羊肉炖萝卜、烤苹果、小米粥：谁才是冬季暖胃之王？843+用户观点大PK_其他体检

1. 羊肉炖萝卜太好吃了！冬天必吃的时令菜哟~

2. 萝卜炖羊肉｜冬日暖汤与苍茫草原的回响｜五天论·味之观

3. 太暖了，冬天吃它，一碗羊肉炖萝卜

4. 冬吃萝卜赛人参，配上羊肉更贴心！萝卜炖羊肉，越吃越好吃！

5. 没有烦恼，是炖一锅萝卜羊肉解决不了的，暖到心坎里

6. 炖一锅羊肉萝卜，暖透整个冬天

7. 天冷来一锅鲜美的羊肉萝卜汤，教你炖汤小窍门，炖出的汤，汤味浓郁，肉质软烂，鲜美无比。

8. 冬至进补首选羊肉！萝卜配羊肉驱寒暖身、补气血，寒冬不怕冷！

9. 体虚怕冷的人多吃！滋补养身一级棒，增强抵抗力，冬天少感冒！

10. 萝卜炖羊肉

11. 一碗羊汤暖冬寒

12. 天冷就馋这锅！萝卜羊肉煲暖到心尖，新手也能零失败～

13. 冬日驱寒神器！萝卜羊肉汤，暖身又滋补

14. 抗寒只差这锅汤，冬天喝它比羽绒服还暖和！

15. “冬吃羊肉暖全身”！萝卜配羊肉炖一锅，驱寒暖身、补元气，冬天不怕冷！

16. 冬补暖身第一菜！萝卜炖羊肉驱寒补阳、补气血，寒冬暖身不感冒！

17. 谁懂啊！秋冬的快乐是烤苹果给的，暖到心巴

18. 冬天还没试过烤苹果的人，你们会后悔的！

19. 谁发明的烤苹果啊？直接把我秋冬甜品胃锁死了！

20. 68岁邻居阿姨靠它养胃十年，烤苹果的秘密我终于挖到了

21. 黄油烤苹果有多绝？试过的人都在问

22. 家人们，冬天一定要试试烤苹果！

23. 把秋天装进烤箱

24. 小米煮粥时，老奶奶教我一招，多加这一步，小米粥粘稠好喝...

