #足迹时光 #越野跑 #记录生活
抖音 2026-01-18 00:00:00
33. 赣州石城越野赛60公里组，安全完赛！第一次跑这么长的距离，这么长的时间，2400的爬升，起跑7公里开始下暴雨，赛道很虐人，不是在玩泥巴，就是在玩泥巴的路上，真的累麻了🥱虽然过程有点艰辛，但在冲线时刻所以的疲惫、汗水、坚持、都在这一刻化作释放了#60公里越野跑#安全完赛就是胜利#红石100越野 #完赛就是胜利
抖音 2026-04-13 00:00:00
34. 人生首百，29:49:29，我的精神里程碑
小红书 2026-05-18 00:00:00
35. 50公里越野跑赛道全记录🏃🏼 还没到一半就累得不行了，后半程全靠硬撑下来💪 “刚翻过了几座山，又抽过了几次筋，怎么上上下下它就这么多” 跑完脚上好多水泡，指甲渗出组织液，腿酸胀得不受掌控，肚子、胳膊、肩背都是酸的，人是麻的😵 我真是太能撑了👏，终点有人等着的感觉妙哉🏁 一路风景很漂亮，主办方七道赛事太抠了，报名费也不便宜平均一公里十块多，物资很少补给点吃的喝的也不够量，感觉120公里组要被组委会饿死💦 得再练练才能享受到专注在脚下每一步的快乐，现在还是疲惫和痛苦居多，不过回看，不管怎样都坚持下来了😎🥳
抖音 2026-03-16 00:00:00
36. 这个街子跑越野赛自虏真的是自虏，又下雨一天，这匹山翻到那匹山，不晓得翻了几匹山，无人烟的山连路都没得，加上下雨，跑步的人又多，黄泥巴都踩容了，深害怕就被落下去了[捂脸]就这样都连滚带爬的，还带被扯上扯下的爬来爬去，来的时候漂漂亮亮的，跑完的时候是鞋子连眼睛都看不到，就这样都绊倒几次，手也划伤了[委屈]不晓得是咋个干完快28公里，比我跑马拉松42公里还累，42公里最多4小时多干完，这个越野赛快8个小时才干完，你们说老火不[流泪][流泪]中途是哭的心都好多次，又怕人家笑[囧] 这个越野赛又不像马拉松还有收容车，真的是呼叫天不应[囧]只有硬着头皮硬撑着疲惫的心和身体又爬又走又跑，再也不干这越野赛了，再干就是🐶
抖音 2026-04-12 00:00:00
37. 长城越野赛亲子组6km，根本不过瘾！
微信公众号 2026-05-09 00:00:00
38. 跑个步，居然也要花这么多钱吗？
今日头条 2026-04-23 00:00:00
39. 越野跑火了！虐身更治愈心，它是年轻人的精神布洛芬
今日头条 2026-04-05 00:00:00
40. 山野之间的“奔跑热”——中国越野跑产业观察
新华网 2026-04-17 00:00:00
41. 中年男人的新“庇护所”，被耐克们包围了
36氪 2026-07-07 00:00:00
42. 57岁老李跑了百场马，算完账后心疼了，劝你别学我
今日头条 2026-04-25 00:00:00
43. 越野跑的后劲来了～大腿🦵🏻疼的睡不着～ 唯一一场没有捡垃圾的赛事～ 参加赛事魅力可能在于～ 你赛前领物你感受到了同类人不同色彩得生命力 自信！阳光！无论胖瘦！无论皮肤黑白！ 比赛时只与自己意志力对抗的过程！ 比赛时一天经历了 前3小时20公里7分半配速的超长发挥！ 正在新喜时迎来了武功山绝望坡般魔鬼爬升！ 补给点的争分夺秒！2分钟毫不犹豫的继续！ 那个转身我都觉得我自己帅死了！ 最后的最后5公里没有了爬升但是已经能量耗尽！ 数着121121让自己慢跑！8分配的快走！ 冲线时只想说我打败了那个 "慢点走也没事时间来得及关门前能回去就行"的自己 另外！以后要认真做比赛轨迹攻略！ 安全完赛第一☝🏻从容完赛才帅！ #越野跑山赛 #女子越野跑 #威海100越野赛
抖音 2026-05-18 00:00:00
44. 越野跑简直爽翻
小红书 2026-03-16 00:00:00
45. 石牛山百公里越野赛每10公里状态记录
哔哩哔哩 2026-03-30 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