秋燥咳嗽别乱润！雪梨银耳选错反伤身_南北干货

1. #流感季全家防护指南##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 补水润燥：适配秋冬气候，减少呼吸道脆弱性科学补水：成人每天1500-2000ml温水，小孩按年龄补（3-6岁500-800ml，7-12岁800-1200ml），老人少量多次喝（避免一次性喝太多），别用饮料、奶茶代替；润燥饮食：多吃生津润燥的食材（梨、银耳、百合、山药、冬瓜），少吃辛辣、油炸（如火锅、辣条），避免加重呼吸道干燥，降低病毒入侵风险。

2. 冬天咳嗽老不好？炖梨、烤橘子、荸荠水，用对才止咳

3. 我一直以为银耳羹补水是智商税，直到这次为了接广去做research，才知道真的很有用。不是因为什么很扯的胶原蛋白，而是这是因为银耳是一种亲水物质，你吃进去的银耳会吸附很多水分子，贴在你的粘膜上，嗓子上，消化道上。当我们身体各个部位长时间有水分子，自然就觉得滋润了，补水了。银耳还可以把水分一直带入到大肠，让便便湿润，柔软，缓解便秘。几乎无热量，好喝，补水，缓解便秘，简直是冬天的超级食物！不管买不买这个，都很推荐大家冬天把甜品换成银耳羹，牛奶银耳羹，玫瑰银耳羹，芋圆银耳羹。

4. 「橘红梨汤｜Hot Drink for Spring」#橘红梨汤##冬去春来咬春记##立春##一条微博记录立春##家乡年味大赏##我的拿手年夜菜#山時食堂食谱#2026家乡年# 春日润燥热饮——橘红梨汤。文火慢煮出春日的滋润，抚平季节交替的干燥。山時食堂的微博视频

5. 冬天皮肤干燥不适，养生多喝雪梨桂花茶

6. 甜甜润润的雪梨桂花茶，秋天皮肤干燥喝

7. #这个好物闭眼入# 冬季暖气房干燥、寒风刺激喉咙？来看这款冬季润燥暖饮！0 添加免煮小吊梨汤，8 味草本暖润过冬超适配～不寒凉不燥热，每天一杯润喉润燥、暖身滋养，甘甜清润，帮你轻松应对冬季干燥难题～✅ 地道食材科学搭配：「赵县雪梨」清润解毒、「新疆红枣」养血健脾、「东北银耳」滋阴润肺、「广西桂圆」益气补血、「河北芦根」生津止渴、「广西乌梅」敛肺止咳、「宁夏枸杞」滋补肝肾、「湖南百合」润燥清热✅ 0添加无额外冰糖，甜味源自食材本身，控糖人群也能放心喝，冬季进补不添负担，自然甘甜更纯粹✅ 10g 大份量装，独立便携小包设计。食材充分打碎后装入玉米纤维茶包，用现代工艺锁鲜食材本味，营养释放更足～✅冬日出行都能随取随泡，免煮不费事，热水冲泡 3 分钟即饮，反复冲泡一天仍保持甘润口感，懒人冬季养生超省心🚗 关于发货：邮政/圆通/申通随机，安徽蚌埠发货。新疆西藏甘肃内蒙不发，青海宁夏黑龙江+3元，其他地区包邮下厨房小吊梨汤

8. 不知道你们有时候有没有这种感觉，就是身体其实并不是很渴，但是嘴巴喉咙觉得干干的，直接喝白水也解决不了这种燥燥的感觉，就想喝点什么润润，除了之前推荐的秋梨膏，我还很爱喝这个小吊梨汤！依然是喜善花房家的，甄选自然食材，科学配比，原料都能看得见，而且不加冰糖，都是食材本身的自然甘甜❗10g大份量装，原料充分打碎，充分释放营养，泡一天还甘润～独立便携小包，免煮直接热泡，随时随地可以喝到不用等！如果有保温杯的姐妹可以在保温杯里闷一会儿，会更好喝哦～#这个好物闭眼入# . 【限量秒杀】喜善花房小吊梨汤免煮茶包润燥雪梨红枣银耳桂圆芦根乌梅

