维生素C吃多了反而变黑？真相和这三类人有关_基础健康

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6. #橘子吃多了皮肤真的会变黄吗# 橘子吃多了变“小黄人”这种病，我们在临床上称为高胡萝卜素血症。就是富含胡萝卜素的食物吃多了导致的。你们看橘子它这么黄，典型的富含胡萝卜素的食物。吃多就容易得高胡萝卜素血症。有一类人，特别容易罹患高胡萝卜素血症。那就是甲减的病人。甲减病人体内存在不同程度的胡萝卜素代谢障碍，不容易将胡萝卜素转化为维生素A，因此可使血中胡萝卜素含量增高。胡萝卜素血症有一个很有意思的特点，即皮肤黄但是巩膜不黄，很容易和黄疸相鉴别。通过这个特点，普通人也能轻易分辨出这种疾病。如果有人吃橘子吃着吃着突然脸变黄了，要紧惕甲减的可能。甲减在女性人群中好发，很多病人起病很隐匿，不容易被发现。因此，一旦发生高胡萝卜素血症，一定要想到甲减的可能，应及时至医院就诊。当然，狂吃砂糖橘的除外。抛开剂量谈毒性就是耍流氓。过年在家1天炫一箱的话，换了谁都会变黄的。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

7. 【#柑橘水果吃太多真会变小黄人#】砂糖橘、耙耙柑等因为皮好剥、口味甜，很多人一吃就停不下来。需要警惕的是，短时间内吃多了柑橘类水果容易变成“小黄人”，它们富含的胡萝卜素若代谢不掉，就会被运到皮下脂肪里储存起来，皮肤看起来就会黄黄的，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。不过这只会短时间内影响颜值，并不影响健康。只要停止摄入橘子、胡萝卜等橙黄色食物，很快就可以恢复正常肤色。（来源：@生命时报）#小清每日科普# 清华大学

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13. #橘子吃多了皮肤真的会变黄吗#很多人都有过这样的经历，橘子买多了，一口气吃了不少，过了几天突然发现，手掌怎么黄了？脸好像也黄了点？别慌，这不一定是肝出问题了，很可能只是橘子吃多了。这种情况在医学上叫高胡萝卜素血症，听起来有点吓人，但其实是一种因饮食导致的良性皮肤黄染，不会对身体造成器质性损伤，完全不用过度焦虑。为什么吃多了橘子会变黄？橘子（尤其是砂糖橘这类颜色橙红的品种）里含有丰富的β胡萝卜素，它是一种天然脂溶性色素，也是人体合成维生素A的前体。正常情况下，我们吃进去的β胡萝卜素，会在小肠和肝脏被逐步转化为维生素A，供身体利用。但关键在于，人体转化β胡萝卜素的能力是有明确上限的。如果你短时间内大量吃橘子，β胡萝卜素摄入量严重超标，身体转化不过来，多余的β胡萝卜素就会进入血液循环，随着血流沉积到皮肤的角质层中。手掌、脚底、鼻尖、鼻唇沟这些角质层较厚的部位，会最先出现黄染。关键区分，是吃出来的黄，还是肝病导致的黄疸？很多人一看到皮肤发黄，就会恐慌是不是肝脏出了问题（比如肝炎、胆道堵塞引发的黄疸），其实两者有非常明确的核心鉴别点，很好区分。吃橘子导致的高胡萝卜素血症，仅皮肤发黄，眼白（巩膜）绝对不会发黄，无任何不适症状，精神、食欲、体力都完全正常。病理性黄疸，不仅皮肤发黄，最先出现、最核心的特征就是眼白发黄，同时可能伴有尿液呈浓茶色、大便颜色变浅甚至陶土色，还可能出现乏力、恶心、厌油腻、腹痛等不适症状。出现这种情况，必须立即就医。简单说，只要眼白不黄、没有身体不适，基本就可以放下心来。皮肤变黄了怎么办？多久能白回来？完全不用担心，这种黄染是完全可逆的，不需要吃药、打针等任何特殊治疗。停止食用橘子，同时暂时减少摄入其他富含β胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等。多数人在2周内，随着体内多余的β胡萝卜素逐步代谢排出，皮肤颜色就会完全恢复正常，不会留下任何后遗症。如果摄入量极大、黄染较深，恢复时间可能会延长，同样无需特殊处理。http://t.cn/RI4OdOJ

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15. 早上好哟，周日快乐哟！#春日醒肤记##美丽觉醒计划# 来瞅瞅老当益壮的维C好了，前两年讲得多，这两年没啥声量，但好东西还是好东西，新的研究不断，比如影响DNA甲基化来抗老，吃了维C皮肤修护速度也会加快，大家不要忘记日常补充维C，再用维C抹脸哟！老维C的又一春？两篇JID论文居然都提它~

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18. 钙片最好不要和牛奶一起吃。因为牛奶也是富含钙的，而一次摄入钙过多，人体对钙的吸收利用率会下降。少量多次服用钙效果更好，比如早餐喝了牛奶，可以晚上用餐时再吃钙片。但钙片可以和维生素A、维生素D、维生素C、维生素K等维生素一起吃。这几种维生素对于骨骼健康都是有作用的。//@酱油老猫: 钙片在睡前喝牛奶时候吃是不是也可以 //@麦兜和麦片: 请问钙片是不是要和维生素D分开吃？