25. 喝小米粥好处多，别直接下锅煮，掌握3个技巧，又香又黏，米油厚

26. 昼夜平分时补阳首选羊肉萝卜煲温暖全身手脚不冷

27. “冬吃萝卜配羊肉，赛过神仙吃人参”，冬天炖一锅，驱寒暖身、补气血，全家越吃越健康！

28. 冬天，苹果和它炖一锅，简单易学，营养全面，胃口越来越好

29. 煮小米粥，切记不可只用清水，多加这一样，香浓黏稠不溢锅

30. 熬小米粥，直接放水煮是大错，做好5关键，香浓黏稠，有厚厚米油

31. 小米粥的煮法，浓稠顺滑米香浓，滋阴润燥适合熬夜党

32. 萝卜玉米羊肉煲

33. 天冷了，炖了一锅「萝卜羊肉煲」，哥夫一吃一个不吱声

34. 羊肉去腥黄金法则

35. 萝卜清炖羊肉｜天凉了的第一碗温柔

36. 羊肉全身都是宝~冬天吃强健身体、补益中气！

37. 羊肉别直接炖，老内蒙教你5个处理技巧，关键是这2步，很多人做错

38. 冬日暖身秘诀

39. 羊肉汤如何炖才好喝？学会这个做法，羊肉汤香浓发白，好喝无膻味

40. 羊肉不管怎么炖，牢记“3放3不放”，羊肉不膻不柴，汤鲜味美！

41. 清炖羊肉放这味料，去腥增香，羊肉软烂汤清甜冬天喝暖胃

42. 天冷多吃羊肉煲，秋冬进补营养好，牢记“3放”，不腥不膻味道好

43. 它是“秋季第一肉”，立秋后要多吃，滋补暖身，手脚不冰凉

44. 宇辉现场教了一个方法，怕有些朋友接受不了羊膻味，怎么样煮羊肉膻味最小，多次的实践经验都分享出来了。

45. 羊肉加3类天然调料，膻味全消还增香！秋冬吃肉不踩雷

46. 告别膻味！家庭版清炖羊汤做法，1小时炖出奶白浓汤全家抢

47. 好好吃饭系列｜红白萝卜炖羊肉鲜甜太下饭啦

48. 白萝卜炖羊肉，特别适合中老年吃，舒坦又滋补

49. 大雪到，做应时好吃——白萝卜炖羊肉（独特的家乡风味介绍）

50. 白萝卜炖羊肉

51. 冬季进补首选

52. 白萝卜炖它吃，败内火、强免疫、手脚不冰凉，冬天少生病，学会做给家人吃！

53. 天气冷，快炖个白萝卜羊肉吃呀！巨好吃

54. : 既然迈入冬天的门槛，

55. 羊肉汤加颗白萝卜，鲜得没话说，驱寒保暖，冬天喝这个比火锅好

56. 立冬暖胃第一菜！连吃 2 次，驱寒暖身，冬天不怕冷！

57. 冬日暖身必备！白萝卜羊肉汤，驱寒补气血一锅端

58. 养生膳食

59. 秋冬喝这锅！羊肉煲萝卜暖身又润燥，全家越喝越舒服

60. 立冬后寒气钻骨！这锅暖身硬菜每周吃2次，驱寒暖宫、补气血，手脚再也不冰凉！

61. “冬吃萝卜暖身”！这锅驱寒汤，连喝3天，驱寒邪、补元气，寒冬不畏寒！

62. 大雪至，羊肉香｜四道暖身羊汤，炖出一冬温润

63. 这肉再贵也要吃！逼出陈年寒和湿，把阳气补扎实，爱出汗的必吃！

64. 白萝卜炖羊排

65. 【#为什么一生病就要喝小米粥#】以农村土地变迁为时代背景的年代剧《生万物》正在热播。剧中的角色宁绣绣和宁苏苏的母亲一生病，家人总是端上一碗热乎乎的小米粥，这一情节也勾起了不少观众的童年记忆：“小时候身体不舒服，爸妈也会给我熬小米粥”。为何一生病就要喝小米粥呢？“人在生病时，往往会出现食欲不振的情况，消化吸收能力也会下降。此时，如果吃下大量的肉类，不仅难以吸收，还可能加重肠胃不适。”解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，小米粥口感软糯，质地温和，不会给消化系统带来额外负担，还能高效地为身体提供最基础也最急需的能量来源——碳水化合物。除了提供易于吸收的能量，小米粥还富含维生素B族和矿物质。左小霞介绍，维生素B族对于促进代谢、维持神经系统的正常运作和促进造血功能有积极作用，对于生病期间身体的修复和体力恢复都很有帮助。同时，粥里含有大量水分，对于发烧时身体水分流失加快的情况，也能起到较好的补充作用，有助于调节体温和维持身体代谢。“对于老年人来说，小米粥经充分熬煮后质地软烂，几乎无需费力咀嚼，更易于消化吸收，也是日常饮食中的理想选择之一。”左小霞提醒，小米粥虽好，但并非所有胃肠不适的情况都适用。“患有胃肠疾病，尤其是胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡的患者，需要特别注意。如果小米粥煮制时间不够，颗粒较硬，很容易附着在溃疡面上，产生物理摩擦刺激，反而可能加重病情。”#1986年绣绣走了杨幂出生了#

66. 沉浸式美食|立冬喝一碗羊肉汤搭配清甜白萝卜暖心又暖胃

67. 秋冬的快乐是羊肉锅给的😭进门就被一排碳火小砂锅香晕！端上桌咕嘟咕嘟冒着泡，里面的羔羊肉炖得软烂脱骨，入口巨嫩巨入味～蘸上韭菜花或者花生酱，咸香带着肉香，越嚼越上头！还加了海鲜和生蚝进去煮，那汤鲜到掉眉毛，喝一口浑身都暖烘烘的！除了羊肉锅，他家羊腿、羊排、羊肉串也巨绝，焦香四溢还不膻～这个冬天真的离不开这口热乎的，已经默默计划着要二刷三刷到天暖了！#一家在拼多多开了十年的羊肉店#

68. 秋冬天的第一锅清汤羊肉火锅安排上了，和家人高低得涮一盘翠绿鲜嫩的豌豆尖、清甜细腻的白萝卜、新鲜爽脆的鹿茸菌、滑糯的红薯宽粉以及霜打大白菜，冬日土地的馈赠让人从嘴里甜润到心底喝口原汤再吃内容，把任意食材蘸着用蒜泥、香菜、小米辣、红油豆腐乳、油辣子、盐和一勺羊汤调制的味碟，大写加粗的小确幸❗️汤底做法：①把焯水羊肉放入电炖锅中，加入老姜、白胡椒粉、少量橘皮和三分之二锅清水一键炖煮。②最后半小时放入白萝卜块、食盐、鹿茸菌和现成的市售羊杂一起熬煮出清汤羊肉火锅汤底。和家人围炉吃羊汤便是当下的人间至味🍲#温暖的食光##冬日暖胃必备搭子##组个冬日养生局#

69. #温暖的食光##组个冬日养生局##冬日暖胃必备搭子##我的宝藏食谱##微博兴趣创作计划# 入冬保暖怎么少得了一锅白萝卜牛肉汤呢？今天思思家的入冬暖身C位白萝卜牛肉汤来了，暖心又暖胃❤️ 真的是这降温天的幸福感，就是这锅白萝卜牛肉汤给的！肥瘦相间的牛肉焯水后慢炖或用高压锅压17分钟，肉质炖得酥烂不柴，咬一口满是肉香；白萝卜吸饱肉汁，清甜软糯还解腻，入口即化。奶白的汤汁咕嘟冒泡，热气裹着鲜香扑面而来，喝一口从胃暖到脚尖～zui绝的是炖好的牛肉蘸上自制蘸料！牛肉裹满酱料入口，肉香混着酱香、辣香，鲜嫩又过瘾，解腻又提味～家人围坐分享，这才是冬天该有的热乎幸福感呀！

70. 比吃肉还过瘾的萝卜做法！！有点像便利店关东煮的味儿，但是更鲜更清爽！入口即化，最后汤都被我们喝的干干净净#神仙吃法 #萝卜#素烧萝卜#营养健康 #低脂低卡

71. 今日#立冬#❄️#一条微博记录立冬##给生活加点flow#给家人安排一锅暖心又营养的砂锅羊肉汤，滋补暖胃，全家都爱喝！👩🍳做法很简单，厨房小白也能轻松搞定：✅食材准备：羊肉、白萝卜、香菜、葱花、大葱、姜片✅详细步骤：1️⃣ 羊肉切块，冷水下锅，加入姜片、大葱、花椒、料酒焯水去腥，捞出后用温水洗净2️⃣ 锅中少油，爆香姜片和大葱，放入羊肉煸炒至微黄，转入砂锅，加足量开水，盖上盖子慢炖50分钟3️⃣ 开盖大火收汁，撒上枸杞、香菜和葱花，完成！听着锅里“咕嘟咕嘟”的治愈声音，满屋都是羊肉汤的鲜香羊肉炖得软烂入味，入口即化，白萝卜清甜多汁，汤底浓郁不腻，一碗下肚，从胃暖到心立冬进补正当时，这锅汤暖心又养胃，你也快给家人安排起来吧！

72. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

73. #常吃4种食物的人胃癌风险低##普通人应该怎么预防胃癌##全民营养提升计划# 主食类：选软烂、低纤维的种类小米粥：质地软烂，能中和胃酸，减轻胃的消化负担，适合胃虚弱或不适时食用。软面条/馒头：发酵后的馒头更易被消化，煮软的面条不含粗糙纤维，不会刺激胃黏膜，是日常养胃的基础主食。蛋白质类：选低脂、易吸收的来源蒸蛋羹：鸡蛋蒸熟后质地嫩滑，蛋白质分解更充分，无需胃过度蠕动即可吸收，适合各年龄段人群。清蒸鱼（如鲈鱼、鳕鱼）：鱼肉脂肪含量低，肉质细嫩，清蒸能最大程度保留营养且不增加胃的负担，避免油炸或红烧等重口味做法。嫩豆腐/豆浆（无糖）：植物蛋白温和，豆腐质地软，豆浆（需彻底煮熟）易消化，适合胃功能较弱者补充蛋白质。

