实用科普系列 篇三十三：减肥密码！跟着尹正做减肥餐效果也太绝了

哈喽，小伙伴们好呀~

俗话说得好“四月不减肥，五月徒伤悲”

现在衣服越穿越少，越穿越轻薄

上身的赘肉再也遮不住啦

减肥迫在眉睫，你还在动嘴减肥吗？

时候行动起来啦~

除了迈开腿，减肥餐也要安排上啦~

今天小编要给大家分享个绝招

那就是get尹正同款减肥餐，真的很香！

据说吃这些减肥餐他三周就瘦回陆离（OMG）▼

而且网友跟着他做同款减肥餐

很多人都亲测有效

有的人吃了3天竟然瘦了6、7斤

这样的效果真的非常令人羡慕哇

SO！想减肥的赶紧跟着学做起来吧

下面小编整理了一份尹正同款减肥餐菜单

快去查看！收藏！买食材做起来吧！

尹正的早餐菜单比较简单

主要以鸡蛋、水果、咖啡为主

不过虽然看似每天都差不多

但其实他的减肥餐在不断地升级、改变

下面给大家分享两款，比对一下就知道了

这份早餐是他减肥餐食谱的第4天

是不是很简单，就跟我们平时吃的早餐差不多

不过这一餐的蛋白质和维生素是非常营养的

能满足我们身体对营养的基本需求

这份早餐是他减肥餐食谱的第16天

菜谱也比较简单，只有四种食材

但是饱腹感是很可的，值得get！

尹正同款早餐就给大家分享到这里

下面有同款早餐的相关食材，赶紧去安排起来吧

万荣苹果水果新鲜10斤批当季现摘整箱脆甜冰糖心山西红富士丑苹果23.9元天猫精选去购买

双喜圆40枚正宗农家散养土鸡蛋谷物新鲜本鸡蛋天然草鸡蛋孕妇整箱49.8元天猫精选去购买

后谷咖啡速溶纯黑咖啡现磨美式咖啡粉香醇白咖啡云南小粒咖啡粉27.9元天猫精选去购买

就爱黑咖啡无蔗糖低脂能量美式原味冻干纯咖啡速溶提神学生健身T29.9元天猫精选去购买

他的午餐相对早餐来说丰富很多

而且讲究荤素搭配看起来很是色香味俱全

下面也给各位整理了两款，都很易做又好吃

还有详细的菜谱供各位参考，一起来看看吧

这份午餐只需轻加工就能完成

也不用花很多时间

尹正在视频中表示这个午餐很诱人

香甜软糯的红薯，一大片生菜包裹着牛肉

比啃水煮鸡胸肉好吃多了卖相也很诱人

啥也不多说，买食材跟着做起来吧

新鲜沙地蜜薯10斤带箱包邮现挖香甜西瓜红薯大果板栗糖心山芋番薯9.9元天猫精选去购买

八方美寿光新鲜水果小黄瓜荷兰青瓜31.8元天猫精选去购买

闲功夫原肉整切厚牛排菲力眼肉儿童牛肉静腌新鲜家庭装10片1300G198元天猫精选去购买

海盐黑胡椒粒碎带研磨器粉瓶牛排调料低脂烤肉鸡胸西餐混合调味料19.9元天猫精选去购买

看食材，这属于一套比较清爽的减肥餐

适当的搭配虾和牛肉补充蛋白质

可以延缓“胃的排空”不那么快饿

这顿减肥餐看着非常有食欲

绿橙相间的焖胡萝卜大虾荷兰豆

搭配鸡肉和紫薯，菜品丰富又诱人

好像吃减肥餐也没有很痛苦呢

新鲜荷兰豆5斤现摘甜脆青豆荚荷仁豆农家自种大豌豆角甜豆角蔬菜21.8元天猫精选去购买

【拍4袋领券】国联水产精品翡翠生虾仁冷冻白虾仁250g/袋大号虾仁109元天猫精选去购买

优形鸡胸肉电烤原味100g*6袋即食健身高蛋白低脂肪代餐鸡胸肉76.9元天猫精选去购买

现挖新鲜小香薯5斤左右农家自种紫心地瓜当季番薯红薯蜜薯非紫薯19.98元天猫精选去购买

以往减肥大多数人会选择不吃晚餐

那样是不是很痛苦哇？

赶紧看看尹正晚餐都吃啥吧

尹正的减肥餐蕞受大家欢迎的就是水焖菜了

它可谓是干饭人的福音啊

将传统的水煮菜改用水焖的方法代替

既保留了蔬菜的营养又很好吃

而且做法也非常简单

这道焖菜比炒菜的热量更低

晚上吃也没负担，吃到撑都不怕胖

还超级简单，赶紧跟着菜谱做起来吧

相关食材给大家安排到下方了

白虾速冻海鲜新鲜大虾水产特大冷冻对虾超大海虾鲜活虾子青岛发71元天猫精选去购买

圣女果新鲜水果千禧小番茄5斤当季时令自然熟整箱蔬菜西红柿生吃16.8元天猫精选去购买

东北特产野生黑木耳干货500g包邮非小碗耳特级秋木耳肉厚无根新货39.9元天猫精选去购买

0脂油醋汁日式零低脂肪脱脂百搭水果蔬菜沙拉汁酱料280g*219.9元天猫精选去购买

好啦，今天的尹正减肥秘籍就分享到这里了

完整的减肥食谱大家可以去某书查看哦

我们下期再见！！