“跑步圈的一名小学生”之 #跑步装备#

3月的一天，下决心减肥。

2016年备孕时跑过步，“跑前热身，跑后拉伸”、配速、心率，这些都没有，就是干，走去大学操场就跑，就是一道闪电。（真怀念那时大学校园，一边跑一边欣赏美景）

2021年跑过3、5次，跑完第二天左膝盖会疼。

这次得科学跑步。说干就干

步骤一 【理论学习】

理论学习是通过看视频号。感谢“马拉松助手”，达子老师还是很专业的，跑前一周我把它们家的短视频全过了一遍。

技能get，“一看就会”，总结如下：

跑前热身、跑后拉伸；

躯干挺直、目视前方；

四步一呼、四步一吸；

前不露肘、后不露手；

送髋、别用小腿；

跑一休一。

步骤二 【磨装备】

老婆大人看我天天刷跑步视频，减肥信心似乎很大，于是乎给我买了双亚瑟士的K26。一阵感动。所以跑鞋就不用磨了。

磨装备1-腰带:

划重点：飞比特/FlipBelt 腰带确实好用。能装、隐身、不会晃。不单跑步戴，骑公共自行车也戴。它很好的解决了骑车时手机顶你的烦恼。跑步时，看到手机拿着的，或者腰包上下晃动的，心里就会默默来一句“愚蠢的人类啊”

购买渠道：中年男子终极去处-海鲜市场，75大洋。

磨装备2-骨传导耳机:

现在想来，失策了，用这钱磨两双国产跑鞋或许更合适。

待磨装备1-佳明245: 战术已备好：先给家主说铁人三项手表的好，再降低要求，其实它家跑步手表245也不错，价格还便宜。没奈何，家主：“超过1000的话免谈”。所以手表还在磨。目前手表也能用，无非就是比佳明重了100g。

待磨装备2-皮肤衣: 3、4月份的夜晚，尤其跑后是比较凉的，所以皮肤衣必备。这个也还在磨。

现在 #跑步装备 如下

步骤三 【理论结合实际】

真正跑起来才知道跑步真TM累，头几次跑2KM，累成苟。好在坚持下来了，现在日常跑5-7KM，PB是15KM。

总结

这款腰包不错。

理论学习的好处体现出来了：跑后次日，身体不会有不适。完美。

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