术业有专攻 师必无长幼 Garmin/佳明 fēnix 5 多功能GPS户外手表浅测

写在前面的话

当真没想到自己能够有幸中签，然，对于这第一次的宠幸，我定当不辱使命，可转念一想，此文要如何去写，竟无从落笔。想起小学老师说的话，你需要一个提纲。于是便有了它 。

本文大体按照提纲叙述，看官可根据个人爱好自行跳转

在此先谢过大妈给我这次众测机会~

前言

蜜汁获奖

记得那时一个初春的一个晚上，（其实就是四月初啦 ）我刚刚吃过晚饭，打算带着老婆回公司打篮球比赛，此时，我用了四年的5s响了，我不经意的拿起了手机瞟了一眼，本以为是垃圾短信。不曾想收到了这个

瞬间有一种你TM一定是在逗我的感觉，毕竟叫我四月一号愚人节之前确认。。。 当我冷静下来想着，我要去验证一下是不是真的，于是手抖的点开了大妈的众测，于是看到了这个。

这才像吃了一颗定心丸一样 ，然而相信人品守恒定律的我，在回公司比赛的途中开车那个小心翼翼啊，生怕磕了碰了。。。 ，全程40码，以前25分钟的车程，叫我硬生生的开到了40分钟，想想也是醉了~

谨防被骗

然而，这对于我而言是大妈首中，虽然到大妈时间不久，能有幸得到这块价值不菲的手表，必定是要喜大普奔，广而告之的 ，然而当我告诉我丈母娘和我亲妈时，他们的表情都是问号脸 ，并反复强调，孩儿，你是不是被骗了。如果有人叫你汇钱，你可千万不要打钱过去啊，等等诸如此类的忠告~搞得我也曾一度怀疑人生。不管了，剩下的就是耐心的等待了。

焦急等待

当我忐忑的点下确认参加的时候，发现众测文章的上交日期是4月12日，WTF ，这么短的时间，然而我在5号的时候，发现手表居然还没有发货，等等大妈你是叫我YY一个众测，不，本人做事一向谨慎小心，这样YY一篇文章岂不是太对不起大妈了 ，想我自认识大妈以来，天天按时签到，一有合适就毫不犹豫剁手，怎么能做出这等不走心的事情。于是还是继续等下去好了~

终于，黄天不负有心人，大妈在4月10号显示了顺丰的快递单号，同时也把众测文章的交稿日期推到了4月30号，叫我长长的舒了一口气，还好还好 。同时也顺利的在4月12日收到了朝思梦想的佳明。（老婆大人说，你就嫁给大妈好了 ）

正文

好了，谢谢各位看官看我前面B大胡话了这么久，下面就是烟鬼正传，从我获知自己有幸中签以来，就在想这篇文章要怎么去写，才能尽可能多的给大家提供帮助，同时也更准确的帮助大家去认识这么一块手表。首先我去了佳明的官网。在佳明的众多产品中，此产品定位准确，被列入了铁三的行列。

然而，**确实没有参加过铁三的经验，如强行参加，无外乎作死，那怎样才能更加客观有效的向各位看官展示这关手表的功能性呢，也只能尽我所能在有限的时间里面参加尽可能多的活动，以告知各位看官这款手表的时效性怎样。

正所谓磨刀不误砍柴工，我们先来通过一个佳明F5的官方宣传视频简单的认识一下这款手表

通过前期的了解，我大概知道F5具有如下功能

双星定位

fēnix 5系列中的每款都支持GPS/GLONASS双卫星接收，可用于更具挑战性的环境。您可以根据不同的活动类型进行设置，以延长电池使用时间(具体取决于产品型号及设置)。fēnix 5系列支持100m防水。

杰出的显示体验

高分辨率，支持LED背光，全彩色Garmin Chroma显示屏，确保在任何环境都具有极高的可读性。同时半透反射技术使表盘在强光下也清晰可读。您的手表可以连接到您的无线网络，并自动发送上传活动，以便在Garmin Connect中进行分享。

腕式光学心率监测¹

通过手腕，Elevate腕式心率监测技术可以直接监测您的心率，而无需佩戴胸带式心率带。除了进行日常活动监测及睡眠监测，手表还可以通过心率数据提供卡路里燃烧信息及高强度活动时间。

