十分钟就能搞定一盘素菜,钙质丰富,全家喜欢,做法也很简单

2021-02-22 07:00:00 1点赞 5收藏 1评论

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十分钟就能搞定一盘素菜,钙质丰富,全家喜欢,做法也很简单。这两天吃素感觉很舒服,消化得也很快,肚子也不胀了,一天三餐按时吃,而且每顿饭都不吃太多,剩余的肚子空间,可以多吃一些水果,多多补充一些维生素,让皮肤越来越好。

十分钟就能搞定一盘素菜,钙质丰富,全家喜欢,做法也很简单

油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C,虾皮中钙质含量丰富,要经常做给家人吃,尤其家中有老人和孩子,就更要多吃了,孩子长身体,经常会缺钙,老人钙质流失严重,多吃一些含钙高的食物。油菜和虾皮热量也不高,易消化好吸收,简单一做,十分钟就能端上桌,全家都喜欢。

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春节过后,很多朋友都胖了不少,所以又到了减肥的最佳时机,况且春天来了,夏天也不远了,再不减肥,夏天就没办法穿漂亮的衣服了,爱美的朋友们一定要试试这个做法。

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虾皮炒油菜

所需食材:油菜1把、虾皮半碗、蒜2瓣、葱1小段、食用油2勺、盐少许、蚝油1勺。

制作方法:

1、油菜先用清水冲洗一遍,然后加入少许盐和水,浸泡十分钟,然后多冲洗几遍,然后把油菜切成段,切葱花和蒜片备用。

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2、虾皮也不要直接使用,先用水浸泡一会儿,再把水分攥干。

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3、锅中加入食用油,油热后葱花和蒜片炒出香味。

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4、加入虾皮,稍微翻炒一下就行。

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5、加入油菜,翻炒一分钟左右,不要翻炒时间过长,以免营养损失过多,而且口感也不够脆爽。

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6、再加入盐和蚝油,翻炒均匀后,就可以出锅了。

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今天的分享就到这里,我是橘子香味,美食领域原创作者,希望大家能喜欢,如果大家还有什么问题?可以持续关注,给我留言一起交流美食经验,此文为本人原创作品,任何不良自媒体不得搬运和盗图,盗用必究。

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