新版营养标签3月实施：三步看懂“1+6”新规，避开高糖高油陷阱_其他体检

1. 脂肪自由、红肉解禁？解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门

2. 学会看食品营养标签，掌握健康密码！现在知道还不晚 | 谣言终结站

3. #买饮料饼干将看到含多少糖#【一油一糖！#食品包装将强制标示饱和脂肪与糖#】《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》将于2027年3月16日正式实施，其中规定，预包装食品营养成分表中，强制标示饱和脂肪（或饱和脂肪酸）和糖。也就是说，买饮料、饼干，包装现在标注的是：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠；以后增加标注2项：糖、饱和脂肪（酸）。虽然距正式实施还有一年多的缓冲期，但在食品行业，已有厂家开始换包装。营养学专家介绍，饱和脂肪是脂肪的一种，摄入过量与心脑血管疾病密切相关。这是精准防控慢病的关键一步。“由于工艺原因，一些产品的反式脂肪酸特别低，但饱和脂肪酸很高。”标出“一油一糖”的含量，将让消费者做出更理性的选择。央视新闻的微博视频

4. 买食品别再看配料表长短了！这 3 个技巧才是选健康食品的关键

5. 不吃糖就健康了？你戒掉的可能是“假糖” #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质的重要性 #营养搭配 #控糖

6. 【现制饮料标糖分和脂肪含量一杯奶茶是否健康会更直观吗？】12月18日，中国营养学会批准发布《现制饮料营养选择标识规范》（TCNSS 045-2025）团体标准。这是中国首个现制饮料包装正面营养标识团体标准。该标准由上海市疾病预防控制中心牵头，霸王茶姬、奈雪的茶、挪瓦咖啡、盒马、京东等八家企业参与起草。网页链接　　《规范》主要针对咖啡、奶茶等现制饮品，预包装饮料可参考执行。《规范》依据产品中的糖、饱和脂肪、反式脂肪酸的含量，以及是否使用甜味剂，将现制饮品分为A、B、C、D四个等级。　　A类代表糖和饱和脂肪含量最低（糖含量≤0.5g/100ml；饱和脂肪≤0.75g/100ml；反式脂肪酸≤0.3g/100ml，不使用甜味剂）。D类代表糖和饱和脂肪酸含量最高（糖含量＞11.5g/100ml；饱和脂肪含量＞2.5g/100ml；反式脂肪酸＞0.3g/100ml）。从A类到D类，推荐程度逐类降低，A类为优先推荐。

7. 如何看待零食配料表普遍玩文字游戏，「非油炸」其实是油泡着+烤、「0添加糖」其实有蔗糖？零食还能怎么挑？

8. 【选饮料、买牛奶，学会看营养标签】#全民营养周#1.“0糖”饮料真的无糖吗？饮料包装上标注“0糖”，不少人会觉得十分健康。翻过来看配料表，查看是否含有安赛蜜、赤藓糖醇等甜味剂，再对照营养成分表，确认糖类含量是否标注为0克。如果是，那确实符合国标（每100毫升糖≤0.5克，即可标注0糖）。需要注意，无糖不等于无能量，部分甜味剂也可能刺激食欲，日常不宜当作白开水饮用。2.“含乳饮料”是纯牛奶吗？直接看配料表第一位，判断是“水”还是“生牛乳”。如果第一位是水，本质是饮料。再看蛋白质含量，纯牛奶蛋白质含量≥2.9克/100毫升，普通含乳饮料通常只有1.0克左右。除此之外，多数含乳饮料还额外添加了糖。#健康素养提升V计#（来源：中国营养学会官网）

9. #健闻登顶计划#+#全糖的写0脂全脂的写0糖# “全糖标0脂、全脂标0糖”，食品标签的这种文字游戏，堪称拿捏消费者心理的顶级套路，背后是商家利用认知漏洞与健康焦虑的精准收割，让无数人不知不觉踩坑。从消费心理学来讲，大众在选购食品时，大多存在选择性注意心理：面对琳琅满目的商品，我们只会快速捕捉自己关注的健康关键词，比如控糖人群盯着“0糖”，减脂人群盯着“0脂”，大脑会自动忽略标签上其他关键信息，商家正是抓住这一点，只突出产品单一的达标属性，刻意隐瞒另一项超标成分。这种行为还利用了消费者的侥幸心理与认知偏差：大家默认看到一个健康标签，产品就整体符合健康需求，潜意识里觉得“0脂就不会长胖、0糖就不会升糖”，却不知道全糖0脂食品，糖分超标会转化为脂肪堆积；全脂0糖食品，脂肪含量过高同样影响健康。而且商家利用国标中“≤0.5克即可标0糖/0脂”的规定，玩文字游戏，让看似健康的标签，变成了误导消费的工具，让本就被健康焦虑困扰的人，花着钱却踩进健康陷阱。面对这种标签套路，我们要打破片面的认知习惯，克服焦虑型消费心理，选购食品时不再只看显眼标语，而是仔细查看配料表、营养成分表，全面了解食品成分。拒绝被商家的心理套路牵着走，理性看待食品营养，不被单一标签迷惑，才能真正选对健康食品，守护自己和家人的饮食健康。

