三伏天别只盯着冷面！豆乳凉面低卡解暑，豆香挂面比外卖还香
03:00
精选参考来源
精选参考来源
1. 三伏天续命｜9款神仙冷面配方｜好吃不胖，一周不重样
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
2. 豆浆冷面（콩국수）是韩国夏季限定国民美食，豆香浓郁、冰凉顺滑，低脂高蛋白。 汤：黄豆泡8小时，再煮10-12分钟，然后过冷水去豆皮。去了皮的黄豆，加水、芝麻、松子，用搅拌器打成浓豆浆，加少许盐、白糖，冷藏。面：细面用水煮熟，再过冷水3次，沥干。 完成：面里倒上冰豆浆，再加一些配料即完成了。#韩国美食 #韩国美食制作 #韩国冷面 #韩语 #韩语学习
抖音 2026-06-08 00:00:00
3. 面馆里都吃不到的搭配，一口就被惊艳到了！
微信公众号 2026-04-07 00:00:00
4. 救命❗️这碗味增豆乳蘸面好吃到犯规🤩 文字教程在此～ 1️⃣食材：猪肉馅 大葱 蒜 赤味增 豆乳 味淋 面条 2️⃣备菜： • 大葱切碎 • 蒜切成沫 • 煮面 煮蛋 3️⃣烹饪： • 大葱碎留出一小部分，其他和蒜一起下锅 小火炒香 • 加入300g猪肉碎炒熟 • 调味：2 勺赤味增 2 勺生抽 1 勺味淋 1 勺香油 1 勺辣椒粉 1 勺糖 1 勺老抽 • 倒入 200g 豆乳和 100 克水 • 小火盖盖炖 5 分钟 • 出锅可以加入大葱碎 白芝麻和辣椒粉 蘸面吃 #憨式厨房 #日式拉面 #味增 #豆乳 #面食
抖音 2026-01-25 00:00:00
5. 413大卡｜辣奶油豆乳凉面！ 这么热的天儿，蒜今天带宅家吃出怡适感！ 一碗凉快又浓郁的低卡辣味奶油豆乳面搭配一杯冰凉劲爽的怡泉苏打水！ 浓郁的豆乳搭配酱香的肉酱，裹满乌冬面！ 这样一份413大卡！不说出去谁知道是减脂餐！ 强烈推荐你们在家试试！ #满级吃商通关赛 #青年创作者成长计划 #凉面 #生活化减脂 #乌冬面
抖音 2026-05-22 00:00:00
6. 神仙吃法‼️麻婆豆乳肉酱乌冬面🍜一口惊艳🔥每根面条都裹满了浓郁的豆乳酱和麻辣鲜香的肉酱～ 用内酯豆腐打成糊糊真的很像奶油的口感但是超级清爽～就问谁能拒绝的了这口低脂低卡的粘糊糊拌面！ 用鸡小胸做肉酱肉质不干柴热量也更滴哦 大家也可以用猪肉或者牛肉末～ 真的强烈推荐大家试试这个吃法！！！ #豆乳乌冬面 #乌冬面 #低脂低卡 #黏糊面条 #神仙吃法
抖音 2026-06-24 00:00:00
7. 三伏天，就这6碗冷面，凉到心坎里，越吃越上瘾
微信公众号 2026-06-21 00:00:00
8. ###5分钟搞定韩系豆酱面2人份超简单 🍜**5分钟速成韩系豆酱面**，2人份材料成本低到尖叫！豆腐0.1元、豆浆190ml、白牛奶200ml，4种基础食材就能复刻韩剧同款冷面，冰块融化后浓度绝了！ 1️⃣**食材准备**：豆腐切小块，豆浆+牛奶混合搅拌均匀；芝麻+花生酱+甜叶菊+3勺盐调酱汁（按口味增减，甜咸口平衡很重要）。 2️⃣**快速煮面**：用凉水提前泡冷面3分钟，直接煮2分钟捞出过冰水（口感更筋道），把面条放入碗中，倒入混合好的豆浆牛奶，最后铺豆腐块、撒芝麻，淋上灵魂酱汁！ 3️⃣**点睛之笔**：吃前加满冰块，融化后汤底更清爽，豆香混着奶香，比韩餐店卖的还浓郁，夏天吃超解渴～ #Koreanfood#冷面做法#简易美食教程
抖音 2026-06-17 00:00:00
9. 【菜单推荐】春夏特别推荐～豆乳荞麦面第二弹/大好評~豆乳つけそば第2弾
微信公众号 2026-04-13 00:00:00
10. 【菜单推荐】春夏特别推荐～豆乳荞麦面/大好評~豆乳つけそば
微信公众号 2026-04-07 00:00:00
11. 干净饮食|肉沫豆乳酱拌乌冬
微信公众号 2026-06-14 00:00:00
12. 豆乳冷面
