叶黄素护眼被吹过头了，预防近视，靠这几招才有用！

现在孩子近视的越来越多，家长们看着孩子眼睛不舒服也着急，纷纷开动脑筋想着给孩子补补。网上到处都在说叶黄素对眼睛好，能预防近视，甚至能改良视力。不少家长一听，赶紧给孩子买各种叶黄素产品，就盼着能给孩子的眼睛加层“保护罩”。

这叶黄素护眼，是不是真有大家说得那么神？预防近视，到底该怎么做才靠谱？

一、叶黄素有啥用？

叶黄素这东西，在我们视网膜的黄斑区含量比较高，它能吸收有害的蓝光，对眼睛确实有一定保护作用。

太阳光里的蓝光，还有我们日常用的手机、电脑屏幕发出的蓝光，长时间照射眼睛，可能会对视网膜造成损伤。从这个角度看，叶黄素就像个“小卫士”，帮我们挡一挡蓝光伤害。​

但是，大家可别误会，不是吃了叶黄素，眼睛就能“百毒不侵”了。很多商家宣传的时候，把叶黄素的功效吹得太夸张，说它能改变近视、让视力恢复如初，这可就不靠谱了。近视一旦形成，是没办法通过吃某种东西治好的。

而且，人体对叶黄素的吸收能力有限，不是吃得多就吸收得多。正常情况下，只要孩子饮食均衡，不挑食。平时吃些富含叶黄素的食物，像菠菜、西兰花、米!>、南瓜这些，身体所需的叶黄素基本就能满足。咱们现在这个年代，孩子缺乏营养的概率还是比较低的。

单纯地补充叶黄素，对预防近视的效果并不明显。真正能保护眼睛、预防近视的，是一整套健康的生活方式和用眼习惯，而不是某一种营养素。

咱们想帮孩子远离近视的初衷是好的，但是也要注意方法。

二、增加户外活动的时间

建议每天要给孩子2小时以上的户外活动时间。写完作业之后，别老待在家里，去小区楼下和小伙伴们跑一跑、玩游戏。周末的时候趁着家长也有时间，去郊外走走，到公园逛逛。既能放松身心，又能给眼睛“放个假”。两个小时是底线，不是上限，有条件的话，肯定是活动越久越好。

就算是孩子平时上课，也可以利用课间休息时间或者是午休，到操场溜达溜达，看看远处的绿树、蓝天，都对眼睛有好处。

现在的孩子，大部分时间都在室内学习、玩电子产品，户外活动时间严重不足。其实，多去户外走走，对眼睛好处可大了！

在户外，远距离用眼的机会特别多，眼睛能在一次次的望远中得到很好的休息。如果是在白天出门的话，阳光对眼睛又叠加了一层放松的作用。所以咱们要鼓励孩子走出家门，走到大自然去。

三、保持正确的用眼习惯

平时孩子写作业的时候，家里有台灯的要养成开台灯的同时打开顶灯的习惯。不要怕费电，平时写作业，只靠顶灯或者只靠台灯都是不够的，两个结合在一起才是最好的。

正确的用眼姿势也很重要，要做到“一尺一拳一寸”。这个正确的读写姿势要一直保持，不能中途松懈。写作业、看书每隔 20分钟左右，就要休息1分钟。可以看看远处，或者闭目养神一会，但是望远的效果要更好。

还有，现在电子产品普及，孩子玩手机、平板的时间也要严格控制。每次使用时间最好不超过20分钟，一天累计不超过 1 小时。而且，看电子产品的时候，屏幕亮度要适中，不要在光线昏暗的地方看，不然眼睛更容易疲劳。

很多家长在孩子小的时候，对孩子的视力问题不够重视。等发现孩子看东西眯眼、老是凑近看，才意识到孩子可能近视了，这时候往往已经有点晚了。所以，定期带孩子检查视力很有必要。建议3岁以后，每年带孩子去专门的机构检查一次视力，及时发现孩子视力的细微变化。如果发现孩子有近视的苗头，也能尽早采取措施，控制近视发展。

把基础的用眼习惯培养好了，比什么都强。眼睛是心灵的窗户，咱们可得好好呵护，让孩子们都能拥有一双明亮的眼睛！