7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

2022-06-15 19:04:14 8点赞 23收藏 4评论

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

花爸说:

宝宝的健康成长,离不开均衡的饮食,矿物质、维生素,缺一不可。

其中矿物质,常见的有钙、铁、锌、镁,宝妈们图省事儿,往往会选择复合补充剂,喝一瓶就能补充多种元素。

但某宝上有一个奇怪的现象——大多数国外产品都是钙镁锌,国内产品则几乎都是钙铁锌。

很多宝妈就犯难了,到底应该选钙镁锌,还是钙铁锌呢?

根据《2019年中国儿童营养健康状况分析报告》,中国儿童的微量元素缺乏,以缺铁性贫血更为常见。

▲截自《2019年中国儿童营养健康状况分析报告》▲截自《2019年中国儿童营养健康状况分析报告》

另外,孩子们的生活质量越来越好,超重/肥胖问题日益凸显,而越来越多的研究表明,微量元素中钙铁锌的缺乏,与儿童肥胖有一定的相关性。

▲截自《锌、铁、钙缺乏与儿童肥胖研究进展》▲截自《锌、铁、钙缺乏与儿童肥胖研究进展》

因此,花爸的建议是,中国宝宝优先补充钙铁锌。

话不多说,这次花爸选择了市面上常见的几款钙铁锌复合补充剂,帮大家逐一分析值不值得入手。

目录

钙铁锌能同补吗?

钙铁锌补充剂的选择

推荐产品

测评样品

测评指标

各产品点评

总评

推荐产品

消费建议

钙铁锌能同补吗?

网上有很多声音,说钙铁锌同补会出现影响吸收,或者使宝宝消化不良的现象,因为钙铁锌三种离子会相互竞争吸收通道,抑制吸收。

“钙锌不能同补”的说法,源于国内20多年前营养学方面的教材,其中有“钙、锌等元素同属于二价阳离子,有竞争性”的表述。

但根据科学论证,补钙在2000毫克以内,不会对锌及其他元素的吸收有影响,而宝宝们每天补钙量最多在600毫克左右。

甚至还有研究指出:钙锌同补能够达到事半功倍的效果。

▲《复方锌铁钙治疗小儿厌食症的临床效果观察》▲《复方锌铁钙治疗小儿厌食症的临床效果观察》

铁对锌的抑制,也是同理,只会在补充量较大的,或者比例不恰当的情况出现,日常的补给是完全不会有问题的。

这样梳理下来,是不是感觉这种谣言,很可能是钙、铁、锌独立补充剂商家的“阴谋”:

“早上补铁、中午补锌、晚上补铁”,只是为了让你多买几款产品。

以后,别再担心钙铁锌不能同补了,放心给孩子吃就完了~

怎样选择钙铁锌补充剂?

钙铁锌补充剂的选择,主要看它们的化合物形式。

钙铁锌补充剂,以钙为主,铁、锌为辅,可促进钙的吸收。

钙:选含钙量高的有机钙

(01) 优先选择有机钙,如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙

因为有机钙的溶解性相对更好,不容易引起肠胃不适;吸收率比以碳酸钙为主的无机钙低一些(可达到39%),但也能有30%左右。

(02) 有机钙中,选择含钙量高的

常见的三种有机钙,含钙量从高到低为:柠檬酸钙>乳酸钙>葡萄糖酸钙。

▲《补 钙 对 人 体 健 康 的 重 要 性 及 临 床 常 用 制 剂》▲《补 钙 对 人 体 健 康 的 重 要 性 及 临 床 常 用 制 剂》

铁:选有机亚铁更好

(01) 优先选择有机铁

有机铁是铁与蛋白质及其衍生物或合成螯合剂等结合而成的,服用口感较好,吸收利用率高。

(02) 优先选择二价铁(即亚铁)