74. 都去做黄油肉桂烤苹果🍎苹果最好吃的做法‼️

75. #这个好物闭眼入##微博秒杀# 在新疆阿克苏柯坪县的戈壁绿洲中，生长着一种形似萝卜却浑身是宝的植物——恰玛古。它是维吾尔族世代相传的“生命之根”，清朝《回疆通志》记载其“性温无毒，多食益气”，如今更被现代科学证实为高碱性食疗佳品。咬着脆爽带甜，炖肉、凉拌都好吃，还是天然碱性食材，秋冬吃着暖身，老人小孩都能轻松接受！【双十一限时活动，下单还送一箱5斤胡萝卜！数量有限，先到先得！】「新疆水土养的好！比普通货更对味」不是所有的恰玛古都有这股“新疆味”！全靠新疆的好环境：- 喝天山雪水长大，灌溉水带着天然矿物质，土壤是碱性土，不用化肥农药，长出来的恰玛古表皮光滑、肉质紧实，切开是嫩白芯，比普通芜菁更有嚼头；昼夜温差大，糖分和营养攒得足，生吃脆爽带点微甜，煮软后还能尝出淡淡回甘，没有杂味、涩味；- 是新疆人吃了两千年的“家常菜”，连老辈的典籍都提过它“益气”，现在也是受认可的特色食材，买着放心，不会是没味道的“杂牌货”。「吃法超简单！新手也能做新疆菜」别觉得恰玛古冷门，家常做法超简单，厨房小白跟着做也不翻车：- 恰玛古炖羊肉（秋冬必吃）：羊肉焯水去血沫，加姜片、花椒炖1小时，丢进切好的恰玛古块再炖20分钟，撒盐和香菜就成！羊肉不腻，恰玛古吸满肉香，汤喝着暖到胃里，新疆人冬天就爱这么吃；- 凉拌恰玛古丝（解腻神器）：恰玛古削皮切丝，用盐腌10分钟去涩，挤掉水，加醋、蒜末、香油、辣椒拌一拌，配烤肉、抓饭都合适，脆爽解腻，夏天开胃、冬天搭火锅也绝；- 恰玛古抓饭（主食超香）：羊肉炒到金黄，加胡萝卜丁、恰玛古块炒软，放大米和水按煮饭键，煮好的抓饭粒粒分明，恰玛古软绵带油香，孩子能吃一大碗。「天然碱性食材！营养够实在」吃恰玛古不光尝鲜，还能补营养，尤其适合秋冬：- 是天然碱性食材，平时吃多了油腻、辛辣的，吃点恰玛古能中和一下，身体更舒服；- 普通萝卜的营养更丰富，生吃凉拌能留住更多维生素，煮着吃软乎，牙口不好的老人也能轻松嚼；「秋冬尝鲜正当时！换个口味超香」平时想给餐桌换点新花样，试试这款新疆恰玛古准没错——不光是新疆特色，做法还家常，炖肉、凉拌、做抓饭，换着吃都不腻，全家都能接受；- 关键是味道正，没有怪味，比网购那些“不知名”的恰玛古靠谱多了，吃一次就能记住这股西域味。想解锁家常新疆菜的话，现在下单刚好，末炖一锅恰玛古羊肉，全家围着吃，暖乎乎的超舒服～新疆恰玛古细嫩无筋炖肉搭子非萝卜

76. #小店每日好物分享#我的小店里有不少好物，那些都是我每次品尝后觉得好，才把它加到了小店里的。但好些品由于没有特别推荐，让它沉寂在了那里。让我感动的事，品牌方并不介意我的带货数据，也不勉强我是否推广，依旧不停地给我寄新品。我想我要更敬业一些了，把好东西让更多朋友看见并享用。这里感谢在我没有太宣传的情况下，依旧时不时默默去小店里下单的朋友。从今天起，我要每天介绍一个小店里的好物，时间安排在晚上，这样既不打扰大家，也给需要的朋友提供一下服务。您就把它当做邻家阿姨找你聊天吧！（我本来想写邻家阿姨给您轻轻哼唱的一首夜曲）今天分享“海南君选”的3种蔬菜1️⃣ 新疆大白菜 49元/8斤，一到两颗，礼盒包装，可送人富硒土地培育，生吃是脆甜口的，无丝无筋，炒熟后是甜软的，这是我吃过的最好吃的大白菜。大白菜富含营养，每100克含维生素C 约20-40毫克，是苹果的5-10倍。维生素K（对凝血很重要），更是苹果的100倍以上。这个大白菜虽然看起来价格比北方冬储大白菜贵不少，但对追求蔬菜原材料品质的朋友，能吃到好的食材才是幸福的。毕竟来自遥远的新疆，是现在的便捷的物流才让我们有了这份口福。2️⃣ 3️⃣新疆恰玛古。【双十一限时活动，下单29.9元还送一箱5斤胡萝卜！数量有限，先到先得！】我是先收到胡萝卜的，看上去很普通，削了一根，生吃脆甜脆甜的，胡萝卜特有的清香立即弥散开来。稍蒸就很绵软，大美特别爱吃。昨天晚饭吃了，特意叮嘱让今天早上再给她蒸一点。这么好吃的胡萝卜，我必须要分享给大家。后来一问，才知道这是恰玛古的赠品。也是店家的限时活动。再一看恰玛古，一箱5斤也才29.9元。也就是说29.9，能买5斤恰玛古+5斤胡萝卜，简直跟白送一样。看到这价钱，远不够运费的，我都心疼新疆菜农了，后来我想，这个价格一定是有政府补贴的吧！推荐大家，一定买一份尝尝，季节很短的。恰玛古用纸包裹后放冰箱或低温的阳台冷藏，保质期一个月没问题。————————————————————这种蔬菜大多数人都比较陌生，我多介绍一下：在新疆阿克苏柯坪县的戈壁绿洲中，生长着一种形似萝卜却浑身是宝的植物——它是维吾尔族世代相传的“生命之根”，清朝《回疆通志》记载其“性温无毒，多食益气”，如今更被现代科学证实为高碱性食疗佳品。咬着脆爽带甜，炖肉、凉拌都好吃，还是天然碱性食材，秋冬吃着暖身，老人小孩都能轻松接受！「新疆水土养的好！比普通货更对味」不是所有的恰玛古都有这股“新疆味”！全靠新疆的好环境：- 喝天山雪水长大，灌溉水带着天然矿物质，土壤是碱性土，不用化肥农药，长出来的恰玛古表皮光滑、肉质紧实，切开是嫩白芯，比普通芜菁更有嚼头；昼夜温差大，糖分和营养攒得足，生吃脆爽带点微甜，煮软后还能尝出淡淡回甘，没有杂味、涩味；- 是新疆人吃了两千年的“家常菜”，连老辈的典籍都提过它“益气”，现在也是受认可的特色食材，买着放心，不会是没味道的“杂牌货”。「吃法超简单！新手也能做新疆菜」别觉得恰玛古冷门，家常做法超简单，厨房小白跟着做也不翻车：- 恰玛古炖羊肉（秋冬必吃）：羊肉焯水去血沫，加姜片、花椒炖1小时，丢进切好的恰玛古块再炖20分钟，撒盐和香菜就成！羊肉不腻，恰玛古吸满肉香，汤喝着暖到胃里，新疆人冬天就爱这么吃；- 凉拌恰玛古丝（解腻神器）：恰玛古削皮切丝，用盐腌10分钟去涩，挤掉水，加醋、蒜末、香油、辣椒拌一拌，配烤肉、抓饭都合适，脆爽解腻，夏天开胃、冬天搭火锅也绝；- 恰玛古抓饭（主食超香）：羊肉炒到金黄，加胡萝卜丁、恰玛古块炒软，放大米和水按煮饭键，煮好的抓饭粒粒分明，恰玛古软绵带油香，孩子能吃一大碗。「天然碱性食材！营养够实在」吃恰玛古不光尝鲜，还能补营养，尤其适合秋冬：- 是天然碱性食材，平时吃多了油腻、辛辣的，吃点恰玛古能中和一下，身体更舒服；- 普通萝卜的营养更丰富，生吃凉拌能留住更多维生素，煮着吃软乎，牙口不好的老人也能轻松嚼；「秋冬尝鲜正当时！换个口味超香」平时想给餐桌换点新花样，试试这款新疆恰玛古准没错——不光是新疆特色，做法还家常，炖肉、凉拌、做抓饭，换着吃都不腻，全家都能接受；- 关键是味道正，没有怪味，比网购那些“不知名”的恰玛古靠谱多了，吃一次就能记住这股西域味。想解锁家常新疆菜的话，现在下单刚好，末炖一锅恰玛古羊肉，全家围着吃，暖乎乎的超舒服～保质期比较长，用纸包裹后密封放在冰箱里冷藏，可以保存一个月。#这个好物闭眼入##超级购物节清单# 新疆恰玛古细嫩无筋

