鱼油、鱼肝油，一字之差，千里之别

鱼油、鱼肝油相信家里有孩子的爸爸妈妈对这些字眼都不会陌生，都知道这些是营养补充剂，但是这些东西都有什么作用？该不该吃？怎么吃？爸爸妈妈们真的了解吗？

鱼肝油和鱼油，虽然两者只有一字之差，但是成分、功能、补充时间却是完全不同。

首先就是两者的来源不同。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，而鱼油则是从深海鱼肉中提取的不饱和脂肪酸。这类不饱和脂肪酸是人体必需的氨基酸，且大多只能从食物中获取。

其次就是它们的成分、功效不同。鱼肝油主要是含有大量维生素A、D，可以帮助宝宝视觉发育，促进小肠对于钙的吸收率，促进牙齿萌发和骨骼发育，主要用于预防佝偻病、夜盲症和小儿手足抽搐症。

而鱼油则富含DHA、EPA等多不饱和脂肪酸，其中DHA能促进胎儿和婴幼儿的大脑和视网膜发育，而EPA可以降血脂，预防心脑血管疾病。

一般来说鱼肝油主要用于新生儿宝宝补充维生素A、D，宝宝出生2周后就可以开始补充。而正常喂养的宝宝一般不需要服用鱼油，鱼油多建议6个月以上的宝宝服用，一定要按照营养品说明按量服用。

搞错鱼油和鱼肝油的危害

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小。

但如果将鱼肝油当鱼油吃，由于剂量相对较大可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在宝宝体内的大量蓄积，严重的话甚至会产生急慢性毒副作用，所以妈妈们要注意看清楚了，不要随便给宝宝吃哦。

那宝宝用不用额外补充鱼油呢？不是说鱼油里含有DHA吗？

母乳喂养的宝宝，只要妈妈每周食用340克的海鱼，便足以保证奶水中的DHA含量满足宝宝的需要，对于不吃鱼的妈妈，可以增加亚麻籽油、紫苏油或核桃油，它们都富含a-亚油酸和多种不饱和脂肪酸，6个月以后的宝宝也可以随辅食一起添加，每顿几滴即可。