什么人不适合用筋膜枪？提醒三大害处弊病！

虽然筋膜枪是按摩护理方面的得力产品，但却不是每个人都可以使用的，许多人因为对筋膜枪了解比较少，常常不考虑自己的身体状态而盲目使用筋膜枪，有的甚至买到了不专业的筋膜枪，结果无一例外出现了肌肉损伤现象。那到底什么人不适合用筋膜枪？作为运动训练师，今天我就借回答这一问题的机会来科普下筋膜枪知识，并教给大家一些选购中能用得上的技巧。（下图是我用过的筋膜枪）

一、什么人不适合用筋膜枪？

什么人不适合用筋膜枪？如今广大网红博主、明星艺人都在推荐筋膜枪，很多人都想尝试一下，但在使用筋膜枪前，大家要先判断好自己的身体状态，如果属于以下四类人群，千万不要盲目入手筋膜枪。

1、12岁以下儿童

儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，肌肉承受能力比较差，如果过早地给儿童使用筋膜枪，可能会过度刺激发育中的骨关节和肌肉软组织，易引起肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。

2、孕妇

人体分布着密集的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪按摩的时候中，不小心按了某个穴位，就容易牵扯到腹部肌肉、引起子宫收缩，影响胎儿的发育，甚至导致流产。

3、身患重病的人

患有严重疾病的人需要平心静气，不宜给身体太多的刺激，如果大家使用筋膜枪很可能会造成疾病加重，甚至引发更加严重的后果。

4、有骨折骨裂或扭伤等人群

患有急性扭伤挫伤、骨折骨裂等问题的人群需要静养恢复，知道病情痊愈才可以开始使用筋膜枪，如果大家在痊愈之前盲目地使用筋膜枪，可能会刺激到有伤的肌肉软组织，加重伤势。

二、注意筋膜枪的三点隐患！

什么人不适合用筋膜枪？不适合使用筋膜枪的人群千万不要盲目使用筋膜枪。而适合使用筋膜枪的朋友也要慎重地使用筋膜枪，因为市面上存在大量的不专业筋膜枪，它们普遍存在击打力度不稳定、击打精准度差等问题，用起来很容易存在肌肉损伤的隐患。下图为健身教练员对筋膜枪隐患的讲解。

筋膜枪可能存在以下隐患：：

隐患1、引起淤青、肌肉酸痛

不专业筋膜枪往往存在推力不稳定、击打精准度差等问题，这样的筋膜枪使用起来很可能损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。

隐患2、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。

隐患3、引发慢性损伤

如果大家长时间使用这类不专业的筋膜枪来按摩肌肉组织，可能会引起慢性损伤，这种伤害较为隐蔽，使用者刚开始不会有强烈的异样感，但用了一段时间之后，却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

三、一定不能犯的四大筋膜枪误区！

什么人不适合用筋膜枪？上面这些隐患都是真实存在的，但筋膜枪明明作为按摩产品，为什么会造成肌肉损伤呢？下图是专业机构发布的肌肉损伤原因情况分析图。从图中不难发现，筋膜枪造成肌肉损伤问题多是因为产品选购不当，而大家之所以总是在选购出错，还是因为对筋膜枪存在误区，接下来我带大家一起来了解一下筋膜枪的四大主要误区，大家快看看自己有没有中招吧。

误区1、一味追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，还以为欧美品牌的筋膜枪更好用，但因为欧美健身人群偏好壮硕的肌肉群，所以欧美品牌在设计筋膜枪的时候也会将推力设置得比较强悍，而国人则偏好健康的肌肉状态，大部分人的肌肉承受力都没有欧美人那么高，使用了欧美品牌的筋膜枪很可能会出现肌肉损伤问题。

误区2、选择网红大牌的筋膜枪

网红大牌的筋膜枪往往热衷于营销宣传，但没有什么专业技术沉淀，也不愿意花费大量的时间精力对筋膜枪的推力大小、击打精准度、震频稳定性等超百项的参数进行优化升级，筋膜枪在实际使用过程中常常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题，筋膜枪肌肉损伤危害会比较高！