9. 皮肤干燥补水补不进去，试试喝雪梨桂花茶

10. #冬季总咳嗽别硬扛##健闻登顶计划# 应对咳嗽，食疗是一种温和的辅助方法。但关键在于“对症”，不同类型的咳嗽适用不同的食疗。辨清类型，吃对食材寒性咳嗽（痰稀白、怕冷）：宜饮用陈皮水、红糖姜汤或葱白姜汤来散寒。热性咳嗽（痰黄稠、咽喉痛）：适合用无花果、罗汉果泡水，或食用川贝炖雪梨、枇杷果来清热化痰。阴虚燥咳（干咳少痰、口干）：可选择冰糖炖梨、百合银耳粥或蜂蜜水，以滋阴润肺。无论哪种咳嗽，都应多喝温水帮助稀释痰液，并避免辛辣、油腻食物。如果咳嗽严重或持续不缓解，请及时就医。医视频的微博视频

11. #冬季咳嗽吃蒸梨好处多#【#止咳化痰润肺一个蒸梨搞定#】医生介绍：①干咳少痰、痰黏难咳。梨不去皮挖核，加上几粒川贝（川贝粉更好），隔水蒸熟喝汤吃梨；②咳嗽痰多稀白，一躺下痰更多、咳嗽加重：梨去核放几粒花椒，隔水蒸好后喝汤吃梨（花椒弃之）。学起来#央视频健康央视频的微博视频

12. 冬季皮肤干燥？这4个饮食调理法，帮你由内而外润泽肌肤→

13. 煮梨汁白茶详细教程

14. 身体“润滑液”告急？试试这几款滋润汤饮#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#口干、肤燥是津液不足的信号。光喝水难吸收，可以结合饮食调理。【便捷茶饮】百合麦冬茶：缓解口干与干咳桑葚红枣茶：适合熬夜后滋阴【家常汤羹】银耳雪梨汤：润肺护肤，缓解干燥莲藕玉米汤：健脾生津，温和滋润小贴士：体质偏寒者可加生姜平衡。吃对食物+良好习惯，由内而外润起来！

15. #二冬汤里加颗梨#🍐 二冬汤我们一直叫它养肺小药，那梨也是归肺、胃经的，就相当于一个药引子的作用，能让食材的滋阴润肺之力更靶向地引导到肺🫁部。而且梨本身汁水丰盈，通过炖煮，精华充分溶入汤🍵中。这种天然的、富含果糖和水分的“载体”，补充津液杠杠的！

16. 冬季皮肤干燥“缺水”，中医教您内调滋养

17. 痰多咳咳‼️最近我家多亏了它✨嗓子舒服多了

18. 冬日补水甜汤🥣桂花酒酿秋梨银耳羹 | 附食谱🍐之前看范志红老师微博，说秋冬季节皮肤干燥，除了可以多喝水、涂润肤露，还可以喝一些含淀粉大分子的汤，比如说银耳汤这类含可溶性膳食纤维的汤，于是就趁着赶集买了新鲜银耳回来煲汤。银耳羹真是特别百搭又基础的一道甜汤，给它搭配各种小料都会很好吃。这次我在炖煮的时候就加了止咳润肺的秋梨丁，煮好后又加了香香的桂花和甜甜的酒酿，无论怎么组合味道都非常棒，冬天热乎乎来一碗，不止胃里，全身都暖和了，做法简单，推荐你也试试看！#微博兴趣创作计划# #温暖的食光# #组个冬日美食局# #我的美食日记# #我的宝藏食谱#

