“立秋不躲秋，秋冬是非多”！8月7日立秋，3类人要多留心

距离立秋越来越近，今年立秋处在中伏当中，秋老虎势头凶猛，记住三类人重点做好躲秋，少生病少麻烦。

8月7日迎来立秋，很多老人都说今年立秋不寻常。今年立秋处在加长版中伏里面，属于秋包伏，老话“秋包伏，热得哭”；又是傍晚交节，属于晚立秋（闭眼秋），预示秋老虎势头猛，暑湿交织、昼夜温差慢慢拉大，季节交替之时，身体最容易产生不适。

民间自古流传躲秋习俗。很多人误以为躲秋要一整天闭门不出，其实不用。只需要立秋交节前后一小时尽量静养，少奔波、不争吵、避免冷热刺激。老辈提醒，有三类人优先做好“躲秋”，顺应时节少受罪。

先弄明白：什么是躲秋？

收敛、阴气初生的分界节点。古人认为这个节点天地气机交替，宜静不宜动。

“躲秋”核心寓意：静养身心，避开剧烈活动、口舌纷争，减少忽冷忽热带来的刺激，平稳度过夏秋转换。民俗仅供参考，背后更多是换季养生经验。

老人所说的三类要“躲秋”的人

第一类：体弱多病、有基础慢性病的人

包含老年人、大病初愈者，以及高血压、心脑血管疾病、哮喘、关节炎、脾胃虚弱人群。

整个三伏持续高温，不断消耗人体气血。立秋之后白天闷热、早晚转凉，冷热来回切换。体质偏弱人群调节能力差，极易血压波动、咳喘反复、肠胃受凉腹泻。

躲秋建议：交节时段减少外出，不要长时间吹空调；早晚随身备薄外套，少吃冰饮凉食，防止旧病复发。

第二类：情绪敏感、性子急躁，容易动怒焦虑的人

秋燥加上残余暑气，人心火旺盛，一点小事就容易烦躁、与人发生口角。中医讲“秋主肃杀，忧伤肺、怒伤肝”。

民间老话：“立秋争吵，秋冬是非多”。高温天气本就容易情绪失控，一旦发生争执，伤身又伤和气。

躲秋建议：这段时间少参加喧闹聚会，遇事冷静，多静心休息，少生闷气，保持心态平和。

第三类：长期熬夜、过度操劳、作息混乱的人

上班族、体力劳动者、经常熬夜的年轻人，经过一整个夏天的消耗，精气神本就亏虚。

虽然名为立秋，但伏天没有结束，持续高温还在持续透支身体。如果依旧高强度干活、长途奔波、昼夜颠倒，身体很难适应季节转变，容易浑身乏力、失眠上火。

躲秋建议：立秋前后适当放慢节奏，不要超负荷劳作，尽量早睡，减少熬夜，给身体留出休养时间。

立秋躲秋简单做法，大家可以记一下

1、交节时段尽量居家静养，不长途赶路、不剧烈运动；

2、不与人争执，少说重话，避免口舌矛盾；

3、切勿大汗之后立刻冲凉水澡、猛吃冰镇食物；

4、饮食遵循“少辛增酸”，多吃润燥食材，养护脾胃；

5、早晚温差变大，遵循“春捂秋冻”，但体弱人群切勿盲目贪凉。

理性看待

躲秋属于民间传俗，不必过度迷信。但是其中蕴含的换季养生道理值得借鉴。夏秋交替冷热无常，照顾好老人、调整作息、稳定情绪，就是安稳入秋最好的方式。