变换表带，变换风格

Garmin为您提供多种材质快拆表带，高级皮质表带，金属表带或者硅胶运动表带，不同的选择搭配不同的运动或活动。无需使用表带替换工具，只需轻轻一按即可。

高级运动指标

每款fēnix 5S都支持强大的训练功能，以帮助监测您的表现。全新加强的训练状态和训练效果能显示有氧与无氧给你的训练来带怎么样的帮助。VO2max最大摄氧量包含了您的跑步速度，步频和心率变化来估算你每分钟摄入氧气的含量。其他健身生理指标包括恢复时间和恢复检查，以及根据您当前的VO2最大数估计的完赛时间预测。

高阶跑步动态

现在，你可以进一步了解您的运动数据。Garmin训练功能，运用生理指标监测及运动动力学，帮助改善您的跑步形态及整体表现。主要包括：

效益指标：跑步6~20分钟，可评估当前效益指标。

乳酸阈值：通过分析配速及心率变化，手表可预估您疲劳感开始加速上升的临界点。

步频：每分钟的步数。

步幅：一次跨步至下一次跨步的长度，以米为单位。

然而说了这么多，毕竟是厂家自己的宣传，毕竟王婆卖瓜自卖自夸 。那么产品到底有没有这么神乎其神，下文拭目以待。

（测评由王国维人生三境界来形容再合适不过，请允许**微微的文艺一把 ）

昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。

开箱晒物

顺丰快递小哥还是很给力的，下午老婆就收到快递了，迫不及待的拆了这个价值4K的手表，然而，丈母娘看后的第一句话就是，这不是玩具表么。。。 ，我的心一下子就稀碎稀碎的了。

考虑到文章篇幅可能很长，晒物就直接动图了~

手表盒外壳展示~~

手表配件展示，充电线放到办公室了，算是伪开箱，不过，没有想到的是，还送了贴纸。感觉现在很多产品都会送一张贴纸，难道都师从苹果么~~ 。

爱之初体验

拿到手表的第一时间讲真，我并没有被外形设计惊艳到，可能因为白色的表带给我这种直男一种太GAY的感觉 ，然而事实上，这个手表表带的设计也并不适合男性使用，实在是太短了。

佩戴上去以后，只剩下一个空位的富裕。 ，然而我的腕部并不是十分粗，毕竟很少锻炼小臂。

还好顶位扣的内测有凸起，要不肯定很难固定住表带。

但是，值得表扬的一点是，表带的整体材质很柔软，且无异味，不知道有没有大牛知道可以通过什么方式自行上色的，毕竟一个表带要400多，我觉得性价比不是特别高。

然而，从众测的宣传可以看出，F5面向的用户可能女性群体为首选，所以表带短的问题，我觉得还是可以理解的

毕竟对于女性消费者而言，白色也显得不是那么GAY不JJ了~~

可快速拆卸式手表带还是值得点赞的 ，使用起来很方便，轻轻下拉就可以取下来，节省了很多工序~

说完表带，我们来说表面，其实按照F5S的分类，表面的分类是有蓝宝石和普通的，而我们的众测版本是普通版，所以我马不停蹄的贴上保护膜，虽然很多人喜欢裸奔~但是我这么糙的人，一不小心就磕磕碰碰了，毕竟4K的东西，还是爱惜点的好

当我点开开机键的时候，讲真，我很失望， 十分失望，立马觉得这个价位的手表，不应该做成这个样子的分辨率，可能，下图各位看官不能直接感受那表针的锯齿感， ，那么我一会上一下用佳明FACE仿真出来的表盘界面。

FACE IT仿真出来的手表界面

这样可能更直观了，跳跳人的感觉跟打了薄码一样。我觉得4K的东西完全可以做的更精细一些，不至于像这个样子。

然而，因为可以DIY表面，加之这是一款运动手表，我还是原谅了他。

续航

官方提供的续航时间是12小时的GPS使用或者9天的日常手表使用。通过为期两周的使用情况来看，基本属实，在完成17KM的骑行（约一个小时）以后，电量掉了10%左右，当然在骑行过程中，手边有接收短消息，电话，震动，鸣笛的过程。