19. 老话讲“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天干燥，一碗白萝卜雪梨汤正是润燥佳品。但喝法有讲究，对症效果才好：通用做法：白萝卜和雪梨（普通梨或雪梨均可）洗净、削皮。皮和肉分开煮（各加水600ml，煮20分钟），这是关键！三种情况，对号入座：1️⃣ 咳嗽有痰时：主要喝煮皮的水。中医认为，皮有宣散之力，有助于化痰。2️⃣ 干咳无痰时：主要喝煮肉的水，并吃掉果肉。肉能滋阴润肺，缓解干燥。3️⃣ 排便不畅时：白萝卜量加倍，雪梨减少，再加几颗去核红枣一起煮。喝汤吃萝卜，有助通气。天气干燥，隔三差五煮一锅，润肺又舒坦！供大家参考哦！

20. 冬天屋里暖气足，早上起来是不是觉得喉咙像吞了刀片，口干舌燥，皮肤也起皮？这是：“燥邪”伤肺了。光喝白开水不解渴，邱医生教你一招，给身体做个“补水SPA”。只需三样最简单的食材：雪梨+枸杞+冰糖。跟着邱医生这么煮：1，大雪梨去核切片，它是“天然甘露”，最润肺。2，梨片冷水下锅煮20分钟，要把梨汁彻底煮出来。3，最后放入一小把枸杞和少许冰糖，再煮5分钟即可。这碗汤，清甜滋润，不仅能缓解嗓子干痒、声音嘶哑，还能缓解皮肤干燥。每周煮个两三次当下午茶，清肺润燥！

21. 百合马蹄糖水，可作秋冬保健之用，尤宜阴虚体质人群

22. 孩子内热重，秋燥，缺的不是水，而是津液，这个润燥米糊一定要给娃安排上，#破壁机食谱 #秋燥适合吃什么食物 #滋补养生 #食疗小妙招 #宝宝辅食

23. #惊蛰养生从吃梨开始#惊蛰吃梨既有养生功效还蕴含美好寓意养生功效：惊蛰时节气温回升，空气湿度还没跟上，容易口干舌燥外感咳嗽。梨性凉味甘微酸，正好可以清热润肺、生津止渴，有效缓解咽喉干痒不适。而且春季肝气旺盛，梨的酸甘之性也有助于养护肝血。美好寓意：在传统习俗中，“梨”与“离”谐音。惊蛰万虫复苏，人们吃梨寓意着远离疾病和虫害，祈盼一整年身体安康。ps.梨性偏寒凉，体质虚寒或容易腹泻的人不宜一次吃太多。建议可以隔水蒸熟，或与银耳、红枣、陈皮一同炖煮成汤，既润燥又中和了寒性。惊蛰养生从吃梨开始

24. 秋冬养生重点：润燥，雪梨桂花茶坚持喝

25. 适合冬季皮肤干燥喝的，雪梨桂花茶

26. 老中医：大便是脾胃的真实镜子，自己对比一下1、羊屎蛋— —阴虚火旺表现：阴虚，津液少，身上可能出现燥热和手脚心热。调理方向：滋阴清热食疗：玄参，麦冬，生地黄煮水。2、前干后软— —脾虚表现：容易积食，瘦小或虚胖，排便费力，有便意便不出或感觉排不干净。调理方向：消积、健脾食疗：云苓、谷芽、白术、鸡内金一起煮水喝。3、黑硬难排— —脾胃有热表现：脾胃热，肚子胀满难受，嘴巴干、口臭、舌苔黄厚。调理方向：清胃热食疗：雪梨白萝卜汤，每天1碗。4、稀软不成形— —脾胃虚弱表现：容易腹胀，困倦乏力，皮肤油腻。调理方向：健脾祛湿食疗：茯苓，陈皮，甘草，人参和炒白扁豆，一起放养生壶煮水。

