儿童在不同年龄阶段,如何规划「可成长型」家庭灯光系统？

作为一名健康管理师，从儿童健康管理的角度来考虑一下这个问题。

这个问题首先要考虑两个方面，其一是孩子的生理需求，其二是孩子的生活需求。

众所周知，0-1岁是孩子的视网膜发育敏感期，其实这个时期也是孩子的大脑关键发育期。除了避免眩光和频闪，我们还需要避免强光照射孩子（照度要低），尤其是夜晚，同时要注意色温要低（低于2700lux），尽可能减少蓝光对孩子生理节律睡眠的影响。

孩子开始乱爬乱走时，我们需要添加部分感应灯，避免孩子起夜时发生危险。

1-3岁，需要保持明亮的活动环境，更需要出去晒晒太阳（阳光直射时戴墨镜）。

3岁后，可能游戏阅读绘画的需求越来越多，孩子的光照环境更得注意。

当孩子开始学习，那基本就要进入吸顶灯+护眼台灯的阶段，才能形成一个良好的光环境。

具体我们可以看看《大国护眼之策》的要求↓

这是什么意思呢，我贴个以前做的表格过来↓

如果我们想要提前规划一个「可成长型」家庭灯光系统，可以先选有多种灯光模式的护眼吸顶灯，可以调节色温和亮度，足以应对0-3岁的使用场景。

当孩子开始乱爬乱走，咱们就可以加入感应灯，避免孩子出现危险。

可以在床边加长条形的感应灯，也可以使用下面这种地脚灯。

如果孩子开始阅读绘画，我们则可以引入台灯，双灯环境，让孩子有足够明亮的空间。

当然，更重要的是，在孩子12岁以前，带孩子多多户外。阳光对孩子身心都非常有好处，可以预防近视，可以避免抑郁。

其实，对大人来说，同样如此。