我的冬季室内运动减脂方案

今年的冬天来的比往年要来的早了一些，特别在北方感受更明显一些，到了冬天就不爱出门了，在加上冬季本身天气就不好，有时候还是雨夹雪的天气，雪天路滑就更不适合在户外运动啦。但是减肥减脂运动不能停呀。所以就得自己在家开展运动啦。受家庭环境的影响，可以做的运动也很受限制。就比如剧烈的运动就不太适合在家做了。普通的家庭呢，买个跑步机放阳台，早晨起床通风的时候就运动一下。所以我的冬季室内运动就定了以下方案。

跑步、走步，这项运动也是主要的运动，前面文章我已经说了，就不在描述了，感兴趣的可以看我上一篇文章。这里我主要说针对减肥的以下几个运动。

跳绳 ，室内跳绳,这项活动简单易行,但健身减肥效果很快。跳绳的时候可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时,还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律,心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外,跳绳是一项很有效减肥的运动。受环境影响室内跳绳可以选择这款或者类似的跳绳，原因看下跳绳就明白了。这款跳绳可以记录一些重要的数据，很方便实用。

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再有就是可以在室内做俯仰运动 ，冬天,当您不愿到室外进行锻炼时,可以在家里坐下俯仰运动和小跳跃。对减肥健身也有一定的帮助，但应注意不要打扰到楼上楼下的邻居，可以买一块静音的垫子，跳绳，做运动都不影响其他人，对自己也有保护的作用。

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最后就是室内健身操 ，自从那个小刘火了以后，健身操是火变全中国的一项室内运动,冬季天气寒冷,无法外出运动,室内健身的一个不错选择。抖音一大堆教练，自行选择吧。这就是针对室内运动减肥的几个方案，简单分享给大家。