27. 惊蛰一声响，嗓子干咳痒？快试试这碗汤，润肺又降火 | 食遇二十四时

28. 🎐煮一壶冬日温润---陈皮银耳羹

29. #冬季干痒症怎么破#中医认为 “肺主皮毛，脾为气血生化之源，肝藏血”，皮肤的滋润依赖气血津液的濡养。建议多吃 “滋阴养血、润肺润燥” 的食物，避免 “温燥、寒凉、辛辣” 食物。推荐食材：滋阴养血：红枣、桂圆、枸杞、桑葚、黑芝麻、核桃；润肺润燥：梨、百合、银耳、蜂蜜、杏仁、莲藕、白萝卜；作息避免熬夜，进行适当的运动来补养脏腑、充盈气血津液，从根源解决皮肤失养问题

30. 冬日干燥，给家人煮碗#银耳雪梨羹 # 银耳雪梨羹吧！胶质满满，润肺润燥，温暖滋润呵护老人和孩子～💕 #秋季养生 # 兴安大叔的微博视频

31. 我以前一直以为银耳羹补水是智商税，直到这次为了接广去做research，才发现竟然还真有用。但不是因为什么很扯的胶原蛋白，而是因为银耳是一种亲水物质，所以你吃进去的银耳会吸附很多水分子，贴在你的粘膜/嗓子/消化道上。当我们身体各个部位长时间有水分子，自然就觉得滋润了，补水了。银耳还可以把水分一直带入到大肠，让便便湿润，柔软，缓解便秘。银耳同时拥有：几乎无热量，好喝，补水，缓解便秘，简直是冬天的超级食物！不管买不买我推的这个，都很推荐大家冬天把甜品换成银耳羹，牛奶银耳羹，玫瑰银耳羹，芋圆银耳～这几个品该如何选择？✅ 和我一样的懒人，追求方便省时间，早上没时间，经常出差/旅游的人，直接选即食银耳。口味超级超级好，我特意去山姆盒马分别买了最贵的有机银耳，又泡又煮了七八个小时，结果被这款银耳口感秒杀。✅ 喜欢DIY，追求性价比，就直接买金萃银耳干。每天早上起来用免费送的焖杯，加点热水焖个三五分钟，随便加点牛奶玫瑰就很好喝。✅ 喜欢贵妇就直接上燕窝银耳羹，相比于动不动六七百的燕窝，这款性价比超高～

32. 建议所有女生，一定要多吃这款养颜羹！#美容养颜# 银耳羹脸越吃越干净，(99％的人都不知道）！清代《御香缥缈录》中记载慈禧太后常食银耳羹，以"润肤养颜，延缓衰老"，民间亦有"平民燕窝"之称，借其胶质滋养皮肤、减少皱纹。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

33. 体弱怕冷、消化不良、容易腹泻的人，喝冰糖雪梨银耳汤这类“食疗方”，有可能效果不好，甚至胃肠感觉不适。现在很多“养生食物”被泛化了，既不辨识体质，也不考虑营养状态和生活方式，很多人一味追捧，也是无奈。//@Pai-Hsien-yung: 冰糖雪梨从中医角度讲治疗肺热咳嗽有效果，必须是「黄痰」、口咽干才有用。如果是白痰，则适得其反

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139. 秋冬润燥天花板！一锅梨汤暖全家 🔥干燥党闭眼冲，清甜润喉超舒服雪梨去核切块，加几颗冰糖、一小片陈皮，怕凉的姐妹加2颗红枣砂锅慢炖20分钟，满屋子都是清甜香不爱甜的可以少放糖，原汁原味更清爽老人小孩都能喝，喝完嗓子润润的超舒服 ⚠️ 温馨提示：仅为日常饮食搭配，不替代药物治疗；脾胃虚寒者建议少喝，搭配生姜片更温和 #冬日幸福感美食 #家常梨汤做法 #秋冬润燥小技巧 #养生日常

140. 冬天喉咙干痒？梨子和它炖，效果翻倍！比秋梨膏更管用！

141. 秋燥超怕梨水！这样喝不寒凉，还能润五脏。现在秋燥是真的重！这几天总觉得嗓子干得发紧，说话都得时不时清嗓子，甚至半夜醒过来，都得摸黑找水喝才能缓解那种干渴感… 老祖宗说 "一梨润三秋" 真的没骗我！秋梨自带润燥 buff，但要注意：梨子性寒，体热的宝生吃超爽心，体寒、脾胃弱的姐妹一定要煮着喝，不然容易拉肚子哦～#冰糖雪梨#入秋润肺#秋冬养生冷知识 #创作者中心 #创作灵感