手表会根据你选择的运动类型，自行的选择是否开启GPS功能，这就使得在进行室内有氧训练的时候，省去了GPS定位的耗电量。同时根据心率情况判断卡路里的消耗。

而整体的充电时间，基本可以保持一分钟1%的电量的充电速度，基本上两个小时到两个半小时可以保证将手表从10%以下电量至充满，这一点，我觉得还是很不错的。

作为一款运动手表，偶不，是铁三的手表，小铁应对应该毫无压力（0.75KM游泳 20KM骑行 5KM跑步）正常铁应该也没有压力（1.5km游泳、40公里自行车、10公里跑步。），然而超级铁（公开海域3.8公里游泳、自行车180公里和跑步42.195公里）我觉得 基本是不够用的 。

由于，本文不涉及超级铁，所以对于我而言，这样的续航能力，够用了。

相关APP

作为一个运动手表，要想更佳全面的了解自己的运动状况，当然通过手表所能呈现的数据是有限的了，就像本人一开始买的MISFIT一样，由于灭有屏幕，大部分的数据统计和记录还是通过APP去关联和呈现的，佳明的手表也不例外。

使用说明书首推的APP 是GARMIN CONNECT。当然衍生出来的APP还是有很多的，包括上文中提到的可以用于表面更换的FACE IT ，以及中文版本的佳速度，以提供科学的训练课程，以便指导用户，当然还有一些衍生的APP，可根据个人需求，进行下载，且大部分为免费。

而我手机上目前保留的APP是GARMIN CONNECT 和 FACE IT

其他APP 可根据个人喜好进行下载使用体验

由于CONNECT对于手表而言是必须的，在此先简单说一下。

填写用户信息----选择手表型号----最后蓝牙匹配（第一次蓝牙匹配很是漫长，不知道是不是因为我的手机已经廉颇老矣，可是都是5S为什么要这样互相伤害呢 ）

经过漫长的等待，多次尝试连接，加上手机N次重启以后，终于蓝牙连接成功，我不知道是不是通病，反正我的5S是这样的，不过好在最后连接成功了。

APP的主界面还是比较简洁明快的，显示的是计步和睡眠，同时下面显示摘要信息和时间线，分别统计活动卡路里和今天进行的活动数。

主界面横滑动，显示主要活动项目，分别是步数、睡眠、体重、跑步、游泳、骑车、力量训练。活动项目可自行添加，界面均显示最近一次活动内容。由于下文将详细介绍，此处不做赘述。

主菜单主要有排行榜、日历、新消息、更多，其中日历功能能直观的看出在过去的时日里，你的大体运动情况，如下图，但我一直没有找到图例。。。表示有些东西并看不懂，佳明在这方面觉得还应该优化一下，简单介绍一下是什么意思，以便初次体验者能更好的了解自己的运动情况。

其他细分功能下文将详细介绍。

蓝牙连接

正如上文提到的，首次蓝牙连接配对了好久才成功，叫我就有绝望，同时在使用过程中，由于APP是点开后自动连接手表，不需要人为操作，在同步的过程中确实存在同步失败的情况，一开始我以为是个例的（毕竟我的手机比较古董 ），但是通过看大妈和论坛的相关留言，发现佳明的各个系列手表都会存在类似问题。不知道在以后的优化过程中能否进行更新。

衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴

下面开始就是文章的重中之重，作为一款运动手表，我们当然更看重他的功能性。下文将从，日常计步睡眠、有氧运动、无氧运动三方面进行阐述。

日常计步睡眠

随着近几年微信运动的兴起，每天22：30分的微信运动推送逐渐成了人们关注的重点，今天你走了多少步，有没有占领别人的头版。逐渐成了茶余饭后交谈的话题。 ，如果哪天发现你的小伙伴走了3W步，你甚至会怀疑这货是不是在为马拉松做准备。。。当然，第二天你可能得知，他只是把手机绑到电风扇上面在刷步数。。。

计步

计步现在已经成为了手环的标配，同时也是最最基本的功能，之前买的MISFIT也就主要是步数和睡眠两个功能，正所谓对比出真知，下面就像F5和misfit做一下横向对比，看一下设备的准确度怎样。由于时间跨度很大，就不贴图显示，我用EXCEL做折线图供大家直观的对比查看。数值分别是微信、misfit、germin、平均