10. 美国最新版膳食营养指南最全面解读~ #膳食指南 #健康饮食 #全民健康素养提升 #吃的健康

11. #健闻登顶计划#+#0糖0脂0卡标签真相太扎心# 超市货架上，贴着“0糖0脂0卡”的食品饮料备受追捧，成为健康饮食的“网红标配”，可看似健康的标签背后，藏着商家精准拿捏的消费心理学陷阱，真相远比想象中扎心。从行为心理学来看，“0糖0脂0卡”的标签，精准击中了当代人的健康焦虑与身材焦虑：在追求减脂、控糖的大环境下，人们迫切想要找到“无负担享受”的捷径，而这个标签恰好给了大脑一种确定性的安全感和心理慰藉，让我们潜意识里觉得“吃这个不会长胖、不会影响健康”，从而放下对热量、糖分的戒备。这种标签还利用了认知偏差与注意力错觉：大脑会自动关注显眼的“0”标识，忽略食品配料表中的代糖、添加剂、其他高热量成分。商家正是利用这一点，用看似健康的标签，掩盖产品本身的问题，比如代糖会扰乱味蕾敏感度、引发食欲亢进，部分0卡饮品虽无糖分，却含有添加剂，长期饮用反而影响代谢。更扎心的是，很多人因为有了这个标签的心理安慰，陷入许可效应：觉得喝了0卡饮料、吃了0脂零食，就可以肆无忌惮吃其他高热量食物，最终摄入的总热量反而更高，减肥、控糖的目标彻底落空。健康从来不是靠标签定义的，别被商家的心理营销套路绑架。学会理性看待食品标签，仔细研读配料表和营养成分，摒弃“标签=健康”的固化认知，遵从身体的真实需求，才是真正的健康饮食方式。

12. 别拿美国新版膳食指南吓中国人：我们更该管的是油盐超标和纤维少最近美国膳食指南更新被过度解读：猪油翻身、种子油阴谋、全民低碳？别脑补，按原文对账：饱和脂肪仍限≤10%，黄油牛油“可用”不等于“随便用”；种子油没被重点提不等于有毒，美国更要先砍糖和加工食品。中国落地别抄极端：抓油（总量+结构、Omega-3/6）、盐、纤维三件事就够。#美国膳食指南 #膳食指南 #健康饮食 #身材管理 #健身餐

13. #东鹏0糖特饮已暂停售卖#【#东鹏特饮回应0糖商标#：产品严格遵循国家针对0糖的标准要求，商标注册出于产品品牌保护需求】“全糖的写0脂，全脂的写0糖”。近日，关于食品标签“0糖”“0脂”可能暗藏热量陷阱的话题引发广泛关注。据封面新闻报道，东鹏饮料（集团）股份有限公司已申请注册多枚“东鹏0糖”、“东鹏0糖特饮”、“0糖特饮”商标，国际分类涉及啤酒饮料、运输工具、健身器材等，目前部分商标已注册成功。4月23日，东鹏特饮回应@九派新闻记者：关于“东鹏特饮0糖为商标”的讨论，我们于2021年4月上市“东鹏0糖特饮”产品，该产品严格遵循国家法规（《GB 28050-2011预包装食品营养标签通则》）针对“0糖”（无糖）的标准要求，商标注册是出于产品品牌保护需求。同时，为更好地满足广大消费者的饮用需求与习惯，我司于2025年6月上市瓶装版“无糖型东鹏特饮”，该产品同样严格遵循国家法规（《GB 28050-2011预包装食品营养标签通则》）针对“0糖”（无糖）的标准要求，可放心饮用，原罐装“东鹏0糖特饮”目前已暂停售卖。#营养师谈食品包装上的0糖0脂# 九派新闻的微博视频