77. #广州天气与生活# 天气转凉，来道温补的羊肉汤暖暖吧~厨艺教程的微博视频

78. 🍎冬天最简单的治愈小甜品来喽！！！谁说天冷就要告别水果？烤箱“叮”一声收获软糯香甜的温暖苹果✨🍎做法苹果对半切开挖掉果核，红糖撒成小山丘（记得塞满洞洞）🔥烤箱180度30分钟，看着糖浆咕嘟冒泡，满屋都是焦糖香！挖一勺热乎乎的果肉，融化的红糖渗进苹果纹理，像在吃会流动的苹果派馅🍯暖心暖胃还润燥，吃完手脚都暖了～懒人甜品之光非它莫属！#温暖的食光##微博尝鲜计划##兴趣稀引力计划##生活冲浪计划#

79. #美琪酱的私房菜# 周五早上来更新一条菜谱！上海入冬降温厉害，这是最近很爱的一道料理也给大家周末餐桌来点灵感哈 — 家庭版鱼羊鲜！🐟🐑 很多教程都会浪费一条鲫鱼专门用来炖汤，鱼渣都丢掉了，我是觉得有点可惜啦（现在鲫鱼也要十几块一条呢！），自家吃这样又好吃不失风味，能吃羊肉又能吃到鱼，可以的话再来点白萝卜，入冬暖心暖胃的暖汤就是这样的吧～

80. 【大雪节气：雪落藏暖，岁暮含香】#今日大雪# #非遗焕醒计划# #中国的每一天# 2025年12月7日，大雪节气如期而至。《月令七十二候集解》言“至此而雪盛矣”，朔风卷雪，天地银装，冬韵渐浓。古人观物候知时节：“一候鹖鴠不鸣”，寒号鸟敛声冬眠；“三候荔挺出”，兰草抽芽藏生机，尽显自然智慧。农谚“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，道尽瑞雪兆丰年的期许。烟火间的习俗更添暖意，“小雪腌菜，大雪腌肉”是不变的时令节奏，猪肉禽肉经盐香浸润，晾晒后挂于檐下，咸香氤氲出渐浓年味。鲁北人家煮起红薯粥，“碌碡顶了门，光喝红薯粥”，热粥暖身养胃；文人雅士则取新雪煮茶，清冽茶香藏着诗意。大雪重“藏养”，当遵循“早卧晚起”，护好头背脚防寒邪。饮食宜温补，羊肉炖萝卜补而不燥，黑芝麻、黑豆助补肾防寒。雪落无声，藏住喧嚣，也藏着生机，在烟火与古意间养足精神，静待春归。赵林-甘露公益的微博视频