由于0415主要是打球，打球过程手机未随身携带，所以与微信运动出现很大的误差，该数据不予采纳，而从其他数据可以看出，佳明的整体指标都会偏高一点，但总归不是精准测量，存在一定误差也是正常，但大致的曲线均保持一致。这点还是值得肯定的。

显示步数的两款软件的大体风格如下。

从图中可以看出，misfit在时间先上分的更细，然而，GERMIN有高差统计，当然了我买的misfit是最低配版，不配有GPS这种功能，所以其实也不是很好对比，当从步数曲线可以看出，大致峰值是一致的。

睡眠

其实这个指标我是尤为关注的，因为老婆刚生过小孩，每天起夜比较多，基本会醒两到三次，所以可能能比较准确的判断指标是否准确。（虽然不能帮上宝妈什么忙，在此跟老婆大人说一句辛苦了）

同样我们以表格和折线图的方式展开，帮助各位看官更佳直观的认识，同时对比两个手环在APP端做的差异。

由于本人有午睡的习惯，但是两款手表在这方面均没有体现，所以本人的整体睡眠时间应该维持在7左右，周末略有偏差 ，但是从折线图上可以看出，0416和0423 这两天数值波动较大。下面我们来对这两天的实际情况进行分析

0416

由于***的原因 ，周六我打完球就休息的比较早，大概8点左右上床，9点半左右入睡，第二天5点50左右回家，然后吃过早饭以后就坐着做钥匙包 ，基本如此。而两款软件的睡眠曲线是这样的

从图表中可以看出GERMIN的误差值比较大，首先从开始睡觉时间由于可能是上床比较早的原因，默认就已经开始睡觉了，而起床后，由于没有剧烈运动，又默认为还在睡觉。而MISFIT在今天的值就较为准确。

0423

大约11点左右入睡，次日早上5点钟起床给小孩换尿布，之后又睡了一个回笼觉。大概七点半左右起床。两天的睡眠曲线大致如此

从图标中可以看出germin反映的实际情况更加准确。

对于睡眠情况的总结，个人人为有以下几点

1、由于GERMIN自带心率监控，可以通过心率进行睡眠的统计，在这方面应该可以通过优化算法去实现。

2、在APP界面，如果能做到MISFIT一样，细分到各个时间节点，这样会更方便用户使用和查看。

3、可以添加午睡系统~

日常生活使用目前大概就是这样，下面开始有氧运动。

有氧运动

正如上文中提到，在本来就不长的众测时间里面，我还华丽丽的***了 ，这又使得测试的内容大大缩水，没有去游泳馆进行游泳测试，有点对不起各位看官，然，其他的测试我尽可能的做的详尽，希望对你们有帮助 。先简单说一下我的日常吧，我每天八点上班，五点下班。短期出差，目前双休，偶有加班，早6点起，赶7点的班车到公司，晚5点班车回家，到家6点，吃过饭7点，做无氧锻炼。有氧运动一般在早上选择多骑行4公里到下下个班车等候点，同样也提前下班车到骑行回家。如此，一天大概有9KM的骑行有氧时间。周末有时间会打篮球，大概时长3个小时左右,最近膝盖一直有伤（严重怀疑是因为体重太大导致 ），所以只完成了2KM左右的慢跑。实在对不起各位。作为铁三的手表，只能帮大家这么多了。。。

骑行

F5S的操作还是很简洁明了的，虽然不是触屏的，但设计出来的五个按键，基本能在5S内解决你的运动设定。 ，如果孰能生巧以后，加之可以自行编辑运动顺序，基本上3S就可以完成运动设定，并开始GPS定位。 。同时，个人人为按键的设计，也解决了在出汗的情况下，如果使用触屏，肯能会出现滑动障碍的情况。

正如上文中提到的，在不长的众测时间内，我一般选择早晚上下班多骑行9公里，以达到锻炼的目的，但其实除此之外，我还完成了一次17KM的骑行，历时一个小时。下文将以此次运动为例进行叙述。