误区3、不考虑自身肌肉特征选择筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉特征都存在一些区别，所以大家需要结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家还只是盲目地跟风入手一些网红、明星推荐的筋膜枪，就很可能买到兼容性差，与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪，不仅按摩效果差，还可能诱发淤血、肌肉酸痛等问题。

误区4、使用低价筋膜枪

市面上的筋膜枪各式各样，价格差距也比较大，很多人喜欢购买低价产品，以为它的性价比更高，实际上这类产品生产成本低，它们往往是由劣质的轴承、电池、有刷电机等元件拼凑而成的，产品不仅按摩放松的效果很差，还容易导致肌肉损伤问题。

四、筋膜枪怎么选？汇总八大选购策略

什么人不适合用筋膜枪？适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会带来隐患，想要规避隐患，大家就需要选择专业度高的优质筋膜枪来使用。为此我总结了八大选购策略，希望帮助大家选到适合自己的筋膜枪！

策略1、推力要选适合自己

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，大家需要根据自身肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力比较小，难以充分的按摩放松肌肉和筋膜，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。

策略2、买振幅足够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅太小，筋膜枪的按摩力度难以抵达深层的肌肉、筋膜，所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上，如果是有运动健身习惯的人群更推荐使用振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。

策略3、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

策略4、分明白mini枪和大枪的好坏

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，肌肉比较轻薄的女性用户可以买来尝尝鲜，但运动发烧友、男性用户还是应该选择大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以充分满足大家的按摩需求。

策略5、选兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

策略6、选择档位丰富的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，但非常优秀的筋膜枪也可以具备八个档位之多。

策略7、低价筋膜枪千万不能买

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪质量较差，产品做工也很差，使用起来经常存在噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！

策略8、最好选择无刷电机

更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更出色，具备出色的运行稳定性，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。

以上的购买技巧想必大家都已经熟悉了，如果大家在购买筋膜枪上还有什么疑问，还可以参考下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据来进行选购，根据数据可以清晰地看到哪款筋膜枪性能好还不伤肌肉，此外我也结合数据为大家分析了几款好用的筋膜枪款式，大家可以参考一下。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！它家的核心优势在于，在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，使得力度均匀度提升了78%。被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、使用筋膜枪对身体健康有什么好处？

什么人不适合用筋膜枪？除了文章开头列举的四类人以外，其他人都是可以使用筋膜枪的。而优质筋膜枪对于用户而言，好处很多，下面我简单为大家介绍其中几个好处。

好处1、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处2、对筋膜炎有改善效果

筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，筋膜炎患者在使用筋膜枪按摩的时候可以促进筋膜组织内部的新陈代谢、血液循环，加速筋膜的恢复，带走筋膜内的炎症因子，帮助筋膜炎患者缓解疼痛感。

好处3、能够进行快速热身

大家在运动之前务必要做好热身准备，贸然进行运动很可能受到不必要的伤害，而筋膜枪可以快速冲击要紧绷的肌肉，促进肌肉内部的血液流动，让局部肌肉组织的温度提高，帮大家高效率完成热身准备工具，避免贸然运动而受伤。

好处4、可以有效改善肌肉劳损

筋膜枪能够缓解肌肉劳损问题，例如腰肌劳损就可以利用筋膜枪来改善，筋膜枪的高频率震动可以对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。

好处5、能够缓解用户的疲劳感

在经过一段时间的运动、工作以后，身体往往会出现明显的疲劳感，肌肉开始酸痛，而筋膜枪可以帮助大家缓解肌肉组织张力，加速肌肉内堆积乳酸的代谢分解，有效改善肌肉酸痛，从而缓解身体疲劳。

什么人不适合用筋膜枪？以上就是关于筋膜枪以及筋膜枪不适合人群的分析了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。最后，我还想对有入手筋膜枪计划的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，而那些没有专业技术的网红品牌、跨界大牌很容易造成肌肉损伤，大家慎重购买。