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
13. 正宗韩式酸甜冷面（家常简易版）
微信公众号 2026-06-26 00:00:00
14. 据说这是一个韩国料理，一道豆浆冷面，做法简单，口感出乎意料
知乎 2026-05-29 00:00:00
15. 三伏天续命美食，东北大冷面一口透心凉
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
16. 夏天，来一碗冷面
微信公众号 2026-06-21 00:00:00
17. 家庭版 冷面——夏天的餐桌上怎么能少
微信公众号 2026-06-17 00:00:00
18. 零失败家常冷面
微信公众号 2026-07-08 00:00:00
19. 家庭版冷面｜夏日清爽解馋好物
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
20. 夏天必吃！万能冷面汤（酸甜/咸口），一口入魂，比饭店还香
今日头条 2026-07-03 00:00:00
21. 吉林延吉冷面
今日头条 2026-04-20 00:00:00
22. 冷面好吃的秘诀，全在这碗冰镇牛肉汤里！ 汤底一定要提前一天腌上，这一口冰凉酸甜太过瘾了！ 比例：牛肉汤（冷藏） 1320g，水（冷藏） 1320g，酱油 30g，洋葱 115g，桃 170g【应季水果都可】，蒜 35g，盐 25g，白醋 165g，白糖 325g【拌匀冷藏1天】，冷面 适量【煮熟凉水投】，牛肉 适量，酸萝卜片 适量，黄瓜 适量，芝麻 258g，鸡蛋 1个 #美食教程 #冷面 #抖音美食创作人 #大连的每一帧都是热爱
今日头条 2026-07-06 00:00:00
23. 家常爽口凉面｜简单零失败夏日快手菜 食材：鲜凉面、黄豆芽 步骤 1. 黄豆芽下锅焯水，捞出过凉水沥干放凉备用； 2. 调万能拌料：盐、鸡精、少许白糖、香醋、生抽、花椒油、红油、蒜泥、葱花、香菜全部备好； 3. 大碗放入凉面、豆芽，倒入全部调料，充分翻拌均匀就能开吃。 清爽开胃，三伏天吃这一碗超解馋！ 小提味技巧 白糖只放一小勺中和醋的酸味，口感更柔和；爱吃麻味可以再加少许藤椒油，香味更足。#今日美食分享 #创作者中心 #创作灵感 #家庭版凉面
抖音 2026-06-13 00:00:00
24. 我勒个山姆豆腐面真的挺像面的🍜
小红书 2026-03-09 00:00:00
25. 大连夏天吃面锁死这家！豆乳凉拌直接戳中我。老牌面馆礼面又上新，夏天没胃口一定要冲这套新品，清爽不腻，和朋友都爱吃 ✅麻婆豆乳肉燥拌面 绵密醇厚的豆乳裹满劲道细面，搭配秘制肉燥，还有蒜苔、金针菇、红腰豆满满配菜 麻香柔和不冲，豆香混着肉香越嗦越上头，凉丝丝的口感闷热天吃毫无负担，完全不会腻口。 还有清爽解腻的虾酱拌空心菜和酸甜微辣的夏日鲜虾凉拌！配着面吃特别棒！ 📍礼面(罗斯福店) #大连美食 #大连面馆 #礼面新品 #大连夏天吃什么 #大连拌面推荐
抖音 2026-06-22 00:00:00
26. 夏日清爽饮食❄️低卡|好吃不胖
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
27. 家常东北冷面爽吃指南
今日头条 2026-07-04 00:00:00
28. 18种凉面做法！宝妈、上班族轻松搞定！
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
29. 一碗冷面治愈30度天气
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
30. 佛光面：一碗清醇，一份清欢
知乎 2026-03-10 00:00:00
31. 这碗韩国才有的豆浆冷面，吃完我凉了...
