藏在路边的“天然钙库”，不花一分钱，钙是鸡蛋的4倍，牛奶的2倍

创作立场声明：说到钙，是人体不可缺的一种微量元素，小朋友长身体需要补钙，老人也需要补钙，因为随着年龄的增长，钙质也会流失，平时我们都是以食补的方式来达到补钙的作用，这也是最安全最健康的一种方法，俗话说“药补不如食补”。

说到钙，是人体不可缺的一种微量元素，小朋友长身体需要补钙，老人也需要补钙，因为随着年龄的增长，钙质也会流失，平时我们都是以食补的方式来达到补钙的作用，这也是最安全最健康的一种方法，俗话说“药补不如食补”，多喝牛奶多吃鸡蛋，其实有些蔬菜里的钙含量也非常高，还有一种野菜，它的钙含量是鸡蛋的4倍，牛奶的2倍，而且不用花一分钱，马路边到处都是。

这个野菜叫灰灰菜，夏天的田间地头或者马路两旁，绿化带里，到处都是，而且生命力旺盛，长得特别高，灰灰菜不但可以食用还可以入药，有清热、止痛、利湿、降压等作用，营养也很丰富，含有维生素、钙、脂肪、蛋白质等微量元素，尤其是钙含量特别高，每100克灰灰菜含钙210毫克左右，每100克鸡蛋含钙50毫克左右，每100克牛奶含钙100-120毫克左右，所以灰灰菜的钙是鸡蛋的4倍，牛奶的2倍，如果你能找到这种野菜，一定要给家人做来吃，营养特别高，这个野菜的口感也很好，没有什么怪的味道，用来凉拌或者做馅包饺子都非常不错，我今天做的凉拌菜，酸辣开胃很下饭，做法也简单，一起来看一下。

【凉拌灰灰菜】

食材：灰灰菜、大蒜、辣椒、醋2勺、生抽1勺、香油1勺、盐、蚝油1勺

做法及步骤：

这个就是灰灰菜，我们小区门口的绿化带里长了好多。

我们只要它嫩的部分，就是摘它头部的地方，这一片已经有人采摘过一遍了。一会功夫就摘了好多回来，挑选一下，看看有没有小虫子，把有虫眼的叶子捡出来。然后放到盆里，倒入水加入盐，浸泡10分钟左右，再清洗三遍，毕竟在户外，所以一定要多洗几遍。

洗好的灰灰菜过水焯烫一下，水里放一点碱面或者盐，焯好的菜不会变色。

焯好的灰灰菜捞出放到凉水里降温，然后捞起挤干水分备用。

大蒜切成蒜末备用，可以多放一些蒜，夏天多吃点蒜比较好。蒜末放入碗中，倒入2勺醋。再倒入一勺生抽和一勺蚝油。放入一勺盐调味，盐的量根据菜的量多少来添加。最后放入香油和少许辣椒，把料汁调匀。

把灰灰菜放到盘中，倒入调好的调料汁，搅拌一下，便可以吃了，清爽酸辣开胃，非常好吃，而且不用花一分钟，如果你能找到这种野菜，一定要摘点回来尝一下，营养美味，也可以多摘点，焯好之后放冰箱冷冻，想吃的时候随时拿出来，特别方便。