81. #霜降进补有三宝#🍂 母亲总在霜降前后翻出她的紫砂炖盅，说这是给身体穿秋裤的最佳时节。去年看着她慢炖萝卜芋头汤时，我突然意识到——这套传承千年的节气智慧，比任何养生APP都精准。❄️ 什么是霜降？爷爷的农历总在10月23日前后画着红圈：草木黄落，露结成霜。• 📅 这是秋天最后一个节气，冬天正在门外等候• ❄️ 北方开始出现初霜，南方昼夜温差拉大• ⏳ 就像身体进入能量储备倒计时🌰 为什么要趁霜降进补？母亲常说：这时候补营养，就像在入冬前给房子做保温层，底子打好了，冬天才少遭罪。✅ 🔥 储备抗寒能量——身体需要更多热量应对低温，避免手脚冰凉✅ 🛡️ 预防冬季感冒——气温骤降时，提前补养能让免疫力更稳✅ ☕ 缓解秋乏春困——换季时容易没精神，食补能帮身体调整状态最让我信服的是，连续三年霜降进补后，全家冬季感冒次数减少了七成，连换季时总犯的鼻炎都轻了不少。🍲 我家霜降餐桌的黄金阵容这三个当季食材最得全家偏爱：白萝卜 - 平民人参母亲说它通而不伤，秋天吃正合适：• 🥤 萝卜陈皮水（喉咙干痒、咳嗽初起时喝，清爽润喉）• 🐟 萝卜鲫鱼汤（周末炖一锅，汤鲜肉嫩，全家都爱）• 🥢 泡萝卜片（配米饭解腻，开胃又爽口）芋头 - 脾胃挚友奶奶传下来的吃法，暖脾胃还顶饱：▶️ 🍚 芋头瑶柱粥（清晨煮一锅，软糯暖胃，唤醒一天活力）▶️ 🍬 反沙芋头（少糖版，孩子爱吃的健康小甜品）▶️ 🥩 芋头蒸排骨（芋头吸满肉香，营养又下饭）百合 - 润燥高手秋天干燥，它是全家的润燥小帮手：🔥 🌙 熬夜族：百合银耳羹（睡前喝一碗，缓解熬夜后的口干和疲惫）🔥 🧓 长辈：百合小麦茶（煮水代茶饮，缓解换季时的烦躁失眠）🔥 📚 学生党：百合炒鸡蛋（清淡营养，上学日晚餐常做）👩🍳 我们的霜降饮食指南早餐升级计划• 🥛➡️🍲 把冰牛奶换成温热的芋头南瓜粥• 🥠➕🥬 馒头夹上现炒的萝卜丝鸡蛋饼• 🥜 搭配一杯现磨核桃露，补充脑力午餐改造方案上班带饭族这样吃，方便又滋补：✅ 🍚 主食：糙米饭里混点芋头丁，口感更丰富✅ 🥩 主菜：周日提前炖好萝卜炖牛腩，分装冷冻，吃时加热✅ 🥣 汤品：煮好百合山药汤，装保温杯随身带，下午加餐喝晚餐轻食理念• 🍲➡️🥣 想吃火锅时，把重口汤底换成萝卜玉米清汤• 🥩➕🥗 涮完肉片，配一盘清爽的百合拌黄瓜• 🍮 餐后甜点选一小碗桂花芋泥，甜而不腻💡 意想不到的收获实施这套饮食法后，全家都有小惊喜：• 👨 父亲以前一到秋天就胃胀气，现在发作频率明显降低• 👧👦 孩子们往年秋季总爱咳嗽，今年基本没犯• 👵 奶奶的便秘好了很多，说吃芋头、萝卜后肠胃通畅多了今早母亲在厨房边削芋头边说：现在年轻人总追求进口保健品，却不知道最好的补药就在菜市场，当季的萝卜、芋头，比啥都养人。看着她将雪白的芋头滚入沸腾的粥锅，突然理解了什么叫做食养是最高级的养生。这个霜降，愿你也能在温暖的厨房里，找到属于自己的秋冬健康密码❄️。（小贴士：食材不必昂贵，当季本地的最养人；进补不需复杂，坚持简单才是真。）#饮食养生##健康养生# 霜降进补有三宝

82. 冬天正是吃羊肉暖身补体的好时候。天越冷越该多吃羊肉，既能靠它的温性驱散浑身寒气，让手脚不再冰凉；又能补充优质蛋白和铁元素，帮身体扛住冬日的低温侵袭；就连胃口不好时，一碗鲜美的羊肉汤也能唤醒食欲，暖到心里。环县羊肉作为地标农产品，优势在于生长于天然草原、吃牧草饮泉水，肉质鲜嫩无膻味，营养更丰富。吃法推荐也给你备好：清炖最能品出本味鲜，萝卜和羊肉天生一对；红烧浓油赤酱超下饭，每块肉都裹满酱汁；涮火锅更是快准狠，薄片羊肉烫10秒，蘸上麻酱香到跺脚。#一家在拼多多开了十年的羊肉店#

83. #小雪#小的即圆满，雪落不知寒。小雪小雪一到，寒意是真的钻骨头！出门可得把围巾、手套安排上，羽绒服裹紧点，别让冷风顺着领口袖口往里灌，暖乎乎的才舒服饮食上就该吃点滋养又抗寒的！炖一锅羊肉汤，配上白萝卜，鲜掉眉毛还暖身；或者煮碗红枣桂圆粥，甜滋滋的补气血。也别忘了多吃点山药、栗子这些应季食材，健脾又养胃。毕竟天气冷了，身体暖了心情才顺，可别硬扛着冻呀宝儿。#秒懂热点就用智搜##热点观点# 轻风伴蝉鸣的微博视频

84. 三鲜包子蘸上醋和辣油绝了要不是带了一大盆昨天的萝卜炖羊肉我能一口气吃它四个！我家炖羊肉都是清炖的选羊腿肉就行少点肥的部分膻味儿会小很多清炖时候冷水下锅只放葱姜花椒其他都没后面炖萝卜时候放白胡椒粉和盐也就足够了汤是鲜甜的#微博兴趣创作计划##我的宝藏食谱# ，

85. #第一批做烤水果的人吃商极高#空气炸锅烤苹果，软糯香甜超好吃秋天一定要试试这个烤苹果，健脾暖胃助消化，酸甜可口，大人小孩都超爱空气炸锅美食秋天的水果要吃烤的健脾养胃懒人美食如果你有空气炸锅苹果不是无聊的水果#美食# 美食分享莹莹Shinery的微博视频

86. 月芽的食光秋千玫瑰桑葚奶💜，温补养颜喝出妈生腮红，满满花青素，对皮肤和眼睛都巨好，真的好喝又养颜🌹。这个冬天爱自己从一杯玫瑰桑葚奶开始吧！#温暖的食光##冬日暖胃必备搭子##组个冬日养生局# #如果幸福是一杯桃胶木薯炖奶# 月芽的食光秋千的微博视频

87. 白萝卜通脾胃，有胃病的人可以试试 #脾胃 #浅表性胃炎 #萎缩性胃炎 #反流性食管炎 #白萝卜

88. #看碳水人如何劲养碳水魂#立冬的仪式感，被《食养江湖》西安站和劲酒狠狠拿捏了！❄️作为碳水脑袋，看到刘奕君带着“唐诡小分队”逛南门早市真的挪不开眼——油泼面的辣子香直窜屏幕，肉夹馍酥到掉渣，还有藏着千年食养密码的古法馎饦，秋冬加了羊肉萝卜的汤底暖乎乎，这才是冬天该有的碳水快乐呀！节目里说馎饦讲究“应季取材”，春配荠菜、冬加温补食材，刘奕君分享的“吃碳水配蛋白、餐后不久坐”的小tips，瞬间解锁了碳水人的养生新思路。配上一口劲酒就更绝了，温润的口感中和了面食的厚重，暖身又提味，完美呼应“劲酒配美食，食养两相宜”的真谛～这个冬天不用纠结“吃碳水怕不养”，跟着《食养江湖》学顺应天时的饮食智慧，让劲酒做碳水的最佳养生搭子，一口热食一口酒，暖胃又暖心，这才是碳水魂该有的劲养方式！