14. 【#多款100%果汁配料表第一是水#】#为啥100%果汁配料表第一是水#最近“好想来”旗下某款标注“NFC非浓缩还原”果汁，配料表首位竟是水，引发热议。类似的还有汇源1升装的100%橙汁，其配料为水和浓缩橙汁。根据国标，真正NFC果汁（非浓缩还原）配料只有果汁，不能加水。而加水的属于FC果汁（100%复原果汁），通过向浓缩汁中加入等量水分还原，同样可合法标注“100%果汁”。“根据国家对100%果汁相关规定，这种加水还原方式是合法操作。配料表中水的出现反映一种工艺特点，不代表额外添加添加剂或稀释果汁。”科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋向@中新经纬介绍：“NFC果汁杀菌和灌装要求更严格，价格通常高于FC果汁。”大家只要记住，NFC果汁：配料只有“XX汁”；FC果汁：配料为“水、浓缩XX汁”。（中新经纬）为啥“100%果汁”，配料表第一位是水？【财说明白】

15. #拼多多食品安全保障持续加码#【食品标签扩容是健康知情权的进步】近日，有细心的消费者发现，超市货架上一些包装食品的标签悄悄变了：营养成分标识扩容了，饱和脂肪酸和糖含量被明确的标了出来。这意味着将健康选择权标在了明处，也交给了个人。营养成分表，好比一张浓缩版的食物身份证。最近，国家卫生健康委召开新闻发布会介绍新版《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，指出新标准在原有基础上，新增饱和脂肪（或饱和脂肪酸）和糖两项。生命时报的微博视频

16. 美国膳食指南更新了，全脂奶、黄油都能上桌？但有个“10%陷阱”

17. #全糖的写0脂全脂的写0糖# 这句调侃觉得太真实了，这就是食品标签的小心机。商家只是在合规范围内扬长避短，我们别被单一标签绑架。想吃得明白，别只看大字，多看一眼营养成分表，比什么都靠谱。其实新国标已经明确，2027年起这种模糊用语不让用了。但过渡期里咱得自己长个心眼： 1. 只看大字最吃亏，营养成分表才是真 2. 0糖0脂别当真，0糖≠无糖，0脂≠健康 3. 配料表越靠前，含量就越高 4. 白砂糖、果葡糖浆，排名越前越长胖 5. 看碳水比看糖更准，饮料碳水高=含糖高 6. 想控糖控卡，选配料干净、碳水低的最稳简单记：不看大字看小字，不看噱头看营养成分表。 #微博开学季##家庭健康守护计划#

18. #南方黑芝麻糊配料表黑芝麻排第4#根据国家规定，配料必须按照添加量的递减顺序排列。旧包装中黑芝麻仅排第4，意味着在其前面的大米、糖、麦芽糊精等成分的合计含量更高，产品主体是“谷物糊+糖”，而非“黑芝麻糊”。企业回应符合的新国标（GB/T 23781-2024），确实从2025年8月1日起实施，其核心要求是黑芝麻含量不低于10%。新包装将含量提升至18.5%并调整排序，是合规的改进，但这仍意味着产品超过80%是其他成分。这个标准保障的是“底线”，而非“营养品质”。还有姐妹问，麦芽糊精是什么？对血糖影响大吗？麦芽糊精是淀粉经加工得到的一种碳水化合物，在食品中常作为增稠剂、填充剂或甜味替代物。麦芽糊精的升糖指数（GI值）高达80-110，这与白糖（GI值65-83）相当甚至更高。这意味着它被人体吸收后，会引起血糖的快速升高，不利于糖尿病患者和需要控制血糖、体重的人群。在食品营养标签中，麦芽糊精通常被计入“碳水化合物”总量，而非“糖”的含量下。这可能导致一些宣称“低糖无糖”的食品，实际升血糖能力并不低，消费者容易在不知情下摄入过多。有动物研究表明，麦芽糊精可能影响肠道菌群和黏液屏障，但其在常规食品添加量下的长期人体影响仍需更多研究。它易消化吸收的特性，对术后病人等特定人群有益，但普通健康人群无需特意选择。要避开这类营养“陷阱”，关键在于养成阅读配料表和营养成分表的习惯：一看排序想买什么，主要成分就应该排在前几位。想喝黑芝麻糊，黑芝麻应排在配料表第一位。二避“隐形糖”，除了白砂糖、果葡糖浆，也要警惕麦芽糊精、葡萄糖浆等排位靠前的产品。· 三算比例，对“含量不低于10%”这类描述要有概念。如果追求营养，可以主动选择那些标注了具体主成分（如黑芝麻、燕麦）比例更高的产品。总而言之，这次事件是一次很好的消费提醒：合规不等于高营养。作为消费者，我们可以通过阅读配料表，看穿“谷物糊+糖”的本质，把真正符合自己健康需求的产品选出来。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

