论一位33岁的老阿姨是如何学会骑自行车的

创作立场声明：一个老阿姨自学骑车的心路历程，我现在骑得还不是很利索，欢迎交流讨论哈！

背景介绍——我不会骑车，但是我真的不是笨

先交代一下背景，楼主是典型的东北人，在东北会骑自行车的女生非常少，其实男生也蛮少的，毕竟一年有六个月都是冰天雪地，骑自行车的时间很短，上了大学才发现全寝室的妹子都会骑自行车，大概只有我不会。讲真，其实也没有太多的需求，有几次出去玩都是寝室的妹子骑车带我。

我老公也不会骑自行车，他也是典型的东北小伙，差不多小的时候骑过几次，也没太学会，后来不坚持练，慢慢就退化回去了。

这次想要学骑车，是因为清明节小长假没有安排出行计划，总想着掌握一门技能也是蛮好的，就在朋友圈发了一下，谁有车子可以借我玩一玩，刚好赶上有一个同事大哥的车子不要了，说要送给我。

我老公去把车子艰难地搬回家，在楼下找了个修车铺，请师傅帮我打了气，检查了前后闸，正了一下车把。这个车已经很久没人骑了，扔在楼道里四五年了，前闸勉强可以用，后闸完全坏了，车框也坏了直接卸下来扔了，车铃也不能用了，就很适合随便练练，如果以后真的想用它当作交通工具，恐怕比较艰难。

其实清明小长假在家也没骑几次，后来上班比较忙，每周会下去骑一下，东北现在还是蛮冷的，我到今天为止骑了五次基本掌握了一些技能跟大家分享一下。

快速掌握新技能——放心骑，只要不摔倒就是蹬！

调高度

就是要把座位调整到合适自己的高度，我认为坐在车座上，脚能勉强着地的高度刚好，太高的话脚步着地没办法，不能及时停车，腿蹬起来会比较窝，也不舒服，所以这个高度比较刚好。

双脚滑

另外就是骑车的第一步是先坐在车座上，两只脚不要踩脚蹬，而是用双脚滑地，尝试掌握一个基本的平衡。

然后就是缓慢踩脚蹬，这个时候最好有一个人辅助，把着车后座，这个时候就能发现自己的自行车比共享单车要好用，因为大部分的共享单车是没有后座的 。

老公帮我扶着的话，一般可以在小区院里骑一圈，他会在这个过程中帮我控制方向，如果他觉得我比较稳就松手，然后看我有一点晃就立刻抓稳，让我还挺有安全感的！

这个过程可以溜个两三趟吧，然后就可以自己尝试了，如果太依赖其他人扶着的话，可能永远学不会 。

其实成年人比小朋友学的要慢，因为小朋友不会觉得要摔倒而提前停下来，摔倒几次之后掌握平衡就好了，而且小朋友的重心比较低，儿童车也比较轻，即使真的摔倒，也不会太严重。

成年人会在每次要摔倒之前就会脚着地，或者从车子上跳下来，这样的话就永远找不到那个克服平衡的感觉。

找缓坡

最好能够找一个下坡缓坡来练习哦，是缓坡哈！那种肉眼看不出来的坡度，不是死亡大斜坡，不是死亡大斜坡，不是死亡大斜坡！我家院里就有一个缓坡，就是下图，骑车子能感觉出来坡度，但是肉眼完全不可见。

因为下坡的时候不太需要用脚使劲蹬，这样可以先掌握平衡，通过控制车把的方向实现转弯，但是这一点我现在掌握都不太好，我的前闸不太好使，有的时候只能墙刹，就是撞到墙之后停下来 ，自己撞到墙的时候也并没有人来扶，因为我的老公还在给我拍视频。

骑车的时候眼睛朝前看最好，不要一直盯着车轮或者是脚蹬的方向，想转弯的时候只要稍稍歪一点点车把就行，不要大幅度的转。我刚开始骑车的时候，因为车把太容易歪了，所以就一直原地打转，我自己一直在唱洋娃娃和小熊跳舞转呀转呀转不停。

还有一个是我在练习的时候一个邻居跟我讲的，他看我骑了一会儿，然后他跟我说自行车是动平衡，只要你上去了之后车子往前走时候你不要下来，你要在上面行进的过程中去调整平衡。

我用他说的方法试了一下，就是每次我觉得快倒的时候也继续踩，这样就会转一个弯儿，不会真的倒，我觉得这个办法还蛮好用的，就是不要稍微一歪就立刻停下来，要尝试着克服这个恐惧，即使歪也继续往前蹬。

第一次下楼骑完车之后，我老公就立刻去闲鱼给我搜了辅助轮，他说要让我安个辅助轮。

第二次去骑完之后他已经决定去给我买童车了，因为只要矮一点我其实还是可以骑着自己走的。

骑了五次之后，他已经觉得我都水平可以买赛车了，虽然他还是过于乐观了，但也证明了我还是有所进步的。

骑车应该是形成肌肉记忆之后就不会再忘了，所以我还要再加快练习，趁着春暖花开get新技能。

我今天所说的这些都是适合成年人练习的，这些方法都是我自己摸索出来的，可能适合我也可能适合你，当然了，也可能不适合你，如何快速地掌握骑自行车的技能，大家一起来讨论吧。