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149. 这样吃梨相当于润进肺里，一直咳嗽的人必看吃法

150. 冬季吃梨缓解干燥

151. 秋干物燥｜分享九款家常必备的雪梨润燥食谱。冷空气突然降临，皮肤缺水，👄干，👅干，🫁热，喉口龙痒，可以多喝雪梨汤水，润燥补水。今天分享九款适合秋冬喝的雪梨汤水，食材都是家庭常备，做法也简单。 1️⃣ 润月市🫁去燥汤 2️⃣ 雪梨灯心草润燥汤 3️⃣ 山药雪梨排骨汤 4️⃣ 雪梨无花果龙骨汤 5️⃣ 润月市🫁化痰汤 6️⃣ 川贝雪梨瘦肉汤 7️⃣ 秋梨银耳龙骨汤 8️⃣ 雪梨银耳陈皮水 9️⃣ 沙参玉竹麦冬雪梨水主页和图片有详细做法哦！ #雪梨 #秋冬润燥汤 #雪梨汤 #秋梨汤

152. 秋燥皮肤干，只会吃银耳炖雪梨还不够！超多养颜润肤汤方送上

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159. 寒冬润燥就喝它！银耳羹别直接煮，20分钟出胶的秘诀藏在醋里

160. 秋冬第一碗银耳雪梨羹秋冬天干易燥，人间自有佳肴。秋冬换季容易不舒服，天气干燥致使喉咙时常会有不舒服的情况出现。来上一碗银耳雪梨羹，那感觉真的是太舒服了！银耳雪梨羹具有滋阴润肺、清热止咳等功效，在秋冬食用，能缓解秋燥带来的不适。大小朋友都爱喝极了，润肺生津，实在是太让人满足啦！#银耳羹做法 #清热润肺 #滋补养生 #银耳羹 #养颜养生

161. 梨香银耳羹，这样煮软糯又出胶

162. 冬季干燥不用慌！3款银耳羹，润肤又润肺，新手也能零失败

163. 秋燥只会多喝水？食补可能更有效

164. 【素味菜谱】这样煮梨汤，止咳清肺火，不咳不喘！

165. 家庭版之雪梨银耳羹🧑‍🍳

166. 小雪养生指南！4润燥食谱，喝出水润水光肌。小雪时节天干物燥，皮肤易缺水粗糙😰，养生关键在“由内润燥”👊。通过饮食补充水分和营养💧，才能让肌肤从内透出水润感🥰，分享4️⃣款简单易做的水光肌食谱🍲，赶紧试试吧！ ✨1.银耳百合雪梨羹 ✨2.山药排骨粥 ✨3.白萝卜炖排骨 ✨4.红枣桂圆燕麦粥小雪养生讲究“温润不燥”，这4️⃣款食谱食材常见、做法简单🥘，坚持食用能由内补充水分和营养。搭配早睡、适度保湿🌡️，就能让肌肤在干燥冬季依然保持水光质感🥰。#小雪养生 #小雪养生食谱 #小雪节气养生汤

167. 秋日润燥9款家常梨水，滋润身心超实用

168. ### **秋日润燥，一碗清甜：苹果秋梨红枣枸杞养生汤**

169. 秋燥伤肺！5个润肺止咳方，温和润燥、全家适用

170. 秋冬季干燥，这款清润汤煲起来，滋阴润燥，清甜好喝

171. 秋冬润养王炸，嗓子不舒服的一定要试试！

172. 比银耳更滋阴，润肺第1名津液足了，皮肤不干燥，从里到外滋润

173. 立春清润雪梨水‼️简单易做‼️润🫁润燥

秋燥咳嗽别乱润！雪梨银耳选错反伤身

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