低头玩手机久了伤肩背，不妨试一试八段锦运动

现在有越来越多的人开始练八段锦了，这项运动入门的门槛比较低，男女老少都很适合。上一篇文章，我们说了八段锦的第一式。接下来我们就来说说八段锦的第二式

八段锦的第二式，就是左右开弓四射雕。这个动作重点在于纠正身体的不良姿势，比如说驼背以及肩内收。这个姿势通过模仿一个拉弓射箭的动作，展肩扩胸，从而达到锻炼身体肩部的目的。这个动作也是挺简单易学的，坚持练习后，对保持肩颈的健康非常有效。

左右开弓四射雕，就是好像是一个拉弓射箭的姿势。这个动作对胸肺比较好，可以完全的活动肩膀区域，包括对颈椎也是有好处的。还可以让后背得到锻炼和放松，特别是现在低头玩手机久了，可以试一试左右开弓。动作不一定要多标准，主要目的是锻炼肩背。

左右开弓似射雕的第一个动作是身体重心右移，左脚向左开步站立，两掌向上交叉于胸前，目视前方。第二个动作是右掌屈指向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂内旋向左推出，与肩同高，同时两腿屈膝。第三个动作重心右移，两手臂自然掌。

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