19. #英国白人女婿吃砂糖橘吃成贵州本地人# 吃太多橘子会变成小黄人这是胡萝卜素血症，吃太多富含胡萝卜素的食物，例如橘子、胡萝卜、红薯。不常见，需要每天吃很多，大约吃一个周才能出现。手掌、脚掌、鼻子周围的皮肤变黄。能自愈，没有后遗症。吃太多胡萝素的补充剂也可以出现。【注意】胡萝卜素血症不会导致眼白变黄。眼白变黄说明肝脏有疾病，是黄疸。需要看内科医生。如同吃红色果肉的火龙果，尿会变红一样。我们人体处理不了那么多带颜色的营养素而已。吃太多西红柿，也会导致番茄红素血症，皮肤变红。无大碍。只要没有肥胖、糖尿病，橘子可以尽情吃。活着不就是为了吃嘛

20. #超会买指南##618悦己清单# 网上冲浪刷护肤，居然有人说涂维C会长斑、白天不能用？一问才知道，大多人误区：维C是光敏成分，遇光吸紫外线越晒越黑。实话纠正：早年我也踩过这个误区，十年前涂完维C连房间灯都不敢开。维C非但不感光反变黑，主打抗氧化，白天才是黄金使用时段。紫外线照射皮肤会产生自由基氧化变黑、催生色斑，维C能抢先中和自由基，帮肌肤抵御日晒损伤，从源头减少暗沉长斑。涂完皮肤轻微发黄不用慌，是维C被氧化牺牲自己护住肌肤，洁面洗掉残留就恢复白净。早晚均可上脸，白天搭配防晒，抗氧化+防黑效果翻倍，别再白白闲置维C啦。

21. 【吃柠檬的好处有哪些？】1.柠檬富含可溶性纤维素果胶，即便泡水喝，也能快速增加饱腹感，有利于减重期间控制饮食。2.柠檬富含柠檬酸，可以刺激胃酸分泌，能起到一定的促消化，对缓解烧心、胀气等消化不良症状有一定效果。3.柠檬还富含维生素C，它不仅能够增强人体免疫力，还有研究表明其能够提升非血红素铁的利用率，从而促进铁吸收。维生素C作用很多，能够补充软骨和骨骼的营养，还能起到一定的抗炎作用，有助于外伤愈合。4.柠檬也富含钾和维生素P，钾对于血压调节有所帮助，而维生素P有益于血管，因此对血液循环改善有好处。5.柠檬的另一大作用是美白，但也有人表示，“柠檬是感光植物，人体摄入感光物质在白天自然光下反而会变黑”，这种说法其实并不可信。柠檬中确实含有柠檬烯、香豆素类等光敏物质，在光照下会变黑，但这些物质的含量并不高，而且是脂溶性的，难溶于水，如果只是切片泡水，不可能达到使人体变黑的浓度。此外，即便摄入大量光敏物质，人体也要暴晒才能发生光敏反应，但暴晒本身就可能让人变黑，比光敏物质带来的危害更大。柠檬虽然是光敏食物，但只要正常食用，大家就不用担心皮肤变黑。（来源：通州区卫生健康委）

22. 早上好哟，周三快乐，慢慢过一周~~ #美丽觉醒计划# #春日醒肤记# 话说除了用化妆品能让皮肤变好，吃点啥行不？也行，比如……猕猴桃？最近还看到一篇有趣的论文，讲的是连续吃猕猴桃2个月对皮肤的变好，还确实变好了？神奇~而且论文级别还很高，是JID皮肤科学的顶刊了~这篇论文其实是卖猕猴桃的那个佳沛公司赞助的，人家猕猴桃可是从我小时候就火到现在，可有钱了，赞助了一些缺维C的人，连续吃俩个月，每天两个，差不多摄入VC 250mg左右吧，然后检测血液，表皮和真皮层的维C。后来发现确实皮肤里面的维C含量会提高很多，而且更多是积累在真皮层里面，为了合成胶原之类吧。吃了俩个月以后，皮肤的紧实度，细胞增殖速度等等都会提升，但是由于时间太短，没看到抗氧力和胶原的变化。我估计得连续赞助一两年左右……（免费吃桃，挺好）所以维C确实是好东西，可以吃，可以抹，基本上无毒无害，皮肤都能用大剂量，吃的话，每天几百毫克其实问题也不大，虽然规定是100mg一天，但只要不是几十倍超剂量还是很安全的。人类是唯一不能合成维C的哺乳动物了，所以补充维C很重要，当然了如果要见效快，还是多用点维C精华？

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78. 帮助支持免疫系统运转，提升身体抵抗力，减少换季、换季时身体不适的概率。强抗氧化、延缓暗沉维生素C是强抗氧化成分，帮助清除体内自由基，减少氧化损伤，辅助改善皮肤暗沉、帮助维持皮肤通透状态。促进营养吸收可以提升日常饮食中铁元素的吸收率，辅助预防缺铁性问题；同时助力胶原蛋白合成，帮助维护皮肤、牙龈、血管的健康。辅助身体恢复帮助加快伤口、创面愈合速度，也能辅助减轻身体疲劳感，改善精神状态。 📌

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