11 月 6 日早上，中央气象台继续发布大风蓝色预警。7 日到 9 日，还有一股冷空气影响中东部大部，降 4—6℃，局地超过 8℃。很多人把这当成穿羽绒服的信号。早上出门，拉链拉到顶；走到地铁站，后背一层汗；进办公室，脱了冷，不脱又闷。中国新闻网
羽绒服本身不产热。它靠绒朵撑起一层静止空气，把你身体产生的热存住。刚降温时，身体还在按秋天的节奏产热，走路、爬楼、拎包都是小幅度运动；一件厚羽绒服提前把散热口堵上，汗就来了。中国新闻网
羽绒服的保暖，靠的是干燥、蓬松的绒朵。它最怕的不是冷，是湿。绒朵一沾水汽，蓬松度掉下来，存住的空气变少，保暖就打折。内层如果是一件厚纯棉秋衣，汗被吸住、干得慢，等于把一块湿毛巾贴在背上。等你停下来，风一吹，湿意变凉意。中新网
所以，纯棉不是原罪。日常通勤、出汗不多，纯棉贴身舒服；但你要走很远、爬楼、赶地铁，汗量一上来，纯棉吸住的汗干得慢，反而拖后腿。中国新闻网
刚降温就穿羽绒服，不是不能穿，而是别把它穿成唯一一层。把它当成最外面的壳：
内层：贴身、能排汗。速干衣、薄羊毛、瑜伽衣都行，容易出汗就别穿厚纯棉。
中层：抓绒、薄羊毛或卫衣，负责存住空气。到了办公室脱掉羽绒服，这一层还撑得住。
外层：羽绒服、棉服或防风外套，负责挡风。热了先解拉链，再脱外套，别等汗透了才动作。
一个粗略的分法：白天还有十几度、只是早晚凉，薄羽绒马甲或轻薄羽绒配长袖就够；白天个位数、风又大，再上厚羽绒，里面加一层抓绒或薄羊毛；进了暖气足的办公室，先把外套脱了。
还有一个动作，比记温度更管用：出门前摸后背。温热、干爽，穿得正好；发潮，减一层；发凉，加一层。后背是羽绒服最容易闷出汗的地方，也是最早能提醒你的地方。
至于“不感冒”，得把话说清楚：感冒的病因是病毒，不是冷本身。但体表温度一低，鼻黏膜的毛细血管会收缩，局部免疫细胞减少，病毒更容易得手。天冷以后人们又爱扎堆在室内，空气干燥，病毒也活得更久。中国新闻网
这也解释了为什么出汗后吹风特别容易中招：湿衣服贴着背，风一吹，体表温度掉得快，鼻黏膜的血管也会收缩。你要防的不是某一件衣服，而是这种冷热来回切换。
但也别把“不闷汗”理解成“少穿”。10 月底，南京一名 33 岁男子有 5 年高血压史、血压控制得不好，仍坚持“秋冻”，突发卒中。医生提醒，秋冻并非人人适宜，健康人群也要在气温平缓下降时循序渐进；深秋降温、早晚寒凉，有高血压、心脑血管病、糖尿病、呼吸道疾病的人别硬扛。中国新闻网中新网
说到底，羽绒服是外壳，不是被子。刚降温这几天，最舒服的穿法不是把自己裹严，而是留出可以随时穿脱的余地：进门脱、出门穿，出汗前减、发凉前加。后背一直干爽，比多穿一件更管用。