第一页常规指标显示，时间，距离，消耗卡路里和地图

第二页一些常用指标速度，心率，时间，根据心率计算的有氧无氧（这个后续我想着重说一下）

第三页按照默认一圈5KM，进行的圈数统计

同时这些指标通过手机也可以查看，方便使用者查看。（如下下图）只有地图只能显示路线，貌似F5X是可以显示地图信息的

第四页为各项指标的详细曲线，包括速度、心率、训练效果、高差、温度、心率分区持续时间。

同时手表也可通过历史记录进行查看，方便快捷，基本上使用一段时间以后就能轻松上手。 同时在完成这次运动以后，手表会提示恢复时间。

同时来跟手机其他APP记录的骑行状况进行一下对比

对比后还会可以看出，还是F5S的数值更全面一些，但是地图端显示的配速F5S一直都是一个颜色，我认为这个还是有很大的优化空间的。。。

由于是铁三手表，个人人为在骑行方面不管从手表端的应用还是APP端的数据呈现，并没有找出什么缺点。并且在骑行的过程中，按照默认的5KM圈数设定，会通过振动的方式进行常规数值统计，反馈给用户，以便用户在运动过程中及时了解自己的情况。

篮球

从本人之前写的原创文章可以看出，大部分都是篮球鞋的文章。可见虽然本人篮球水平不怎么样，但还是很喜欢打篮球的。但是，当本人打算对一次篮球运动进行记录的时候，却发现没有相对应的运动项目。按压右上角的按钮选择运动项目按照跑步、骑行、游泳、铁三和一些比较高大上的项目以外居然没有常规的篮排足项目只好自行添加。然而在添加的内容中也并没有这些运动，添加运动（复合运动、步行、跳伞、战术等）。最后只能选择有氧运动对数据进行记录。

一次运动分两次记录，然而讲真毕竟不是万能的运动手环，对于篮球这项运动的记录也只能单纯的根据心率和步数粗略的算出卡路里。这不仅叫我想起了NK应用在篮球领域的黑科技，应用在hyperdink2012+ 和lebron x+两款篮球鞋底的。通过各种计算可以统计出来你跳的多高，脚面发力点等等的一些指标，感觉相比之下，如果应用于篮球这项运动，还是放到鞋底的科技应用价值更高。然而普遍认为，只有NBA级别的选手才会选择使用。你到外面打野球，还会回家看自己跳了多高么。。。。

跑步

说到跑步我打算分两部分去写，正如上文，由于膝盖一直有伤，不敢长距离奔跑，所以这次跑步的测量距离有限，只有1.6KM，然，为了更好的反映手表的情况，我将与一次间歇性有氧运动（手表端可自行设置，跑步一段距离以后，进行休息，然后在跑步，如此循环反复）进行对比，将F5S一些特有的功能展现给大家。

其中左侧是慢跑1.6KM，全当热身，基本跟颠儿一样 ，后面的1.5KM是400M+1MIN休息*3组间歇性有氧运动。

我们先看整体情况，在基本上差不多时间和距离的情况下，貌似还是持续性有氧运动的卡路里消耗高

心脏分区内的持续时间和步频，由于第一组是匀速慢跑，后程略微加速。而第二组是告诉奔跑400M后慢走一分钟，通过步频曲线可以看出，计算的还是相当准确的

从APP端自统计的表型情况来看，匀速慢跑的自统计表现情况远低于0，甚至为负，着实心塞 ，而间歇性快跑的表现情况在10min以后逐渐上升，这点跟我后面将提到的HIIT训练保持一致 ，心率方面通过曲线可以看出，手表端的测量十分准确，特别通过间歇性有氧运动可以看出，在完成400M跑以后心率的下降区域平缓，过渡自然~

配速方面也是十分准确，在使用的不长时间内，我觉得手表端的GPS定位还是相当精准的。

HIIT

近几年，HIIT可谓是火了一把，貌似及所有有点于一身，在短时间内能起到燃脂同时不掉肌肉。真的是6的飞起来啊 ，那么什么是HIIT 呢，High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式，百度百科是这么解释的。

然而对于我而言，如果真的是忙得不行（主要是我家泡爷不听话的时候），就只能用一套HIIT来替代今天的有氧了。而众所周知的常规HIIT我这边列三个，当然大家可以自行组合，或者通过各大APP下载，我在家一般使用FITTIMER的课程，(话说我也是FITTIMER的死忠了，从上大学的时候就开始关注，上次去无锡参展，还获得了一套FITTIMER的装备，哈哈哈 )

