#源生活#健康睡眠 颈椎保健小贴士：正确挑选枕头，远离颈椎问题！

枕头是我们保护颈椎的工具，人一生不少的时间都是在睡梦中度过的。枕头一定得符合颈椎的生理要求。正常人睡着后，颈肩肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维持椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎屈曲过度，就会将次处的韧带关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳发生小关节错位，最终发展成为颈椎病。这类人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈椎不适、落枕、头晕、头疼或者顽固性失眠等症状。
那么如何寻找合适自己的枕头呢？

第一，先选择枕头的长度，标准枕头是48*74cm。或者超过自己肩部10-16厘米。不要选择太小的，因为我们一翻身枕头就无法支撑颈部，还有好多人会觉得过小的枕头没有安全感，从而影响睡眠。
第二，枕头高度，以侧卧时与肩同高，一般是12-15厘米。或者颈部压下后与自己的拳头高度相等或者略低一点。
第三，枕芯，枕芯要柔软，还要有较好弹性，透气性，防潮性，吸湿性，过高，过矮，过硬，过短，过窄，填充物不适合的枕芯都是不行的。如果已经出现了颈椎病，还是要及早干预，做一些康复训练，找专业的医生进行医治。