八段锦"健身法，适合你的养生秘籍！

一、八段锦是什么？

八段锦是由古代导引总结发展而成的一种传统养生术。据说在隋唐时期就有此名，功法大多认为是在南宋初年创编，有文字记载见于宋·洪迈的《夷坚志》，据今已有八百多年的历史。

八段锦在流传过程中，经过不断的修改至清光绪初期逐渐定型为七言诀：「两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。」

二、练习八段锦有什么好处

八段锦以十二经脉循环次序为路径，以脊柱和双肩、双胯为核心，对全身筋骨、经脉、气血、穴位、五脏六腑进行锻炼，实现舒展筋骨、疏通经络、调理气血、体柔气和的健身养生目的。

三、练习八段锦的要求

完全根据自己的情况和身心感受来定。只要错开三餐前后、睡前一个小时内和特殊情况，其它时段都可以做为习练的时间。对于上班族的来说，推荐早晨起来做。这是一个不错的时间段。

另一方面，从中医角度讲，人体气血完全循行一周的时间大约半小时。所以，若寻求锻炼时间上与人的气血循行周期相契合，进一步增强习练效果，每次锻炼的时间，至少应该在半个小时以上。

四、八段锦的内容

五、练习时注意事项

对大多数接触八段锦的人来说，练起来，比怎么练还重要。

六、上手难度高吗？

操作简单，招式少，练就完了！