「跑鞋选购指南：找到适合自己的才是最棒的」

一双好的跑鞋：无需多言，这是训练、比赛无伤的关键！跑步时，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空，反复如此。日常跑步对膝盖造成的冲击力大约是体重的3到5倍。因此，跑步时就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力。跑鞋就出现了。与此同时，我们跑步时还要用一个东西代替膝盖软骨结构吸收冲击，而完成这个任务的，就是缓震技术。

如何找到适合自己的跑鞋？第一步：确定你的足型一般可依据足弓高度把脚分为三个基本类型：1、正常足(中等足弓)： 这是最常见的脚型。如果是正常足内旋，你可以穿任何跑鞋。如果体重较轻，最适合的是无任何额外支撑的中性缓震型跑鞋。2、扁平足(低足弓)： 如果是扁平足，你就需要一双稳定性优良的鞋子。如果你有较为严重的足内翻，则需要一双动作控制型跑鞋，来提供最大的后足控制以及对足弓的额外保护。它同样适用于那些身大体重的跑者，他们通常在鞋的支撑性和耐用性方面有较高的要求。3、高足弓： 这是最罕见的一种脚型。这意味着你可能足外翻或足外旋。足外翻最适合中性缓震型跑鞋，一个相对柔软的鞋底夹层会帮助足内转。

是什么足型？把脚底沾湿，踩在一张白纸上，对照图就知道了第二步：挑选适合你的鞋码1、晚上测量尺码。 你的脚会随时间发生些微变化，最好在一天中稍晚的时候进行测量，因为经过一整天的运动后，你的脚在此时是最大的。

2、买大半码。 许多人最终买的跑鞋都会比平时逛街穿的鞋大半码。因为宽松的鞋内空间可以让你的脚灵活度更大，每一步迈出时脚趾充分向前伸展。

3、重视试穿。 两只脚都试穿鞋子，并在商店内来回跑上几趟进行测试，如果有条件，可以在跑步机或人行道上进行测试。经过之前的一番考量。