木子育儿 篇十四：一本关于害怕的百科全书，颠覆生活中那些关于害怕的错误认知

闺女5岁了，不知道为什么，最近总喜欢把“我怕……”挂在嘴上。

让她自己上楼拿个东西，“我怕黑”；

让她把某个东西拿给爸爸看看，“我怕爸爸骂我”（-_-||）；

五一期间，有一天我从楼上下来，看到闺女站在爷爷边上，一边盯着爷爷手机里放的抖音视频，一边在哭，我急忙把闺女叫过来，问她哭啥，闺女摇摇头，一副害怕的样子，但就是说不出自己在哭啥。

正好最近收到一本新书《我的名字叫“害怕”》，就想着去书里找找答案，带着闺女一起看了一遍后，发现还真是本好书。

这是一本带你认识恐惧以及各种情绪，探索内心世界的书，拟人化的叙述，融合故事、游戏等多种形式，有趣又有料。

这本书由捷克知名作者精心创作，已在9个国家出版，书中一共包含12个章节，从“害怕”对人们有什么作用，到人们的几种基本情绪；从恐惧情绪的来源，到人们在感到恐惧时的常见反应；从大人和动物的恐惧有哪些，到如何克服恐惧……带你全面认识害怕。

什么是害怕

我们每个人都经历过害怕，可如果真的问你什么是害怕，相信有不少人都答不上来吧。因此，《我的名字叫“害怕”》这本书在最前面几章的内容中，就先对害怕进行了解释，让我们能更好地认识害怕。

在英语中，“害怕”一词写作fear，意思是“灾难、危险或突然袭击”。害怕与快乐、悲伤、愤怒一样，都属于人类与生俱来的4种基本情绪。

我曾问过闺女，你心中的害怕是什么样子，闺女回答“黑黑的”。

而《我的名字叫“害怕”》这本书则将“害怕”这种抽象的情绪拟人化，画成了一个圆圆的黑球，还加上了眼睛和嘴巴，看起来萌萌哒。

这个“害怕”明明很可爱嘛，不管是大人还是小孩子，看了这个应该都不会再觉得“害怕”可怕了吧。

除此以外，作者还以“害怕”为第一人称，安排了一条完整的故事线：小男孩乔治与“害怕”之间的冒险故事。

小男孩乔治与“害怕”是在一片森林里相遇的，“害怕”没有吓唬乔治，反而和乔治一起聊天、玩扑克牌，两人处得跟朋友一样。最后，“害怕”把乔治送到森林边缘，目送着乔治回家，两人还相约下次再见。

这之后，两人果然再次相遇了，如果想知道他们之间后续又有了哪些有趣的经历，就到书中去找答案吧。

《我的名字叫“害怕”》这本书将“害怕”描绘成一个与孩子差不多的小伙伴，一方面能让全书更新颖有趣，另一方面也符合孩子的认知水平和接受能力。能帮助孩子更加直观地认识恐惧等各种情绪。

恐惧源于未知，人们之所以会害怕某样东西，是因为自己不了解这样东西，不知道自己将会面对什么。当孩子认识了“害怕”，将“害怕”理解为一位和自己差不多的小伙伴，自然也就不会再恐惧或厌恶“害怕”这种情绪了。

为什么会害怕

你是否有过被害怕折磨得晚上睡不着觉的时候，那时的你，是否会想如果自己不会害怕就好了，老实说，我自己是曾经有过这样的想法的。

小时候一个人在家里看《少年包青天》，看完后晚上都不敢一个人上厕所。

后来痴迷于看《名侦探柯南》，经常被其中的情节吓得瑟瑟发抖。

当时的我就会想，如果我不会害怕该多好呀，就不会受到这些恐怖情节的折磨了。如果我们不会害怕，生活是不是就会改善很多呢？

《我的名字叫“害怕”》这本书告诉我们，如果没有害怕，你的生活并不会变得更好，反而可能会更糟哦。

害怕其实是我们的朋友，一直在默默保护着我们。当你需要帮助时，它就会现身，提醒你远离危险的地方。

比如当你来到悬崖边，因为有害怕，你才会自觉远离悬崖，不往悬崖底下跳。

再比如当你看到一幢房子在着火，因为有害怕，你才不会远离这幢房子，不往里冲。

害怕可以分为“先天性的”和“后天性的”两种，先天性的恐惧是所有人与生俱来，从你的祖先身上继承下来的，这里的祖先指的是你最老一辈的、真真正正的祖父母，对他们来说害怕是必不可少的。

