减脂方式之水煮菠菜减脂法

我是很喜欢吃青菜的，我觉得青菜是每天中必不可少的食物，即使在减脂期，我也认为要多吃青菜，当然青菜不能用油炒，因为油炒的无论什么东西，热量都会高很多，水煮菠菜就是一款适合我的，很不错的减脂方式。每天晚餐我都会在沸水里烫菠菜，在放入一点点盐，让菠菜吃起来有味道，技术一定不能放油哦，油下去的热量就高了，因为菠菜里是含有丰富的维生素的，而且它含脂肪，每100克的菠菜里只有，不到20大卡的能量，吃下去还有饱腹的效果，还能够让身体补充大量的维生素，吃的水煮菠菜够量的话，能够促进消化，能够有排便通便的效果。

菠菜是一款很不错的蔬菜，因为里面含有大量的铁元素，吃得足够多的话，可以提高身体的免疫力，但是万物都得有一个适度原则，吃得太多的话，嘌呤太高会尿酸增高的，所以一定要控制好量，而且有一次我吃的太多了，引起了腹泻，所以所有的东西都要控制一个量。

我的减脂方式其实很简单，但是我觉得我减脂有一定效果的另一个原因就是我会在晚饭后跟老公孩子到楼下的花园散散步，每天去散步一个小时，能够消耗身体的热量，散步其实是一种慢运动，能够达到减脂的效果，估计是因为我是长期坚持下去的，我们每天都会出去散散步，除非下雨了，晚餐也是只吃青菜的。个人感觉吃青菜有利于身体的健康，而且日常生活中很少吃油炸油腻的食品，毕竟不好消化，而且高温炸过的食物其实是不健康的，多吃青菜是对身体有好处的哦！

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