19. 美国最新的膳食指南发布了。其中有哪观点些适合我们中国人？哪些观点并不适合我们中国人？医生和营养师详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #美国膳食指南 #饮食健康

20. #新年好礼怎么选才卷健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己# 3分钟学会看营养标签，过年买东西不踩坑逛超市选食品，是不是总被包装上的“无糖”“低脂”忽悠？其实只要看懂营养标签，3分钟就能判断这东西值不值得买，今天就用大白话教你搞定！首先得找到标签上的“营养成分表”，这是核心中的核心。先看最上面的单位，有的标“每100g”，有的标“每份”（比如一份30g），对比不同产品时，一定要统一按“每100g”算，不然很容易被“每份热量低”骗了——比如某饮料每份50mL才80kJ，看着挺健康，实际100mL就是160kJ，不算低哦。然后重点看“NRV%”，就是吃一份这东西，占一天推荐摄入量的百分比。记住：脂肪、钠、糖这些要少吃的，NRV%越低越好，单份超过20%就算“高含量”，高血压、减脂的朋友要避开；而蛋白质、钙、膳食纤维这些好东西，NRV%越高越划算。再教你几个快速判断的小技巧：100g食品能量超过1600kJ（大概380大卡）就是高热量，减肥的别碰；钠含量100g超600mg是高盐，吃多了伤肾；糖含量100g超10g是高糖，给孩子买要慎重。还有“反式脂肪”，尽量选标注“0g”的，配料表里有“氢化植物油”“起酥油”的，再便宜也别买。提醒几个避坑点：“无蔗糖”不等于无糖，可能加了果糖、麦芽糖。“低脂”有国标要求，不是商家随便说的；选东西先看配料表，配料越靠前含量越高，糖、油、盐排前三位的，再诱人也慎选。记住“先看单位，再看NRV%，最后盯糖油盐”，下次逛超市就能精准避开不健康食品，给家人选到真正的好东西啦！

21. 【NFC果汁配料表“水”排第一？央媒曝光#果汁标签乱象#】据央视新闻，随着气温升高，果汁进入消费旺季。然而很多果汁产品的标注却让消费者感到困惑。比如：有的标注“纯果汁”，有的则强调“真果汁”，有什么区别？还有的带着“FC”“NFC”“HPP”等英文标识，这又分别代表什么含义？消费者该如何辨别？跟随记者一起解开果汁标签背后的玄机。央视财经的微博视频（央视财经）

22. 聚焦 | 新国标优化升级食品标签标示，如何看懂预包装食品标签？

23. 0反式脂肪酸，别再骗人了！

24. 聚焦 | NFC果汁配料表“水”排第一？起底果汁标签乱象→

25. 食品标签大改！2027强制标注糖和饱和脂肪，看懂这行字，避开80%隐形健康坑

26. 2027营养标签新规

27. 速看！新版国标强制标饱和脂肪和糖，学会看少踩坑

28. 2027年买食品必看！包装新增两项强制标注糖和饱和脂肪再也藏不住

29. 新版食品营养标签2027年实施！饱和脂肪、糖含量须明确标注

30. 营养标签新国标发布

31. 标签课堂丨营养成分表新规

32. 新版营养标签实施在即，从“1+4”到“1+6”如何影响你我餐桌？#营养成分表 #注册营养技师 #食品安全 #划重点

33. GB 28050-2025 营养标签官方问答（上篇）

34. 标准解读

35. 读懂2025新版预包装食品营养标签（GB 28050-2025）健康选购不踩坑

36. 【全民营养周】营养标签新国标来了！“1+6”强制标示，买食品再也不踩坑

37. 新版营养标签将施行，在看懂它之前我简直是在“盲吃”！

38. GB 28050-2025 营养标签新规深度解读

39. 2026年全民营养周 | 读懂食品标签聪明选购守护全家健康

40. 【饮食健康】如何看懂营养标签，选择适合自身的食品？

41. 【健康促进行动】3步看懂营养标签，挑对健康食品→

42. 公卫食安小课堂｜标签与营销——“营养是被设计出来的”

