为什么女生睡觉时喜欢“夹被子”?2个原因别害羞知道
无论是严寒的冬日,还是闷热的夏夜,很多女生睡觉时都会有一个共同习惯,那就是——夹被子睡觉。
事实上,夹被子的现象不分年龄、性别或地域,已经成了一个普遍的睡觉仪式。那么,为什么大家都喜欢这样做呢?一起来看看。
夹被子睡不仅舒服,还能缓解身体疲劳。
喜欢侧睡的人,很多都会在起床后感觉双腿发麻,全身酸痛,尤其是腰部和胯部,妥妥的疼痛重灾区。
这是因为侧卧睡觉时,双腿留有空隙,受力不均的脊椎没办法维持自然曲线,这就会让到腰椎、肩颈以及周边肌肉受累。
如果在侧睡时,将膝盖稍微弯曲,并放置一个小毯子和质量好的枕头在双腿之间,就可以让脊椎保持一条直线,帮助减轻腰部压力,预防腰椎不适。
同时,夹被子睡也能给人带来安全感。
睡觉时抱或夹东西,会让人有种“有人陪伴”的感觉,给人增添一份安全感和亲近感。所以这种睡姿也常被称为“解压睡姿”,尤其是在孤独感较强或压力较大的时候,可以带来心理上的舒适。
良好的睡姿是提高睡眠质量的基础,而睡姿不当则容易引起一些列的健康问题。如果睡醒后总觉得全身酸软乏力、身体被掏空,就要反思是不是睡姿不当。
短暂地蜷缩身体睡觉,或许能有放松的感觉,但长期保持这个姿势,对肌肉、颈椎和呼吸都会有影响。
身体收缩时,肌肉会处于持续拉伸状态,这就可能导致肌肉疼痛和僵硬。同时脊椎长期弯曲,也会影响脊椎的自然曲线。
此外因为胸部扩张被限制,蜷缩着睡觉时也会引起氧气供应不足,导致呼吸不顺畅。
趴着睡觉时,胸腹部承压最大,因此心肺功能和血液循环系统都会受到不同程度的影响。俯卧位时头颈势必会侧向一边,长此以往大概率会引起颈部肌肉、韧带、关节劳损,造成退行性改变。
对于男性来说,长期压着“两蛋一丁”,血液循环受阻也可能增大患性功能障碍的几率。
睡觉时血液循环本身就慢,举着双手睡觉会让双臂的血液循环更加不畅,睡到最后你可能会感觉手臂发麻、手指冰凉。
枕着胳膊睡更加不好,首先是血液循环受阻,再加上臂丛神经长时间受压,双臂发麻是必然,严重的还会造成神经麻痹,留下永久性损伤。
如果有以上睡觉习惯的朋友们,一定要及时纠正,不要为了一时舒服而搞垮了身体。同时为了提高睡眠质量,选好床上用具也是非常重要的一件事。
很多人觉得“睡硬板床对身体好”,事实恰恰相反。
在较硬的床垫上睡觉,非常容易导致腰部悬空,腰部得不到有力的支撑,就只能自己撑着,这样睡久了腰部就会压力大,腰椎间盘突出、骨质增生就会找上门。
如果床垫太软,脊椎会处于塌陷状态,没办法保持正常的生理曲度,也容易造成问题。
所以选床垫最好是软硬适中,以双手按压下4-5厘米,撤压后能迅速复原为准。
好的枕头要能支撑我们的颈部,枕宽最好超过自己的肩宽10厘米左右。枕头的高度能让颈椎保持自然的生理曲线,具体来说,将枕头压缩后要和一个拳头的高度差不多。
如果是习惯侧睡的人,可以在此基础上选择更高一些的枕头(1个拳头+2指宽)。
一项来自瑞典的研究表明,盖重被子(6-8千克)睡觉,能在4周之内改善患者失眠症状有效率达到59.4%,一年内失眠改善有效率高达92%。
这个原理是因为重被子能增加对身体的接触压力,从而促进分泌催产素,带来抗焦虑和放松的作用。
所以经常失眠的患者可以试试盖重被子睡觉(大夏天不要轻易尝试),不过这不是人人都适用,大家平时睡觉可以按照自己的习惯来。
每日一问
(答案评论区揭晓)
参考资料:
[1] Bodil Ekholm, Stefan Spulber, Mats Adler,et al.A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med. 2020 Sep 15;16(9):1567-1577. doi: 10.5664/jcsm.8636
[2]刘志俊. 睡姿不对心脏"受罪"真的吗[J]. 健康博览,2021(7):53.
[3]仰卧、侧卧、俯卧……一图教你哪种睡姿更健康,2021年04月28日,人民网,http://health.people.com.cn/n1/2021/0428/c14739-32090156.html
[4]徐栋华.睡姿不良影响健康[J].健康博览,2016(04):10.
[5]张乾.俯卧睡眠 颈椎易受伤[J].家庭医学,2016(12):35.
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