新手跑者必看：6个月安全完赛30公里越野赛，膝盖不废、爬坡不崩
03-22 12:56
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7. 50公里结束🔚100公里明天开始，比赛装备分享一下#跑步装备 #运动装备 #跑步#越野跑#柴古唐斯
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31. 赛前如何套上“瞬时外挂”强势PB❓耐力训练的 “存款提现” 理论❗超速的训练＝没苦硬吃|最大摄氧量间歇跑？马拉松 中长跑 全马破三 半马 十公里五公里 基普乔格
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33. 会员问答：年轻跑者的恢复训练建议
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34. 年度越野跑装备复盘！我为什么带这些（无广 这条视频里，我把自己2025年真实在用的越野跑装备全部公开， 哪些是新手一定要有的， 哪些是可以等等再买的。 如果你正准备入坑越野跑， 或者已经开始跑，希望这份清单能帮你少花冤枉钱、少走弯路。 装备只是工具， 跑进山里、跑得安全、跑得开心， 才是越野跑真正的意义。 新手看完这一条， 再决定买什么，也不迟。 #健身日常 #越野跑 #越野跑鞋 #抖音健身 #健身干货
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35. 清迈UTMB实测｜越野跑鞋进阶之选
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36. #康复答疑# 之前我们讲，康复有8个步骤，分别是①评估查体，②缓解疼痛&症状，③恢复关节对位，④关节本体感受教育，⑤功能训练，⑥平衡稳定训练，⑦力量训练，⑧专项训练其中评估是最开始也是关键一步，那今天这段讲解，就再次强调了它的重要性👇🏻👇🏻#锐博康复# #健闻登顶计划# 运动康复陈老师的微博视频
新浪微博 2025-10-26 00:00:00
37. 越野跑｜被山风治愈的17 公里❤️ 越野跑是最能把心安静下来的运动。 山林的叶色正盛，抬头就是治愈。 今天花了三个多小时完成 17 公里、1500 米爬升， 平均心率 134，节奏稳得刚好。 脚在跑，心在沉， 每一步都把自己带回更平静的地方。 #越野 #越野跑 #越野跑步 #跑步 #跑步治愈一切
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38. 预算10-30万，硬派越野怎么选，避坑指南
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39. 越野跑运动员赛前专项训练
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40. 越野跑入门指南
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41. 为什么越野跑会有很多人受伤呢？
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42. 越野跑备赛
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43. 关于越野
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44. 🏔️越野跑爬坡干货｜从菜鸟到老鸟的爬升心得
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46. 50公里越野跑不再遥不可及
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47. 越野跑干货贴 传统训练模拟不了下山时肌肉的「刹车」需求和崎岖路面的「晃动」挑战。
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48. 越野跑力量训练 你离越野跑大神，可能只差这一个动作的距离。
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49. 中年跑友必看！4个超实用防伤技巧，亲测有效！
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50. 越野跑训练｜如何下坡更轻松？
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51. 没错，这个大犟种就是我！😭😭😭。赛前不训练，赛中靠硬顶，终点想冲刺，跑后不拉伸的我，受伤了才懂安全完赛的意义😭
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52. 驰骋山野，无伤奔跑！越野跑者必备的科学防护指南
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53. 越野跑的长距离训练和路跑一样吗？
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54. ⛰️要真正读懂三峰，读懂越野跑，“能力”与“安全”永远是底色。
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74. 第20期
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75. 越野跑的科学基础与实践指南
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98. 越野跑的魅力在于"不可控"，但损伤必须"可控"
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101. 权威教咱避坑 远离跑步疼痛（下）
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103. 越野上坡下坡怎么练，如何练就兼具爆发力和控制力的爬坡技术！ 一段越野跑运动员的爬坡专项训练视频给予了我们答案。这是一项在斜坡沟渠地形进行的爆发力特训：运动员以单脚侧向跳跃强化斜坡平衡，再以双脚交替蹬踏边坎实现沟渠爆发式攀登。这两项短效训练直击越野跑核心技术 — 利用自然地形大幅提升脚踝刚性、本体感觉与蹬地效率！ 眼睛学会了，腿学会了吗？ 素材来源：claqueuneperf #越野赛#越野跑#越野训练 #爬坡练习 #每日分享
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