吃货打卡第二天，营养早餐三分钟搞定-全麦牛油果吐司

吃货打卡第二天，全麦牛油果吐司，

原材料很简单，全麦吐司面包，牛油果。

加工时间：三分钟搞定。

适合：一天三餐皆可，早餐最适合。

早餐是一日三餐中最重要的一餐，每日三餐中与上一餐间隔最久，此时身体糖原水平最低，如果不及时补充能量，势必造成一上午精力不足，进而影响全天的状态，有很多人为了减肥不吃早餐，其实减的全是流失的水分和营养物质，有百害而无一利。

而早餐也是每日三餐中准备时间最紧迫的一餐，如何在早晨有限的时间为家人准备一顿营养丰富的早餐，我也是费劲了心思，试过的那么多搭配中，全麦牛油果吐司是全家都爱吃，也最省事的做法之一，

全麦面包比普通的精细面粉面包营养更均衡，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，其特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，满大街的面包店都有卖，按照咱们中国人的饮食习惯，做早餐最合适，可以为早餐提供丰富的碳水、膳食纤维等，

牛油果这次选的是京东买的自然之飨(ziranzhixiang) 秘鲁牛油果，

自然之飨(ziranzhixiang) 秘鲁牛油果 进口水果 生鲜 200-250g单果6个装 6个装200-250g59.8元京东去购买

好价时买的，原价69.9元，好价39.9元。现在家里的水果，除了去超市买别的东西时顺便买的，好多都是京东下单了，基本都比超市价格便宜，还送货到家。

先看看这款牛油果如何，一箱6个，

号称秘鲁进口，挺新鲜的，

切开看看，基本也没坏点，

楼主全家都爱吃牛油果，直接单果开啃也好吃，这个内部也挺新鲜的，

开始做，准备全麦吐司，一个牛油果，

牛油果扒皮，

将牛油果肉均匀涂抹在面包上，

盖上另一片吐司，完工。除了扒牛油果皮略微有些费时，全过程不超过三分钟。

全麦面包的香甜，牛油果特有的浓郁香味，极容易的混合在一起，满足你的味蕾，安慰你的胃。

也可以根据口味加火腿片、芝士片、西红柿、生菜、煎鸡蛋等等。