89. 立冬安康！周五愉快！今天天气挺好的，稍微有点热，周五了，牛马人要迎来周末了！昨晚加班，有点晚睡，早餐简单解决，泡个江中猴菇米稀，加牛奶，红枣，枸杞，奶香奶味，香香甜甜的，最近都在吃这个，加班很晚回去，没吃饭，泡一包，开水冲泡就可以吃了，暖胃舒服，用食物代替药物，除了猴头菇还加了茯苓，人参，白扁豆，山药，莲子等，养胃好搭档！口感清淡清爽，清甜软糯，挺喜欢的，我喜欢加牛奶一起吃，奶香奶味的，一包热量不高，早餐配个鸡蛋，加点水果蔬菜。午餐糙米饭，平菇凉拌虾仁，番茄炒蛋，今天立冬，晚上想吃羊肉，烤羊肉串，烤羊排。——🗓星期四🏃♀️运动打卡：休息～#立冬的第一口美味##立冬##冬日暖胃必备搭子#

90. #警惕多种病原体混合感染##流感季全家防护指南# 饮食配合：补液期间饮食以“清淡、易消化、少刺激”为原则，可吃小米粥、烂面条、蒸苹果（含果胶，能吸附肠道水分，缓解腹泻），避免油腻、辛辣、生冷食物（如火锅、炸鸡、凉菜），减轻肠道负担。观察脱水信号：若补液后仍出现以下症状，提示脱水加重，需立即就医：成人：尿量明显减少（每天少于400毫升）、口唇干燥、头晕乏力、皮肤弹性差；儿童：哭时无泪、尿量减少（4-6小时无尿）、前囟或眼眶凹陷、精神萎靡。

91. 今天陪喵奶奶衣锦还乡，推着刚买的买菜神器去都江堰走秀，顺便买了清真牛肉和宁夏羊肉，满载而归，归来已五点半，赶紧炮制晚餐。晚餐两荤三素：手抓羊肉、肚包肉、凉拌莴笋丝、辣婆豆腐和羊肉汤炖萝卜。喵奶奶说这个辣婆豆腐是前天的剩菜吧？我说哪里是剩菜？是预制菜。她说跟你说过无数次了，少做点，少做点，免得天天吃预制菜。我说如果你不想明天还要吃预制菜，就必须努力把今天的菜吃完。她说中国人的糖尿病就是这样鼓捣（四川方言，使劲、拼命的意思）吃出来的，你知不知道？我说我们每天只吃两餐，不可能吃出糖尿病。元芳，你怎么看？成都·江安花园

92. 午餐🍱炸鸡块：鸡胸肉场丁加生抽、料酒、蚝油、玉米淀粉、胡椒粉、葱姜蒜粉、抓匀腌制半小时。面粉两勺、玉米淀粉一勺、椒盐粉、鸡蛋一个、盐、食用小苏打少许、水适量，拌成浓稠的糊糊；鸡丁裹上面糊，抖掉多余的面糊，入油锅炸至七八成熟捞出，最后油温升高复炸一次就可以了。苦瓜炒鸡蛋：苦瓜切开后去瓤和白色的膜，切薄片后焯水（水里放少许盐和几滴油），捞出泡一下冰水，然后控干水份，鸡蛋加一点料酒，锅倒入油，油热后倒入鸡蛋炒熟弄碎，倒入苦瓜翻炒，加盐调味。番茄鱼片：鱼片加盐、料酒、生粉，蛋清腌制30分，锅里放油，下蒜片葱白煸香，下番茄丁翻炒，加少许水煮开，加生抽、蚝油，煮一会放入鱼片，用筷子打散，待鱼肉全部变色关火，撒上葱花。炸臭豆腐如果是生的臭豆腐就排入空气炸锅烤盘，喷一点油，200度20分左右，我买的是有豆志江南油炸臭豆腐，属于半成品，空气炸锅200度10分钟就可以了。南瓜小米粥：80克小米淘洗干净备用，砂锅内加950克水，10个红枣，160克南瓜丁煮开，放入淘洗好的小米，边煮边搅拌，沸腾后盖盖子转小火熬20分钟。#梅家晚饭#

93. #懒人黑芝麻炖奶# 救命！这款懒人甜品直接焊在我的食谱里🔥厨房小白闭眼冲都不翻车，做法简单到离谱——黑芝麻糊粉+蛋清+纯牛奶搅匀过筛，蒸8分钟就出锅！零技巧零失败，手残党也能稳低糖无负担谁不爱！黑芝麻的焦香裹着牛奶的丝滑，每一口都醇到上头🍼 不用研磨、不用熬煮，补气血还能养头发，养生党+懒人党双重狂喜！连小朋友都超爱吃的健康小甜品！速速做起来吧#冬日暖胃必备搭子##微博尝鲜计划##我的宝藏食谱#@鲜城 @微博美食 @微博生活家 @微博美食台阿瑶瑶瑶er的微博视频

94. #天冷了砂锅菜可以安排上##我的宝藏食谱##冬日暖胃必备搭子##温暖的食光# 秋冬补气血！9碗汤喝出嘭弹好气色秋冬黄皮垮脸、手脚冰凉？别只靠护肤品！内调才是关键，这9碗汤我连喝三周，气色直接提亮。怕冷喝桂圆羊肉汤，姨妈期选红枣桂圆乌鸡汤，熬夜党靠人参土鸡汤回血，干皮冲沙参玉竹瘦肉汤，睡眠差就喝桂圆莲子瘦肉汤。食材简单，肉类焯水、药材泡发后小火慢炖1.5小时，汤鲜料足。这个冬天，每天一碗，喝出红润通透感！