如果没有害怕，他们可能会被野兽撕成碎片，可能会被远古的暴风雨给吹走，还可能会被雷电击中。

害怕的及时出现，使得我们的祖先们看到野兽就会颤抖，赶紧跑到安全的地方；感觉到暴风雨要来临时就会恐惧，赶紧找个山洞藏起来。

因此，如果你害怕黑暗，害怕闪电和雷声，害怕危险的动物，也不敢站在很高的地方，这就对了，这是先天的恐惧在提醒你。

后天性恐惧则是在生活中经历了某些事情以后而产生的，比如“一朝被蛇咬，10年怕井绳”。

在某种程度上，害怕其实和痛觉差不多，如果没有痛觉，那么即使有人在背后插了你一刀，伤口流血，你也不会知道，不知不觉间就会因流血过多而死。

那假如一个人不会害怕，会怎么样呢？

这世上还真的有这样的人，《我的名字叫“害怕”》中介绍，在这世上有这样一群人，他们从来不会害怕任何事物，不过很可惜他们并不是英雄，而是得了一种叫做乌—威氏综合症的病，这种病让他们体内负责感知恐惧的神经无法被唤起，

听上去似乎很cool，但现实并不美好。

比如，当你和一个患有乌—威氏综合症的朋友一起在丛林里打猎，远处传来狮子的吼声，你迅速作出反应，马上逃跑。而这位朋友却因为体会不到害怕，要一直等到狮子向自己扑过来，才会反应过来开始逃跑。想想这要是发生在现实生活中，这得多危险啊。

害怕除了能让我们自觉远离危险，还会对我们的大脑下达多种指令来保护我们，比如快跑、别动、战斗、装死，甚至还有可能会让我们被吓得拉裤子，别觉得恶心，这是我们最后用来保护自己的手段，因为排泄物的恶臭很可能会让你的敌人退却。

需要注意的是，我们没必要因为自己年龄的增长，就害怕承认自己的恐惧。不管我们长到多少岁，我们都可以害怕。

如何应对害怕

这本书的书名叫做《我的名字叫“害怕”》，副标题是“关于恐惧的百科全书”，既然是百科全书，怎么能少了读者最关心的内容：如何应对害怕。

这本书中介绍了介绍了害怕的变形，如担心、紧张、焦虑等，同时也告诉了我们相应的应对方法。书中内容比较多，我简单介绍几条，大家可以在有需要时跟着做一下。

• 你可以把你的担心画在纸上，或者用粉笔画在路边，这样所有的担忧看起来都没什么特别的。

• 你感到紧张时，可以试着想想，如果事情向着最糟糕的方向发展的话会怎么样，然后找出应对这种情况的方法，这样你就不会被紧张困扰了。

• 当感到焦虑时，你可以换一个视角看问题，尝试用不同的方法来解决困扰你的问题；也可以和别人诉说自己的感受，找一个自己信任的人，说出自己的焦虑，说不定能获得一些有用的建议。

• 食物是对抗焦虑的利器，可以时不时吃些坚果，香蕉或者黑巧克力，这些东西不仅美味，还能有效的帮你消除焦虑。

• 运动也能帮助对抗焦虑，平时多出去跑一跑、跳一跳吧。运动能促进身体的血液循环，还会释放胺多酚——一种让人感到幸福的荷尔蒙，可以让人们的心情变得愉悦。

• 恐怖是巨巨巨巨大的恐惧，这是一种令人窒息的强烈的危机感，闭上眼睛然后长长的深吸一口气吧，闭眼是一种很好的缓解恐怖感的方式。

这本书在介绍与“恐惧”等与情绪相关的知识时，充分考虑到了孩子的接受和理解程度，语言表述非常通俗易懂，并且十分幽默。

整本书包含了漫画、故事、互动游戏、小诗、小测验等多种形式，把抽象的知识用孩子们喜欢的方式呈现出来。一边读一边就会觉得真是太有趣了，甚至忍不住哈哈大笑。

在最末两章内容中，作者带我们一起探究了“害怕”在童话故事以及影视作品中存在的必要性，还通过一个怪物画廊带孩子认识那些生活中经常会听到的怪物，结尾处的小测试也很有意思。

带上孩子一起看看这本书吧，让孩子真正了解害怕，如果孩子中途表现出了排斥也不要紧，合上书抱抱孩子，毕竟在孩子心中，亲人，尤其是爸爸妈妈，才是这世上最勇敢的人。