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益生菌、维D3、补镁：基础营养补充剂是“健康必需”还是“智商税”？

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25-12-12

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77. 关于维生素D3的一些大实话！自查+补充。我有注意到大家对我第一篇关于维生素D3的分享很感兴趣😘这篇我会更为详细的为大家整理📚有关维生素D3别人说过没说过的大实话！防晒意识的提高，让越来越多的年轻人过度防晒，日常接触光照严重不足，很多由于缺乏维生素D3的自免病开始逐渐趋于年轻化，关于维生素D3，将近有80%的人群缺乏却不自知，更不知道的是有很多的问题都可以通过维生素D3来进行改善⚠！ 🔥D3补充误区丨补充错误的危害： ❌1.剂量越高越好剂量具体补充根据自身缺乏程度来进行选择，过度补充会导致血钙飙高，引发恶心，头晕，便秘等情况。 ❌2.成分过度堆叠维生素D3补充剂内的复配过度堆叠时，可能会影响D3的吸收，只要D3+K2黄金搭档即可。 ❌3.补充时间随餐吃！搭配脂肪（如坚果、鱼油）吸收率提升 30%，建议早餐后吃，不影响睡眠质量。 —— ✅如果D3过度缺乏也不要一次性补充太多，日常补充方法教给大家👇： 🌟增加日照每天裸露四肢晒太阳10-30分钟(深肤色人群需要更久) 🌟饮食补充含有维生素D3的食物有:脂肪鱼(三文鱼、沙丁鱼)、蛋黄、强化牛奶/谷物 🌟维生素D3补充剂选择合适的维生素D3补充剂大家在选择维生素D3补剂时一定要根据含量，复配以及基底油成分选择适合自己的如果还有不知道怎么选的，可以参考我的第一篇文章 🌟维生素D针严重匮乏时🏥会建议的治疗方法，但是我个人还是更建议口服补充 #知识分享 #维生素D #维生素d3 #维生素d怎么补充 #维生素D的作用

78. 益生菌哪个牌子货好益生菌选购避坑指南来了

79. 补充维生素D3，身体会产生哪些变化？

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82. 每天补充维生素D3，身体会发生哪些变化？

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84. 中老年人心血管想安稳？别漏了这个"隐形守护神"——镁元素

85. 儿童常用益生菌科普及循证指南

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88. 维生素D3的补充及注意事项

89. 容易得焦虑症，与这种营养元素缺失有关！尤其是入睡困难的人更要注意！

90. 氧化镁、柠檬酸镁、甘氨酸镁......补镁怎么选？重点是吸收 | ArthurAndrewMedical

91. 低估了甘氨酸镁对睡眠质量差的魅力

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