新浪看点 2026-06-26 00:00:00
32. 【清爽夏日🥒减脂餐 | 味增豆乳荞麦冷面图片】奶油宝宝w_下厨房
下厨房 2026-02-16 00:00:00
33. 一人食 | 解锁星星冷面家的东北老式冷面。自上次去过佳木斯星星冷面后 就喜欢上他家 北京天越来越闷热 很适合吃冷面 在望京那边办事 离佳木斯星星冷面不远 中午饭就顺便去吃个冷面吧 这次就一个人 就吃的东北老式冷面 很大一碗 上桌时汤里还带着冰碴 很适合夏天吃 | 东北老式冷面 |🐮🥚🌶🥒🧊🍜 25元，这次吃的冷面是黄面，着实很大一碗，量是相当的足。上面的料有一厚片牛肉、半颗煮蛋、两片苹果、一些圆白菜丝、黄瓜丝等，还加了点韩式辣椒酱，吃之前拌一下，辣酱不怎么辣的，就是丰富一下味道。黄面细细的，口感小韧，但不会咬不断，挺不错的。汤头酸酸甜甜凉凉的，很清爽开胃。 #吃喝玩乐分享计划 #记录真实生活 #东北老式冷面 #东北冷面
抖音 2026-06-29 00:00:00
34. 413大卡｜辣奶油豆乳凉面！ 这么热的天儿，蒜今天带宅家吃出怡适感！ 一碗凉快又浓郁的低卡辣味奶油豆乳面搭配一杯冰凉劲爽的怡泉苏打水！ 浓郁的豆乳搭配酱香的肉酱，裹满乌冬面！ 这样一份413大卡！不说出去谁知道是减脂餐！ 强烈推荐你们在家试试！ #满级吃商通关赛 #青年创作者成长计划 #凉面 #生活化减脂 #乌冬面
抖音 2026-05-22 00:00:00
35. 我勒个山姆豆腐面真的挺像面的🍜
小红书 2026-03-09 00:00:00
36. 豆乳冷面
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
37. 三伏天就馋这口冰冷面，凉丝丝太过瘾 马上就三五天了，老热了，在瑞安地方的正点东北 这个配方我整了做了了吗半个月了 夏天吐螺丸，冷面袄，冷面里面必须要有那个花生米那花你本来就是自带的东北的那种香味，你知道吗？就是那种东北的那种辣椒油，又不辣又香，然后花生米又好吃，我跟你说就这个你姐说的好吃的东西基本上没啥问题，80%吧都能得意来尝一下
抖音 2026-06-01 00:00:00
38. 三伏天续命｜9款神仙冷面配方｜好吃不胖，一周不重样
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
39. 35℃夏天续命！东北冷面好吃到舔汤
微信公众号 2026-06-17 00:00:00
40. 一口汤下去，暑气全消！这碗冷面在家就能做
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
41. 夏天凉爽口解暑鑫村冷面夏日解暑一口上头
微信公众号 2026-07-05 00:00:00
42. 4步自制低脂冷面，解馋解暑无惧长胖，减脂党放心吃
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
43. 再发一次会火吗！自律期至今top好吃的！ 感觉是自律期至今top好吃的！！！ ❓豆乳味增乌冬面什么味道 低卡解馋 浓郁鲜香🍜 乌冬面煮熟备用 100克偏瘦牛肉末直接干炒 炒散加半个洋葱末🧅三瓣蒜末炒香 加黑胡椒海盐🧂一勺味增酱炒匀 加乌冬面倒250毫升纯豆浆煮沸出锅 没有一滴油 但味道很特别 豆乳的醇厚 味增的咸鲜 牛肉的肉香 加上洋葱蒜末🧄炒出来的底味 汤浓稠但不腻 来自豆浆自带的浓郁 味增让整个味道有层次 牛肉末炒得干香 裹着汤汁很搭 自律期当然能吃 无油 偏瘦牛肉加豆浆 作为蛋白质 味噌是发酵食品🫧chang道友好 乌冬面也是相对善良的自律期主食 完全可以放心适量食用 满足感一绝 无敌解馋 可以试试 ❤️码住教程➕订阅博主 ⭐️收获更多好吃健康自律餐灵感 #这将是我的bistro招牌菜 #觉得我胖的可以看看我的手艺 #左滑看我的减脂餐 #乌冬面 #满级吃商指南
抖音 2026-04-05 00:00:00
44. 超浓郁的豆乳辣肉酱拌乌冬 一口惊艳‼️
小红书 2026-05-11 00:00:00
45. 据说这是一个韩国料理，一道豆浆冷面，做法简单，口感出乎意料
知乎 2026-05-29 00:00:00
46. 日留便宜饭——豆乳味增意面😋
小红书 2026-05-01 00:00:00
47. 干净饮食|肉沫豆乳酱拌乌冬
微信公众号 2026-06-14 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