跑一次步到底减了多少脂肪，让SUUNTO告诉你

9月28号，就是国庆节前两天，芬兰运动手表品牌颂拓SUUNTO悄然为旗下的 SUUNTO 9全系列手表，更新了一个版本号为2.18.18新固件，固件新增了几个功能：包括一款新的表盘，音乐和媒体控件，用手表回复信息，以及监测运动过程中脂肪和碳水化合物的消耗。而让我最感兴趣的，正是这最后一项功能。

这项被命名为BURNER(燃烧器）的新功能，集成在手表上的 SuuntoPlus™选项之中。

SuuntoPlus™，是一款为 Suunto 腕表带来新功能和增强使用体验的解决方案。也是腕表上集中了所有精彩的新功能的一个分区。可以理解为小程序的一个控制中心。而Burner则相当于腕表中的一个小程序。

要想体验Burner功能，需要我们在腕表上这样操作：

以我的 SUUNTO 9 PEAK为例，

先打开腕表上的跑步功能；

进入到开始届面后，不要马上选择开始，而是选择下方的"选项“，

选项中的第一项就是SuuntoPlus™，可以看到现在处于关闭状态,没关系，选择进入;

SuuntoPlus™里的第一个功能就是我们要找的Burner，按下腕表中间的按钮选择启动这一功能；

返回到上一届面，可以看到SuuntoPlus™下已经加载了Burner功能，继续返回到开始的届面，此时就可以开始跑步了。

在跑步过程中，我们可以随时查看脂肪和碳水化合物的消耗情况；

通过按动SUUNTO 9 PEAK中间的按钮，可以切换到Burner届面，在这一届面上，会反复自动切换两种数据组：

一是即时的消耗量，可以看到通过跑步当前我已经消耗了5克脂肪和31克碳水化合物。脂肪消耗的比例是30%。

另一个预估数据，显示在当前的运动强度上，预计每小时的消耗量。可以看到按照我当下的强度，每小时只能消耗17克脂肪和90克碳水化合物。

当然，脂肪消耗量会因人而异，也会随着运动强度的不同而发生变化。

跑完之后，将数据同步上传，就可以在Suunto ZH 中查看了；

可以看到，我这次跑步的时间约为40分钟，均心率是143次/分，在这个运动强度下，只消耗了10g的脂肪，以及63克的碳水化合物。

没错，跑了这么多，只消耗了10克的脂肪

怪不得有句话说：你花多少时间胖上去，你就得花加倍的时间才能瘦回来 。好吧，让我吃个冰淇淋压压惊。

开个玩笑，所以说减脂真的没那么简单，你不仅需要迈开腿，还需要管住嘴。

当然，随着运动强度的改变，脂肪消耗的比例也是会发生变化的。

象这次跑步，配速降到7分以外，均心率在130附近，显然运动强度是降低了，但手表显示消耗脂肪的比例提高到了50%。所以我们可以尝试通过不同的跑步心率，来找到自己最合适的减脂心率区间。达到事半功倍的效果。

不只是跑步，而且其它运动项目，也是可以监测脂肪和碳水化合物消耗的。象游泳和骑行都没问题。

当然，要保证监测的数据尽可能准确，需要在初始化设置的时候，个人的数据也要尽可能准确；

以及在运动过程中手表佩戴别太松，以免影响心率的准确度。

以上。