43. 预包装食品上的“营养成分表”，你看懂了吗？

44. 包装袋上的“营养成分表”，你看懂了吗？

45. 看懂食品营养成分表

46. 你爱的零食，到底给你身体灌了多少“隐形成分”？

47. 食品营养标签

48. 第 121 期看懂食物营养成分表！

49. 70年，55岁退休后提醒你

50. 【食养观念】为什么说不会看食品配料表，就相当于“营养文盲”？

51. 【政策解读】收藏·买食品不用再“找茬”！标签将迎来这些重大变化

52. 如何看懂营养标签

53. 买零食别瞎选！2025新版国标

54. 食品健康科普第二期｜预包装食品营养标签怎么看？

55. 【柘医话科普】学会看食品营养标签，掌握健康密码！

56. 2026全民营养周丨读懂营养标签，做家庭营养守护者

57. 2026全民营养周丨会烹会选，更要学会看标签——营养标签1+6新标准，教你一眼看穿食品的“营养密码”

58. 别被“0糖”“低脂”骗了！看懂营养标签，每一口都吃得安心

59. 3步看懂营养标签，挑对健康食品→

60. 一眼看透配料表！营养标签新标准干货来了 | 全民营养周

61. 2026全民营养周丨会烹会选，更要学会看标签——营养标签1+6新标准，教你一眼看穿食品的“营养密码”

62. 看懂GB 28050，买食品不被忽悠

63. 【疾先锋促健康】2026全民营养周系列科普之七——会烹会选，会看标签

64. 【全民营养周】会烹会选，会看标签

65. 食品标签到底应该怎么看？3个关键技巧→

66. 【疾控科普】2026年全民营养周｜3分钟学会看营养标签

67. 【晋医•健康科普】读懂标签小密码，筑牢家庭健康餐桌

68. 营养标签藏玄机，新旧国标有变化

69. “饱和脂肪”和“糖”将必须标示如何看懂营养标签?

70. 增列“糖与饱和脂肪”强制标识

71. 标签升级，零食“隐形糖油”看得见

72. 食品安全丨新版食品营养标签2027年实施！饱和脂肪、糖含量须明确标注

73. 学习GB 28050-2025预包装食品营养标签糖及无糖定义，做好合规标示

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76. 国家卫生健康委发布饱和脂肪、糖含量列入预包装食品营养标签

77. 新版GB 28050中饱和脂肪（酸）标识要求

78. 【标签】新版GB 28050中饱和脂肪（酸）标识要求详解

79. 营养标签强制标示升级为7项，标签打印软件辅助食品企业高效改版

80. 学会看食品营养标签，掌握健康密码！

81. 食品标签大更新！以后买零食再也不踩坑啦！

82. “饱和脂肪”和“糖”将必须标示如何看懂营养标签？

83. 营养标签将必须标示“饱和脂肪”和“糖”

84. 4.13 营养标签〔逐条解读 GB 7718-2025 与总局第100号令〕

85. 食品包装将强制标示饱和脂肪与糖，良品铺子近400款产品标签已率先更新

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87. 从“1+4”到“1+6”：新版《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》新增饱和脂肪和糖为强制标示项目

88. 饱和脂肪及糖含量将列入预包装食品营养标签

89. 日本 2026 版营养标签指南解析：从背面强制到正面引导

90. 【健康科普】读懂营养标签，做家庭营养守护者

91. 食品标签标识要点与不合格案例

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95. 【国家卫健委：饱和脂肪及糖含量将列入预包装食品营养标签】世界卫生组织建议，成人每日游离糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下（最好不超过5%），约相当于不超过25克。近年来，超加工食品在居民膳食结构中的比例持续上升，过量摄入饱和脂肪、添加糖和钠盐等因素已被证实与心血管疾病、肥胖和Ⅱ型糖尿病风

96. 食品包装，如何看懂营养标签

97. 【标准详解】新版GB 28050中饱和脂肪（酸）标识要求详解

98. 包装标签新“烤”验：GB28050《预包装食品营养标签通则》强制标“饱和脂肪+糖”，食品包装圈怎样不掉链？

99. 学会看食品营养标签，掌握健康密码！现在知道还不晚

100. 预包装食品标签审核全攻略！GB 7718/28050 标准解读 + 避坑案例

101. 2027年3月16日起实施：食品包装强制标注饱和脂肪和糖

102. （图表·漫画）方便消费者科学选择

103. 详解营养标签的豁免标示—七中产品类型

104. 掌握健康密码现在知道还不晚国家卫健委教你看食品营养标签

105. 【食品安全】食品营养标签新变化 “饱和脂肪”和“糖”须明确标注

106. 我国营养标签官方定义的演变

107. 固体饮料代加工标签标注规范（营养成分表/警示语要求）

108. 如何将营养标签与食品包装其他信息搭配使用

109. 家庭育儿指南000025营养标签新变化：家长须知

110. 别再瞎买零食！3 分钟读懂营养标签，吃得健康不踩坑

新版营养标签3月实施：三步看懂“1+6”新规，避开高糖高油陷阱

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