95. 因为近两月大多时间人在旅途，美食领域排名下跌了11位，屈居美食博主第97名。想奋起直追，晚餐一荤两素，手抓羊肉、羊肉汤炖萝卜和炝炒小白菜。本来还要凉拌一个胡萝卜丝，增加一点色彩，喵奶奶说饿惨了，饿惨了！我说饿了就先吃嘛，她说你还没拍照得嘛！拍完照，也没心思凉拌胡萝卜了。这种色彩单一的晚餐，虽然又美味又营养，但在读图时代，哪里有竞争力？成都·江安花园

96. 二十四节气风味 | 立冬羊肉煨萝卜，温补驱寒正当时

97. 【中医药文化】今天吃了什么·药食同源｜有这两款药膳，秋冬暖胃不用愁！

98. 立冬最该喝的汤！羊肉加萝卜炖一锅，驱寒补阳消积滞，暖到骨子里！

99. 红烧羊肉 —— 补阳暖身，抗寒不乏力

100. “冬至补阳吃羊肉”！羊肉炖萝卜暖身驱寒，驱寒暖宫、补气血，手脚不冰超舒服！

101. 炖羊肉，掌握“3放2不要”，汤水鲜美，羊肉鲜嫩无膻味，特别香！

102. 【萝卜炖羊肉】“秋吃羊肉配萝卜不燥”，这锅汤鲜香浓郁，补肾暖身还顺气，现在喝正合适！

103. 羊膻味的“死对头”找到了！炖羊肉加这4种调料，软烂入味不腥膻

104. “冬吃萝卜暖身心”！这锅硬菜，驱寒补阳、补气血，全家暖身过寒冬！

105. 冬日必学！家常羊肉萝卜汤，汤鲜肉烂的3个关键步骤

106. 秋冬寒气钻骨头！这锅暖身神汤，每周喝 2 次，驱寒暖宫、补气血、手脚再也不冰凉！

107. 秋冬暖身推荐-羊肉炖萝卜

108. 冬季补阳第一汤！萝卜+羊肉炖一锅，驱寒暖身、补气血，寒冬不怕冷！

109. 冬日暖胃萝卜炖羊排 🥩🥕

110. 炖羊肉，大厨教你“4加2不加”，羊肉没膻味，滋补更鲜美

111. 立冬进补首选它！羊肉配萝卜炖1锅，驱寒暖身、补阳气，寒冬不怕冷！

112. 冬至进补就喝它！羊肉配萝卜炖1锅，驱寒暖身、补气血，手脚不凉过寒冬！

113. 老辈人熬粥的秘密：小米别洗+开水下锅，25分钟粘糯挂勺

114. 立冬补冬正当时！羊肉加萝卜炖一锅，驱寒暖身、补阳气，寒冬少生病！

115. 天冷了，这锅羊肉炖萝卜暖身又馋人！零失败懒人做法，汤鲜肉烂，吃过都夸

116. 南京速冻肉桂烤苹果暖到心尖新手零失败

117. 养生砂锅支持企业定制，羊肉炖萝卜温暖整个秋冬！

118. 熬小米粥，万不可直接加水煮，多加这1步，香浓米油多，粘稠好喝

119. 小米粥熬多久才香？3个小技巧，浓稠米油全家夸

120. 熬小米粥，只用清水还不够，多放1样，黏稠好喝，米油多不溢锅

121. 喝了快40年小米粥，才知道一直煮错了！教你正确做法，香稠米油厚

122. 立冬补冬首选它！羊肉加萝卜炖1锅，驱寒暖身、补阳气，手脚不冰过寒冬！

123. 入秋必吃这种肉，号称“秋冬第一补”，补肾补虚，益气补阳，全家老少都适合!

124. 想让小米粥煮得粘稠顺滑

125. #治愈美食今天给大家分享一道营养美食：萝卜羊肉汤 🌹食材：白萝卜 1 根（约 300 克）、羊肉 200 克、生姜 5 片、葱段 3 段、料酒 10 毫升、盐 4 克、香菜适量。 🌹做法：羊肉切块焯水，加料酒去腥；萝卜去皮切滚刀块。锅中烧水，放入羊肉、葱姜，小火慢炖 40 分钟，再下萝卜炖 20 分钟，至肉烂萝卜熟，加盐调味，撒上香菜即可，一道美味又营养的萝卜羊肉汤就做好了👌🌹

126. 煮小米粥千万别加水！学会这招，10分钟出米油，邻居都来问秘方~

127. 熬小米粥时，直接熬是错的，学会这样做，小米粥香浓黏稠又好喝

128. 小米粥别只用水煮，加1勺它，香浓粘稠米油满满

129. 天冷吃羊肉温补防寒？避开这4大禁忌，解锁3种养生吃法！

130. 立冬过后忌寒凉，多用这肉煲汤喝，滋补又御寒，一家老小身体棒

131. 从现在开始吃这种肉，冬天关节不痛、手脚不凉！

132. 我决定了…以后家里苹果就这么吃！巨巨巨好吃！

133. 熬小米粥，最忌直接加水煮，牢记这5点，米粥香浓米油厚，太香了

134. 红烧羊肉—暖身去膻，健康又好吃！

135. 煮小米粥，千万别直接用水煮！大厨教你3窍门，香浓黏稠，米油厚

136. 如何煮出一碗香滑绵密的小米粥；能让宝宝爱吃？

137. 今日份午餐--羊肉烧萝卜，蒜末油麦菜，虾仁豌豆牛奶炖蛋！（羊肉烧萝卜没有膻味的做法--1.羊肉切块清洗干净清水浸泡半小时捞出放入冷水加葱姜白酒焯水后用热开水冲洗干净备用。2.热锅凉油放入羊肉花椒香叶八角白芷干辣椒一起翻炒，加点锅边白酒快速翻炒让羊肉出油后加入酱油热开水胡椒粉盐少许糖盖盖煮20分钟。3，捞去杂质加入焯过水的白萝卜盖盖再煮10分钟后加味精撒上红肉椒块青蒜焖一分钟盛入铺上洋葱的砂锅里撒上香菜段葱段即可！羊肉的膻味很少，味道鲜美下饭！）（虾仁豌豆鲜奶炖蛋的做法--1.一个大碗五个去壳鸡蛋打散加盐和奶再次打散用滤网过滤一下。2.牛奶蛋液再加入热开水适量让蛋液保持温热水开放入锅里蒸八分钟左右。3.在凝固的蛋液上铺了煮好剪成颗粒的虾仁青豌豆红肉椒碎再次盖盖蒸两三分钟淋入香油酱油撒上葱花即可！这道菜营养丰富颜色鲜艳好看味道鲜美老少皆宜！）#羊肉烧萝卜没有膻味的做法#虾仁豌豆牛奶炖蛋的做法看配文#亲自下厨 #做菜我是认真的