有机铁又可以分为二价铁、三价铁两种。

二价铁的吸收率比三价铁更高,原因是二价铁可以直接吸收利用,而三价铁须要在体内转化为二价铁才能被利用。

常见的有机二价铁,主要有葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、乳酸亚铁等,选铁剂时认准这些铁源就行了。

锌:有机锌性价比最高

锌剂中,主要有生物锌、有机锌、无机锌,综合来看,有机锌是性价比最高的选择。

它们的吸收率、对肠胃刺激性、价格对比如下:

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

一句话总结,宝妈们买钙铁锌复合补充剂的时候,注意:

在有机钙中选含钙量高的

在有机铁中选二价铁

视经济情况选择生物锌,或有机锌。

推荐产品:

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

测评样品

花爸这次挑选了7款在天猫上销量比较高的钙铁锌补剂进行检测。

产品集合图产品集合图

测评指标

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

自R唯T

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

试饮

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

自R唯T用代糖替代白砂糖,既有酸甜的口感,又不会让宝宝摄入游离糖;是白色的浓稠液体,整体的口感很像芒果奶昔,小朋友会很喜欢。

注意:自R唯T是悬浮液,因此喝之前最好摇匀。

黄J搭D

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

试饮

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

黄J搭D是褐色透明的液体,喝起来有比较明显的铁锈味;虽然加了白砂糖,但是口感酸大于甜,带有微微涩味,味道比较淡一点,小朋友不太容易接受。

注意:添加白砂糖

哈Y牌

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7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

试饮

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

哈Y牌是清澈透明状的液体,有一股清甜的梨子味,酸酸甜甜的,小朋友应该比较容易接受。

注意:添加白砂糖

葵H

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7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

试饮

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

葵H是清澈透明状液体,喝起来有一股淡淡的橙子味道,入口比较清淡,里面添加了白砂糖,但是甜度很低,带点酸味。

注意:添加白砂糖

康E贝

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7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

试饮

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

康E贝是清澈透明状液体,一股清甜的橙子味道,跟喝果汁一样,用代糖取代白砂糖,整体不会过分甜腻,口感不错。

白Y山

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

试饮

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

白Y山是清澈透明状液体,喝起来一股浓浓的铁锈味,添加了白砂糖,但是酸味非常重,甜味很淡,有比较浓的梨子味道,小朋友应该不会很喜欢喝。

注意:添加白砂糖

禾B士

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

试饮

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

禾B士是清澈透明的液体,有很淡的酸味。

注意:添加白砂糖

总评

综合配料表,钙,铁,锌,铅,砷,口感这7大方面,花爸选出了自R唯T,康E贝、禾B士这三个产品。

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

7款复合补充剂测评:钙铁锌or钙镁锌?分开吃or同时吃?

推荐产品

128元 100mL128元 100mL

优点:

每日实际摄入量、标示值满足参考标准。

使用有机钙柠檬酸钙作为钙源,含钙量高,每日服用量少。

使用代糖代替白砂糖,不会龋齿。

钙含量很接近标示值;

铅未检出。

不足:

铁、锌略偏离标称值。

检出微量砷,但在参考范围内。

179元 10mL*90支179元 10mL*90支

优点:

每日实际摄入量、标示值满足参考标准。

使用代糖代替白砂糖,不会龋齿。

铁含量接近标示值;铅、总砷未检出。

不足:

钙,锌实测值比标示值稍低。

159.9元 10mL*90支159.9元 10mL*90支

优点:

每日实际摄入量、标示值满足参考标准。

钙,锌含量很接近标示值。

铅、总砷未检出。

不足:

添加白砂糖。

铁偏离标称值稍远。

消费建议

1,钙铁锌可以同补。

2,优先选择有机钙,有机亚铁,有机锌的补剂。

如果条件允许,锌剂可以优先选生物锌,刺激性更小。

3,宝宝要减少摄入游离糖,可选择加了代糖的补充剂。

展开 收起

KAWAI 儿童肝油丸

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90元起

儿歌 复配乳化剂

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CHILDLIFE 液体钙镁锌

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