波比：这个真的是众所周知啊

开合跳

登山跑

当然了说到HIIT 还有很多啦，比如弓步跳、平板支撑、自重深蹲等等，可以根据个人爱好选择运动。那么，接下来我们来说一下通过F5S统计的25钟时间的HIIT的表现情况。

25分钟的锻炼卡路里的燃烧还是十分可观的。

通过通过心率的计算，也同样在10MIN以后，心率达到峰值，之后的卡路里燃烧量也大大增加，跟上文中提到间歇性有氧运动保持一致 。由于手表连接的APP是通过心率计算是否属于有氧还是无氧运动的，所以可能存在一定误差，下文中将有所详细提及。在此先不做赘述。

无氧运动

或者称其为力量训练更合适，因为在手表端选择运动模式的时候，我选择的是力量训练，而当我完成一天的力量训练以后，却发现在手表端自统计的运动组成中，居然还是以有氧为主，甚至出现过没有无氧的情况。 ，当时的我马上就觉得这个手表是存在重大缺陷的，然而当我百度有氧运动和无氧运动的区别以后，才明白原来是我的意识体系存在巨大缺陷 ，而有氧和无氧的具体却别下文我将有所提及。

我的力量训练基本上以五天为一个循环进行，分别是胸、背、肩、腿、肱二肱三。下面以一天力量训练的一组动作为例：

其实大家通过数据可以看出，并不向跑步一样提供十分多的具有建设性的意见的技术支持，无外乎是一些简单的心率统计等等。所以，如果你叫我评论F5S在健身层面的帮助的话，我认为意义是不大的~

总结

对于运动层面，我觉得佳明的这款手表更适合有氧运动，特别是跑步和骑行（因为游泳并未尝试），而对于力量训练的帮助，个人人为，一般配有心率的手表应该都可以实现。所以手表定位很准确，专为铁三设计

众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在灯火阑珊处

上文所呈现的内容，基本上已经把手表的日常使用都涵盖进去了，然而，你们以为这就结束了么，错，如果这就结束了，那么这只是一款简单的运动手表，对不起他4K的价位（尽管我觉得加上下面的阐述4K的价格还是高的 ），下文将要呈现的是纯技术干货。。。

有氧运动和无氧运动

佳明F5S在每次运动结束以后，都会跳出如下图所示的有氧、无氧的区分。

因为手表不是人，他不知道你做了什么，就算你选择了力量训练，也未必达到无氧的心率，而心跳对于手表端而言是最真实有效的，所以F5S通过采集心率来判断是否为有氧运动还是无氧运动。然而我并不知道F5S的后台算法，是按照：有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上，还是单纯的150次/分钟，去界定的。但是不管怎样，通过完成后的有氧无氧统计，能够帮助使用者更好的认识自己在这一次训练过程中的成效。

间歇性运动

当你选择一种运动项目时，长按左中（UP.MENU）按键，选择训练以后，会出现间歇训练，并可以通过手表直接设置间歇性训练的组数，间隔时间，训练时长等等信息，在还有5s将要结束的时候，手表会先发出鸣笛，时间或者距离结束的时候手表会震动。以告知用户本组训练结束。这个功能简直太赞了（请原谅我如此这般的没有见过世面 ）。不管是力量训练的组间距还是HIIT的休息时间，简直是太有帮助了，大大的提高了训练的效率。

步频和跑步情况

在完成跑步训练以后，自统计项目里面会出现一列步频和跑步情况的指标显示，记录在这次运动过程中你的运动情况，乍一看这两个指标有一些陌生，莫怕 ，点开帮助有详细分段和说明，这一点做的很好，如果APP端每个指标都有详细说明或者推荐分界，相信可以更好的帮助训练者完成日后的训练。

从上文中我的跑步情况可以看出，步频的采集还是相当准确的。相信对于跑马的人而言，这个指标还是很重要的，至于第二个指标我在慢跑（颠儿 ）的过程中提示的是标准，在间歇训练则显示好，该指标在运动过程中及时呈现，能够帮助使用者在使用过程中随时改变自己的运动。

训练状态

在手表端的应用功能项目里面，（默认点击两下DOWN左下），会出现训练状态的窗口，下拉内容有VO2 MAX(最大摄氧能力)、恢复时间、训练负荷、比赛预测四个指标。如下图此图是在无运动情况下拍摄。

