四个月减重40斤!记录我的减肥之路

2022-11-17 23:30:32 56点赞 33收藏 4评论

自打结婚后,也不知道是平时和同事朋友出去吃吃喝喝肆无忌惮,还是老婆坐月子的鸡汤都被我喝了,体重一路上升一发不可收拾。身高只有172的我,体重最大达到过190斤,正常时候也都是稳定在180斤。去医院体检过一次后,医生让我一定要减肥,不然很快会高血压,心里很慌。

去年3月份开始受口罩原因影响,学习办公又开始在家。每天的时间太多了没事干,我就萌生了减肥的想法。既然有想法了就要行动,我制订了减肥计划:

运动:每天跑步10公里,饮食:拒绝高热量,拒绝零食。

完善设备

因为当时天气还有点冷,我实在不想出门跑步,没办法就买了个跑步机。虽然买的时候受到了家里所有人的嘲笑,觉得我买回来是晾衣服,但是还是毅然决然的买了。

四个月减重40斤!记录我的减肥之路

百科LIJIUJIA 立久佳 H1 家用智能跑步机 银色 0 点评0 原创0 好价12去购买查看详情

紧接着就是解决饮食问题,都说迈开腿、管住嘴才行。我之前就是一日三餐不规律,所以零食不离嘴,夜宵天天有。为了解决这个问题我直接去超市扛了一大袋红薯和玉米回来,又购买了蒸笼,把冰箱最底下塞满了蒸饺、包子这些。每天早饭要坚持吃,中饭午饭以玉米为主,配上清炒西兰花、西葫芦这些热量不高的菜。关于早饭大家可以参考我这篇文章:

初期

我一开始给自己制定的目标是每天跑步10公里。我发现自己还是太天真。虽然开车骑车觉得十公里并不远,但是一上跑步机我就慌了。即便调到很低的速度,我跑了很久很久一看里程才一两公里。关键小腿就开始发抖了,停下来又开始酸痛。没办法开始硬着头皮撑着,结果越来越不对劲。坚持了两三天后,小腿走路都痛。上网一查,说可能缺乏锻炼,突然运动量增加受不了。只好开始跟着视频做热身运动,并且减少运动量。

但是在饮食方面却出奇的顺利。而且每天规律的饮食,减少各种垃圾食品感觉皮肤都变好了。

而效果竟然还不错,一个月下来就减重了10斤左右!这给了我极大的动力,打算咬咬牙坚持下去。

四个月减重40斤!记录我的减肥之路

四个月减重40斤!记录我的减肥之路

中期

有了好的开头后,接下来的减肥之路就比较顺利了。从4月份开始,体能也逐渐变好,每天的跑步配速都在略微增加。饮食上依旧控制。而且随着温度逐渐升高,跑步时候出汗越来越多,自我感觉不错。

到了4月底的时候体重又减轻了10斤,只有160左右了!

四个月减重40斤!记录我的减肥之路

四个月减重40斤!记录我的减肥之路

后期

俗话说万事开头难,开头开好了,后面就很顺利。从5月份开始跑步感觉越来越轻松,我也顺理成章的加大了运动量。并且后面开始增加了每天的跳绳环节。

不过随着温度越来越高,跑步时过大的发热差点搞得我中暑。所以后面又干脆把跑步机搬到书房里,开着空调跑,这样的确好很多。

跑步加跳绳,配合饮食控制大概在5月底体重就到了150斤。在6月底体重直接减到140斤。我的目标体重是130斤,但是因为暑假特别忙,只好暂时把跑步搁置了。

四个月减重40斤!记录我的减肥之路

四个月减重40斤!记录我的减肥之路

总结

其实我个人的减肥之路还是比较顺利的,每天坚持锻炼和饮食控制,短短4个月时间就减重了40斤。有人会问减重了40斤带来了什么好处?首先就是身体机能上,之前我爬四层楼的楼梯就气喘吁吁,现在可以说是轻轻松松。之前晚上睡觉也是经常失眠或者睡眠质量差,现在睡眠也好了很多。另外穿衣服也的确好看多了,啤酒肚几乎快没了,腰带也能收紧了!真的很感谢自己3月份做的决定。

现在又闲下来了,我的跑步计划又要继续了!

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

展开 收起

LIJIUJIA 立久佳 JD600 HUAWEI HiLink跑步机 黑色

LIJIUJIA 立久佳 JD600 HUAWEI HiLink跑步机 黑色

1899元起

LIJIUJIA 立久佳 JD900 家用智能跑步机 黑色

LIJIUJIA 立久佳 JD900 家用智能跑步机 黑色

暂无报价

LIJIUJIA 立久佳 M1 家用智能静音折叠走步机

LIJIUJIA 立久佳 M1 家用智能静音折叠走步机

1199元起

LIJIUJIA 立久佳 A6 家用跑步机 灰白 至尊版

LIJIUJIA 立久佳 A6 家用跑步机 灰白 至尊版

1599元起

LIJIUJIA 立久佳 JD850 家用跑步机 黑色

LIJIUJIA 立久佳 JD850 家用跑步机 黑色

4199元起

LIJIUJIA 立久佳 跑步机 小米IoT联动家用已接入米家,米家APP控制,附按摩机

LIJIUJIA 立久佳 跑步机 小米IoT联动家用已接入米家,米家APP控制,附按摩机

1399元起

立久佳 跑步机 家用智能静音折叠健身器材 旗舰版多功能/无线蓝牙音响 LJJ201705T900

立久佳 跑步机 家用智能静音折叠健身器材 旗舰版多功能/无线蓝牙音响 LJJ201705T900

2499元起

LIJIUJIA 立久佳 HiLink 跑步机 至尊版多功能

LIJIUJIA 立久佳 HiLink 跑步机 至尊版多功能

1399元起

LIJIUJIA 立久佳 MT900 家用跑步机

LIJIUJIA 立久佳 MT900 家用跑步机

949元起

LIJIUJIA 立久佳 JD600 家用跑步机 黑色

LIJIUJIA 立久佳 JD600 家用跑步机 黑色

1799元起

立久佳 PLUS6 跑步机

立久佳 PLUS6 跑步机

1099元起

MT900 家用折叠智能小型运动室内健身器材

MT900 家用折叠智能小型运动室内健身器材

1048元起

立久佳(LIJIUJIA)跑步机 家用静音折叠健身运动器材可仰卧起坐健腹 蓝屏62CM跑台 JD600

立久佳(LIJIUJIA)跑步机 家用静音折叠健身运动器材可仰卧起坐健腹 蓝屏62CM跑台 JD600

1599元起

LIJIUJIA 立久佳 JD900 可折叠多功能跑步机

LIJIUJIA 立久佳 JD900 可折叠多功能跑步机

2099元起

立久佳 X7 跑步机

立久佳 X7 跑步机

暂无报价

立久佳 Plus6 轻便型跑步机

立久佳 Plus6 轻便型跑步机

1099元起

文中相关商品

LIJIUJIA 立久佳 H1 家用智能跑步机 银色
4评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
33
扫一下,分享更方便,购买更轻松