我在B站发现了好东西！

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周末花了2天时间，看了一部豆瓣9.1高分纪录片。一个病人拍了一部关于他的医师的电影纪录片。

01 纪录片《施图茨的疗愈之道 》

观看地址：小破站

这个纪录片吸引我的3个理由：

·3000人打了9.1分高分！

·据说可以治疗精神内耗。

·挺真实的对话过程。

影片只有2人，主治心理医生菲尔·施图茨与其患者乔纳·希尔（导演/演员）。

影片拍摄的初衷，是导演觉得医生的方法对他的人生有积极的帮助，所以他想用一天的交流时间，把它记录下来，使更多人的生活能过得更好。

开头导演说这部片子记录了一天的谈话，但后面导演却坦言：

实际片子拍了2年，他们每次都是假装在一次性对话，拍摄场景也只是绿幕搭建的。

导演自我剖白：

我怎么能拍一部讲述人们展示脆弱和克服问题的电影，却不肯展示自己脆弱的一面？这很虚假，感觉是在编故事。

跟医生坦白后，他们一起成就这部真诚满满的纪录片！

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如果你曾看过《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你想找人聊聊》，就会知道它们最终还是要让你明白，你只能自己勇敢面对问题。

而该纪录片提及的方法，与传统治疗方式不一样，大大刷新了我的认知！

传统的疗愈方式，大多是引导患者说出更多，心理医生只是在倾听。

但这部片纪录片的医生，不希望病人带着希望来，带着一无所获离去，所以他会给出可以直接使用并且有效的工具！比如：

02 金字塔：提升生命力

适用于失去方向，不知道下一步该怎么走的人。

当你迷失方向的时候，只有你的生命力能够引导你。

金字塔把生命力分为3层：

1.身体：你与你的身体的关系

让身体更好地运作，睡好觉、吃好饭、健康运动。

别觉得简单，这一部分在精神状况好转因素中占了85%

2.人际：你与其他人的关系

你的人际关系就像悬崖上的钉子，能将你重新拉回到生活中。

关键是你要主动社交。可以主动邀请别人吃饭，即使你觉得对方很无聊也没关系。某种程度上，那个人代表了整个人类。

3.自己：你与你自己的关系

决窍就是以日志的形式写作。你写下来的文字就像一面镜子，反映了你潜意识里正在发生的事情。写下来，才会让你那些不知道的事浮现。

↑生命力金字塔

这上面3个部分，我深深体会过它们的好处，所以我很赞同。所以早期我写过一篇2023年的计划是：饮食均衡、睡好觉、身体健康。

我曾经真的在这3方面的生物钟混乱过，从而emo了一阵。

后面我发现，直接跟朋友约个饭，负面情绪立刻消退，连倾诉也不用说了。

有人会问：在网上聊天不也可以吗？不一样，真的不一样。

我emo的时候，试过不断在线上换着朋友聊天（毕竟我怕只逮住一个朋友狂输负面情绪，我会没朋友hhh），还是无法缓解情绪。

后面只是出来约个饭，情绪瞬间好点。

03 第X部分：人生反派

什么是“第X部分”？如果把我们的一生比作一部“做人”的好莱坞电影，那“第X部分"就是反派。

它会在你觉得你需要做什么时，告诉你：你是不可能做到的，放弃吧。

我们既无法摆脱它，也需要它的消极性。

人生电影里没有反派，也就没有故事。因此我们也不会成长、改变及变勇敢。

我上次推荐了播客，其中提到一个例子。

有位创始人，因为从事冥想事业认识了很多经历过负面情感的人。

他问那些人一个问题：

你愿不愿意把那些负面的情感从你的生命中除去？如果有机会重来一遍，你愿不愿意规避掉那些事情？

大部分人回答说：如果人生中不是因为那些特别难熬的时期，或者那些特别痛苦的经历，我们就不可能取得我们目前的成就。如果真的能够回到过去，有机会去改变，可能我们也不愿意去改变。

虽然我不想认同上面所传达的观点，但联系我自身情况，确实是这样。人是什么时候才懂得珍惜所拥有的东西？当他曾经失去过。

我试着想，没有这些负面的过程会怎样？

那会是平平凡凡的一生，因为没有痛苦的对比，也就衬托不出快乐。幸福是衬托出来的。

04 带屎珍珠串

每件事都是价值相等的一颗珍珠，我们要做就是串珍珠。（采取行动，不去考虑背后的意义）。

只从我采取行动的角度，看待自己，不管是失败还是成功，都要继续前进。

每颗珍珠都有屎（每件事都有不完美的一面）

在小圆圈里面，都有一个小黑点，称其为屎，它指的是你的每一份努力。

无论你做什么，珍珠里都有屎，暗示事情总不会完美。

什么是赢者？真正的赢者不是那个总是做出最好的决定，或最成功的人。

赢者是愿意凭着信心行事，然后承担结果的人。如果结果是坏的，那么就重新开始循环。

这就关联到《终身成长》里提到的成长性思维。

成长性思维的人在遇到困难和挑战时，会倾向于更加乐观和积极。他们相信通过自己的努力，能够帮助他们克服困难。

我理了一下逻辑：

就是相信自己的努力会有用，所以愿意先付出努力。他或许会成功，或许会失败。但如果一开始就否定自己，那就真的是自己把自己的路堵死或者变窄道，那又怎么“有机会”成功呢？

所以“自认为”的不可能做到，并不是事情真的一定做不到，而是你一开始，就不让自己做到。