刚运动后拍摄

一般在每次运动过后，手表都会自动显示需要恢复的时间，根据使用情况来看，主要还是根据无氧运动的所占比所总结出来的时间。就好比我在进行完HIIT运动以后，显示的无氧运动比例较高。显示的恢复时间就是11H，一般骑行的过程中，如果速度较慢，心率达不到无氧的阶段，也会出现不需要恢复的情况。 然而这些指标直接挂钩的是用户的跑步，也就是说，用户跑步的次数越多，这些数据采集和整合的可靠度越高，在此，对不起各位了 。

拓展功能

在手表链接手机以后，选择APP端的更多，会有更多关于运动情况的统计，其中主要为活动、健康统计信息、表现统计，而其他内容还需要继续BUY BUY BUY ，当然了只有配齐相关配件，对于使用者的运动情况统计才更加精准~

显示各项功能的表现

部分功能的解释

总结

没想到一不小心写了这么多，看官们一定看的异常乏味，DuangDuangDuang ，马上就要结束了，总结我分两部分来写，一部分写手表，一部分写运动。

关于手表

优点

1、正如标题中提到的，术业有专攻，作为一款专业的铁三手表，在跑步、骑行上的记录十分令人满意，特别是跑步上面。

2、个性化的定制项目可以使使用者更好的根据自身情况制定运动项目，达到事半功倍的效果。

3、数据采集准确，GPS定位精准（使用过程中为发生偏移），日常佩戴无明显不适感。

4、部分数值有解释，帮助使用者更好的认识自己的情况。

5、关联APP提供多种课程供用户选择。

缺点

1、讲真，4K的价格有点高，同时正如网上说的加个字库贵1000，有点不合适。

2、手表屏幕分辨率可以做的更好，这样能提升手表的用户体验度。

3、蓝牙匹配，偶有失败，这个也是群众反映的问题之一

关于运动

其实，这个没有什么优缺点好说的，自打佩戴了这款手表，一向喜欢运动的我可以说是对自己的运动情况起到了一个更全面的认识，同时更正了一些错误的观念，比如说认为力量训练就是无氧运动，其实不然。下面说几个通过手表我的个人认识。

1、力量训练过并不是无氧运动，有氧无氧的界定是依托于心率的。

2、关于有氧运动必须至少20MIN以后才会开始燃烧脂肪，可能也并不完全正确。手表端显示，心率大于100以后开始燃烧脂肪，大约135以后开始增加心扉功能。但从各种运动的卡路里燃烧曲线来看，要持续运动10min以后，卡路里燃烧才开始逐渐达到峰值和平稳。

3、关于燃脂的运动推荐 HIIT》间歇跑》慢跑》骑行》篮球》力量训练，当然这个也不一定，毕竟大家运动的强度不一样，同时，也有观点认为，力量训练的燃脂效果是一个持续的过程，就是说，当你结束今天的训练了，你的脂肪依然是在燃烧的。WT ever,你要动

彩蛋

彩蛋是什么呢

啪啪啪

古语有云，头疼脑热什么的，来一发就好了，这是真的么。本人身体力行，告诉你们。你们想的太多了，什么啪一次等于慢跑5KM啊，如果真是如此的话，那么AV男优岂不是各个精瘦，然，本人以身试法告诉大家，这些都是骗人的。

开始的时候由于渐入佳境，心率将会有平时70~80升为100左右

开始剧烈运动的时候，心率基本维持在110左右（本人正常运动，什么一字马呀，托马斯全旋啊，空中飞人啊是一个都不会 ）

火山喷发以后，心率也只是短时间内维持在120左右，并且马上平复。

如此一来，一套下来也就80卡的样子。

所以啊，依托着啪啪啪减肥，骚年，醒醒吧

撕名牌

自打加入苏州分舵，参加了一下线下活动，上周末有幸来了一场撕名牌。

一场下来跟一场有氧运动一样，大家也丝毫感觉不到疲惫

乍暖还寒的时候，正是大家出门的好时节，正所谓五月不减肥，夏天空悲切，大家一起动起来吧~

最后

谢谢大妈给我提供这次众测机会，由于手表使用时间有限，以后将会奉上更加详尽的测评。在此祝什么值得买越办越好。