分享一个长期主义的减肥方法

哈喽，大家好呀，今天给大家分享一下我个人的一个减肥方法吧，虽然不能说是用所有人，但是能够适用80%的人，我之前呢，就是体重一直在保证保持在120斤左右，现在差不多可以瘦到105斤了

其实我感觉减肥确实是一个持久，减了十几斤，差不多得用了半年的时间，我呢，吃饭什么的都是正常吃的，我没有刻意的去节食，但是我现在发现了，我们在吃饭的时候一定要多吃一点优质的蛋白人，感觉这种蛋白质对我们的身体还是很重要的，而如果平常是吃那种肉的话，其实也是稍微有点容易长胖的，我现在发现如果大家喜欢吃肉就可以吃一点鱼肉至鱼肉是不太容易长胖的，鱼肉里面的优质蛋白含量是最多的一种了

然后我比较喜欢吃一些蔬菜沙拉，这一个沙拉里面我也不是完全都在吃蔬菜我一般就会加一点点的油醋汁，然后再加一点点的沙拉汁，这样子会更有味道一些，如果你是突然之间就开始吃的话，可能有一点点的不适应，然后我就尽可能地把这一个沙拉的味道做得好吃一点，这样子在后续吃的时候呢，就可以很快的接受了，然后我发现我身边的人很多人都不太喜欢吃沙拉，就觉得吃不饱，大家可以慢慢地循序渐进的减少量的量，刚开始的时候就可以多弄一点点的沙拉

到了后期的时候慢慢地减少沙拉的量，这样子就可以接受了再有一个就是我感觉大家在吃沙拉的时候，不要说一直吃蔬菜，一定要多吃一点点的水果呀，还有蛋白质，这样的东西一定要讲究一个营养均衡才可以更有效的减肥，如果直接绝食的话，我们的身体会受不住的，而且到了后期也会反弹

然后就是最后一点了，其实减肥一定要搭配着运动，如果你不喜欢运动的话直接减肥，减掉的可能是一些水分没有减掉大多数的脂肪，这样子在后期的时候我们的体态也没有那么好看，可以多搭配一些运动才可以更好的减肥