138. 厨师长：熬小米粥别直接下锅！做好3点，香浓黏稠，米油又多又厚

139. 【提素养促健康】羊肉怎么吃更美味养生？这4种吃法快挑一个试试→

140. 健康管理 | 冬日滋补——羊肉炖萝卜

141. 熬小米粥，不要直接用水煮，煮前加一步，粥又香又浓，米油厚

142. 烤苹果。感觉以前不喜欢吃的苹果都白扔了！一个苹果对半切，去核！苹果大的话，那就对半切后再对半切。喜欢吃甜的撒点白糖，不喜欢太甜的就不撒。我是一个苹果分成了四份，2份撒糖2份不撒糖。空气炸锅185度火，15分钟。烤熟了的苹果有点在吃果脯的感觉，软软糯糯，酸酸甜甜，比苹果好吃，一个烤好一下子就吃完了！健脾养胃，润肺止咳！给孩子安排上冬季太适合这种吃法啦！#烤苹果

143. 苹果+3种食材！烤煮皆惊艳，酸甜解馋，新手零失误教程

144. 羊汤炖白萝卜

145. 秋冬要吃黄油肉桂烤苹果呀！解构烤苹果烘烤时间： ♥烤箱：180度35-40分钟 ★空气炸锅：180度25分钟烤完的苹果太适合秋冬季节了 ✦黄油的乳香 ❥苹果的蜜酸 ✔肉桂的暖甜吃商极高的人开始烤苹果了你也试试在家用空气炸锅烤苹果 #水果神仙吃法 #烤苹果 #苹果不是无聊的水果 #当季新菜单挑战 #抖音创作季

146. 小米粥：“冷水煮”和“热水下锅”差别很大，喜欢喝粥的不妨看看

147. 煮小米粥，最忌直接下锅，厨师长分享2个技巧，出锅粥香浓又黏稠

148. 冬季饮食滋补指南 —— 温补不上火，吃对食材养身心

149. 冬日暖身必备！红烧羊肉炖萝卜

150. 熬小米粥，别只会加水，多加2滴它，小米粥粘稠香糯，容易出米油

151. 我愿称之为秋冬甜品天花板！！！

152. 炖羊肉，记得放“1红1白1黄”，羊肉软烂入味，汤浓味鲜没膻味

153. 今日美食 : 羊肉炖萝卜

154. 跟着樱桃小丸子一起吃烤苹果

155. 煮小米粥，牢记三放一不放，香浓粘稠米油厚，很多人还不知道

156. 熬小米粥要熬到什么程度？米油厚，米粒开花，入口即化最佳

157. 煮小米粥只加水难怪不香！多加1味粘稠米油厚10倍！

158. 熬小米粥时，万不可直接下锅煮，多加1步，米油浓厚，香糯好喝

159. 吃商极高的人开始烤苹果了！3种烤苹果方法解锁西餐厅新晋美食！苹果不是无聊的水果！三块钱的苹果烤一烤在西餐厅里的身价直接翻了数倍！今天教大家烤苹果的三种方法 1⃣️黄油肉桂烤苹果 2⃣️焦糖烤苹果 3⃣️炼乳烤苹果烘烤时间： ♥烤箱：180度35-40分钟 ★空气炸锅：180度25分钟烤完的苹果太适合秋冬季节了 ✦黄油的乳香 ❥苹果的蜜酸 ✔肉桂的暖甜 ✿炼乳的香甜 ♥可口的焦糖 #苹果不是无聊的水果 #当季新菜单挑战季 #烤苹果 #秋冬实验室 #抖音创作季

160. 熬小米粥，直接加水煮不好喝，教你4个技巧，香浓粘稠，米油也多

161. 熬小米粥，一定要牢记三放一不放诀窍，小米粥又香又粘稠，真好喝

162. 小米粥别直接下锅煮，学会大厨3个秘诀，5分钟熬出浓稠香粥

163. 煮小米粥，只会清水煮可不行，教你几招小技巧，米粥香浓米油多

164. 不想炒菜，就2样食材炖一锅，一口暖到脚尖！做法简单到离谱

165. 降温必吃！这道 “暖身王者” 萝卜炖羊肉，做法超简单零失败，连汤都想喝光！

166. 蜂蜜烤苹果一吃一个不吱声！苹果洗净切成两半或者四半，然后去核，小心别切到手哦，切好后摆盘，然后在苹果的表面刷一层蜂蜜，喜欢吃蜂蜜的就多刷点，依个人口味而定，准备工作就完成了啦！烤箱后部热风200度，20分钟，烤好的苹果又香又糥，就连平时不吃苹果的人都说好吃，这样做的苹果老人孩子都可以吃，关键做法还简单，学会了吧，快快做起来吧。#凯度蒸烤箱 #杨幂凯盘全球代言人#幂享凯度新厨电 #凯度双热风#中国蒸烤专家

167. 熬小米粥，切记不要直接下锅煮！牢记“5个”要点，香浓油润，黏稠好喝

168. 煮小米粥，只用水那就废了，牢记多加一味，米粥粘稠，米油浓厚！

169. 秋冬天就爱在家吃火锅🥘羊肉炖萝卜

170. 烤🍎不好吃，可能是没做对

171. 对于家中老人和孩子来说，小米粥都是不可或缺的滋补佳品~

172. 熬小米粥，切记不要直接下锅，大厨教你这么做，黏稠好喝还不溢锅

173. 感觉以前的苹果都白吃了……

174. 羊肉与它是 “绝配”，做到这几步，汤汁浓鲜，肉质软烂又营养，配面配饭都好吃

175. 苹果这样做真的太好吃了，教你一个好吃做法，软糯香甜，简单美味有营养，太香了！

176. 小米熬粥时，开水下锅煮就错了，难怪不出米油，教你正确做法

177. 熬小米粥时，加“3样”，用“1水”，香滑粘稠，更容易出油，你做对了吗？

羊肉炖萝卜、烤苹果、小米粥：谁才是冬季暖胃之王？843+用户观点大PK

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